女性抗衰老运动清单

日常生活中我们每天都要执行许多计划性任务，但为什么有时候即使列了行动清单却迟迟无法完成任务？在我们行动之前，如何制定一份行动清单才能更好督促我们立马行动起来呢？

事分轻重缓急，在制定行动清单之前我们要做的准备工作是根据四象限法，分清哪些任务是重要紧急的、重要不紧急的、不重要紧急以及不重要不紧急的。这样我们才能按轻重缓急安排事情执行的先后顺序，让行动在有限的时间内发挥最大的价值。接下来就是制定行动清单了，而制定可执行的行动清单有以下秘诀。秘诀一：动词开头。动词语言更具有督促行动的警醒力量。比如“回复电子邮件”、“打开电脑软件资料”、“打电话给某某”等等。试想一下，如果你的行动清单上写着“电子邮件”“资料”、“电话”这些简单的词语，是不是有点缺少让自己付诸行动的说服力？

秘诀二：内容清晰。内容含糊不清，这就是我们有时候即使列了任务清单却迟迟无法行动的原因之一。内容不够清晰明确，就像海上航行没有准确的航海图，我们永远无法知道下一个目的地在何方。我们应该给大脑明确清楚的指令，避免大脑自动加工混淆信息，否则我们就很

所谓父母子女一场，只不过意味着，你和他的缘分就是在今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影告诉你：不必追。——龙应台

我从未感觉到他的苍老，真的。因为，他依旧爱穿风衣，站在人群中依旧玉树临风，他依旧可以扛起我提不动的重物，运往他亲手布置的家。他笑起来依旧带着点傲傲的憨气。依旧，是我印象中的老爸。

可是忽然有那么一天，他拉住刚放学回家的我，笑的很神秘，很傲气的问我：“你看看我有什么变化没有？提示一下哦，我的头发。”我看都没看他，便答“头发变白了啊！”“不是，再看看”我仔细盯着瞧，好像，不知什么时候，他的头发变少了，我有些心酸，声音小了一些“头发变少了”，他的眼光似乎有些黯，不过，随即又欢快的说“你没发现我头发完全变黑了啊！厉害吧，我又年轻了耶！”我看了他一会儿，没有说话，便进了卧室。

我真的很难过。因为，他竟然衰老到需要掩饰的地步。而且，我没有注意到，他的白发什么时候一根根多起来，多到他都肯承认自己的衰老？我拼命去想，却发现不了一丝蛛痕马迹。

今天阅读了一篇文章有关于梦想清单的几件事，其中的内容不禁让我想起一部老电影叫遗愿清单Bucket List，说的是主角们在生命最后的一段时间里，写下自己的梦想清单并完成它的励志感人的故事。

其实，我们活在这个时刻里，时间在无影无形地消失流逝着，再也无法回到昨天的我们，常常遗憾自己没有做过的事情，常常后悔当初没有怎么样怎么样，如果我们一开始将自己这辈子想要实现的梦想都写下来，列个梦想清单，每天为此而生活奋斗，到生命的最后时刻，我们人生的结局是否会变得不一样呢？

我认为，写下自己的梦想清单是非常必要和重要的。这是行动之前的关键性一步，写下自己在生活中想要去见的人、想要做的事、理想状态中的自己等等，一切的合理或不合理，一切大胆或细微的事情，只要听从我们的心，有意愿去实现它们，就好好地将它们写下来。在列梦想清单的时候，重要的一点就是要将每个梦想具象化，比如，我们梦想中的家居环境是怎样的，就要上网找到自己想象中理想的照片，具体的放在梦想清单的文字旁边（手帐）。

既然将梦想清单写下来，根据宇宙吸引力法则，我们身边所有的资源以及力量将会被我们自身由梦想激发的行动力吸引过来，既包括来自外在世界和自我内心的强大力量，这些资源和力量会有效地帮助我们实现自己的人生梦想。

上个学期，我买了一本《自省清单》。当时只是走马观花地看了一遍，感觉那个主人公琼丹。庄士顿的自省清单很有有趣。直到这个暑假，我终于有了机会能细细品读这本书。

故事从一天的早晨开始。琼丹。拉的小提琴曲镇令人发晕，大家都是合唱队的，可怎么就相差这么大呢！虽然她明白自己对音乐不是很厉害，但琼丹每次等大家合唱完后都会留下来打扫大礼堂。这也是她加入合唱队后唯一坚持的事。后来，琼丹为了找回自信，回家后列了一份“自省清单”，有她做的不好的，有做的还行的，还有做的很好的。突然，某一天，琼丹的这份清单被某位同学看到了后，一直用它来羞辱琼丹。最后，琼丹通过自己的努力，成为了学校人人知晓的“大明星”。

故事里，琼丹的“自省清单”中不好的数也数不清，还行的却只有不好的一半还少，而很好的，只有园艺和保姆两个。其实，我也和琼丹一样的经历。

那时候，我学习成绩不好，舞蹈也比以前退步了许多。为了找到自信，我也像琼丹一样制作了一份“自省清单”。当然，我做的不好的也有很多很多，比如有时会不认真做作业，有时也会犯错误被妈妈批评，还有……但是，最后，我认清了自己做的不

我还记得那一年，外公患病很严重，去世了，我和妈妈一大早就开车回了家。

中午，外公的骨灰被家人安放在了土里，全部人都跪在地上，听主持人说哀悼词。可惜那时年少的我不懂“死亡”离别代表着什么，只是好奇地看着周围人的神情，我看到外婆也跪在地上，手微微颤抖着，撑在地上，眼里不断的流出眼泪。葬礼结束后，外婆被家人扶到了一边，似乎在安慰她吧。

晚上，回到家里。一开门就见到了外婆。她的脸上挂着笑容，装作开心的样子，但她的眼眶还是微红的。外婆比之前看上去似乎老了许多：黑色的发丝几乎都要埋没在银色里，脸上，额头上，眼角边也都有了皱纹，手上干燥，布满了年轻时耕田留下的痕迹。脚上似乎肿的更厉害了，脚背红肿得走路、上下楼都很艰难。

“妈——”妈妈皱紧了眉头，“你看，脚又比之前肿了！”

外婆却好像一点也不在意地拍了拍腿：“哎，人老了，就是这样啦！”妈妈叹了口气。

夜深人静，我在上厕所时经过外婆的房间，我看到外婆坐在椅子上，手里拿着一张照片，轻轻抚摸着那张照片，那是外婆和外公年轻时的合照。灯光照在她的手上，脸上，又显出了她的衰老，她的脸上还带着淡淡的笑，大概又回想

梦想，是我们的人生导师；梦想，是我们前进道路上的一我们的盏明灯：梦想，是指引我们前进的风帆。今天，我怀揣着一颗有梦想的心，写下了一份梦想清单。

我梦想在上大学前养一只自己喜欢的小动物。比如：一只可爱的小猫。我会给它一个很好的生活环境，衣食住行也都是最好的。给它买二十套可爱的小衣服，小裙子，给它吃399一袋的猫粮，用199一个的碗，买多好多零食，三个月洗一次澡，一天整理一次毛发，并给它取名为“逗逗”。想象一下，当你上学下班回家，一只小可爱猛得扑向你的怀抱里，该有多幸福。在你学习一天疲劳不不堪的时候，一只肉乎乎的小东西在你桌上，你上前摸摸它它服地合上眼睛。那一刻，仿佛一天的劳疲在此刻都烟消云散。

我梦想能遇到一群一辈子的好朋友。想象一下，我们一起出去旅游，游遍世界各地。去杭州西湖看看景色之美；去日本感受那里的传统文化；去北京天安门看升国旗，感受祖国的荣昌胜；最后去上海迪士尼感受童年的乐趣；去水上乐园享受夏日狂欢…好朋友就是在你开心的时候和你一起开心，不开心的事情和你一起承担，我朋友虽然很多，但找到一辈子的朋友很难。真正好朋友，就是在你最需要的时候伸出援手，这才是真朋友。

我梦想见到自己喜欢的虞书欣。想像一下，当自己

美的力量不亚于思想的力量，一个再深刻的思想，都可能变为常识，只有一个东西是永不衰老的，那就是美。

——题记

假期里，我迷上了曹文轩所写的《草房子》。其中，《桑乔的奖章》最令我触动，桑桑把桑乔用心血换来的奖章撕掉了，结果遭到了一番毒打，那天晚上桑桑便病了，直至气息奄奄，他的身体上还长出了一个肿块，医生诊断为绝症，从那以后，他周围的人都对他温柔起来：温柔的母亲在桑乔身上倾注了更多的爱；严厉的父亲让他感受到了多年来未有的慈爱；温老师在家里为桑桑熬药，用温暖的目光融化着桑桑心中的郁结，终于打开了桑桑心灵的窗户……在周围人温情的呵护下，桑桑感受到了以前从未体验到的世上最美的东西——爱，肿块竟奇迹般的消失了。

爱，拥有无穷无尽的力量；爱，使人美丽，这种美丽是永恒的，不会随着时光而衰老，而消逝。这不仅让我想起女演员奥戴丽赫本。

奥戴丽赫本出生于比利时的布鲁塞尔，年轻时一共获得五次奥斯卡最佳女主角，她是世界观众眼中的女神。赫本美了一辈子，仅仅是因为她美丽的外表和出众的演技吗？不，赫本的美，更在于她善良而美丽的内心。这才是持久而永不衰老的美。

赫本一生关心公益，尤其在晚年，仍然老骥伏枥，为公益事

会老，但爱不会

现在的我会时常想起小时候姥姥家离学校很近，每次中午放学便会立即飞向家中；也时常会想起中午吃饭时我总喜欢故意在碟子中找头发丝用来作为吃饭时的笑谈。这时姥姥却不会生气，但会在第二天去买一个头套，以免头发再掉进去……小时候那段时光似乎怎样都是快乐的。

不知从何时开始姥姥不再做饭，虽有姥爷代替，但却少了许多当年的感觉；不知从何时起姥姥成了医院的常客，医院也成了姥姥另一个家；不知从何时起姥姥没有以前那么爱絮叨了，只是喜欢静静的看着我，满足的笑。我，渐渐长大了，懂事了。姥姥的身体却一天不如一天了。

记得小学六年级姥姥一直不停地在家与医院之间奔波，有好几次中午回家想喊一声：“姥姥，我回来了！”才又得知她又进了医院，面对空荡荡的屋子，我不至一次妄想姥姥还和以前一样喜欢絮叨，做出好吃的饭菜，一直陪着我……但这只是妄想，时光不会倒流，往事不会重来。

我上了初中，因为学业的繁忙，回家的次数也少了许多。我每每抽空回家，姥姥都会看着我说：“月娃，又瘦了！”又很生气的斥责妈妈，没有给我吃好；有时我早早回家放学去看姥姥时，姥姥总问：“上学累不累？要不

瘦高的个子，杂乱的头发，一双不大也不小的眼睛透着严厉的目光，高高的鼻梁上架着一幅近视眼镜，笑起来整个脸都通红通红的。他，就是我们班的数学老师陈老师。

陈老师不仅是老师，还是一个到处借债的借债人——

债务清单一：借全班学生10分钟

“叮铃铃，叮铃铃。”欢快的下课铃声打响了。有的同学已经拿着乒乓球拍以百米冲刺的速度冲出教室。“等一下。”只见陈老师不慌不忙地喝了一口茶，已经冲出教室的同学心不甘情不愿地回到自己的座位。“谁让你们下课了，翻到82面，给我做1、2小题，等一下我……”终于等陈老师把数学题讲完，语文老师又随着上课铃来上语文课了。

债务清单二：借体育老师40分钟

“耶！下节课是体育课！”上课铃欢快地打响了，做完眼保健操当我们还沉浸在体育课的喜悦中时，进教室的却是若无其事拿着数学书的陈老师，唉，我们只能在心里默默地悲哀了，这次体育课泡汤了！

债务清单三：借语文老师40分钟

这是语文中自习，陈老师不会抢课，太好了！然而事实不是我们所想的那样，陈老师连班主任的课都敢抢！在看到陈老师进教室的那一刻，我们都惊呆了！陈老师

草依旧是那么的绿，花依旧又开了，山还静静地蜿蜒在那一头。清晨，我打开窗户，一缕缕薄雾从我的脸庞滑过，凉凉的、轻轻的，我睁开了眼睛一缕缕清新而无污染的朝阳穿进了我的房间，我静静地坐在窗户旁，慢慢地翻开了那张清单。

手里轻轻地捧着这张清单，我不禁手轻轻的颤。里面已经涂了一大半，那上面的一笔一点都是我亲手涂的，如今我看到那上面的一笔一画不禁让我微微地发出了笑声，又让我展现出了狰狞的面孔，我不知如何评价或者说是欣赏这张清单，而我有时常拿出它发呆。

轻轻地我带着欢乐与笑声步步走来，一路我艰难而又缓慢，我总以为太阳每天都会升起，我以为我还没到快步走的时候，因为我总是跌倒。可如今我停住脚步回首一切，我不禁会很失望而不由自主地深情满怀地留下了一串串晶莹的泪珠。

我的人生清单将已经载入岁月的账本，随着时间的流逝，它已经显得有些成熟了，老练了，可这都是我不经意间的发现。我还应该继续沉迷于阳光的沐浴，轻风的抚摸之中吗？不，我该醒醒了，我该走出房屋看看我身旁的景色了。

我走出了教室，我看到我已经从三楼来到了一楼，我看到了我自己的场地越来越大了，我看到老师的身影越疲惫了；我走出了家门，我看到了爸爸妈妈的腰杆不再挺直了，我看到他们脸上的皱纹越来越多了，我看到他们满跚地向我走来，