徒步后拉伸动作

周六，我和妈妈一起参加了张掖冰沟丹霞的大型徒步活动，这是我第一次参加这样的活动，很是兴奋。

在车上，导游阿姨向大家讲述了活动安排和注意事项，阿姨的一句话深深的记在了我的心里：“除了你的脚印，什么也别留下；除了你的照片，什么也别带走。”这句话使我想起在学校，老师也经常教导我们：爱护环境，人人有责！所以我暗暗下决心：在这次活动中我也要做一名环保小卫士，爱护环境，不乱丢垃圾之类的东西。

徒步活动中，我把自己吃过的零食包装袋、用过的纸巾、喝完的水瓶等垃圾都放在了自己准备好的垃圾袋中。我们沿着河道走的时候，走出一段路，便会看到有工作人员叔叔阿姨们抻着一个大垃圾袋，我便把自己的小垃圾袋放入其中。

在行进时，我看到了很多，想了很多：有些人为了自己的一时方便随手丢的垃圾，环卫工人却要花费大量的时间和精力去把它们清理干净。而一些残留在景区没有被清理的垃圾就会像一块块膏药似的留在风景区，使美丽的风景大打折扣！多可惜啊！

所以，我深深的记住了这句话：“除了你的脚印，什么也别留下；除了你的照片，什么也别带走。”为了让家乡的天更蓝、景更美，我们爱护环境是必须的。文明出行，从我做起！

上周，我和表哥一起去金榜公园参加一项徒步活动，活动充满挑战性，但我很喜欢。

活动的第一项内容是学习登山杖的使用。教练给每个参加活动的队员发一副登山杖。刚开始，队员们都不知道该怎么使用，大家都拿在手上讨论着登山杖部件的用途和使用方法。教练一一进行进行介绍和说明，他还说：“登山杖是登山者必备的工具之一，它的相当于我们的另外两条腿。”接着，教练为我们示范登山杖的使用方法，然后让我们跟着训练，在闹了一些同手同脚走路的笑话后，我们和手里的登山杖慢慢熟悉起来。

学会登山杖的使用后，教练开始带我们出发了。刚开始是一段水泥路，走着走着进入土路，土路很不平整，又蜿蜒曲折，没多久，一些小队员就开始喊累了，可这是还没上山呢。大约走了10分钟，我们进入了登山的路，我感觉有点吃力，几个年级小一点的队员直接一屁股坐在地上，走不动了。教练让我们原地休息了几分钟后接着出发。第二次休息在半山腰的时候，两个队员掉队了，教练回头去找他们，我们正好休息一下，接下来，我们一口气爬到了山的最高峰，站在那里可以看见山下城市的全景。眺望远方，加上登顶的喜悦，我身上的酸痛和疲惫一扫而光，又注入新的力量。

拿出“干粮”补充体力后，大家又开始&ldquo

五月一日，我与爸爸一起参加了株洲市2019第十二届徒步湘江毅行活动，完成了亲子体验组全部徒步里程，捐资助学，奉献爱心。

早上，我们很早就出发，向集合地点炎帝广场进发。昨天还是冷雨蒙蒙的，今天却是阳光灿烂，非常适合进行户外徒步行走活动。

炎帝广场上已经是人山人海，我们按照组织者发的集合位置，找到了我们1803班参加活动的团队——付政通班长正举着班旗，站在队伍中呢。

阳卫国市长在台上大声宣布：活动开始！我们班参加活动的同学扫码打卡后，在爸爸的组织下一起拍了大合影，然后跟着班旗，沿着预定的路线向前迈进。

天台路上，参加活动的人们，把行人街道点缀成了一条长长的彩带。交通警察们和志愿者们紧张地为我们指挥着交通。

同学们一个个都精神焕发，兴高采烈，情绪高昂。有的雀跃着、欢呼着向前一路小跑；有的挽着父母的手，小心翼翼地在人缝里挤着前行；还有的几个人一起，一边叽叽喳喳地指点着路边的野花小草，一边大步地向前走着。

好像还没使劲，就到了株洲大桥旁边第一个的签到地点。我们集中了一下，到签到处分别贴了标签。又沿着湘江风光带往北行去。

此时，艳阳高照，风光带上的树木和草丛，晃得眼睛都绿了。人们纷纷脱下了早上穿的厚衣服，扎在腰间，行走起来，一个个显得英姿飒爽。

母亲节，阳光英语组织了徒步活动，路程是从幸福门走到威海广场。我怀疑我根本无法坚持下来，不知是因为那段时间我的脚很疼，还是因为我耐不住炎热与辛苦。

活动开始了。上午，毒辣的太阳就已经挂在了天空，还没走到一半，我的脚后跟疼痛万分，脖子上的领巾就湿透了。汗水顺着脸流了下来，连鞋子都被汗弄湿了。我大口地喘着气，觉得脚实在太疼了，很想停下来休息。

但是，看着同样参加徒步的同学一个个从我身边走过，他们之中还有比我小的。我想，我必须得坚持，坚持走完全部路程。于是，我并没有停下来，倒是更加努力的前行。经过一两个小时的奔波，终点遥遥在望，看着不远处的终点，心里萌生出一种无法形容的激动，我竟然坚持到了终点！

到了终点，我的心怦怦地跳个不停。爬上高处的建筑物向下望，下面有很多已经盛开的花和茂盛的大树。它们在仿佛在庆贺我的成功。

这一次徒步活动考验的是耐力，是坚持。我从这次活动中收获了满足和快乐。

人生的意义不在于你拥有多少财富，也不在于你拥有多么帅气、清秀的脸庞。而人生的意义在于你徒步去过多远的远方。

居里夫人，这是个大家众所周知的人物。她一生拥有过多少次的获奖！但她并不在乎这些，她将自己的诺贝尔奖杯给孩子们玩。她只会在乎自己去过多远的远方，而前往远方的路途是艰辛的，没有什么其他的东西，只有用自己的双脚前行。徒步，远方！

再说说世界四大文化名人中的屈原吧。他的形象不断地在变迁。在20世纪50年代人的眼里，他一生的历史是同旧贵族腐朽势力做斗争的历史。在70年代人的眼里，他是一个与儒家对立的法家诗人。在80年代人的眼里，他又是一个病态狂人。可是在他的年代，他在别人眼里又是怎样的呢？在他的年代，君王昏庸，他有过“怨灵修之浩荡兮，终不察夫民心”的感叹。但他又遇到官员的排挤而遭到贬黜，又有“既替余以蕙纕兮，又申之以揽茞”的可悲。但他还有“亦余心之所善兮，虽九死其尤未悔”的心志。他虽收到如之大的屈辱，他却也始终保持着选择远方的抉择。他不顾别人的冷言热讽。只顾风雨兼程。最终自刎于汨罗江，他那惊叹千年的一跳，却没有放弃，而是在另一个世界徒步走向远方。

五柳先生，这个耳熟能详的名字，指的

暑假里，我参加了青年时报组织的莫干山自然探索夏令营。夏令营的活动丰富多彩：有提高生活技能的磨豆浆、制作特色团子、插秧苗；有考验胆量的高空攀岩、溜索、划草；有团结合作的撕名牌、打地鼠、真人CS……但最令我难忘的是磨炼意志的徒步莫干山。

第三天一早，我们一切准备就绪，开启了这段充满了艰辛与汗水的旅程。

一开始，大家的力气都还充足，几个年纪较小的同学又蹦又跳，我也与别人一路说说笑笑。仰望天空，太阳闪着金色的光辉，那白云自由地飘在空中，沐浴着明媚的阳光。碧蓝的天空，滴翠的山林，一切都是那么的悠闲，又是那样的美好。

可是渐渐地，我们头上的汗珠增多了，有几个同学已是累的汗流浃背，气喘吁吁。整支队伍的行进速度在减慢，大家的步履也是越来越艰难。望着那高耸入云的山，蜿蜒的路，遥远的距离，我们不禁感到很有压力：这么远的上坡路，我们，爬的上去吗？

带队的辅导员察觉到了大家的疲惫，赶紧给我们送来矿泉水补充水分，每隔一段时间让我们坐下休息，同时不断地为我们加油打气。辅导员的热情感染了我们，一路上，队伍传来了连续不断的加油声：“加油！努力！坚持就是胜利！”在队员们的互相鼓励下，我们又重振了旗鼓。

然而好景不长，时近中午，太阳仿佛

哇塞！你知不知道？我上个星期日去徒步了，那实在是太累了。但是，这次活动让我明白挑战的品质。因为挑战多了，你会发现，你无时无刻都在挑战，所以，让我们一起来挑战自己吧！

“哈哈哈……终于可以去徒步喽！”我高兴得要死，于是，我们一家三口就登上豪华大巴，前往“最美乡村”——溪头村。

经过了两个小时的是行驶，大巴车可算停下来了。一下高速，就狠狠地把我们扔了下来。那时天气可炎热了，大家跃跃欲试，我也很开心。就这样，徒步开始了。

一开始我们先走山路翻过了不知几个山头，我觉得我们落后了，走了好久，才望到有人烟的地方。

远远还可以望到水渠的水在快速地流动，只见领队走上水渠旁的小土坎，那小土坎只有30厘米宽，水逆流着，右边则是5米的高高的水坝，摔下去肯定骨折。我本来平衡力不好，走久了还头晕。大约走了800多米，终于走到头了，我双腿都麻了。

刚走完水渠又要走上山路了，结果，悲剧发生了，我摔了个仰面朝天，被草刮破了8个伤口。领队姐姐马上用碘酒给我的伤口清理，我想：呜呜……我为什么要来这个鬼地方，也许我不来还可以在家里吹空调看电视，打游戏，吃零食呢！呜

在一个炎热的夏天，我参加了一个18公里徒步的活动，就是从南关厢出发走到皮革城，再转回南关厢，这样算一圈，要走这样4圈。

刚开始，人声鼎沸，你追我赶，人们一个个生龙活虎，神气极了，连我也是，都认为这样太简单了。可是，才走完一圈，就有人走不动，退出了。开始走第二圈时，有的人不断擦额头上的汗水，有的人坐在一旁休息去了，有的人甚至干脆回家去了。长长的队伍，人逐渐少了起来。而我呢，也打算放弃了，但是爸爸在一旁不断鼓励我：“加油，一定要坚持！”

我艰难地走完了第三圈，已筋疲力尽，疲惫不堪，第四圈竟还要计时。对于我来说简直就是晴天霹雳，我对爸爸说：“我要累坏了，不想走了。”“如果你真的坚持不下去了，就停下吧，但是，今天如果你能走完这18公里，你一定会为自己感到自豪！而且以后回忆起来也是很有意义的。”爸爸说。我听了，心想：只要功夫深，铁棒磨成针。只要我再坚持一下，就走完了呀。于是，我咬紧牙关拉着爸爸的手，跟在他后面坚持走完了第四圈。这一路上，不断有人向我竖起大拇指，我心里越来越轻松，脚步也越来越轻快。终于走完了，我用了四十五分钟。太棒了！我在心中为自己欢呼着。

因为我第四圈走得很慢，到达终点时

7月底，妈妈跟我说：“辛苦了一个月，周末带你去放松一下，好不好？”我以为妈妈要带我出去旅游，愉快地答应了。

第二天一大早，妈妈就把我喊醒，早早地出发了。开了很久的车，到了一个很偏远的山里，下车的时候，妈妈才跟我说，我们是要去山林里徒步穿越的，问我怕不怕？我看到很多叔叔阿姨，也有几个跟我差不多大的小朋友，有这么多人觉得就是出来游山玩水的，有什么好怕的！

徒步一开始，路比较好走，我走得很快，结果没多久，路越来越难走了。妈妈说，因为是徒步穿越，所以走的都是没开发的山路，基本是前人一脚一脚踩出来，有的地方甚至没有路。

我们从上午九点多开始走，走到下午三点多，路上有满是泥水的窄窄的路，有独木桥，有小溪，我最喜欢走小溪了，还可以玩一下水。一路上很辛苦，好几次我都走不动了，在叔叔阿姨们的鼓励和帮助下，我坚持走完了全程。

回到露营地之后，我马上去洗了个澡，躺在床上不想动了。可是，妈妈说，楼下的叔叔阿姨们在做叫花鸡、竹筒饭，还有烧鱼。都是我以前没见过的，我就马上从床上起来，跑到楼下看大人们制作美食，还跟一起徒步的小伙伴玩了起来。

虽然徒步穿越很辛苦很累，可是晚上有美食可以吃，有星星可以看，还能认识新的小朋友，真是很开心的一次活动。

那一棵棵古树，在向你陈述着悠悠岁月，那一块块青石，在向你述说着古人的智慧，那一个个马蹄窝，在向你展现中国的伟大……

本周二，我们六年级全体同学去徒步，在出发前，老师就告诉我们，在我们徒步的山上，有着“马蹄窝”。“马蹄窝？”我对此很是疑惑，马怎么可能在石头上踩出马蹄窝呢？这是不可能的事！一定是踩在泥土上了，对，一定是这样！

到了山脚下，我心如火燎，急匆匆地去找那所谓的“马蹄窝”。

终于上山了，我的目光四处寻找，却迟迟没有发现，忽然，我脚底一滑，差点摔倒，脚却有些疼痛，一个凹下去大约20厘米的大窟窿出现在石头上，就是这个可恶的“坑”让我差点摔倒，我气愤地瞪了“坑”一眼，咦？奇怪啊！这个“坑”的形状实在是太独特了，它的壁十分光滑，像打磨过一样，也不像是人为雕刻而成，难道是大自然的自然形成？不可能啊，再说了，也不像啊！突然我想起了老师曾经提到过的“马蹄窝”难道这就是“马蹄窝”？我仔细端详着，耳边响起了马蹄一下下敲击着石头，发出“