六十岁以上老人练瑜伽的步骤

就在这几天，学校要举办体育健康测试。体育老师一脸严肃地通知我：“坐位体前屈这次一定要及格哦”。一向柔韧性不怎么样的我叫苦连天。时间紧迫又无可奈何，既然如此，也只好硬着头皮应对。

从何着手呢，我在屋里来回地踱步。无意间，视线瞥到了墙角站立的瑜伽垫。这个瑜伽垫可是我的老朋友，它曾经在我幼年时，陪伴我练习舞蹈基本功时起过大作用。重见这位大“功臣”，心中的喜悦难以言表。我急忙铺上瑜伽垫，按照之前的记忆，压腿，拉伸，努力下腰，热好身后便开始体位前驱。我自信满满，谁知刚下到一半大腿就火烧火燎的痛。我有些吃惊，根本没想到自己的柔韧性经到了如此地步，我有些沮丧。既然如此，就只能从最基础的开始，一点一点的练习。只剩下一个月的时间，以现在的情况，及格看来是不可能了。我无力回天啊！我默默地想。但是，慢慢的，一天天地坚持，一点点地拉伸，不知不觉中我感到自己的柔韧性已好了许多。我用尺子量了一下，坐位体前屈时手超过了脚面近六厘米！我有些吃惊。这对及格来说是绰绰有余的。根本没有想到！可想而知，这次坐位体前屈考试我拿到了不错的成绩，老师也对我提出了表扬并鼓励我继续努力。

通过这件事，我明白了：做事不应该在没开始前就放弃。只要付出努

今天姥姥要过六十大寿了。我非常高兴，因为昨天妈妈带我一起上街给姥姥定了一个很大的蛋糕。我最喜欢吃蛋糕了。

玻璃圆桌被妈妈仔细的擦干净，透亮透亮的。妈妈把大蛋糕放在圆桌中间，然后去了厨房，今天，她要做很多盘菜。我看到妈妈的背影消失在厨房门口，就眼冒金光，垂涎欲滴地盯着大蛋糕。

“哎，好想现在就把蛋糕从包装盒里拿出来。”我心里想道。

“不如，就把蛋糕拿出来吧。我只吃一点点，不会让大人发现。”我心里又想道。

“不行，妈妈一定会生气，会数落我是一个不懂事的孩子。这可不好受。”我嘟囔道。

“叮——”门铃声响了。我快步跑到门口打开了门。

门外站着拎着礼物的大舅舅、二舅舅、三姑和姥姥，以及我的兄弟姐妹们。

“太好了，姥姥回来了。”我大声说道，然后转身跑去厨房告诉妈妈。

我和妈妈开始把菜一盘盘放到圆桌上，它们包围着大蛋糕。

大家就坐了。

“好了，xx，把蛋糕打开吧。”大舅对我说。

我在心里欢呼起来，嘴巴咧开一个大大的笑容，快速把蛋糕打开了。蛋糕上写着一个红色的寿字，寿字头顶上是六朵不同颜色的花朵。

三姑拿起花瓣形状的

又到了活力满满的一天——星期五。因为又可以上两节充满活力和趣味的活动课了！我们既兴奋又期待，可这次的项目不禁让我们大吃一惊，居然是投瑜伽球！

老师大概给我们讲了一些投球的规则和技巧，随后我们就迎着胜利的喜悦下楼啦！到操场之后，刘主任拿着话筒说道：“请各班的班长过来抽签”，然后我们班的“任同志”就跑过去抽签，这次“任同志”的手气还算可以，抽到了出场号数“十一”。

耶！我们都欢呼起来，因为可以在紧张的比赛之前，好好当一把“吃瓜群众了！”可第一场比赛中，六班的同学们足足投了十二个！这让我们感到了压力的巨大。

终于轮到我们班上场了，我们班的“任同志”精挑细选了十位精兵战将出场，随后我们班都沸腾起来，以必胜的心情来碾压对手。首先第一个出场的是身材魁梧的“韩先生”，我看他这么壮，力气应该也不小吧？结果……一投，与筐亲密接触一下，往旁边溜了，没中！第二个出场的是我们全班的依靠“任同志”，你看他人高马大的，肯定能中！结果一扔

用瑜伽球投篮？怎么投？我们怀着激动的心情盼望着活动课的到来。

终于我们盼望的活动课来了。本来阴凉的天气让我们心里真舒服。可是，天有不测风雨。突然，天下起了雨。

我心想：“什么情况？老天的脸变得比猴子还快。”不久，雨停了。我悬浮在半空的心也落下来了。

比赛内容是十人投球，两人捡球，我就是那捡球人之一。那瑜伽球大约是一个篮球的三倍，色彩鲜艳，外皮光滑。还有那篮筐，是篮？噢！是个塑料的四角充气架，约有2米高，那架子的中间有一个比瑜伽球大十公分的“洞”，那就是篮筐。

我们要在离篮筐四米的位置，将瑜伽球投进篮筐。十个人在规定时间内轮流投球，以进球数的多少来决胜负。比赛时间只有五分钟。这五分钟在我们的心里是沉甸甸的。

七零四班，上场。轮到我们班参加比赛了，一开始，我们班就投进了两个球，这使我捡球越来越起劲。

别以为这球很好投。这充气的篮筐和瑜伽球就像两个调皮的“孩子”，互相合作着，你推我撞的，不停地搞破坏。同学的球又投了过来，乍一看，这球好像要进了，我马上跑到篮筐底下，准备把这球给捡起来。但我在篮筐底下待了一会，球没有掉下来，我恍然大悟，这球肯定是给弹出去了。果然，这球还真给弹出去了，我灵机一动

在成龙大哥极具市场号召力以及张艺兴的小鲜肉效应下，我还是走进了影院去看这部电影。

当我走出影厅，不得不说我有些失望。这就是一部全程闹哄哄的爆米花贺岁档，看了开头就能猜到结局的故事情节，俗套的笑话，万年不变的打戏套路，成龙式幽默贯穿整部影片。

以我的观点来看，这不是部“好电影”，却是一部“有意义”的电影。

开篇的立意是好的，抛弃私欲，尊重历史，一切以全世界人类利益为前提，推动世界文化的繁荣与进步。这是一个很大的前提，并且整个影片的情节都是在这个大前提下展开的。

一家人其乐融融的去看这部片子确是个不错的选择，毕竟喜庆的日子没什么比能博一笑更重要。精美的画面、诙谐的对话、奇思妙想的动物、壮阔的历史等等，这都是这部影片可圈可点的地方。

无关国界，任何民族的瑰宝是应该作为发泄私欲的工具还是丰富人类精神的宝藏，这是一个引人深思的问题。“Jack”为首的一行人就是在拯救某些价值观扭曲的人类，最终他们的努力得到了回报，也成为整个影片的升华。

只是，多处细节的处理经不起推敲，最后的转折更是十分生硬不够自然。

自然，判断一部电影的价值相信在每个人的心理都有不一样的标准，只要你看得开心，那便就是一部好的电影

Hi students，我是一张瑜伽垫，我的身体长长的、软软的。别看我长得普普通通，我可深受大家的欢迎，学校、健身房、舞蹈室……处处有我的影子，这一切都是因为我能起保护作用。

这段时间，不知是什么热潮，孩子们纷纷到网上购买我，一天下来，我的销售量极大，已被一抢而光。

那天，孩子们不约而同地背上书包，带上我，奔向学校。一路上，我碰见了我的兄弟姐妹，我们互相问候，互相招手。不一会儿，孩子们将我们整齐地摆放在一个角落，那里现已成为我们的家园喽。

我们站在角落边，上课时，时而会听见孩子们优美的朗诵，时而会听见孩子们精彩、流利的回答，时而会看见孩子们高举的小手……他们个个腰板挺得直直的，眼睛瞪得大大的，全神贯注地听着老师讲课，时不时做点笔记，真是群勤奋好学的孩子啊！下课时，孩子们玩性大发，跑啊，追啊，闹啊，打成一片，欢笑声在校园上空盘旋着。

一天、两天……一个孩子也没有理睬我们，我们耷拉着脑袋，憋着嘴，连我们倒下也没有人扶正，蜘蛛也向我们攻击。“哎！啥时才能轮到我们大显身手呢？”我悲叹。只见几个孩子跑到老师面前，说：“咋每次轮到我们大课间时，

星期六早上，妈妈把我载到了万达，我独自奔向电影院——电影《功夫瑜伽》要开始了。这是我第一次自己看电影，从取票到入座观看，都自己一手搞定。此时，广播说三号厅电影要开播了，我一看，嘿！自己就是三号厅的，我立即快步奔向三号厅。

屏幕中龙标的出现，预示着电影开始了。这部电影讲述了一个考古学教授Jack，多年没有踏出学校，校长和学生都对他添油加醋的历史半信半疑。一次授课后，一个印度女孩找到Jack，用一张千年地图吸引了Jack的目光。于是Jack和挚友的儿子里琼斯、助教小光组成“寻宝小分队”，为“神秘宝石”展开冒险的故事。其中，在迪拜为了抢回一百多亿的钱，演员飚车的情节让人看了最是惊心触目：“寻宝小分队”以高超的车技和抢夺者展开了一场钱的较量，而成龙的车后面却装着一只车主狮子！由于在车的剧烈晃动下，这只狮子的“导火线”被点燃了，朝着成龙一步一步的靠近，但车实在晃动得厉害，很多次狮子张开了大嘴又滚了回去，这惊悚的画面让我不禁打起了哆嗦。

观看完，我想，当教授和其他人来到黄金宝殿，打开宝箱的那一瞬间肯定都惊呆了，宝箱里并没有所谓的宝藏，而是写

这是一座美丽、漂亮的小学，这是一所有着古老历史，却不断创新开拓的小学。我是一名少先队员，一名六年级的小学生。

桌子上，日历一页页翻过，仔细一算，四十八天后，幸福、快乐的小学生活即将用过去式描述，美丽、古老的的小学我们就要说“再见”！

记得一年级，六岁的我开始了小学生活。第一天去报到，妈妈由于有急事，把我送到一年级新班便走了。我孤零零地站在一边，看着其他家长对孩子说这说那，在这陌生的地方、听着陌生的话语，各种陌生的面孔，使我恐惧感增加，泪水涌出，“哇……”

记得一年级的时候，中午我跟着老师在学校食堂吃饭，食堂的一段过道黑乎乎的。“呀！脚怎么那么疼，一定是鞋里进了石子儿，哎，到了宿舍再弄吧！”我心想。疼，我便踮起脚尖走。到了宿舍，一看鞋里没有石子儿，而我那雪白的袜子上却有一片红色的“血！”我吓坏了，穿上拖鞋，小心翼翼的踮着脚去找阿姨，宿舍阿姨拿起我手中的小布鞋，告诉我上面有块碎玻璃，还帮我拔了出来。

一会儿，班主任老师便赶了过来。温柔、亲切的问我“疼不疼啊”？老师帮我揉了揉脚，又二话不说的背上我直奔附近的医院

在当今科学技术飞速发展的时代，一座座高楼大厦如雨后春笋般的拔地而起，“嫦娥奔月”、“神七”飞天——中国人实现了遨游太空的千年梦想，这一切，都是改革开放30年的巨大成就。

今年暑假的一天，爸爸妈妈带我到斋堂岛游玩。坐上公交车，公路两边到处是绿油油的庄稼，快到码头时，琅琊台前一座座渔民别墅尽收眼底：红瓦绿树、碧海蓝天。“好美啊！”我不由得发出内心的感叹，心情一下子激动起来。

下了车、乘上豪华快船，迫不及待的想马上看到岛上的人们是怎样的生活。坐在船上，我按耐不住激动的心情，好奇的问爸爸：“爸，岛上是什么样子？”爸爸说：“我98年来过，也不知道现在是什么样子，一晃十年了！”爸爸闭上眼睛，若有所思。一会儿，他睁开眼睛，望着近在眼前的斋堂岛告诉我说：“那时岛上的人家并不多，还有很多低矮的房子都是用乱石垒的，大部分人家都是以捕鱼为生，经济收入虽然不错，但因岛上没有供电、水源奇缺，进出岛屿就靠一艘破旧的渔船，生活条件还是很艰苦的。”

“笛——”终于到了

初入三中的我便迎来了三中的六十岁生日。来三中的时间并不算长，却已经对三中到了了如指掌的地步。在我还呆在初中时就听说过三中，听说过老师赞叹校园的景色优美，听说过老师提起毕业后去了三中的学生，特长类的学生出类拔萃。

百闻不如一见，漫步在绿荫下看着自己朦胧的影子，心里涌出万般感慨，片刻之后又是一片沉静毫无波澜。景色是如曾经的老师所形容，绿树成荫，鼻间萦绕着一股子青草的味道。头顶上时不时传来鸟儿的叽喳声和微风拂过树叶的沙沙声。

三中比较重视学生的身体素质，一进门就是满眼的篮球架。放学后也会看到每一个篮球架都有人霸占着。即使是快晚修了，还是零星的有几个人在球架面前不知疲倦的联系。在篮球架旁边的空旷处会看到社团的人在练习，而社团练习时周围常常会有些围观群众，但在练习者的脸上找不到一丝紧张感。

当我踏入三中时，想象的三中便与实际的交替融合。丛林成荫，空气清新，满眼的绿。我肆意地吸取这里的空气，嘴角微微扬起。微凉的秋风吹过我的面颊，吹散了我的疲惫，吹走了我的烦恼。我站在一棵树下，双手因为激动而微微发抖，这如梦幻般的，公园般的，是我的校园。

未来三年的日子我会与三中一同成长，陪三中走过三年漫长的岁月。愿三中在未来三年甚至更久的时间里，创造属于她的辉煌成就。