关于冬季长跑的总结

冬天又到了，不堪回首的往事——冬季长跑，开始了。每次跑完后，总是累得满头是汗。同学和同学之间也颇有怨气，但不跑也不行，只能咬牙坚持。但俗话说“一份耕耘一封收获。”我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的同学在开始粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。

冬季长跑可提高呼吸系统和心血管系统的功能得到加强，加大肺活量，并且有利于防病治病。每天这么跑几圈，虽说很累，但以让你在中考体育测试中可如虎添翼，如果现在你懈怠它，那它将来也会懈怠你，到时候则悔之晚矣。

除此之外冬季长跑有利于心情舒畅、精神愉快。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。长期进行冬季长跑会让现阶段者处于青春期的同学受益匪浅。

在当今学生普遍运动不足、身体素质日趋下降的情况下，冬季长跑无疑加强了同学们强身健体的意识，更为整日忙碌学习的同学们提供了一个参加体育锻炼的绝好机会。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的同学起到督促作用

学校要举行冬季长跑比赛。有的同学很高兴，因为他们非常热爱运动。有的同学却不是很喜欢运动，因为他们觉得运动很累，认为跑了也没有用。

其实，跑步的作用可大了！例如：和血、提高免疫力，增加抵抗能力，对青少年发育成长有好处等。跑步的时候，呼吸要均匀，不要用嘴呼吸，因为用嘴呼吸对嗓子不好。跑完步后，身上就会出汗。有的人又不耐烦了，因为他们不喜欢洗澡。其实，这种想法是不正确的。因为出汗就是排毒，它会把你身上的一些毒素排掉，使你感到人很轻松、凉爽。如果你的脾气很暴躁，那就更要跑步了，因为跑步会使你忘掉那些不愉快的事，会让你的心情好起来，像这样，每天坚持跑步，你的脾气就会慢慢地好起来了。

跑步也可以减肥，脂肪多的人，最好的减肥办法就是跑步，每天坚持跑1个小时到2个小时之间，一个月下来，你就可以减少2到3斤的肉，但是，这期间不可以吃大鱼大肉，只能吃一些蔬菜、水果之类的。

跑步前不要吃太多的东西，也不要喝太多水，不过可以吃一点巧克力增加热量。跑步前要须知好准备活动。剧烈运动以后，不能马上大量饮水，这样的活动你的胃就会受不了。

跑步的时候，不能跑得太快，因为这样的话，呼吸就很困难。跑步的时候双手要不停的前后摆动，这样可以使双手弯得很不、灵活。再就是跑步时不能说话，这样很容

今天，我们的大课间又要开始冬季长跑了。

一听见广播，同学们就像绷紧了的弹簧，跃跃欲试，就等我们的张大人来带队。尤其是我们的小老蔡同志那叫一个激动，眉头挤的紧紧的，一边在那儿上蹿下跳，一边发出“咯咯咯咯”的怪笑，让全班一阵欢腾，可还没蹦跶多少时间，就被挡在门口的张大人挡住了，顿时一声不吭，悄无声息地焉了下来。

所有的门都同时打开了，随着一声整队的口号，我们全校的师生都齐刷刷的在走廊上排成两路纵队，准备下楼了，队伍行列中，同学们你一言我一语的激动议论着，还没开始跑，我已经感觉到了热度。

我们快速的到达了跑步地点。“张大人哪里去了？”顺着同学的指引，我发现了在不远处的篮球架下，她一手拿着手机，一手扶着腰间，脸上挂满了灿烂的笑容，身子一扭一扭的的，活像个贵妇，神态自若……

随着阮老师的广播，我们在音乐声中起跑了，不一会，全场都动了起来，同学们一队接着一队，头咬着尾，尾连着头，整个操场上的人就像一条长龙在慢慢蠕动，五颜六色的服装把操场圈成了一个大花环，美丽极了。

慢慢的音乐声渐渐消退了，操场上、教学楼边的人流缓缓流走，校园里的又恢复了平常的样子，郎朗书声又传遍了校园。

太阳从东边升起你，白云在天上飘，长跑活动还是照常进行。

随着体育老师的哨声，我们像离线的箭“飞”了出去，全操场唯一跟着同学跑的班主任——我们的谭老师（我们经常引以为豪）在我们的旁边叫排头跑慢点。喇叭里又在表扬着我们班没有掉队并且很整齐。世上没有完美的东西，总有一颗老鼠屎毁了一锅粥，我们班的“刺猬'开始和前面的同学拉开了距离，老师提醒他赶紧跟上对齐，可他却捂着肚子说岔气了要休息，但被老师回绝了。神奇的是他居然没有再扯其他的，而是继续尽量对齐跟着跑步。

这件事让我体会到了班集体的团结，也让我们明白了一个古老而用不腐烂的道理——团结就是力量！

跑步，可以强健体魄；跑步，可以锻炼身体；跑步，可以增强意志……总之，跑步对人益处很大，冬季长跑对我们的益处更大，下面我就来说说我的感受吧！

在冬天，天气寒冷，人们不爱运动，因此会生病，所以学校组织了在冬天长跑的活动，这对我来说是个考验，我从小就跑不动，体质很差，这次长跑对我有没有帮助呢？

开跑第一天，刚跑了操场的四分之一，我就开始气喘吁吁，脚步慢了一些；跑了四分之二时，我已经上气不接下气，甚至想放弃！但一想到那天校长对我们说的“要坚持不懈”，我就又调整气息，接着跑了下去；跑到四分之三时，我感觉头重脚轻，骨头像散了架似的，大汗淋淋；最后，我凭着坚强的意志，跑完了全程。回到班里，我像一堆浆糊似的趴在了课桌上，虽然很累，但浑身却又感觉很有力，像是充满了能量，感觉很舒服，并且很高兴：因为我坚持跑完了全程！

第二天，长跑时我却格外轻松，基本不费力的跑完了全程的四分之二，但跑的还是气喘吁吁；第三天，我又可以轻松跑完比四分之二多一点点的路程了；第四天，我可以完整的跑完操场的四分之三；第五天，就离轻松跑完全称差一点了……这期间，我感觉我腿部力量逐渐增强，做事似乎也可以一气做到底了，这，

2016年12月16日，我校举办了九年级首届冬季越野赛，听到这个消息后，我们每个人都兴奋不已，想要快点投入这场竞赛。

下午1点55分，大家在房老师的带领下，整齐地前往比赛场地。到了场地后，大家进行了短暂的休息调整，看着同学们认真做准备活动的身影，我充分感觉到了他们的认真与自信。

一开始的女生比赛一段时间后就接近尾声了，看着一个又一个女生的回归，我的心中不免对他们充满敬佩之意，谁说女子不如男，女生也能很好地诠释什么是超强的毅力和坚持不懈的精神。

女生比赛的结束换来的，是男生比赛的开始。刚才还作为观众的我们，瞬间就变成了运动员。我的心中不免有些小紧张，但是有了身边同学和家长的加油，我又好像刚加满油的汽车，正准备在赛场上奔驰。随着体育老师的一声令下，全体男生都好像离弦的箭一般，嗖的一下就都奔了出去，前一圈我紧紧地跟在大约十名同学的后面，我们都坚持去跑谁也不让谁。第二圈到了，时间好像过得很慢，我便有种度秒如年的感觉，小腹便有些隐隐作痛，我的速度也便降了下来，看着同学们不断远去的身影，我的心也是焦虑，但是身体的不适和呼吸的不畅就好似一把枷锁，牢牢地把我捆住，使我无法脱身。就在这时，我的身边传来一阵同学们的鼓励声。这又好像是一把钥匙打开了我身上的锁，让我又重新

困难之所以是困难，是因为大多数人都会畏惧；困难之所以是困难，是因为大多数人都没有勇气去尝试。在成长的漫漫长路上，我们会遇到许多困难。这些困难并非不可战胜，只要打败这些困难，我们就在成长的路上又迈出了一步。

从小，我的体育成绩就一直不尽人意，特别是跑步，成绩常常班级倒数。所以，对于跑步一类的项目，我一直都很抗拒，更别说从没试过的1000米长跑了。但是，那一节体育课，让我对长跑有了新的认识。

“集合！”体育委员的声音响了起来，我们赶紧前去集合。体育老师对我们说：“这节课，所有人一起跑1000米，不允许走路，而且……”后面的话我一个字都没听到，只想着：我不要跑1000米，我不要跑1000米！可是，就算我再不想跑也无法改变体育老师的指令，我只好拖着身子慢悠悠地走过去，希望能让1000米的“噩梦”来得晚一些。

“滴！”随着老师的哨声响起，我开始了跑步。一千米大约是两圈半，可我还没跑完一圈，我就觉得双腿如有万斤重，怎么也抬不起来。我放慢速度开始走路，心想：我果然不行，唉！这时，一道身影悄然超越了正在走路的我。我一看，顿时惊呆了。他长得比我

今天下午，我们跟往常一样军训，可在休息时我却听到了一个可怕的消息。

马上要举办校运会了，体育委员给我报了1000米长跑。“我的天哪！为什么是我？”1000米=1千米=1公里，这么长的距离让我坚持跑完，对于体育痴的我来说，不仅是个打击，简直是要命呀！当我听到这个消息时，我还以为我的耳朵坏掉了，我声明一下，我没有大长腿，体育成绩也不是特别好，按理说，没有原因让我跑1000米啊，这就是命运？残酷的命运？

体育委员安慰我说：“放心！不记体育分的，只分一、二、三等奖。”我的内心更崩溃了，什么叫“只分一、二、三等奖”？那不是还是要比的吗？

接下来的军训我一点也不在状态，一直在潜意识游离中。我满脑子都是1000米，搞得我脑子乱七八糟。想着想着，我更乱了，我不知道该如何跑过那漫长的1000米，可名单交上去了，改也来不及了。

下课后同桌拍了拍我的肩膀，一脸悲壮地看着我，我突然有种“壮士一去不复返”的感觉。此刻，我顿时想通了：1000米还能怎么过去？跑过去呗，前面跑慢点，最后跑快点。累是有点累，休息一会不就行了，考验我耐力的时刻到了！我开心地想着，1000米好像也不是那么可怕

这一次的月考与上次的期末考试的成绩相比有了进步，但是仍有许多粗心的地方。

语文的阅读没有进行深入的探究，文章意思没有看的透彻、看懂；数学基础题还有错误，没有仔细思考；英语首字母填空错误太多；物理的题目自己都理解，却因为问题没有看清楚而错，十分不应该，自己不仔细。

从本次月考分数看来，我应该做到以下几点：

多做拓展克服难题，看新概念英语积累词汇量，多看课外书，积累好词好句读熟并且要学会应用，历史政治要多背，学会总结。

学会不懂就问，虚心求教，解决不同的难题，不断深化自己。

认真对待每一次作业、考试，做到少错多问，提高正确率。

时刻保持着一个向上的心，努力学习不松懈，学会在生活中汲取知识。

学习并不是一昧的读书刷题，重要的是我们应该用心去学习，用心去理解。

还有没多久就要期中考试了，我应该更加努力，努力去学好每一门功课，在自己理解的情况下不出差错。

其次，我要为下一次的期中考试定一个目标：名次要有进步。对于下一面的学习，我应该更加认真努力，努力向着自己自己订的目标冲。

这一次的月考只是对于这一个月的总结罢了，不要为了这一次的失败而气馁、胆怯；也不要为了这一次的成功而骄傲自豪，自满。一句俗话说得好“谦虚使人进步，骄傲使人后退。”我应该在以后的学

这一次的月考成绩使我有些不太满意，没有考出我心目中的分数，我认为我的努力和考试成绩不相匹配，我的所有的实力并没有全部发挥出来，所以名次也是十分的人丢脸的。而且好几次我都没有去遵守我的诺言，诚信是一个人安身立命的根本，一个人没有诚信就不可以在社会上立足，说到就要做到。古人说道：“得黄金百斤，不如得季布一诺。”说明诚信十分的重要。此次文科中的语文，英语没有做到太细心，导致失分太多，十分的不应该，英语基础性的知识没有背熟，语文的答题思路不是太熟，导致了这次阅读理解部分失分，《红星照耀中国》这本书的讲义没有背的滚瓜烂熟，不是十分的熟练，语文生词积累的不是十分好，导致失分。

数学虽然难，有些光的折射，勾股定理确实没学过，但是数学基础性的东西还是可以拿好分的，大概两三道可以拿全分的，但因为粗心大意，导致失分，数学应该有一种迎难而上的精神，并且要有一种转换思想，多种方案，分类讨论，严谨的性质。

物理的情况可不容乐观，刚学习一个月，应该比较简单，应该理解的去背诵，而不是像傻瓜一样的去念经的一样去背诵，才可以去理解。

小四门问题不大，实力是拥有的，但是政治历史的材料题抄错了不太乐观，包括生物选择题涂反，却是十分糟糕，失去了应有的分数丢失了，我