健身教练袜子

圆圆的脸上有两颗大眼睛，短短的头发使她看起来就像一位帅小伙。可别忘了，她可是一位美女哟。她就是我们的游泳教练——李教练。通过那一次心头的暖流，彻底改变了我对她的认识。

在平常，她会请我们吃各种各样的东西：冰棍、月饼、巧克力等，对我们十分和蔼可亲。可一到训练，她就跟换了个人似的，非常严厉。

如果我们不认真地游，或没有把动作做正确，那么老师就会用一种最残忍的方式，让你认真起来。记得有一次，一个游得最快的哥哥因为没有认真游，就被老师揪到岸上，老师的眼神犹如老虎一样，紧盯着他不放，最后还拿起一只拖鞋，紧紧地攥着，挥起手臂，朝着他的屁股上狠狠一抽，“啪”的一声，我们都被震住了。那一声“啪”至今还久久地回荡在我的耳边。以后我再也不敢不认真游了。可这些还算轻的，更可怕的还在后面。

记得有一次快结束了，李老师喊道：“从今天开始，我们来掰肩。”“啊”，我不禁叫了一声，脑海中不断回想着，以前掰肩时的痛苦，哭笑不得。这时，教练叫到了我的名字，“玥欣，你先来。”看着老师久别重逢的“迷人微笑”，我不禁打了个冷

曾经，我认为郭教练就是魔鬼教练，现在我才明白原来真正的大魔头是我那看似阳光帅气、风趣友善的廉教练。

廉教练是我的游泳启蒙教练，也是我的滑雪启蒙教练。身高一米九五的他身形矫健，游泳、滑雪、排球、羽毛球，样样精通。跟着他，我很快学会了蛙泳和自由泳。由于学业的缘故，教练在返校前把我们交给了他信任的郭教练继续训练。

现在教练毕业了。教练归来，带着他特有的、招牌式的灿烂笑容，重新站在了泳池边。当然，一起带回来的还有千奇百怪、闻所未闻的训练招法。

这天训练刚开始，教练便神秘兮兮地对我们说：“今天你们会很惨的。”

“惨？”我心里琢磨着，虽然我们已经领略过了教练的一些魔怪招法，但还没有哪一项训练可以用惨字来形容。

“热身800米”

“普通打水200米”

“侧卧打水200米”

“拉链式移臂200米”

“单臂直臂移臂200米”

“双臂交换移臂200米”

“脱板200米”

教练一口气说完全部。

“——中间不能休息！”

一共2000米

阴雨连绵的天空，久久不曾出现阳光。在这个糟糕的天气，我依旧坚持去上乒乓球课。

多了一个新教练，面色白净，戴着一副圆框眼镜，身材中等，穿着白色T恤衫。人挺凶的。

还没开始上课，他便坐在那里，悠闲地刷起了手机。上课了，我们照例挥了半个小时的拍子才开始打球，挥拍子时，教练盯着我们，时不时还纠正一下不正确的动作。有一位小朋友，拍子怎么也挥不好，教练纠正了好几次也改不对，从他的脸色来看，教练已经有些恼火了。

到了打球的时候了，按年纪从小到大的顺序来排队。教练要求在一旁排队的人一定要挥拍练习，有哪一个不认真的，教练抬手一挥球拍就是一个球飞过去，那乒乓球抽得可猛了，就像刚出膛的炮弹，搞得我们像平原上的风车，团团转。

这样不停挥着拍子，很快就会累了，我不由自主地将速度减慢了，这教练可就不满意了，使劲地瞟了我好几眼。

教练的安排是这样的：上一个打完球的捡球，其他人就站那里老老实实挥拍。那几个年纪较小的打球时不知是不是被他吓的，常常歪打正着，失手将球抽到教练脸上，这让教练很是不爽，反手就是一球打了过去，“砰”地撞在人身上。

总有一个人打不好，教练反反复复地教了很多次，终于失去了耐心，教那人站在他对面，不停挥拍练习。

对于严格要求的教练，我们多少有些看他

刚放暑假的第一个傍晚，我就和爸妈来到滨河公园健身。一走出大门，就听见小鸟在枝头上叽叽喳喳，叫个不停，好像是在唱歌。

我向四周眺望，滨河两岸到处都是绿油油的一片，中间还有几朵芬芳的鲜花被叶子遮盖了脸，若隐若现，犹如一位美丽的姑娘害羞地露出半个脸颊；仰望天空，蔚蓝色的一片，衬上飘飘悠悠的白云，恰似一幅水彩画卷。

听妈妈讲，前几年，县城健身还不是十分流行，爱锻炼的人也不太多。而现在，时代在进步，科技在发展，有很多健身器材都“落户”到了公园里、广场上，我们只要有时间，就可以去锻炼身体，比以前方便多了。在健身的队伍中，我们家也不例外。

这天，我和母亲来到羽毛球场，拿出球拍很快投入了激烈的“角逐赛”。当我发球时，便把羽毛球往空中一抛，羽毛球快要落下时，我来了一个“360度旋转式开球”，转的我脑子都晕晕的。这时，妈妈还了我一个“高空扣球”，眼看球就要落地了，我顺手把球接了过去。只见妈妈皱着眉头，嘿嘿，现在知道我的厉害了吧！我得意洋洋地摆好姿势，以免再次受到“偷袭”。这时妈妈使出了自己的绝招——“救球秘诀之七计

时代的背景可以风云变化，但永恒不变的是人们追求健康生活的心！

在三十世纪前期，一切都发展到了瓶颈，无论科学，教育，衣食住行。当一切都无法极致提高，人们更加注重健康生活；国家倡导全国人民，全民健身，追求健康的生活，健康的身体。

中国自古以来武术横行天下，武林门派多不胜数，各类武术不论是武当太极拳，太极剑，八卦掌，粘衣十八贴，华山剑法，崆峒七伤拳，少林功夫……在历史的长河中都曾光辉灿烂，如今它的作用更加显著。

三十世纪后期，政府决定推广武术，全民练武。类似于古代的文武之道一张一弛，极致者皆可出人头地，名扬天下。无数武术秘籍公布前几册于众，一时间武风席卷而来；少年可以强身健体，老人能够养生保健，习武者可延寿！

出色的武术指导可以有丰厚的报酬，高的地位，国家的奖励与丰厚待遇。全国各地都有少年努力练武，从而达到改变命运的目的，武术成为时尚潮流已经不可逆转。

在这个时代，人类文明已经与太空链接，宇宙种族无数，摩擦频发，战争不可避免的爆发，原本平凡的武术皆有不同寻常的威力，有甚者可以一挡百，强大的武者可以一苇渡江，横行无忌于星空。战争爆发后武者必须参军，战争惨烈，在艰难的取得暂时胜利后，所有领导人第五次会晤，决定实现全民皆兵。少年必须选择

星期天，写完作业后，看见正在洗衣服的妈妈，心里想“妈妈这么忙，我也要帮她做点什么。”

我走进自己的房间，找到了两双脏袜子，好的，今天就洗这个了。我拿出一个脸盆，接了一些清水，先把袜子放在水里湿了一下，再涂上一点肥皂，用双手上下搓，最后放进清水里又洗了好几遍，然后把袜子打开一看，怎么回事？袜子咋是一团黑、一团白的，跟没洗一样，我顿时傻眼了。这时，妈妈过来了，看到我洗的袜子和沮丧的表情，笑着说：“宝贝，不会洗没关系，我来教你。”我赶忙说：“好呀！好呀！”于是，我又重新换了清水，按照妈妈说的方法，把袜子泡在水里放了一点洗衣粉，泡了一会儿，我再把袜子拿出来洗，洗呀洗，盆子里出现了五颜六色的泡泡，洗呀洗，黑黑的脏水出来了，我反复的搓洗，黑袜子终于变色了，再用清水又洗了好几遍，终于洗干净了。

妈妈看到我洗的干干净净的袜子，对我说：“你长大了，会帮妈妈干活了，真懂事！”我听了妈妈的表扬，心里可真高兴啊！

我有一个魔鬼教练——雷老师。你如果上了一节他的课，肯定会气得火冒三丈。不信，慢慢听我诉说。

有一次，我们五年级的同学同时上体育课，我们班的体育老师本来是刘老师，但因为刘老师临时有事，就让雷老师代上一节课。可是，意想不到的事情发生了。

一上课，雷老师就罚我们绕着操场跑两圈，“啊！”同学们不约而同地大声抗议。“再啊就跑四圈！”话音刚落，老师又发怒了，我们只好按要求做。我们尽管一个个都跑得汗流浃背，可谁也不敢停下来。跑到第二圈时，我呼吸困难，张大了嘴，鼻翼撑得难受，两眼发黑，胸口发闷，两条腿沉得抬不起来。我暗暗在心里埋怨：这雷老师可真像个魔鬼那么可怕！

跑完之后，我们换了一个场地，和其他班同学一起上课。大家先是进行跑操，我们班又因为跑得乱七八糟被罚做下蹲，从10个上下蹲被增加到30个，然后又因为喊口令声音太小不整齐加到了60个。别班同学都笑话我们班太弱了，不是上体育课的料。顿时，我的眼泪溢满了眼眶，差点就流了下来。我们都应该争口气！终于我们的处罚从60个上下蹲减到0个，那是因为踏步时我们班的队伍整齐，口令喊得响亮又整齐。

快下课时，我们已经累得筋疲力尽，雷老师笑嘻嘻地说：“

今天是全民健身日，我还是第一次听说这种节日，游泳馆今天还免费开放一天呢！妈妈和吴佳琛妈妈约好带我们去游泳。可是午觉一睡醒，妈妈的脚却不舒服了，只好把我托付给吴佳琛妈妈了。

我带上游泳装备来到小区门口等吴佳琛她们，可是等啊等，怎么也见不着她们的身影，我急哭了，赶紧跑回家去。跑到半路遇见了妈妈，妈妈告诉我吴佳琛妈妈车坏了，让我去她家楼下等，我只好又风风火火的往她家赶去。

我来岛她家楼下，看见吴佳琛她们在楼下，她们正坐在车里等修车的师傅呢！没过多久一位叔叔来了，他趴下看看车就开工了。一会功夫就修好了，我们终于可以去游泳啦！

我们来到游泳管，迅速的换好衣服，走到泳池我惊呆了。人山人海，有人嬉水，有的比赛，有人观赛，有救生员，还有主持人呢！可我和吴佳琛根本无心多看，只想玩水！我“扑通”一声跳下了水，在水里来了个翻身转。不一会吴佳琛也下来了，还有一个叫乐乐的小朋友也来和我玩。我们一起玩了刺激的“打水仗”，水下做动作、看谁游的快，还有好多游戏。可是正当我们玩的起劲的时候，吴佳琛妈妈就喊我们上岸了。我们如梦初醒，很不情愿的爬上岸。

哎！为什么吴佳琛的考级不是昨天也不是明天而偏偏是今天啊！

我们小区的广场上有许多健身器材，因为运动是最重要的，可以保持健康，提高人的免疫功能。

晚上有十多个老人和年青人在这里锻炼，中午他们又出来到这里的亭子里边乘凉，早上便出来说闲话了。要是跟那边的大广场比我最喜欢这里了。

每一次爸爸有空都会带我来这里玩，这里还有篮球框，每个青年都会带着自已的篮球来这里玩，我最喜欢这里的跑步机了，扶着旁边的栏杆，要用脚用力地滑，我有时往前走，有时往后走，玩腻了就从栏杆下钻出来，绕了个180度。我又去玩举重器，我慢慢地压下去，快压到底时我有一点害怕，我又压了回去，起身走了。我从一个书店里买了个有气的篮球正好可以投球，我选了一个低点的篮球框，投了进去刚好中了，最后我和爸爸走了。

健身器材有它的使用方法，运动锻炼有许多的好处，所以我们一定要好好运动。

今天，我看见屋里有许多臭袜子，于是决定洗一它们。我找来一个盆，接上小半盆清水，然后把袜子倒进盆里，袜子特别多，挨挨挤挤地不留一点儿空隙，我把手轻轻放在袜子上，使劲往下一压，水顿时涌了上来，一下把所有袜子淹没了。这时水已经有点浑了，我不停地抓搓着袜子。水浑了，再换盆水，继续洗。直到水不那么浑了，才肯罢休。好了，现在该放洗衣液啦！我把袜子转移到洗手池里，再换一盆清水放在旁边，我抓起一双袜子打上洗衣液，反复地搓过了一会儿，我把袜子搭在了盆沿上，就这样我不停地洗着袜子，洗得腰酸背痛，我一看袜子才洗啦1/4呢。于是，我又想出了一个好办法。我找来一个中间有洞的塑料板凳，抓一小把袜子，挤上洗衣液放在板凳上面，我把手想象成菜刀，把袜子想象成菜，双手飞快地“切”着袜子。

过了一会儿，我又使劲抓一抓，这才把这几双袜子搭在盆沿上，自从用了这个办法，我洗袜子速度就变得非常快。不一会儿就把所有袜子沾上洗衣液，搭在了盆沿上，从上面看，就像一朵彩色的大菊花，有趣极了。我把袜子放在水中，不停的抓。不一会儿水里就全是泡沫啦！

我不停地换水洗袜子，可因为洗衣液太多，我怎么洗都洗不干净，于是我又想出了一个好办法，我把袜子抓一点放在洗手池里反复洗。不一会儿袜子就