如何缓解中考前的焦虑和紧张

明天就要考试了，和以前一样，这几天都在紧张的奋斗，都是为了明天的考试。这几天复习阶段，每一天都非常紧张，什么时候都在争分夺秒，没有一点空闲。

这几天数学复习时，我的状态还可以，没有什么大问题，但还是有时候会有因为粗心而做错的题，我测状态的分数只考了33分，那一分是因为粗心而丢的，所以在数学上要认真、细心，把状态调整的更好，数学我最怕的就是粗心，所以明天不能粗心，要不然就“一失足成千古恨”了。所以我的数学目标是118分以上。

语文复习，状态挺好的，没有什么不会的，什么理解句子、理解词语都没问题，但还是有一点怕，那就是——作文，我怕考写信，因为在作文本上时只得了B级，要是考那个，我有可能会扣很多分，除了作文，其他的没有什么不会的和害怕的。我为了给作文扣的分留点余地，我语文要考到115分以上。

英语，我全部都会，没有问题，英语也是认真，不能把单词抄错了，句子也要把词语都写对，英语里没有什么难的，也还是细心。所以我要考到100分。

明天就要考试了，我要细心答题，考到我预计得分数，得到语、数、英三门最佳奖，高高兴兴的回家过暑假。

“离中考还有一百天”看着后黑板墙上那鲜明的几个大字，我不由得感觉压力山大，只剩下一百天了，而我的成绩却还是如此。

我沿着成绩单一路寻找下去，在中下位置才发现我自己的名字。

放学回家，我颓废地将书包一把扔在沙发上，坐在自己的书桌前，嚎啕大哭，我还记得初二时我给自己定下的目标，年级前十啊，如今名次却一降再降，甚至连年级前一百都没有到。

这时妈妈推开了我的房门，轻轻的说：“壇儿，怎么了？”见我没有回应，妈妈继续说：“名次的事情我已经知道了，你们老师也找我谈过了，不过离中考还有一百天，只要你利用好这一百天的时间，临时抱佛脚，好好学习，坚持不懈的学，那你就算考差了，妈妈也不会怪你的。”我仿佛明白了什么，擦干了泪水，从书包里拿出新买的练习册，认真做题。

妈妈欣慰的笑了笑，为我关好房门，题很多，而我却大部分都不会做，我不由得感觉有些懊恼，恨自己为什么上课没有好好听讲，恨自己为什么之前不好好学习，我又想起妈妈对我说的话，便一个一个的从答案里面找解析，争取能弄懂。

还剩下65天…

实验中考…

还剩下32天

体育中考…

还剩下0天…

我冲爸爸妈妈挥了挥手，

昨晚电闪雷鸣般的下了一场雨，清晨醒来，顿感天气凉爽了许多。今天是2011级学生参加中考的第一天，自己也算是一名带队的成员，跟着学生们前去考试。看着学生们陆陆续续的走进考场，望着考场外林林总总的家长们，心里竟涌起前所未有的的感动。

大约三十多年前，我也是第一次参加了自己的人生中的第一次中考。记忆中，家长的重视程度远远不及现在，父母们忙于农活，无暇顾及孩子，学校的要求也不如现在似得如此严格。至于考试考了三天还是两天，现在已经全然忘却了。但印象颇深的是每年的中考就是下雨的时间，大抵是家里的老人说起的，正好契合自己的经历，便永远的铭记了。

那时，考试的组织也是在全校的统一之下进行的。当时的公共车辆不像现在这么多，我们的全班同学都是骑着自行车去的，老师们也是骑着自行车。在学校里集合之后，统一出发，从大王庄到寨里的路程，骑了大约二十分钟才到。去后，找到自己的考场，每场考完后，老师们照例要将准考证收起来。

记忆最深刻的是最后一天的考试，自己好像是起床晚了。便急急火火的蹬上自行车前去，等到了寨里五中的考点，校园里已经是冷冷清清，学生们都已经进入考场了。进去大门之后，便见到了当时的班主任W老师和任课老师S老师。班主任一见到我，便冲我发起火来，但随即降低了口气。&ld

【篇一：小议焦虑】

心理学家洛梅认为，焦虑是人得健康状态，焦虑的人把握住了时代的脉搏，诚然如是。

对于一个人来说，焦虑产生于自身主观的对比。当我们知道有某项工作尚未完成而期限尽在眼前时，大部分会立即陷入深深的焦虑之中。此时的焦虑，来源于当前状态与理想状态的对比，此时如何，彼时如何，目的如何，结果应如何——这一系列的缜密分析过后，趋利避害的本能自然地在人心底产生催人行动的情绪。这是一个健康的人应有的生理机制。

然而，抛开这一机制，我们还能看到，想产生焦虑，必须有一个用以对比现实的“标准答案”。焦虑产生的情景不同，这一“标答”的内容也不同：或是一个真实存在的事物，让你照猫画虎，或是一个虚无的念头，如理想、梦想。但可以确定的是，一个会焦虑的人，一定是一个在生存之外拥有更高目标的人。鱼缸里的鱼是很少焦虑的，除非它命不久矣。会焦虑的人大多过着一种有意义的生活，拒绝味同嚼蜡般的索然无味。

焦虑也会分出三六九等。思考明日早餐时的焦虑显然质量就低了些。最上层的焦虑，应是对一个群体、一个社会的焦虑。说得俗一点，这样的焦虑让人青史留名。说得高端一点，在试图解决焦虑的过程中，一个人的身心、素养、人格都

今天一整天，我们进行了一次紧张的期中考试。

首先考的是语文，老师先将试卷发下来，铃声响起后，我们便匆匆开始答题。看，那位同学好象是遇到了什么困难，眼睛直勾勾地盯着天花板，好像天花板上有字似的，然后，他似乎有了什么灵感，狠狠揉了揉太阳穴，又埋头在“题海”中了；再看另一位同学，他运笔如飞，自信满满地答着试卷，好像这次他一定能考三百分似的，而有的同学不紧不慢地答着试卷，我似乎都能听见他吹口哨了，仿佛这成绩就像做游戏一般随意……

而我呢，奋笔疾书，专心致志地答卷，仿佛天塌下来都与我无关。那犹如春蚕咀嚼桑叶，微风拂动树叶的“沙沙”声从我笔尖流淌出来。可时间还是有点不够，我几乎要恨死“相对论”了。为什么会有相对论呀？不过，我已经没时间去想这件事情了，把作文草草结了尾，然后匆匆检查了班级、姓名，接着把试卷心有余悸地交了上去。

这可是我半个学期努力的测试结果呀！希望我能考好！

今天是我们本次期中考试中的最后一天了，需要考的科目是“语文”。当老师发下考试卷的那一刹那，我就紧张得不得了，脑子一片空白，眼睛不够用，不知道该往哪里看，更别说做题了。

稍微平静几分钟后，我拿起笔准备开始了，试卷的前几道题还算简单，也没有怎么费劲去想，我紧张的心放松了一点点。可是做到最后几道题的时候心情就不那么愉悦了，想了半天也做不上来，好像见过类似的，又好像曾经听老师讲过类似的……可当时的我真的像失忆了一样什么也不记得了。这可怎么办呢？没有办法只有让自己先静下来，好好再审审题，再想想做题的方法。好不容易写出来了，再次核对答案好像又有哪里不太对，再思考再做一次。经过我的认真思考，题终于做出来了，答案再次核对也没有问题，真是虚惊一场！终于到了写作文的题了，这是我喜欢的可以让我自由发挥的作文题，同时意味着整张试卷快答完了，我越来越兴奋！

正在我思如潮涌地写着作文的时候，我的钢笔没有水了。看着空着的多半篇作文稿纸，真让人头疼又尴尬。偏偏还在考试中我又着急又害怕，特别看了一下时间也没剩多少了。在这紧急的时刻，我突然想起了在我的笔盒里还有一只备用的钢笔。备用笔的出现就像及时雨一样，拯救了我的考试。我拿出笔就

一转眼，一个学期过去一半了，我们又迎来了紧张不已的期中考试。

这一天早上，我早早地起床，整理好书包来到了学校。教室里，同学们一个个都安安静静地复习，看来，大家都很看重这次期中考试。

“丁零零，丁零零”，刺耳的考试铃响了。老师走进教室，我一看到老师拿到的两捆考试卷，心想：“不妙，难道我们要做两张试卷吗？这么说来，题目很多吧？”果不其然，老师发了一张又一张。我打开试卷认真地看：1—6题比较简单，只要细心对待就行了，再看第7题的第8小题时，我就卡住了，我苦思冥想还是没有一点头绪。我不由得紧张起来，但我又明白：考试时间很宝贵，与其傻想着，不如先把容易的题做完再说。于是，我一题一题开始了奋笔疾书。前面的题一路过关斩将，一帆风顺，难题暂时空着，跳过去做完了其它题。我还有一只拦路虎没被赶走呢！我只好再来啃这块硬骨头了。可纵然我头都想破了，也仍然没结果，无可奈何我只得乱写一通了。

“丁零零，第一场语文考试的下课铃响了，我也刚好把所有题做完了，至于对错，就只有老天爷知道了。走出考场的我们又聚在走廊上交头接耳地互相对答案，估计分数，”

紧接着第二场数学考试又来了，我一边思考，一边写答案，

终于，一场惊天动地的期中考试过去了，虽然说这次考试我拼尽了全力，但依然不放心。

这次考试由小学的制度完成了答题卡制度，考场的气氛难以想象。笔尖来回跳动的声音异常缓慢，呼吸声比平时清洗百倍！考下试来后我的答题卡并不平整并不是我折皱了他，而是手心那紧张的汗水浸湿了答题卡。

但是不管怎么说，考试还是“比较顺利”的结束，可我那紧张的心情并没有松弛。结果也不知是好是坏都难以预料，心里也总是如同余震一般，总是在不停的颤抖，却一直也无法摧毁希望的余晖。

虽然这次考试比较简单，但是仍然需要去仔细检查，考试时总觉得“万事俱备，只欠红勾”可是刚把试卷交上去时就失去了一切信心。无论如何都得经受时间的煎熬，生活也的确如此，你总想消磨这紧张的时间却总是反被它把你消磨了。

我总想让老师快些把试卷批完，却又不想出现坏结果，但是在我的徘徊与犹豫中老师终会批完卷子。

紧张的生活一直在进行，我也不能停。人总是要跟上时间那紧张的步伐，不能总停留在松弛的历史篇章中欣赏或抱怨。在风中折翼的鸟儿，在吃饭时噎住的人，都是在满足时摔倒。

这次考试已经过去，过去就过去吧，但我也要改头换面重新做一个新的自我。

人生是一个只有起点却没有终点的单程车，我们要在这紧

半学期下来我们也学到了一半的单元，但是很快又来了中段考试，我可怎么办？中断考试是要考1到4单元的，该怎么做我才能拿到100分。

“要是我能中段考试考了100分那该多好，爸爸妈妈会表扬我的，别想了别想了，这种100分是要靠努力的，我最近成绩掉下来中段该怎么考啊！”我想着想着就哭了。这时妈妈听见我在哭，便问我什么事啊怎么哭了，我悲伤的回答：“妈妈妈妈马上要中段考了，我最近的成绩已经降到70几了，以前还是班里优秀的同学90分以上的，可是现在，我该怎么中断考啊。”妈妈哈哈的笑着说：“这点小事就哭啦”我很认真的说：“最近成绩降到70几了，中断该怎么考啊，我真为这些苦恼”妈妈还是哈哈笑的说：“那你应该去问长辈啊而不是在这里哭，来妈妈教你这个方法”妈妈把方法都交给了我，我就按照妈妈的步骤一步一步的来，第一抄写生字，第二每天坚持读课文十遍，第三把错词语抄两个，我每天坚持练习还没有得一天出去玩，我一直坚持到底。

中段考试来临了，我非常的紧张，做下去却发现没有一题不会，语文，数学，英语，也是这样，我考完试了，很期待着我的成绩。

我的成绩终于下来了，我

焦虑是一种情感，一种说不清，道不明的感情因素，它就像一把双刃剑一样，可以让我们大杀四方，所向披靡，也可以让我们自乱阵脚，变得遍体鳞伤。

有时候，焦虑是一种莫名的情绪，它让我们对未来充满了恐慌，对未知充斥了恐惧；而有时候焦虑又是一种可怕的力量，它让我们深陷在战战兢兢的黑暗里，迷失在犹犹豫豫的纠结中。可有的时候，焦虑又成为了一种神秘的力量，它会在无形中给予我们压力，逼着我们做好万全的准备，以至于让我们在困境中爆发潜能，得到我们最初所无法预估的结果。

而对于我们这些学生来说，焦虑情绪真可谓是如影随形，尤其是在考试的时候，这种焦虑带来的恐慌与害怕更是让我们心神不定，甚至于发挥失常。而正是因为有这个因素存在，所以有些人就单纯片面的把焦虑当成了自己失败的唯一因素，而不去考虑自身的不足很其他客观的条件。因此，面对人们这种怪罪焦虑，责备焦虑，厌恶焦虑的心理，我想告诉人们，焦虑情绪是一种正常的东西，它并没有我们想象中那么可怕。相反，只要我们用一颗平常心去对待他，我们就可以轻松的战胜它，如愿的击垮它，更甚至于在它的压力逼迫下，我们会把事情做的更完美。

其实，焦虑是一种正常的心理状态，无论一个人有多么强悍，多么卓越，在做事的时候，在谋事的时候，他的内心深处总是会有一丝不