徒步走多少米有锻炼效果

有一句话可以表达我的心声，有一首诗可以倾诉你我的爱。有一首歌可以表达您的重要。但有多少爱可以重来？

梦里：一个熟悉的身影，掠过我的眼睛，拍着我的头，从怀里慢慢掏出一个苹果，并鼓励我说：“佳佳，加油！”那一刻，我没有回过头来。后来怎么样，我也不知道。

梦中的一次考试，我手上拿着临走时爸爸拿给我的苹果，在考场门口张望，却始终无法找到那个熟悉的身影再为我守侯。

印象中，那个熟悉的身影似乎离我很远，很远，但又近在咫尺，又似乎他又走了很久很久。

脑子里的定时器忽然倒转，那熟悉的身影似乎会变戏法，总是能从怀里掏出我想要的动西，有芝麻糖，蚕豆，果冻，而更多的是苹果。

苹果——这不是我最喜爱的水果，他怎么会知道，脑子里的定时器忽然停机了。

我呆在那里，难道是……妈……妈……，我不敢说下去，因为她对我来说是神圣而不可侵犯的“妈妈”，这个熟悉的字眼，它似乎离我很近，又好像离我很远很远。

爸爸曾经对我说过：佳佳，你妈妈从来舍不得吃平果，都留给你吃了，你将来要对你妈妈好、好对妈妈。脑子的定时器忽然开机了，但这次与以往不同，它在

人生的意义不在于你拥有多少财富，也不在于你拥有多么帅气、清秀的脸庞。而人生的意义在于你徒步去过多远的远方。

居里夫人，这是个大家众所周知的人物。她一生拥有过多少次的获奖！但她并不在乎这些，她将自己的诺贝尔奖杯给孩子们玩。她只会在乎自己去过多远的远方，而前往远方的路途是艰辛的，没有什么其他的东西，只有用自己的双脚前行。徒步，远方！

再说说世界四大文化名人中的屈原吧。他的形象不断地在变迁。在20世纪50年代人的眼里，他一生的历史是同旧贵族腐朽势力做斗争的历史。在70年代人的眼里，他是一个与儒家对立的法家诗人。在80年代人的眼里，他又是一个病态狂人。可是在他的年代，他在别人眼里又是怎样的呢？在他的年代，君王昏庸，他有过“怨灵修之浩荡兮，终不察夫民心”的感叹。但他又遇到官员的排挤而遭到贬黜，又有“既替余以蕙纕兮，又申之以揽茞”的可悲。但他还有“亦余心之所善兮，虽九死其尤未悔”的心志。他虽收到如之大的屈辱，他却也始终保持着选择远方的抉择。他不顾别人的冷言热讽。只顾风雨兼程。最终自刎于汨罗江，他那惊叹千年的一跳，却没有放弃，而是在另一个世界徒步走向远方。

五柳先生，这个耳熟能详的名字，指的

少则得，多则惑。

“人们远在知道什么是辩证法以前，就已经辩证地思考了。”所以自古以来，人类充分发挥他们作为有智慧的动物的本能，总将事物拿出来较之一二，计盈算亏，以满足内心的需要——拥有的较之他人为多，就自傲；不及他人，便自卑。孰不知，只有有穷的事物才能以多少划分比较，拥有的再多也终究是有限的；而人类欲望之无穷，根本无法界定多与少，甚至这种比较多少的行为也是这欲望的一种。将有穷的东西与无穷的相较，既可笑又可悲。

欲，没有多与少，只有更多。基于人类这一丑陋的天性，一种个人投资方式——福利彩票应运而生。无数的彩民前仆后继地将自己有限的工资投入到无限的购买彩票中去，只为了那近于零的大奖概率，终是一无所获，而越陷越深。有人开始只是抱着赚些小钱的心理而迈进这个门槛，一旦小有所获，便想求得更多。毕竟当所拥有的与所欲求的比较，只会显得更渺小。久而久之，越比越少，终有一天，理智会被欲望吞噬。

拿破仑在战胜反法联军后已拥有无数光环荣耀，却不满于此，妄图控制整个欧洲，最终被囚禁在小岛上孤独老去；王莽位至宰辅，一人之下万人之上，仍想篡权夺位，结果以死亡付出代价；许多银行家追求财富，制造泡沫，却小则破产

【篇一：锻炼】

我站在山脚下，衣服有些湿，脊背像刚开启的铁板，慢慢的加热，放在早有六层熟了。舅妈对我说：“就是这了，你必须爬上这座山，看到没有？那是山顶。

那一天我与舅妈爬山，那是我第一次登山，目的也是为了完成作业，也顺便出去游玩、锻炼，依我看来，整天窝在家中可能还不如一位快七十的老舅妈健壮。

山的路是用石梯做成的，坑坑洼洼不好走。我手持登山棍，迈着八字步走，快速地登上石梯，舅妈便在我后面，她有些惊喜，拍拍我的背“呦，不错嘛！”我心中暗喜，像吃了糖一样甜，便又加快脚步往前冲。可越来越困难了，山渐渐陡起来，石梯也不如前面那样齐平，我向下放眼望去，许多小平房在脚下，旁边是一条河，你一定会认为祖国山河大地我脚下，我很开心吧，可我没有，我的快乐在和我玩捉迷藏，早已不见踪影，我害怕自己掉下去，手心不由出了点汗，小心翼翼向旁边靠了靠，一动不动。

“怎么啦，不舒服吗？”舅妈还是追上了我。“万一我掉下去怎么办？”我幽幽地说了一声，她没有答复我，只是向前爬去，我看着她的背影，想着健壮的人就是好，就算跑几百米也精神十足呀。一位陌生的大爷走过来，对我说：“小姑娘你怎么不走？别害

暑假里，我参加了青年时报组织的莫干山自然探索夏令营。夏令营的活动丰富多彩：有提高生活技能的磨豆浆、制作特色团子、插秧苗；有考验胆量的高空攀岩、溜索、划草；有团结合作的撕名牌、打地鼠、真人CS……但最令我难忘的是磨炼意志的徒步莫干山。

第三天一早，我们一切准备就绪，开启了这段充满了艰辛与汗水的旅程。

一开始，大家的力气都还充足，几个年纪较小的同学又蹦又跳，我也与别人一路说说笑笑。仰望天空，太阳闪着金色的光辉，那白云自由地飘在空中，沐浴着明媚的阳光。碧蓝的天空，滴翠的山林，一切都是那么的悠闲，又是那样的美好。

可是渐渐地，我们头上的汗珠增多了，有几个同学已是累的汗流浃背，气喘吁吁。整支队伍的行进速度在减慢，大家的步履也是越来越艰难。望着那高耸入云的山，蜿蜒的路，遥远的距离，我们不禁感到很有压力：这么远的上坡路，我们，爬的上去吗？

带队的辅导员察觉到了大家的疲惫，赶紧给我们送来矿泉水补充水分，每隔一段时间让我们坐下休息，同时不断地为我们加油打气。辅导员的热情感染了我们，一路上，队伍传来了连续不断的加油声：“加油！努力！坚持就是胜利！”在队员们的互相鼓励下，我们又重振了旗鼓。

然而好景不长，时近中午，太阳仿佛

在一个炎热的夏天，我参加了一个18公里徒步的活动，就是从南关厢出发走到皮革城，再转回南关厢，这样算一圈，要走这样4圈。

刚开始，人声鼎沸，你追我赶，人们一个个生龙活虎，神气极了，连我也是，都认为这样太简单了。可是，才走完一圈，就有人走不动，退出了。开始走第二圈时，有的人不断擦额头上的汗水，有的人坐在一旁休息去了，有的人甚至干脆回家去了。长长的队伍，人逐渐少了起来。而我呢，也打算放弃了，但是爸爸在一旁不断鼓励我：“加油，一定要坚持！”

我艰难地走完了第三圈，已筋疲力尽，疲惫不堪，第四圈竟还要计时。对于我来说简直就是晴天霹雳，我对爸爸说：“我要累坏了，不想走了。”“如果你真的坚持不下去了，就停下吧，但是，今天如果你能走完这18公里，你一定会为自己感到自豪！而且以后回忆起来也是很有意义的。”爸爸说。我听了，心想：只要功夫深，铁棒磨成针。只要我再坚持一下，就走完了呀。于是，我咬紧牙关拉着爸爸的手，跟在他后面坚持走完了第四圈。这一路上，不断有人向我竖起大拇指，我心里越来越轻松，脚步也越来越轻快。终于走完了，我用了四十五分钟。太棒了！我在心中为自己欢呼着。

因为我第四圈走得很慢，到达终点时

曾经你的笑容还深深印在我脑海，转眼间，所有都不复存在了。这次，换我爱你。

外公真的是老了，倚坐在破旧的摇椅上，费力的仰头看电视，他看不清了，只能望见几个花白的身影在屏幕上闪动着，耳朵也聋了。却在我跨进门的刹那，抬起头，望向我，眼里满是欣喜。

外公在我印象里是很能干的，烧得一手好菜，小时放学回家，书包都来不及卸，便循着诱人的香气屁颠屁颠的奔进厨房。他便笑骂我：“小馋虫，先把书包放好，再去洗手，饭菜不会跑掉。”我便嘟囔着嘴，不情愿的装作从厨房往出走的样子，却趁他不备随即偷了几块肉吃，嬉笑着将油渍抹到他的围裙上，惹来他的一阵叹息，他的脸上却溢满了开心的笑意。

他总爱翻那本破烂的营养食谱，坐在摇椅上，戴着老花镜，颤颤巍巍的翻着页，嘴里还不停念叨着：“孩子长得快，要给她多补补。”有时，他能坐一下午，只为给我烧一顿合胃的营养菜式。每次看到外公专注而佝偻的身躯，我总是没由头地鼻子一酸，撇过头去，让泪水在眼眶里打转。

后来的他，腿脚不方便，却坚持要给家里买菜。我知道，外公是知道我最爱吃什么的他总在菜式上花很多精力，只是想让我吃的健康、开心。

那一次，他出门买菜，不小心狠狠地摔了一跤，下巴都撞歪了。他不得不住进了医院。我再

问世间情为何物，爱又因何而来

——题记

我抹着那一行滚滚热泪，走在凌凌风中。我无助地望着那道熟悉的光亮，踌躇了许久，终究还是没走过去，转走向不远处那条繁街。

风好似喝醉了，托着自己飘忽不定的身体，也走着，走着，向远处走去，好像急着回自己的家。我笑了：“家？我的家怎么还是一成不变呢？”任由风肆意穿过我凌乱的发丝，我不由得打了个寒颤，依旧向前走着。我微眯着双眼，逆风向前。泪还是止不住。想到妈妈的神情，我就落陌，用什么不好？偏偏要靠这种消极的方式？

“喂，妈妈，你在哪儿？你快回来吧，我好想你啊！”一个女孩儿温柔的呼唤声传入我耳中，我睁了睁眯着的眼，仿佛看到了昔时我给妈妈打电话的时候，每次满怀希望的笑脸总会在挂完电话后变为一张失落与伤心交织的脸，甚是让人心疼。走到一张木椅旁，我轻轻的坐在上面，闭上眼，昔时的爱到现在的责备与误会，瞬间铺天盖地的卷土重来，一下子全扎进我脑子里，浮现在眼前。是我做错了？我该将如何？我想着这个问题，最后看了一眼昏沉的天，带着泪昏睡过去。

清晨，一串阳光照射在我的脸上，刺的我眼皮直酸，我努力的睁开了眼，看到旁边趴睡的妈妈，无数的皱纹早爬上她疲惫的脸，我看着这饱经沧桑

哇塞！你知不知道？我上个星期日去徒步了，那实在是太累了。但是，这次活动让我明白挑战的品质。因为挑战多了，你会发现，你无时无刻都在挑战，所以，让我们一起来挑战自己吧！

“哈哈哈……终于可以去徒步喽！”我高兴得要死，于是，我们一家三口就登上豪华大巴，前往“最美乡村”——溪头村。

经过了两个小时的是行驶，大巴车可算停下来了。一下高速，就狠狠地把我们扔了下来。那时天气可炎热了，大家跃跃欲试，我也很开心。就这样，徒步开始了。

一开始我们先走山路翻过了不知几个山头，我觉得我们落后了，走了好久，才望到有人烟的地方。

远远还可以望到水渠的水在快速地流动，只见领队走上水渠旁的小土坎，那小土坎只有30厘米宽，水逆流着，右边则是5米的高高的水坝，摔下去肯定骨折。我本来平衡力不好，走久了还头晕。大约走了800多米，终于走到头了，我双腿都麻了。

刚走完水渠又要走上山路了，结果，悲剧发生了，我摔了个仰面朝天，被草刮破了8个伤口。领队姐姐马上用碘酒给我的伤口清理，我想：呜呜……我为什么要来这个鬼地方，也许我不来还可以在家里吹空调看电视，打游戏，吃零食呢！呜

前天跟朋友出去晨练打羽毛球，导致我第二天起床的时候右边胳膊肌肉酸痛，根本就使不上劲儿，这到底是什么原因造成的呢？

妈妈说这是因为长时间不锻炼的结果，回想了一下，还真是。暑假期间只练长跑了，也就只练了腿部肌肉，完全用不到胳膊上的肌肉，所以这一打羽毛球，不停地挥拍儿，确实很考验胳膊上的肌肉，以前不运动，现在突然一下子开始剧烈运动，当然会使肌肉感到不适应，从而发生反应。

那到底会有多痛呢？举个例子，我拿笔去写每一个字都有股心的痛，不管用这个胳膊做什么都很疼。那两天简直是要把我折磨死了，真到今天晚上才略有好转，不像以前那么痛了，但是写起字来，还是轻飘飘的，没法用劲儿把每个笔画都写到位，所以这几天的书写都跟原来差了一大截。

这就是长时间不练习的后果，那种感觉才称得上酸爽。要不你也来试试这感觉，保证你十年都忘不了。听我一句劝，锻炼的时候不能只练一处，全身上下都要练一遍。哪个都不能落下，不然的话有你好受的。不锻炼那更不行了，开学体育课魔鬼训练一开始，恐怕你明天来上学的时候，就要你爸妈抬着担架去送你了，浑身上下哪都疼，一动就受不了，那岂不是变成一个”植物人“了啊！

我们平时不但每天都要锻炼，而且要练全身上下，胳膊、腿，脖子、腰…