个人减肥计划范文

今天，我要和老妈设定一个减肥计划。我因作业急，便让老妈设定。

当我写完作业回来看时，本宝宝顿时昏倒，此计划为：跑到理工大学，一直跑到操场，休息半刻后，围操场跑五圈，外、中、内圈都可，跑完后再跳200下跳绳。

我刚从地上爬起来，老妈已把计划贴到了墙上。我站起来，冲老妈发出强烈建议。但老妈却说：“你别抗议了，你想想你都一百零九斤了，还说不胖，并且，你不是一直在说减肥、减肥吗？说了多少次，不还是次次失败吗？所以，你听我的意见为好。”

我耸了耸肩，轻轻说了一句：“好吧。”老妈的顺风耳便已捕捉到了我的声音，非让我去跑，额--，看来只能硬着头皮上了。

我出去才跑了不到一百米，便累得像死猪一样喘气。看样子，老妈大人要累死她的儿子呀！

好不容易折腾到操场，我已汗流成河了。当看到长长的操场时，我心里一个抖，让我打了个寒战，只见操场大的就像两个游泳池一样，我的下巴一下子落下了三千米。

第一圈，我让老妈给我计时。刚开始，我就像打了鸡血一样冲了出去，还不到一分钟，我就连和鸡打架的力气也没有了。最后，一步步走回去了，花了4：39。

第二圈，我让妈妈走，等我追上她，妈妈刚点了点头，我就冲了出去，跑了整整一圈后，连妈妈的影都没见到，我就往

我的弟弟才十一岁，身高在班里属于最矮的，但是体重却达到了180斤，心想这他再这么胖下去可能就不得了了，将来很可能没老婆，没孩子，于是我们全家在暑假时给他制定了暑期减肥计划，就算是天气再炎热，我们也要让他坚持锻炼身体，把体重减下来，可他却非常不愿意，我们于是就劝他说：你再这么胖下去不得了，迟早会得病的。他只好同意了。

暑期减肥第一天，我们来到了我们村里的大操场，第一项任务就是让他绕着操场跑三圈，结果，一圈还没有跑完，他就累的不行了，就躺在了草坪上，我于是跑过去拉他起来，跟他说：你如果不坚持下去，我们可就不喜欢你了，于是他只好坚持下去，三圈跑完了，他累的满头大汗，豆大的汗珠往下流，于是就让他稍微休息一会后，又让他做了些其他运动，跳绳，让他一下子跳了三百个绳，接下来的每一天中，我们也坚持让他锻炼，他再也不偷懒了，哪怕再炎热，再苦再累也依然坚持着，日子一天天过去了，暑假很快就结束了，一个暑假下来，他的体重减掉了不少，个子也长高了。

“三月不减肥，六月徒伤悲。”我走进教室，心里喜出望外。到底为什么呢？这还得从我妈妈那胖胖的体型说起。

最近，有很多有远见的女人正在“疯狂”减肥。因为她们知道，六月之时，穿着小短裙，大腿上的肉全会露出来，怪不好意思的。我老妈也是其中的一员，我也是她的“跟屁减肥虫”。俗话说：“健身就像盖房子，每天盖一块砖，如果一日不练，房子就塌了。”于是，我和老妈天天健身，生怕在这场“减肥战役”中落了下风。为此，我们制定了详细的“战略”：

1、每晚跳绳100个以上；（妈妈不要求连跳）

2、每晚1分钟40个仰卧起坐；（妈妈说她的极限是15个，那好吧）

3、每晚喝一杯“优益C”；

4、50个俯卧撑以上；

5、眼保健操。

事不宜迟，在这个星期我便开始执行本计划，我每天汗流浃背，饥肠辘辘，饿得眼冒金星。每次要放弃时，一想到自己的肉屁股和大肚腩，我便咬牙坚持了下来。果然功夫不负有心人，过不了几天，我就“割”掉了一大块肉——秤上的数字超乎你的想象，至此，我们取得了&ldquo

“唉！”妈妈担忧地望着称重器上的指数唉声叹气地摇了摇头。我妈妈身高160CM，体重在同龄人中已经算是重量级人物了。

于是，妈妈作出了一个出乎意料的决定——减肥，并当着我和爸爸的面公开宣布，并希望获我们的支持。我和爸爸目瞪口呆，谁也没想到一向不热爱运动的妈妈今天怎么会做出了这个举动。我问妈妈：“那妈妈可不准吃零食了！”妈妈爽快地说：“没问题！”爸爸问：“那你每天的食量可要减少！”“当然！”妈妈肯定地回答。

减肥计划开始了，妈妈每天早上都坚持喝一杯豆浆，说是可以排毒，对减肥有帮助。中午吃饭后，一定要做俯卧撑二十个，即使多么劳累，多么疲倦，也要做完。下午，妈妈还利用单位里的跑步机跑步，直到跑完一千米才肯罢休，晚上也只吃些蔬菜，还不顾一天工作的辛苦，叫我帮助她做五十个仰卧起坐，豆大的汗珠源源不断地从妈妈的头上溢出，我心疼地看着汗流浃背的妈妈，劝告道；还是不要再减肥了吧，多累啊！妈妈严肃地说：“不行，做事不能半途而废，要相信自己的毅力，只有坚持，才是赢家！“我担忧地望着妈妈，：”

最近，我感觉到自己平常穿的衣服穿起来紧巴巴的，走楼梯也没有以前轻松了。再看看我的小肚腩，肥嘟嘟的。再往秤上一站，天哪！才过了两个多月，我又重了五斤。

不行，我一定要减肥。我可不想做小胖墩，我暗暗下了决心。于是，一个减肥计划就诞生了。第一条，每天增加运动量；第二条，多吃蔬菜，少吃肉；第三条，每餐只吃七分饱……

第二天一早，我洗刷完后，刚想去吃早饭，突然想起我的减肥计划。我急忙拿出绳子，先跳三百个。我嗒嗒嗒地跳起来，可能是好长时间没有跳绳了，也可能是我真的胖了。还没跳到一百个，我就开始气喘吁吁。我想放弃，不跳了，但是一想到我会变成小胖墩，心里就无法接受。我只好咬咬牙，继续跳着。只要这样坚持几天，就会慢慢地习惯起来，之后就不会那么累了。“二百九十一、二百九十二、二百九十三……三百。”我一边喘着粗气，一边在心里数着。哇，终于跳完三百个了！

到了中午，妈妈做了我最爱吃的红烧排骨。看着爸爸妈妈吃得津津有味，我忍不住想伸手夹一块，这时，我又想起了减肥计划，只好缩了回来。唉，减肥真辛苦啊！

晚饭后，我又开始跑步，我的目标是绕小区跑三圈。跑第一圈的时候，我还精神饱满。可是到了第二圈，我就开

“唉！怎么又胖了两斤！”听这声音，妈妈肯定又在称体重了，看来我家新一轮的减肥计划又要开始了。

“开会了！”妈妈扯着嗓子召开紧急会议，把睡梦中的爸爸惊醒了，我也只好停下手中的笔，满脸不情愿地走出书房，抱怨道：“开会开会，又是开会，准没好事儿！”爸爸无精打采地游离出卧室，眼神迷离地说道：“最近眼皮总跳，心里有种不详的预感。”

我和爸爸一走到客厅就感觉“杀气冲冲”，只见妈妈愁眉苦脸地拿着笔在纸上写着什么，我凑近一看，有四个大字——减肥计划，我朝爸爸摊了摊手，无奈地入座，爸爸也满脸愁容，只能被迫接受妈妈的减肥计划。

“首先，鑫儿早上六点半起床陪我跑步，不但锻炼了身体，还有助于清醒，这样上课注意力更集中。”我的神色瞬间凝重了，自言自语道：“我的亲妈呀！这是要我和太阳公公并肩作战呀！”爸爸居然在旁边幸灾乐祸，笑得前仰后合。妈妈拍了拍桌子，指了指爸爸说：“笑什么笑，你的减肥任务也不轻，每天晚上必须陪我跑步40分钟，然后陪我跳减肥操，还有…&hell

初春时节，绵绵细雨、淅淅小雨下个不停，染湿了光滑的水泥地，染湿了广阔的足球场，染湿了翠绿的灌木丛。

“哎呀，我脸上怎么又多了这么多肉啊！”我欣赏美景的心情就被这一声幽怨给打碎了。邓胜媛用她的那只“猪蹄”捏了捏脸上的肉，“啊——，我要减肥！”她眼珠子又转了转：“还有敷面膜，你看，我都要变成老太婆啦！”

“啥？你确定。”邓舒媛从阳台冲过来，不可置信地看着她姐（邓胜媛），转身冲着我一阵偷笑，还半掩着嘴。只是她尖锐的高八度笑声想怎么掩也掩不住，终究被那多疑的邓胜媛姐姐给听了去。

邓胜媛半眯着眼，嘴巴嚼起，细细长长的睫毛铺洒在眼睛上，本该美好的一切却因那渗人的寒光而消失了，像一把利刃直戳她妹的后背。邓舒媛很及时地挠了挠后背，应该是感应到了姐姐的威力。

“噗！”看着她俩的互动我忍俊不禁。邓舒媛急匆匆坐到我床边，“唉？颖儿，你知道吗？我之前用洗面奶的时候，嗯哼！”她清了清嗓子，“哎呀，小小年纪不学好，学人家用洗面奶、敷面膜。”

“没有你这样的

公元2006年6月27日天空格外晴朗，下午一时许，呱呱坠地的我降生了，弹指一挥间，我已经走过了十三年零四个月成为初二的中学生。其间经历了儿时的天真与快乐，从一个幼稚的儿童，已成长为活力满满的大男孩儿。

性格天真活泼的我姓名常常，父姓吕，母姓潘，而我就名鋆，我的名字就是父加母的姓，再加上一个“鋆”字。“鋆”在古代中是金子的意思，就是爸爸和妈妈以及家人都希望我成为闪光的金子，可以在石头中闪闪发光。可惜我目前还没有做到，等我以后一定会闪闪发光的。

本人乐于助人，积极参与班级各项活动，淘气而又胆小的我，在上初一年级时迷上了一个爱好，那就是篮球运动。本人看同学在球场上挥汗如雨，努力拼搏的样子十分入迷，所以就喜欢了此项运动。现在，经过刻苦训练之后，如今在球场上方得一片新天地。

本人还有拾金不昧的品质。在己亥年夏至左右，骑车走在马路上时拾到一手机，猜测应该是骑车的路人掉下来的，想到失主着急的样了我也很着急。随后，我便在路边耐心的等候，最终等到了失主。失主拿出一百现金来感谢于我，却被我婉言谢绝。这就是我吕潘鋆的品质。

本人出生在劳动人民的家庭。生活常常，快乐多多，没有遗传姥爷的艺术细胞，除了学习成绩不尽如人意以外其他爱

大家好，我叫林思羽！林是林思羽的林，思是林思羽的思，羽是林思羽的羽。这个名字，总的来说就是：希望我的思想如羽毛一般自由。因为这个名字的特殊结构，很多同学都叫我“木木田心习习”，但偶尔也有些不识相的，叫我“淋死鱼”，嘿嘿，我可都记着仇呢！

我出生于2006年7月13目，在瑞安医院里，发出了我的第一声啼哭。老爸后来对我说：“啧啧，那时你哭得呀，整个医院都传遍了，真吵！”而且，不知我是贪玩还是什么，刚出生时，脐带竟绕了脖子两圈！就这样，我的不平凡人生开始了。

我的爸爸妈妈都是老师，他们整天都要上课，忙死了。我四岁时，爸爸和妈妈因为早自习的缘故吧，把我一个人丢在了家里。10点钟，我起来了，看不见爸爸妈妈的身影，我心里那叫一个急呀！果断穿起睡衣，走，出去找他们俩！可别忘了，我爸妈还在学校上课呢！不认识路，找也找不着，回又回不去（因为门被我锁了），怎么办，哭呗！我放声大哭，把小区里的老伯给引来了，他叫我打个电话给爸爸妈妈，他们接后，以最快的速度赶了回来，一边安慰我一边说再也不会这样了。说是这样说，可是之后他们还是把我一个人留在家里，我哪敢再出去呀！只得在家里抱怨：哼哼！俩不守信用的人，不

我伫立在窗前，望着眼前平凡的美。

在对面的，是一座三层小楼，曾被涂上了鲜明的橘色，使那几处破损颇为明显，似乎在提醒我要抛开现象看本质。色彩经风雨的洗礼后，已不那么动人，而是显出一丝沧桑，这是生活给予它的烙印。

视线到了不远处的较高的居民楼上，它相比这三层小楼可是“新”多了，虽然同是橘色，一起建造。可能是“距离产生美”吧，总觉得那楼更入我的眼。阳光照耀，留下的竟是些许黑暗？！我惊觉这一点，原来：温暖不是无死角，而正是那些许黑暗，衬托了光明的美好。

楼房附近有几棵树，呈一种墨绿的姿态，正在风中摇摆，和那闪烁的阳光，共同合成了一丝安逸，给楼房的单调加点料。

这才注意到天空，却一下子被打动了。它以一种暖暖的蓝色，一种无法言喻的感觉，盖在这平凡的大地上，像一块幕布般毫无折皱，压抑感油然而生。可能是这天太大了，笼罩着我，逃不出去……

月考跌落的我，终于下了楼，贪婪地呼吸着新鲜的空气，如重获新生般喜悦地踱步在路上，却突然发现，那橘色的楼房，那墨绿的树，那压抑的天空都还在……

世界如此平凡，里面有一个平凡的我。我想飞出去，却挣不脱现实的枷锁。

那，只有学习，拨高精神和灵