提升专注力的七种训练方法

来到这个世界后，我爱上很多人，或许他们也都深爱着我。我知道这个世上有太多的人彼此相爱，却相互误解，其实不是不懂爱，只是不懂得去表达。

在这个世上，我最深爱的人，是我的母亲。

小的时候，经常用小手环住母亲的腰际，尽管手太短未能将母亲的身体整个围住，但还是尽力拥住母亲，对着母亲的左耳，小声地，用心的说着我的甜言蜜语。

长大后，我不再用言语向母亲表述我的爱，只是借着每年母亲节的契机，用不同的方式向母亲讲述我的爱，表达我的依赖。

爱心卡

那一年，我九岁。

掏光存钱罐中的小硬币，跑遍大街小巷的文具店，只为买尽各种颜色的彩笔、彩纸。那是我梦想中的彩虹，犹记得幼年时初遇雨后彩虹，我承诺母亲，有一天，我将亲手为她奉上一条七色的虹桥。这虹桥，将永远沉载着我们深沉的母女情。

我将自己心中的甜言蜜语一一协商，第二天早早起床，悄悄地走进母亲的房间。看着沉睡中的母亲，她的脸上微微显露着笑意，我不忍打断母亲的美梦，只是将爱心卡放于母亲床头，便悄声离去。

康乃馨

很多人觉得送花很俗套，但这也不失为一种好方法。

放学路上，路过花店，用身上仅有的十五块钱买了一朵康乃馨，没有很美，没有很贵，但我相信话语会替我说出祝愿。悄悄溜进门，看到厨房中母亲忙碌的身影，走上前，踮起脚，轻轻的拍拍母亲的肩，母亲回

今天上午，我们在曾老师的带领下进行了专注力训练，训练分为听觉和视觉两大类。

听觉上做了两个小游戏来进行训练，第一个游戏是听老师读《好马》这个故事，并准确找出故事中“朋、好、马、上”等字各有几个。我很认真地听老师读，生怕漏听了这几个字，并在心里默默的数着听到的字。故事讲完了，开始回答问题了，虽然大家听的都挺认真，但还是频频出错。第二个小游戏，老师说出一个五字短语，同学们把它倒背出来，看似很简单的事情，还是有很多同学都说错了。看来今后我们还需要多做些这类游戏来提升我们的注意力。

视觉训练时，老师让我们把右列和左列的数字进行比较，在不同的下面画上横线，这次同学们填写的都很认真，没有出错。看到这样的成绩，老师们为我们鼓掌祝贺，每个同学的脸上都露出了笑容。

老师告诉我们，注意力会受外界的干扰而走神，会因为内心情绪的波动而被干扰，这都是普通人的心理特点，当我们全神贯注去做一件事的时候，成功离我们就只有咫尺之遥了。

数年前，《我型我秀》这个节目上的一名歌手签约了一家娱乐公司，只是因为这家公司老总支持他做音乐。

可是好景不长，这公司于不久后换了一个新的老总，在这个乐坛不景气的时代，老总决定雪藏他。甚至当他的歌友会只差几千块钱就能举行时，公司也不给予任何经济上的支持。

但是，他并没有因此灰心，放弃做音乐的梦想，他并没有因此低头，低头去讨好公司。

他努力创业，只是为了挣钱去供音乐上的开销；他拼命地上综艺节目，只是为了红起来，能有更多的人去愿意倾听他的音乐。

终于，有一天他火了，火遍大江南北，为千万人所知。

他就是薛之谦。

或许，用“一鸣惊人”来形容他，很合适。但是，这“一鸣”之下所有的辛劳疲惫，又为多少人所不知。

他一炮走红，绝不是一次偶然，而是必然。

他的成功，在于即使陷入困境，也绝不放弃，而是去提升自我，丰富自我。

鲁迅曾经说过，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。在我看来，这句话就是在诠释自我提升的重要性。

在没有能力的时刻，你只能沉默于茫茫人海。在等待时机的时刻，去提升自己。待到时机成熟，你便会脱颖而出，而如果你在沉默中迷失方向自甘堕落，那便人只有一个下场，那就是泯然于众人。

可能会有人说，那只是一次偶然的成功

可是那真的只是偶然么

生活中有许多种帮助你的力量，但我唯独喜爱专注的力量。专注是什么，专注是一种精神。专注是什么？专注是一种魔法。专注还是什么？专注还是人人向往的一个美好境界！

专注不仅可以让我们提升自己，还能让我们享受快乐。他是我希望能交到的朋友，对于我来说，有了专注我就可以让自己在生活的跑道中将挫折道道摆平，它的作用是真的太大了！但专注我们不一定能拥有他，只有那些认真做事并反复做同样的事直到成功的人才能在不知不觉中与他交朋友！

专注的力量不只有这么一点儿，爱迪生大家都知道吧！如果没有他创造的电灯泡，我们现在的世界都不知道是什么样子！“电灯泡在现在这个时代很好发明，这有什么稀奇的呢！”你们一定会这样想，可是你们再仔细想一想，在之前那个时代还能发明出来！他是多么伟大啊！他也不是一次就发明出来了，他是经历了很多次，之前他的助手劝他不要再做这些没有用的坚持，但他并没有放弃，最后还不是把电灯发明出来了！这是为什么呢？正是因为他有着专注的力量，而这份力量会为他赢得更多的大胜利以及小成功，我相信那些富有成就的名人都有这份精神。

专注的力量是从小培养的，生活中的每一件事，想做好就一定要有专注的力量。有些孩子出生智力就超出其他人，是不是就可以不培养专注的精神呢

尖尖的耳朵，细长的尾巴，几根稀疏的白色胡须，构成了一只别有风趣的暹罗猫——闪电，比那拥有短小尾巴的兔子可爱多了。

许多作家都十分喜欢猫咪，他们用大量的笔墨来描写猫咪。譬如，老舍笔下性格古怪，时老实时贪玩时尽职的猫咪；丰子恺文中活泼好动、娇痴亲昵的阿咪；郭沫若也书写了对猫咪从憎恨到喜爱有加的情感变化。这些都说明了猫咪的招人喜欢。而在养暹罗猫闪电的过程中，我也发现了猫咪的一些趣事，快来听我说说吧。

猫咪有一种其他动物所没有的嗜好，我称之为“念经”。每当小闪电眯缝着眼睛，懒洋洋地躺在令它舒适的地方时，它便会一刻不停地发出“咕噜咕噜”的声音。把它抱过来，放在腿上，轻挠它的下巴，“咕噜咕噜”声就更响了，它还会抬起小脑袋，闭上小眼睛来配合你呢，看起来又舒服又享受的样子。我一边挠它，一边上下打量，也不知这个“咕噜”声是它的喉咙在作怪，还是它圆滚滚的小肚子在发声。

猫咪还非常爱干净，它每天都要洗脸洗澡哩。闪电洗脸时，先伸出粉嫩的小舌头，舔一遍右手手背，再很细心地用手背擦拭脸颊。我总觉得用唾液洗脸怪“恶心”的，于是我常常用湿

每次的假期培训，我都积极参加，认真学习，充分利用好这一学习和创新平台，努力提高自身的素养和教育教学水平。这样的学习机会比较难得，通过这次研修，不仅是我们每一个教师继续教育学分的累积，更重要地是我们促进专业发展的一个主要学习方式。所以我们要珍惜。

我们利用假期几天进行了继续教育的培训，虽然时间比较短，但是我们每一个教师都充分利用这一个互动平台，与许多专家、名师和教师在这一平台上互相研讨，互相交流，提炼经验，把自己的学习体会、教学过程、教学不足与教师们探讨，取长补短。通过实践作业对理论、经验、教材进行检验，寻找课堂设计上的创新点、教学组织形式、教学过程、闪光点，与教师们交流，让专家、名师来指导。让自己在课堂教学不断发展，不断进步，争取做一个合格称职的教师。

为了加强我们课堂教学，我坚持每天网上学习，并认真观看了省专家组为我准备的六个老师的教学视频。能欣赏六名教师的教学课堂，是我的荣幸，我既能把握各个老师教学理念和教学思路，又能见识他们和学生在课堂上的风采，使我受益非浅。这六节课都是常态课，比较实在。我就这六节课进行简要分析：

白老师的课设计的比较合理，环节流畅，符合体育课上下肢的协调配合，符合以学生为中心的教学理念，能够充分运用实心球促进身体素质练习，

著名文学家高尔基说过：“书籍是人类进步的阶梯”，人类的进步离不开读书，而想要提高的效率也离不开专注。专注可以培养我们的学习兴趣，专注让我们吸收更多的知识。所以我认为专注在读书中是必不可少的。

纵观古今，只要是有所作为的大多是在读书时专注的人。

我眼中的专注是吴国大将吕蒙。古时，吕蒙善战，是吴国的主力干将。可他读书少，算是一个糙人。孙权见状就想让吕蒙读书，学习兵法与文学艺术。吕蒙经过多次言劝后才接受读书的建议。从此，吕蒙每天都非常专注的阅读书籍，没有一天中断过。几个月后，孙权再次找到吕蒙议论兵事，只见吕蒙妙语绝伦，见地独到，褪去以往的粗莽，俨然成了一位文学素养很高的人。这脱胎换骨的转变，让孙权连声称赞道：“士别三日，定当刮目相看啊！”也正是吕蒙读书时的专注，才使吕蒙成了吴国文武双全的一名大将。

纵观古今，这样一位伟人也有专注的精神，他就是革命领袖毛泽东。

毛泽东年少时就爱读书。幼时家境贫困，体谅父母的他主动为家里放羊。附近的人们总能看到那山坡上瘦小的身影手里拿着书，无论什么时候都会如此。在过大雪山休息的时候，在如此寒冷恶劣的环境下，毛泽东手里拿的不是取暖的火把，而依然是书。毛泽东主席在任何环境下都能做到专

今天，妈妈打算带我去自然博物馆玩。到了自然博物馆，我正在听老师讲“我们身边的碳”，听到一半，妈妈忽然说：“现在有一个活动是关于小鸡的，叫‘咕力咕力’，你要参加吗？”我毫不犹豫的回答：“要！”于是妈妈就给我报了名。

到了时间，博物馆的志愿者姐姐潘老师就带着我们到了一个展厅。潘老师说：“我们的主人公叫酉十郎，因为现在是鸡年，古代‘酉’代表鸡的意思，而在十二生肖里，鸡又是第十个，所以叫酉十郎。”继续往前走，还看到了酉十郎的出生过程，先有一个身体，再有头、四肢、牙齿，再有脚爪，然后有毛，最后鸡冠、尾巴发育后，就出生了！

再往前走，潘老师说酉十郎生病了，是禽流感，那是鸟儿传染给人类的一种病。后来潘老师还告诉了我们怎么分辨公鸡、母鸡？原来公鸡脚上有个刺，叫“距”，是斗鸡用的，还告诉了我们另外的鸡形目。令我惊讶的是：美丽的孔雀居然也是鸡形目的。

最后，潘老师教我们用玉米粒做“愤怒的小鸟”。我先用自己不喜欢的咖啡色做小鸟中间的肚子，然后选绿色做小鸟的身体，用绿色的玉米粒一圈圈

迈克尔斯特利曾说：最具挑战的莫过于提升自我。提升自我的过程就是成长。

成长似乎必然伴随痛苦，而学会忍受的时候，我们的心智就获得了成长。曾几何时，我是一疼就哭得孩子，人们常说成长的道路上少不了磕磕碰碰。

成长也是悄无声息的，军训练习跑步，我失足摔了一跤，磕破了膝盖。可是那个时候我没有像以前那样哭哭啼啼了，而是艰难的站了起来，独自走到了医务室。我忍受着疼痛，不再依赖他人。当我再次回到操场上时，我才知道原来我比以前成熟多了。

成长应该还是学会不轻易放弃。受伤的我本可以休息，但是我抬头望着那些拼搏奋斗的身影时，我内心告诉自己不可以休息。不逃避苦难，迎刃而上，方能在苦痛里磨砺自我。我们总喜欢说成长需要逆境，可多少人面临逆境会勇敢披甲上阵呢。他们会以我不行为借口从而逃脱，也失去了一次自我成长的机会，岂不可惜。

唐代韩愈，仕途并非一帆风顺。他是如何成长的呢？如果一朝被贬，心生愤懑，从此一蹶不振，历史就不会记住韩愈这个人。他是通过读书完成了自我成长，都言书中自有黄金屋，被贬后的他依然写出了业精于勤荒于嬉，形成于思毁于随。我想成长便是不辜负上天赐予你的逆境，乐观面对，不轻言放弃。

使你成长的不是逆境本身，而是面对逆境时的你。正如深渊并不可伟大，伟大的是敢于直面深渊。

不轻

古人云“锲而不舍金石可镂，锲而舍之朽木不折。”

专注，是人生成功中所需要的金钥匙其一，也只有一个懂得专注，善于专注的人才会向成功、目标更进一步；才会使自己的思维更加开阔；才会让自己比之于过去更近一步……专注是人生物品中最宝贵的。

李白懂得专注，一舟、一壶、一酒伴他游于名山胜迹之间。不论“举杯邀明月，对影成三人”还是“桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情”，更是“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”让他忘记贵妃捧砚，力士脱靴的高等待遇，而骑着毛驴过县衙的景象，是他对山水的寄情，对自由的专注，使他成为流传千古的诗仙。

匡衡懂得专注，一书、一孔、一烛伴他成为一个伟大的文学家。有“匡衡勤学而无烛，邻居有烛而不逮，衡乃穿壁引其光，以书映光而读之”来为他所证。他一生专注为清正、温和，《汉书·匡衡传》中写到“任温良之人，退刻薄之吏，显洁白之士，昭无欲之路”。他的专注最终使他被人弹劾，贬为庶民。但他对书籍、知识、清正的专注，使我们向他致敬学习。

曹雪芹懂得专注，一笔、一桌、一砚伴他完成了《红楼