强化实战练兵

我的课外生活丰富多彩，跆拳道是其中之一，特别是有次实战训练，让我难以忘记。

“刘一漫、李沐阳、实战对抗！”黄教练为了提高我们的竞技水平，准备让我和李沐阳来一场实战。

我在这个班中跆拳道水平是数一数二的，所以有必胜的信心，我穿好保护自身的护具，便载着红方的希望走上了“战场”。

但我一看到对手后，就怕了。因为对手比我大一岁，还比我高好多，所以我有些害怕。

“双方就位，戴好头盔，开打！”

“呀——”我大喊着向对手发起了进攻，我左边一个横踢，右边再来个腿攻，然后来个漂亮的侧踢，踢到对手的头了。厉害！我一下子得了4分。

对手不会就此甘拜下风，这次，他主动对我发起了进攻，使用左右横踢，反超回来了3分，他还觉得不够，又继续猛攻。我只好一直后退。NO！要退到场外去了，退出界了是要扣分的！唉！只好靠蛮力了，我冲上去，跟对手左一腿右一腿，近距离交手了无数次。

“上半场比分9：7，各方选手休息！”我一定要好好休息，下半场好好发挥，因为我只比对手高了2分而已。

下半场开始了，大概对手取胜心切吧！对手毫不留情地向我扑来，使出浑身解数踢我，我想

说一件让我又爱又恨的事情，那就是每个星期四跆拳道的实战课了。相信学跆拳道的同学都知道，只要到了较高的级别，我们就会多了一节具有挑战性的实战课了！实战给我留下的印象特别深刻。

还记得我们第一次打实战时，我们都穿上了各种护具，看上去就像一个胖胖的卡通人物——“大白”。我的搭档是我的好朋友周沝凝。我们一开始都不知所措，一脸茫然的我们都呆呆地站在原地。后来在教练的指导下，我们才学会了一点点的基础动作。等到越来越熟练的时候，我们就开始尝试进行30秒的对打。“嘟——”教练吹响了哨子，我开始快速地进攻。周沝凝也不甘示弱，完美地防御和反击，看上去甚是轻松。我用尽全力，加快进攻速度，提高防御能力想获得胜利。短暂的三十秒飞快流逝，比赛就结束了。我们两个满头大汗，教练说，我们两个踢得都不错，我还比周沝凝高了三分。我高兴极了，但也在心里告诉自己：虽然这次赢了，但也不能骄傲，要继续努力！

实战虽然让我得到了许许多多的快乐与欢笑，但有时我却不怎么喜欢上实战课。

“五一”小长假后，我们又开始上实战课了。这次，教练让我们配合练习高位横踢。我们一个个都戴上了普通头

今天上午我参加了跆拳道馆组织的第一次实战对练。在教练的指挥下，同学们先进行了热身活动，然后各自穿上自己的护具然准备进入实战对练习。

对练开始了，教练安排我和一名蓝方同学对练。随着教练一声令下，比赛开始了。对方用横踢一次又一次来攻击我，都被我灵活地躲开了。该我反击了，我用一个组合横踢加下劈，结果一下把蓝方对手打哭了，原来他也是新手但是胆子有点小。就这样我赢第了第一局的胜利。第二局开始了，对手换成了另一名蓝方同学，比赛一开始，我们就扭打在一起不相上下。你一个横踢我一个横踢地对打着，结果我已经扣掉了4分对手才扣了2分。我心想这样下去我会输的。突然，我观察到他的一个弱点，他每踢完一个动作之后，都会休息一下，我就趁此机会，猛地跳到他的身后，用一个旋风踢加一个横踢踢到了他的头部，对手应身倒在地上，教练判定“十分有效！”，就这样我又赢得了第二局的胜利。

这就是我第一次参加跆拳道实战的经过。

一、我们的坚强

在这条崎岖蜿蜒的成长路上

我们是芸芸众生中的一丝渴望

看着道路两旁玫瑰绽放的风光

我们知道那是掩藏在美丽下的伤

也许我们没有你们闪亮

但我们有耀眼的光芒

或许我们没有你们辉煌

可我们有执著的坚强

不要泪光，我们是初升的娇阳

掌握自己的力量

用心冲破魔障

不愿闪亮，只求发散光芒

不要辉煌，只求一直坚强

不爱张狂，只为展开翅膀

二、我们的翅膀

在这片充满神秘色彩的石礁旁

我们是凝望远方的海燕

看着大海上狂风随风起舞的巨浪

我们知道那不是无法跨越的屏障

也许我们没有大海的辽阔

但我们有朝圣者虔诚的信仰

或许我们没有大海的力量

但我们有海燕那坚强的翅膀

舍泪渺茫，我们要把勇敢的念想

化作海燕的翅膀

冲向成功的光芒

不愿辽旷，只求虔诚信仰

不要力量，只需坚强的翅膀

不爱张狂，只为打造梦想

三、我们的梦想

在这个有些疲惫的身躯里

我们是唯一新鲜的血液

看着那些细胞逐个衰亡

我们明白那是饱经历炼后的风霜

也许我们没有60后的沧桑

但我们有80后铭刻的伤痕

或许我们没有70后的沉稳

可我们有90后迷茫的梦想

没有翅膀，我们用梦去翱翔

站在成功的肩上

我们眺望缥缈的远方

不愿沉稳，只需全身是伤

不要沧桑，不求实现梦想

不爱张狂，只求不再彷徨

因为梦想，我们8090后涅槃成长

用尽自己的力量

闪耀夺人的光芒

让我们的“非主流&r

“比赛双方入场，准备~”随着裁判的声音，我深吸一口气，缓缓走进场中，那一刻，我似乎忘记了一切，内心平静。然而我的思绪却不由自主地飞到了第一次与人实战的时刻……

“你都红带了，也该打次实战了吧。”教练无视我渴求“赦免”的眼神，居然为我找了一位红黑带的实战老手与我对打。我战战兢兢地穿上护具，把头盔抱得紧紧的，心中尽是胆怯与不安。

“开始！”教练一声令下，道馆的中央仿佛成为了罗马的斗兽场，对手就是一只来势汹汹的猛兽，而我是一个手无寸铁的奴隶，等待着野兽的怒吼与嘶咬。一旁观战的道友们就如同那些贵族，有说有笑地等待“好戏上演”。当我还沉浸在恐惧中时，对手已经攻来，她抬起右脚，一记下劈向我袭来，我还没来得及躲闪，就感到头部一阵猛击，头盔被踢歪了，还没来得及扶正，对手又发起三连击的横踢都击中了我的护具……我就这样惨败于对手。有些道友还发出了嘲笑声。我心里很不是滋味。

回家后，我下决心要改变现状，不能再输得如此惨烈了！我叫来老爸，让他穿上我的护具，与我一同练习。因为对手是老爸，所以心中自然不

今天，我来到了昊熠道场参加太仓日报小记者活动，这次活动的主题是体验空手道。

道场比较宽敞，分为空手道教学场和实战场。实战场上有器械架，上面有甩绳、吊环、单杠，沙袋……很多小记者们对沙袋感兴趣，那沙袋很重，又十分硬，大家你一脚，我一脚踢它，但它却纹丝不动。

正当大家玩得开心时，一位身材高大，有着胡子茬的教练喊了一声：“集合！”大家都跟着他来到了教学场。徐教练是位经验丰富的老师，他已有12年空手道教学经验。在今天的空手道体验课中，徐教练先强调课堂纪律，然后教我们行礼和马步冲双拳。空手道的行礼和其它的不一样，它是先将双手交叉，护住下颚，再放在腰两侧，口里喊“Osu”，喊“Osu”时还要鞠躬。“Osu”是打招呼的意思。马步冲双拳要把双拳拳眼相对，双脚分开两个肩膀宽的距离，右手收回腰间，贴着肋骨，肘关节到拳背是一条直线，然后腰间的拳头旋转打出，另一个拳头做收回的动作。我们根据教练讲的要领认真练习了好几遍，我还得到了教练的表扬，心里美滋滋的。

最后，徐教练让我们观看了一场空手道实战。首先上来的是两个大哥哥，一个是蓝带一段，一个是橙带，他们

人们常说：“一个人最大的敌人就是自己，战胜了自己就战胜了对手。”

有一天，我们跆拳道上课了。蓝带的卢宇昕被调到了我们黄绿带的班级学习。我们压完腿后，教练说要进行实战练习，该给卢宇昕选对手了，班上没有一个人响应，教练大声喊道：“吕思进，过来！和卢宇昕打几场实战。”我吓得忐忑不安，央求说：“教练，我打不赢，你看，他是蓝带，我是黄绿带，我怎么是他的对手？还是换个人吧！”教练坚定地说：“相信自己，能行！”就这样，教练把我推到了护具旁，我硬着头皮穿上防护具，准备应战。

该我和卢宇昕实战了，我们全副武装地走进了“战场”上，我想：完了，一切都完了，丢人现眼的时刻到了。我总感到心里有一个恶魔和一个天使在争斗，恶魔说：“赶紧投降吧！”天使说：“吕思进，你能行，你要战胜自己！”于是，我偏向于天使。

实战开始了，卢宇昕疯狂地攻击着，动作迅猛，我被他震住了。我紧张、害怕，我何曾遭受这样的屈辱，我痛苦极了，真想退出“战场”。突然，我想到了教练的话：“记住，要沉着应战，当对手

寒假来了，寒假来了，我的兴趣课也随之而来了。

在这个假期里，我的课程是这样安排的，每天下午就只有两个小时的课程，而暑假里是上午和下午都有两个小时的。一天下午我在兴趣班快要下课的时候，教练让我穿上护具和高我几级的同学打实战。在打实战的过程中，我用尽了我的全部精力也没能将我的对手打倒在地，然而我的对手也没有把我打倒在地，我们俩人打了一个平手，教练将高我几级的同学狠狠地批评了一顿，反而表扬了我。

就在过年前最后一天要上课的时候，我没有想到的事情发生了。兴趣班临时通知总馆的全体学生上午集体参加年终表彰大会，收到消息的我心情非常激动，看到大会现场一个个金牌银牌奖状被人领走，我的心情更加激动了，我特别的羡慕领奖人，而我只有一张奖状。

我暗暗下定决心以后一定要坚持训练，积极参加各种比赛，努力拿到更好的成绩，也和他们一样获得更多的荣誉。

每一个人都有自己的长处，每一个人都有自己的绝活。失败了，不要气馁，记住，你有属于你的光芒。

运动是每一个人的生命之源，难道不是吗？我只会踢足球，所以我爸帮我报了班上同学从没学过的体育运动——击剑。

我上完了几节技术课后就上一节实战课，这节实战让我受益匪浅，因为我看到了自己的光芒。

我和同伴们穿好衣服后，教练就让我们把剑，头盔，手套，按号码依次排序，所以说我要跟一个小胖子打（我是5号，他是6号）。我当时，还蛮紧张的，因为第一次打实战，所以会有点紧张，结果我没想到竟然打赢了这一个小胖子。我高兴得一蹦三尺高。但是好戏在后头呢。

下一场比赛，我做详细报道了。因为在这场战役发现了我的光芒。

通过正规实战，我发现了我善于反攻和防守。那么刚好，这是有限环境，我攻击吃亏，所以我只能防守了，我攻击时，没想到对手是一个防守型，所以说，我现在不急。马上，就换我成为防守，我以出色的反攻和防守，赢得了胜利。

“这一节课结束了，我总结一下，”在教练的唠叨声中我被表扬了，她还对我说：“反攻一定要看好时机再刺，否则会耗很多力气。”的确，我打完后，已经上气不接下气了，最后，教练还嘱咐我要练习进攻。

真的，失败了不要气馁

我从幼儿园大班开始练习跆拳道，在这几年当中，道馆搬了好几次家，离我家的距离也越来越远，但我一直坚持去上课，到现在已经快五年了。

最近有新的教练调过来，他教我们实战和特技。在实战方面，他教的方法和以前完全不一样，都是我完全没有用过的方法，这些动作我不太熟练，总是不能很好的运用。

练了几节课后，教练就让我们用这几节课学的东西来打实战，我心里十分忐忑，心里暗暗祈祷，千万不要碰上强对手。

教练叫我名字的时候，我的心猛地一沉，紧张得喘不过气来。最终，教练给我选的对手是小朱，他跟我一样都是红带，年龄也和我差不多，但因为他是男生，腿特别有力气。缺点是战术不强，横冲直撞。但这对我来说也是一种考验，因为他没有章法，乱打一通，实在让人招架不住。

开始了。他一上来就发挥了他的优势，迅速朝着还没有反应过来的我踢了一腿。我的头蒙了一下，但是我堂堂一个女汉子，怎么可能一上来就这么败下阵来呢？于是我强迫自己打起精神，努力的坚持，他见过没有反应，就想赖第二下。这回我可不让他得逞，我假装后退，让他上来打我，然后趁他上前的时候用，迅速用侧踢朝他踢了一下，他显然没有预料到我的闪电般进攻，狠狠的摔倒在地上。在他眼里，我可以看到他的一半诧异和一半愤怒，有一种“此仇不报非君子&rd