如何培养孩子的情绪管理能力

一双水汪汪的大眼睛，小鼻子，一张樱桃红嘴，你们猜猜这是谁？

这就是我。我是潍州路小学四年级一班大名鼎鼎的班长—李雪晴。

我在学校里当大队委，在班里当班长，数学课代表，还要管理每一天的值班班长等各种职位。虽然你听起来好像忙得不可开交，但是我们班主任还说我干得好，有灵性，不用教就会，还有管理能力。

记得是一周之前的事了，我在教室里写作业，突然听见班主任叫我，我赶紧走过去。原来，老师让我管理每天的值班班长。我“嗯”了一声，就放下手里的作业，开始管理。

回到家，我拿了一本本子，在上面用铅笔打格，然后写上班长的姓名以及日期，第二天我把班长管了起来。

一周之后，班主任在课堂上表扬了我，心里美滋滋的。

这就是我，一个有管理能力的我。

每个人都会生气，生气的方式，行为，都会不一样，只要我们赶跑生气，就能快快乐乐的生活。

想要控制自己的生气情绪，必须要知道什么是生气。生气是因为一些无关紧要的小事导致生气而陷于这种坏情绪中甚至是作出不当的行为。

当我们了解了生气，就可以学习怎样控制自己的生气情绪了。经过我的学习，我知道了控制生气情绪一共有四种方法：

第一种，保持冷静，在生气的时候，时刻提醒自己要多做深呼吸，如果是，做了很多深呼吸还没有用的时候，就可以试试，冷静操：就用双手捏住耳朵，往下滑，边捏边说：“变，变，心情变好，心情变好！”在我还没有学会这些的时候，我每次生气，都会不听别人的劝阻，想要打人。

第二，远离人群，走到远处的角落去，可以把手当作镜子，对着“镜子”里的自己说：“不要生气，笑一笑，笑一笑。”我小的时候，每次我生气，妈妈都会把我拉到镜子跟前，指着镜子里面说你看：“这就是你生气的样子，像不像一头怪兽，如果想要赶跑怪兽，那就保持冷静吧！

第三，可以在家里设计一个冷静角，在冷静角里面放上一些纸，每当自己生气都在纸上画自己为什么会生气，画完之后再把它撕碎，扔进一个专属的情绪垃圾箱，说不定你的心情就能随着

孩子，是祖国的花朵，更是一个国家的未来，为了让我们得到全面发展，教育局邀请了北京师范大学于丹教授给我们讲了《如何培养孩子德智体能全面发展》的专题节目。

在节目中，于丹老师提到：现在的中国孩子实践能力弱、自主能力弱、亲子沟通弱、休闲娱乐弱，而美国的孩子在接受了十八岁的成人礼后，父母就让他们出去打工，让他们自己通过努力赚取下个学期的学费，英国的父母更是严厉，他们将孩子在五六岁的时候放在特殊环境下，锻炼他们的生存能力。外国的政府不仅注重孩子的生存能力，对他们的生活技能也是十分看重，相对之下，中国孩子的能力明显不如其他国家高。就比如现在的我们，在学校，老师只注重品学，很少有手工、娱乐之类的课程，有的同学课外还去学习各种兴趣班，小学生涯几乎都是在书卷中度过，失去了童年的乐趣。而我为了锻炼身体，每周都会有几个晚上和几个同学去学打羽毛球，家长们也和我们打成一片，一举两得。

于丹老师认为：好的老师和好的家长，能够做到的一件终身有益的事情，就是陪伴孩子成长，不是以一种高高在上的姿态，而是让他们去完成自己的发现，特别是在逆境中完成自我的修复。一个孩子如果能用创造力给别人带来幸福，那他的付出会比得到更快乐！演讲中，于丹老师还提到了她的女儿，着实让我和妈妈受益匪浅：哭，

自从推行生本化课堂模式以来，坚持：没有预习的课不上，但学生的预习没有达到我预想的效果，体现在：不会看书，更加找不着重难点，甚至看书后比着葫芦画瓢都画不出来。怎么办？这件事一直困扰着我。经过实践摸索逐渐有了一点点的想法，写出来与大家交流一下。

1、指导学生预习要落到实处。

预习要求或预习题目的设计是否明确、是否有可操作性、是否能让学生“踮一踮脚够得着”，直接影响着学生预习的效果。因此，预习内容的多少要根据学生的实际情况而定，基础好的内容多点，基础差的内容少点，宁少勿滥。预习提纲要具体、要符合学生的思维特点、要顺应学生的认知发展过程。预习提示最好以问题的形式出现，问题与问题间的梯度要小，在设计预习题目时要有针对性、集中性、发现性，不要出现“预习课本第x页—第x页”这样的预习要求。

2、重视培养学生预习的习惯和兴趣。

“少成则若性也，习惯若自然也”。可见，良好的学习习惯的养成，对学生将会终身受益。由于我们的学生初次接触预习，不仅对预习数学的方法不知道，更没有主动预习的习惯和预习的兴趣。可以通过及时对好的预习方法和结果进行激励性的评价，让学生感受成功的喜悦，设计形式多样的预习

在这个暑假，我学会了许多知识，也看了一些书，如：《情绪管理小技巧》等等。

今天我给大家讲一讲《情绪管理小技巧》这本书，首先我们一看到这本书的封面，就已经知道这是一本漫画书，所以是很多家长不让买的。

虽然这本书是一本漫画书，但它也送给了我许多的知识，同时也让我明白了许多道理，也让我变化了许多。

我记得在我放暑假前，我是一个有点脾气的小女生，经常去斤斤计较很小气的那种，但我在这个暑假看了这本书后，发生了很大的改变。

我记得有一篇文章叫做《不管考试成绩是多少，都不能骄傲，也不能气馁》，在这篇文章中主要讲了两个重要的角色：1、学霸突然考差了，2、学渣突然考及格了。这两个角色原来两人是一对好朋友，可却在在一个考试中她们两个其中一个平时成绩较差的那个突然进步了，超越了她。就因为这一件事她们俩个闹了矛盾，绝交了。当我看完了这一篇短文以后，我就在想：人确实会有进有退，不要因为一件小小的事情而断绝了一个美好的友谊，减少了一个朋友。

除了这一篇短文以外还有其他的短文让我产生了其它我平时想不到的想法，而那些想法也跟我现在的生活息息相关。

我读完这本书后，我觉得这是一本神奇的书，因为它让我想到了我平时很难想到的一些想法与思维。这本书让我体验到了换位思考与包容的快乐与幸福。

在二十一世纪的今天，科技正在高速地发展，“手机不离手”成了人们的习惯之一。在闲暇之余拿起一本书来看的人已经是少之又少。如今，我们的生活总是因为大小的事件而被碎片化，因此我们更需要想出管理这些碎片化时间的办法。那么该如何管理好我们的碎片化时间呢？

首先，合理地拼凑碎片化时间，是十分必要的。学生们可以利用多个课余时间完成回家作业，而回家之后就可以进行复习，减小了作业负担；人们在银行或者医院取号排队时，也可以阅读一些书籍，如果多多利用这些被碎片化的时间，那么读完一本书应该不是什么太大的问题；再谈到一个隐私话题，人们总喜欢在如厕时使用手机，那么如果将这段时间换成阅读，岂不是更有意义吗？

其次，合理利用碎片化时间能丰富我们的生活。有些人的生活总是日复一日，陷入了无尽的循环。那么如何丰富我们的生活呢？答案就是利用碎片化时间。在学习工作之余，我们完全可以阅读一些课外的书籍，或是浏览一些新闻杂志，亦可进行一些体育活动，在简单放松身心的同时，还能丰富我们的生活。

一个人如果可以完美地利用好碎片化的时间，可以比别人多出来非常多的时间做其他的事情。当然，我们得用这些碎片化的时间做出更有意义的事情，一个人能否比别人更优秀，就得看他把碎片化的时间用在

今天下午三点，亲子教育专家覃瑛老师在陆中阶梯教室做讲座。讲座的主题是：孩子，我该如何去爱你？这是一个关于“家庭教育”的公益讲座，讲座结束后，到场的家长们纷纷表示受益匪浅。

我有幸在阶梯教室聆听了亲子教育专家覃瑛老师的讲座，感触颇多。孩子，我该如何去爱你？是啊，给你吃，给你穿，给你买这买那，为了你，许多爱好放下了，为你付出了许多的心血。可到头来，你却惹爸爸妈妈生气，让爸爸妈妈闹心。特别上了初中以后，话都不想跟爸爸妈妈讲了。爸爸妈妈面对你只剩下一脸的尴尬。于是，现在的家长抱怨自己的小孩难教，不听话，我们老师又何尝没有那样的抱怨呢？作为爸爸妈妈，我们常常觉得明明自己很爱自己的孩子，为了孩子吃了不少的苦头，一番苦心却得不到孩子的理解。作为老师，明明为班级付出了许多，也很爱自己的学生，却吃力不讨好得不到学生们的认同。于是他们正用自己的行为：逃避、玩游戏、压抑、叛逆、早恋、自残、学习障碍等告诉我们，这一切并非如我们所设想的那样。哪怕好好说道理，他还是听不进去，不愿意和你交流。于是，我们开始苦恼，开始烦躁，开始训斥，开始无奈……站在老师的角度，这时候，我们大都会想这个学生有问题，那个学生是个问题少年。可是，

最近越来越意识到自我时间管理的重要性，于是有意识地去阅读一些有关时间管理的干货文章与书籍，周末了把适合自己并在生活中有待加强应用的时间管理法简单地总结下。

我认为早起是个人时间管理的关键。如果想要拥有一个完美的独处时间段，在这段时间里完全可以按自己的自由意志做喜欢的事情，无疑早起的这大块时间清静自由最适合作为个人时间段了。早起有早起的仪式，包括起床洗漱，刷牙时听广播，晨间日记反馈回顾，确定今日重要事项与任务清单，早餐等。正是由于这种仪式感让大脑养成习惯，肢体记忆也就更加深刻，几乎完全靠条件反射地去执行。

另外，按时间段划分每日时间，专时专用。一般我将每日的时间段划分为早起，出门路上，上学中，放学后，睡前。内容包括个人时间，课业学习时间，交往时间。每个时间段完成后要懂得给自己奖励，奖励可结合休闲娱乐放松等，比如听音乐、购物、闲聊等。

时间记录的可视化，往往能提高我们管理时间的积极性与主动性。正因为时间是无影无形的，一天过去了我们常常不清楚自己花费的时间都用到了哪里，而记录时间并将它们可视化，也就是借用一些表格或App等来记录我们一天的时间，是非常有必要的。还有，拥有一个“收集篮”工具，可以是笔记本或手机App清单等，随时记录我

9月24日 周六 有风

总是莫名的欣喜，总是莫名的失落。

早晨起来洗刷时候听着窗外呼呼的风声，心里有些发怵。不想周末跟往常一样烂在宿舍，决定跟同伴去做兼职，自给自足，自力更生。

也许对自己要求高点儿总是好的吧，应该先定一个小目标的，可偏偏一开始我们只是想的拿个底薪就可以，所以打了半天电话，一个客户也没有拉到。

即便想过来混日子，赚个零花钱，但看到别的同伴可以成功拉到客户自己也不是没有动心的，自己又没差在哪里，尤其这种时候自尊心总会适时地作祟，一边想偷懒，觉着太累，另一边又不甘心跟别人拉下那么多，凭什么别人能做到的自己就不可以！

“越是卑微的人自尊心越强，越是骄傲的人越是容易自卑”，这话一点儿也不错吧。总是卑微到骨子里，又骄傲到觉得没有人能够理解自己，没有人比得过自己。越累越孤独越想要退缩，可总是又会挣扎着往前走。

有时候我会想，是不是上帝刻意延长了对我的考验期，可偏偏每次我又坚持不到成功的时候就开始退缩、放弃，然后怀疑人生，自我怀疑，然后变得情绪低落，满满的负能量。

可能，我口才真的没其他人好，可能我真的不太适合营销…可其实，我连自己推销的商品都不是很了解，又怎么可能成功的推销给他人，一件商品如果连打动自己的说辞都没有

今年春天多雨，淅淅沥沥，撩人情怀。这不，刚晴了一天，缠绵而充满诗意的春雨又下起来了。我打着把伞，走在这湿润的校园里。和风轻轻地吹着，树枝上那些羞花嫩叶伴随着春日的旋律，迈开了轻快的步伐。偶尔的，还有雨滴洒落在脸颊上，经过凉凉的一激，心府突然有一种空透的感觉，思绪也如这春日的雨中活跃了起来：

十八岁的我，在别人看来，永远是一个乐观开朗的女孩，但我其实也有忧愁与烦恼，只是我不想让那些琐事淹没了我青春的朝气罢了。我曾为期末考试不理想而闷闷不乐，无论好友怎样劝解，我都无法释怀。

一天，好友梦和文急冲冲来我家，二话不说就把我拉出去看星星，那晚满天繁星。文指着天说：“看，那边的三颗星。”“嗯，我看到了，组合起来像三角形。”我用平淡的语气回答了文，“知道吗？那三颗星就代表了我们三个。”“我们三个？”我惊奇的问。“对！”梦拉起我的手接过了文的话。“你看，中间那颗代表文，因为她最大。而我就是左边的那颗。”她转向我，“左下角那颗最亮的就是你。你永远是我们心中最亮的那一颗。刹那间，所有的忧郁都被这淡淡的话语，深深的