排战术训练

这一周，我最开心的事情就是吃鸡排了。

那天晚上，奶奶说要炸鸡排给我们吃。我听到“鸡排”二字，仿佛闻到了鸡排那诱人的香味，便催促奶奶快点去炸鸡排。她把油倒进锅里，等有“嗞嗞”声音的时候把鸡排放进去。瞧，鸡排在油锅里跳舞，渐渐变成金黄色了。我在旁边看着，垂涎欲滴啊！我迫不及待地从油锅里夹起一块，顾不上烫，咬了一口。“咦？怎么还有点硬硬的？”奶奶笑了起来：“鸡排还没完全熟，还要再等等呢，小馋猫！快去看你的书去。”我只得暂时退回书桌旁。

不一会儿，一阵浓浓的香味朝我飘来。“鸡排出锅喽！”奶奶边说边把热乎乎的鸡排端上来。我赶忙靠近用鼻子使劲一闻，那味道真叫一个香！我用闪电般的速度夹起一块就往嘴里塞。好烫！我只得用嘴吹一吹，待我一口咬下去，发出了“咔嗞咔嗞”的声音。哇！外酥里嫩，真是绝佳的享受！舌尖上的美味非它莫属啊！我边吃边啧啧称赞：“哇，真的太香了！真想吃它个十块！啊，不，一百块！”爸爸拦住我，不让我再夹第二块。他告诉我不能独吞这美食，好东西要和家人一起分享。

鸡排的诱惑无法抵挡，好不容易熬

拍卖会是人类社会特殊的商品交易方式，而今天，我们小组也举行了一场简单的拍卖会。

事情是这样的：我意外的得到了一把锁，当然不是真正的锁，往地下一摔一下，锁就开了，王耀宗非常喜欢这把锁，因为他觉得这把锁很好玩，所以想要得到它，而陶璐涵又很想得到王耀宗的一个小巧玲珑的小本子，因为她喜欢这个漂亮的小本子，我呢，又很喜欢陶璐涵的一支粉红色的笔，它的外壳在阳光下显得格外迷人。

我们都想得到各自的东西，怎么办呢？这时候，我想到了一个好主意，不如大家一起把自己的东西拿出来，来一次简单的拍卖会吧！这个主意得到了王耀宗和陶璐涵的大力支持，他们按我说的做，王耀宗还大喊：“大家快来看啊，多好看的小本子啊，千万不要错过啊，只剩一本，快来抢购吧！”一场简单的拍卖会就此拉开了序幕。

王耀宗迫不及待的将小本子送到我手里，我也将那把锁送到他手里，他左瞧瞧，右瞧瞧，喜欢的不得了，陶璐涵也不甘弱势，将我手里的东西换过来，我们都得到了自己想要的东西，高兴不已。

这次简单的小组“拍卖会”就此结束。

从11月3日，我们开始了艰苦的排舞训练，训练的过程中有酸、甜、苦、辣，也收获丰满。

当早晨的第一缕阳光照射到了操场，我们就早早的起了床，7点，到了学校，来到操场，开始了一天的训练。尽管天气寒冷，尽管地面湿滑，我们还是每天坚持训练，从校门的栏杆缝可以看到我们整齐的步伐，轻巧的身姿。

中午，我们放弃了自己的休息时间，来到舞蹈房训练，我们一个个头上都冒着汗，却仍练习着。

下午，我们一放学就跑向街舞房。放下书包，自觉地训练起来……

训练时，可能一个动作要做好几遍，腰酸背痛，第二天早上抬不起手来；可能一个动作总是做不好，很是失落；可能生病感冒，产生了放弃的念头；可能训练时意外受伤，破皮流血，但不管怎样，我们都坚持了下来。

盼星星，盼月亮，终于等到了比赛的那一天，我们化好妆，穿好衣服，来到了比赛现场，我们又紧张，又兴奋，轮到我们了，音乐播放，我们开始了比赛，虽然有些偏场，但我们都竭尽全力做到最好。最后获得了8·5分的好成绩。

最后成绩公布，我们获得了全国赛甲组第一名的佳绩。

在训练中，我要感谢很多人，首先是同学们，你们让我收获了友谊，学会了帮助，在我不会做动作时，你们教会了我，在我有困难时，你们帮助我，在我想要放弃时，你们又鼓

横幅、呼喊、挥舞的双手；擂鼓、应援灯、扬起的彩带……这就是“喜迎建党百年、相约全民健身”厦门市青少年排舞锦标赛决赛赛场。

经过资格赛，复赛等多轮次比拼，最终我们学校的排舞队以优异成绩成功进入决赛，将与另外几所学校的队伍争夺冠军。

6月13日，这是一个激动人心的日子，十几所学校的参赛队员都聚集在集美中学的决赛赛场上，观众席上座无虚席，赛场周围人山人海，连走廊上挤满了人。各个学校的啦啦队员们有的举着加油的纸牌，有的拿着彩带，还有的在呐喊，赛场上一片沸腾景象。

排舞是一项国际性舞蹈，要求舞者要有一定的身韵和基本功，注重技巧和美感。最大的特点是，脚步动作有严格的规定，必须众人一致，手部动作则可以自由发挥。每一支舞曲都有独一无二的舞码。同一支舞曲，全世界的跳法都是统一的。

下午14：00，随着主持人宣布比赛开始，决赛正式打响。刚开始的几支舞曲，我们学校的队伍一直处于下风，同学们都紧张得不行。但我们学校的啦啦队总会在关键时刻，随着音乐的节拍，一直给队伍加油！

比赛到了最后4分30秒的原创项目，我们队与第一名还有近10分的差距，就在同学感到争夺冠军毫无希望之际，队员做出了一个高难度的动作：几位队员合力将一名队员抛向

唉！我的命可真苦啊！国庆放假还要参加训练！

下午两点钟，太阳火辣辣的，热得像一个大火炉，这么下去迟早被晒成人干呀！但命不由人，我只能顶着炎热，迈着沉重的步伐，怀着悲痛的心情来到了学校操场。

一到操场，老师让我绕着跑道跑了五圈，再做了伸展活动，之后就开启了真正的训练——背越式跳高。首先，老师教我原地双脚背越，我只觉得不难，可第一跳过后便发现自己错了。刚起跳时，我感觉还行，但没跳过去就直接掉了下来，“咚”的一声，我的脑袋砸到了地上。真是疼啊！我一边跳，一边摸着自己的头，一边还叫着“疼，疼，疼……”，看起来就像是一个疯子。

几次过后，老师告诉我助跑后起跳背越。前几次很是顺利，我轻而易举地越了过去。可是最后一次由于起跳时用力过猛，膝盖竟撞到了鼻子上，我这英俊的鼻子呀！

训练快结束了，老师带我来到主席台，要我往台下倒下去，虽然底下铺着三张海绵垫，可我往下一看就两腿发软，怎敢往下倒呀？幸好老师给我示范了一遍，我这才提起胆子开始训练，可有一次，没站稳，失足掉了下去，把我的魂都吓没了。

唉！训练的日子真苦呀！

石排是一个旅游胜地，小朋友们最喜欢去的就是石排有名的石排公园。当你来到石排公园，你就会发现石排公园的美丽。

春天的石排公园有树、柳树、花，先来说树吧！石排公园的柳树发芽了，就像我们女孩子一样长出了新的长头发。大树们慢慢的把头伸出来，仿佛在跟我们打招呼似的。草地上有盛开着许多不知名和五颜六色的花，就像女孩子的蝴蝶结一样，漂亮极了！

夏天的石排公园呀！荷花池里有一朵又一朵的荷花，仿佛伸出头来跟我们说：|“夏天来了”。夏天的大树是我们的好朋友，太阳太猛烈了，我们可以在大树下面遮挡阳光，真好！

秋天的石排公园，小草在秋雨里频频点头，大树在秋雨里变魔术，它会慢慢地长大。美丽的菊花在树下争芳斗艳，有红色的，有黄色的，有紫色的…五彩缤纷，漂亮极了！

冬天的石排公园真热闹，舞台里有许多演员在热身运动，他们就像在和冬天的风比较谁厉害，石排公园的梅花真可爱，它把头伸出来说：“冬天来了！”

你看，这就是美丽的石排公园。我爱石排公园！

进入我脑海最深处的地方，有一个个美好的瞬间，其中有一个镜头记录着700多个“新兵蛋子”在烈日下，喊着嘹亮的口号：“中国少年，民族脊梁；少年中国，未来可期……”

素质拓展训练的第一堂课，同学们颇有些兴奋和紧张。大家坐在自己的位置上等着教官的到来。我们印象中军人都是特别帅特别酷的，谁不希望自己的教官是有着八块腹肌的帅哥。感谢老天爷，当大家还在位置上叽叽喳喳时，不知是谁喊了一声：“帅哥！”大家纷纷往门外看，一个高大威武的教官跑了进来。那沉稳有力的步伐不知迷倒了多少女生。他立正转身行军礼，用响亮的声音对我们说：“从今天开始，一共三天，我就是咱们班的教官！”听到这句话，全班欢呼雀跃。

一声哨响刺破耳膜，只见刚才和蔼可亲的教官顿时换了一张脸孔，表情顿时严肃起来。那凶巴巴的样子让我们有些害怕。“四班门外集合，两路纵队，10秒内站好！”

为了给帅哥留下好印象，大家一窝蜂涌出门口，分分钟排好了队，真是“帅哥就是力量，帅哥就是力量，那帅哥是铁，那帅哥是钢！”教官说他是十六个教官中最好说话的。不错，看

今年的五一劳动节过得真有意义，因为我参加了小主人报组织的宜兴太湖为期三天的拓展训练活动。

第一天一早，我们就坐上大巴赶往目的地，到了那儿七个教官已经正等我们了，我们先把行李摆放整齐，然后下车排队，我们分成七个组，教官给每组发一面小旗，然后说：“马上拿一支笔在旗子上写上你们队的名称，口号，队歌。”我们队商量了一下写上了：团结合作队。口号是：人心齐，泰山移。队歌是少先队队歌。写好后轮流展示，然后，我们先玩了“不倒森林、通天塔、车轮滚滚”等游戏，之后就到宾馆休息了。

第二天六点多我们就起床跑步了，我们一边跑一边欣赏太湖的美景，远看水天一色，湖面上波澜不惊，我想大概是因为它还没有睡醒吧。回到宾馆，我们把东西整理好摆车上，然后就玩了“鼓动人心，红黑大战、数字城堡、穿越流沙河”我们队的队员都齐心合力挑战困难。

晚上的活动是我最期待的，就是露营！我们三个人一顶帐篷，我兴奋极了，在老师和队员的帮助下帐篷很快就搭好了，老师给我们每个人发一个睡袋，我们就像睡在小窝里的三条小虫子一样。哈哈！

第三天，我们到景色秀丽的张公洞去游览，我们一路上谈笑风生，到了景区参观了张果老的雕塑，爬了山，我们还亲手做陶器

周六，我们班运动员来到了二十二中进行训练。

首先，教练让我们每个人跑三圈，而且不能停下来！这三圈可难跑了，二十二中的一圈就500米！三圈就是1500米！学校的三圈比起这个，可真算不了什么，这个难多了。

教练一声令下，我飞快地跑了出去。后来，我发现快跑真是太消耗体力了。但是，我已经跑了两圈，后悔也来不及了。在接近终点时，我实在是太累了，便慢慢地走起来了，越来越慢，越来越慢，最后根本走不动了！

接下来，我们开始训练“高抬腿”。要双臂摆动，把腿抬高地跑步。我的腿抬得十分高，可是手臂却没有摆动。我开始摆动手臂，却发现这样十分累。于是，我慢慢地摆手，飞快地抬腿。可是很快，我又很累很累。幸好可以休息一下进行下一个训练了。

让我没想到的是，下一个训练更是难上加难。需要我们把一只脚放在台阶，另一只脚飞快地换上去。这样换一次就一下，100下就是一组，而教练让我们做4组！还好可以做一组休息一下。我上下换脚，飞快地做着。但是，做得太快也有坏处：差一点摔到地上。很快，我又做得吃不消了，做得脸色发白。这个动作真是太难了，如果做太慢，就做不起来，如果做太快就会容易摔跤。

下面，还有令我们极其震惊的训练。教练要求我们跑六圈！天哪！这么多圈，怎么让人活呀！六圈

期末体育考试成绩出来了，我只考了58分，（满分70分）跳远10分，跳绳20分，400米跑步28分。这样比较下平，我和爸爸都认为有必要对我进行一次跳远训练。

于是我们俩不约而同地来到小院里，爸爸拿了根粉笔和一把米尺，在地上找一块平整的地面，先画一条起跳线，然后又分别在1。5米处，1。6米处，1。7米处……一直标到2。2米。做好标记后，他示范了一下，“两米二！”我大喊，爸爸不经意的一跳就这么远，有点不可思议！我也跃跃欲试，兴致勃勃的跟爸爸学了起来。摆臂、下蹲、逐渐使劲用摆臂力最量把自己带起来双腿、起跳时用力抬高，中途伸直往前，落地稳住重心，尽量不要往后身躺。我试了一下，伸直、前伸，稳住重心，我信心百倍地看了一眼爸爸。爸爸将信将疑的点了点头，一跳，结果才1。7米，我不满足，尽管比我先前的成绩好许多。爸爸又教我一种简单的方法，就是对着一个1米高左右的台子，蹦上去跳下来，反复多次训练，大约做了四十个左右，感觉浑身都是劲，我想再试试跳远，结果非常出乎意外，1.82米，我喜出望外。

让我高兴的不是这个成绩，而是爸爸的训练方法非常有效，让我对今后的跳远考试充满了信心。

然后又训练了几次，一次比一次远，越有信心越想