描写跳绳动作的作文500字

在阳光下两个团队在拼搏；在汗水中两个团队在奋斗，他们是——大小绳运动员大绳10男10女。小绳10男10女。他们用汗水写下了必胜的战书，用拼搏创造了美好的一刻。

30天来运动员们一直在努力的训练，我在前几天的训练里体会到了很多小绳技巧。跳小绳，绳子要有一定的长度，还有标准的动作。

绳子的长度和身高密不可分，肩膀紧贴身体侧面，手和小臂伸开到东偏北45度方向。脚踩住绳中央，绳拉直即为正确高度。跳时手在两侧画圆。

跳小绳还需要智慧。

在跳的时候没有惊人的臂力。又想跳的多，那时就要有计划，比如说我，当跳到100个的时候我就会累，那时我会先慢一点儿，稳一点儿的跳十个，然后，我的体力会好一点，这时匀速，一但快，后面儿就完了。速度就会一落千丈，无法再上来了，到最后全力冲就完美了。

跳小绳儿，最后需要的就是心理战术。

跳小绳儿心理条件要十分的强大，跳绳前要自我鼓励一下，定好合适的目标。用平常心态，不要忘记技巧，200多个跳绳就与你不远了。

我经历无数的总结最后超越了自我。

星期四的二课堂，我们四年级B级组要举行一场跳绳比赛，大家可开心了。

盼望已久的比赛终于拉开了序幕。比赛依旧是按学号的顺序来跳绳。现在跟以往不同的是，由一名同学代替一位老师来记分。各班的1号选手都胸有成竹地做好了跳绳比赛的准备。裁判曾老师示意比赛准备开始了，请大家注意。他一声令下，各班的选手就飞快地跳起绳来。他们手里的跳绳五颜六色，像一根根飞舞的缤纷彩带，漂亮极了。而一旁的记分员的嘴一直在微动，是在数数，多专注啊。你看，我们班的梁伟民，他的脚是踮起来的，双手在身体的两侧伸展起来，手腕不停地摇摆，脚随着绳子的节奏而跳跃，手脚配合得很有默契。他速度很快，也很顺畅，不像其他班的同学绳子被脚给绊了。一分钟到了，这一轮比赛结束了，大家都鼓掌欢呼，都认为梁伟民跳得很不错。

时间一分钟一分钟地过去了，突然我听见主持人大声地喊道：“请39号上场，40号做好准备。”一听是40号，我的心怦怦地跳个不停，因为下一个就轮到我了。此时此刻我的心情一直不能平静下来，生怕自己跳不好。

等主持人叫到我的号数时，我既紧张又兴奋地来到记分员前。随即哨声一响，我就拼命不停地跳，但是很快地我发现我的脚一直是整个脚掌落地，而不像别人一样踮着脚来跳，所以我根本跳不快。中

偷乳鸽

狐狸先生带着狐狸太太去偷乳鸽。

它们拱过篱笆，飞快地穿过圆圆的油桶，跑上小道，翻过高高的围墙，躲在垃圾桶后面，小心地探出头来，向四周张望。

狐狸先生看见房子里有人，就仰躺在走廊上，慢慢地向前挪动。狐狸太太则趴在地上，向前飞快地爬行。它们成功地躲过了看门人。

狐狸先生看见前方有一只狗正趴在窝前睡觉。狐狸太太跳上晾衣架，拽着一件衣服，狐狸先生拉着绳子送太太向前滑行，躲过小狗。狐狸先生也拽着衣服荡了过去，还扯下一件衣服扔到地上，踩在上面飞快地跑过去，防止脚印被主人发现。

跑着跑着，它们又听到“咣当咣当”的打铁声，赶紧爬上一棵高大的枫树，跳上房顶，顺利地通过了这一关。

它们从后门跑进鸽房，看见鸽子在里面快乐地玩耍，连忙张开大嘴，叼起一只鸽子，从前门跑出来，东看看，西瞧瞧……

周四下午，我们四年级B级组进行跳绳比赛。

下课铃声刚响，孙老师就来了，对我们说：“今天下午年级兴趣班不上了，我们要进行跳绳比赛！”大家高兴地跳起来。

我们排着队伍来到操场，张老师早已组织其他班级面对面坐着。两边的队伍中间摆着九张的塑料凳子，那是给计数员坐的。等一下，我们就在队伍前面的空地上跳。

比赛就要开始了，我们班第一个上场的是梁伟民。梁伟民实在是太贪玩了，好像不知道第一个是他，还和其他人说话呢。直到有人去叫他，他才意识到自己要跳绳，便以闪电般的速度赶了过来，顺手牵羊拿了绳子上了“战场”。

不知道他是不是太紧张了还是绳子不适合他，他老是被绳子绊到了，他很着急，但并没有放弃，而是继续跳着。直到“哔——”裁判的哨声响起，他才尴尬地走回队伍中。容不得我和他多说话，夏肇铠扯高嗓子喊：“胡泽旭准备！”

胡泽旭上了“比赛场”，他那跳姿有点太夸张了，跳得太高了，好多人都喊：“胡泽旭跳低一点。”他听到了，连忙跳低了。他的速度也快多了。

到八号叶槟熔了，他也上了“比赛场”。哨声响了

我很喜欢跳绳，在生气的时候跳一跳，如果打破了记录会很高兴，如果没有，那我也很高兴，因为锻炼了身体。快乐，健康都有了。

跳绳起于南宋，是一种有氧运动，以前家里只有练习仰卧起坐的机器，可在外面就不方便做了，但可以跳绳。

慢慢地，我跳着跳着就入迷了，越跳越快，我想象我是一只兔子一蹦一蹦的。可惜我们家地方小，总是跳绳被碰到了其他的地方，然后停下来，重新跳，又继续被打断，继续跳。这种感觉就像是一只兔子，然后被猎人给抓到了。如果我们家有一个很宽敞的地方，我可以连续跳100个！

寒冷的冬天，在校的学习时间很紧。我双手冻得发麻时，课间在走廊上都可以拿出跳绳跳一下，全身都会暖和些，感觉热气从后背直冒。就这根绳子，成了我冬天的慰藉，就可以让我在整个冬天不冷。

现在新型冠状病毒很严重，我们不得不待在家，除去上网课的时间，其余的时间都在跳绳，因为妈妈说，要有抵抗力，才能打败新型冠状病毒。慢慢地，我的最高记录是30秒54个，比之前快了很多，我想象我在宽阔的操场上跳，想象自己是运动场上的运动健将，跳啊跳啊，就像一道快乐的音符！这一根细细的跳绳会使我的想象锐利起来。

每当我跳完绳后，我的头脑就会清醒一大截，无论干什么都有劲，且效率高，跳绳又是我这个寒假唯一的慰藉。

一根绳子，使我快乐

星期一，我们一家三口出去跳绳。我特别高兴，心想，无论是谁，都比不过我这个跳绳天才。我这样想着，开始和爸爸比赛跳绳。

我可能是太骄傲了，我没跳几个就踩一下绳子。大概才跳了……跳了……四个！啊？我输定了！爸爸肯定会超过我的！爸爸说：“怎么？一次性才跳四个？比过你，小菜一碟！”我生气的说：“哼！有本事你超过我呀！如果我输了，我就绕着村里跑一圈。”

爸爸开始跳了，他笨拙的脚不知向何处伸展，他满头大汗，好像他不肯认输。而他的手像没头苍蝇一样，到处乱飞。因为他手脚配合的不好，所以他只跳了一个。我忍不住放声大笑：“哈哈哈，为了惩罚你，跑十圈！”妈妈赞同我的说法，爸爸只好去跑圈。我又骄傲了，心想：小样儿，和我比，你还嫩了点。

爸爸跑完圈后，喘着粗气，对我说：“这只是开胃菜，接下来才是真正的比赛。”我心想：唉，在爸爸心里他永远不服输。我也只好应战。

这下我没掉链子，一口气跳了九十六个。可胸有成竹的爸爸跳了五十一个时就掉链子了。我捂住嘴，偷笑起来。爸爸说：“好吧，我认输了。”我说：“终

今天我又去跳绳了。现在跳绳已经成为我日常最重要的锻炼活动之一。每次少则五百下，多则上千下，感觉比较轻松。但以前可不是这样。现在的我一分钟可以跳一百六十下，五年级是一百三十下，四年级时还不到一百下，三年级以下时就更少的可怜了。

现在回想刚开始学跳绳时，我还是幼儿园的小宝宝呢。那时手脚很笨拙，心里很怕被绳子绊倒，所以就跳的高高的，却总忘了摇绳子。后来长大些了，又摇又跳的起劲，但有时摇绳快了，有时脚跳慢了，总是手脚打架。再后来三四年级时，已经跳的很顺畅了，一口气能跳三四十下不间断，但速度还是慢。我就细找原因，发现是跳的过高的原因。跳得高既费力又费时，频率自然快不了，还容易动作失控，跟不上摇绳的节奏，很容易“卡壳”。其实，绳子很细，脚不需离地太高，只需轻轻跳起即可。知道了这个秘密后，我发现跳起绳不但快了，而且轻松了。

除了技巧，体力也很重要。要想跳的又快又多，就要保证中间不被累趴下，耐力很关键，这当然要坚持不懈地练习了。通过多年的跳绳锻炼，我才能够像现在又快又轻松了。

我喜欢跳绳，因为它能让我享受到炎炎夏日中的畅快，瑟瑟寒冬中的热力，让我知道了坚持的效果，给我健康的体魄。

过几天，我们学校将举行一场跳绳比赛。所以，我们全校同学都在抓紧时间练习跳绳。

星期五第六节课，我们全班在黄老师带领下，到操场上练习跳绳。我们来到操场上，看到操场上到处都是练习跳绳的同学。他们有的在老师组织下跳长绳，有的在独自练习跳短绳，还有的在和同学进行跳绳比赛。

我们十几个同学在黄老师组织下练习跳长绳。负责摇长绳的是赖文博和谢可馨。黄老师把我们排成三队，要求跳绳的时候，三个人一起进绳，一起出绳。听到长绳在地上“啪”的一响，我们就要不约而同地冲进去，起跳，然后迅速跑回来。

轮到我和金万祥、李雨涵了。我们一边认真倾听，一边紧盯着长绳。当听到长绳打地的声音后，我们就不约而同地冲进去，看着长绳甩过来，我们马上起跳，长绳从我们脚下溜过去，我们立刻向豹子一样跑回来。“耶！我们成功啦！”

最有趣的就数我和金万祥、李雨涵了。进绳时，我比金万祥快一拍，比李雨涵快两拍。之后，我们就一连二，二连三地冲进去。我先冲进去，一不小心摔了一跤，脑袋砸在地上，爬起来不停地摸脑袋。金万祥摔了一跤居然还哈哈大笑。李雨涵呢？趴在地上，半天才爬起来。

那些跳短绳的同学也渐渐被我们吸引过来。他们一边观看我们跳绳，一边为我们鼓掌加油。

经过这一次训

“当当当”上课了，这是我们最喜欢的体育课，我们听从体育委员的口令，把队伍站的得整整齐齐。这节课的任务是跳绳，我们便不由自主地欢呼起来，然后，我们排成一条长龙。

开始跳绳了，同学们个个精神振奋跃跃。只听见老师一下口令，同学们又快又急地跳了起来，一个接一个，两位甩绳的同学吃力地甩着，他们手里的绳子像彩环似的飞舞起来，绳子打地地上不停地发出“啪啪啪”的声音，地上卷起阵阵尘土。绳影闪闪，让人看得眼花缭乱。你瞧！那是我们班的跳绳能手黄璐璐，绳子从她的脚底一闪而过，她跳的轻如燕飞。

马上就轮到我了，我的心里就像装了一只小兔子似的窜来窜去。现在轮到我了，我在心里数着“1、2、3进，我跟紧前面地那位同学，绳子飞快的转动着。时间一分一秒的流逝着，我的腿跳地可真麻呀，如果我停下来的话，我们就会被绳子恨恨的打一下，其它同学还会责怪我，我只好忍着，可是，我容易被周围的同学影响了，那后果也会不堪设想。于是，我紧闭着双眼，咬紧牙关，吃力跳着，不知是谁没跟上节奏，一下子就输了，我一看，原来是张妤妍没跟上，只见她低着头，脸红通通的，就像是一个红苹果似的，慢慢的，我们掌握了小窍门，大家也明

白了要团结，一下子可以进十二个人

今天，晴空万里，我们在小桔灯学校做了一次有意义的活动——包饺子。我们已经提前分好了组，我在第一组。

开始包水饺了。因为这是第一次包水饺，所以大家都有些手忙脚乱。在老师耐心地指导和帮助下，同学们开始认真地做起来。首先我们揉面（我们带来的面是提前和好的），大家挽起袖子，挥舞着手笨拙地揉起面来。

我费了九牛二虎之力才把面揉成了一个光滑的馒头似的圆面团，然后用手掌在圆面团的中间按了一个坑，一直不停地把坑越按越大，坑下面的皮变得越来越薄。接着就把按薄的皮弄破，做成一个零的样子。我把那个零越弄越大，最后再从一个地方断开，这个大大的零就变成了一根像蛇一样软乎乎的长条。

我把它放在面板上越搓越长，等到把这条小面蛇搓得和大拇指一般粗细的时候，就把它掐成一小块儿一小块儿的。我把小面团按扁了用擀面杖擀成饺子皮，再把馅儿包进去就完成了。

开始的时候由于我们都不会做，包出的饺子五花八门，有的胖乎乎的裂开了嘴，有的瘦瘦的里面没有多少馅儿，还有的怕漏出馅来用了两个饺子皮叠在了一起。功夫不负有心人，在我们耐心的学习和互相帮助下，最后终于做出了有模有样的饺子。就这样，我们做了很多这样的水饺。

过了一会儿饺子包完了，老师开始给我们煮饺子吃。同学们兴奋极了，拿着自己