搏击实战训练

我的课外生活丰富多彩，跆拳道是其中之一，特别是有次实战训练，让我难以忘记。

“刘一漫、李沐阳、实战对抗！”黄教练为了提高我们的竞技水平，准备让我和李沐阳来一场实战。

我在这个班中跆拳道水平是数一数二的，所以有必胜的信心，我穿好保护自身的护具，便载着红方的希望走上了“战场”。

但我一看到对手后，就怕了。因为对手比我大一岁，还比我高好多，所以我有些害怕。

“双方就位，戴好头盔，开打！”

“呀——”我大喊着向对手发起了进攻，我左边一个横踢，右边再来个腿攻，然后来个漂亮的侧踢，踢到对手的头了。厉害！我一下子得了4分。

对手不会就此甘拜下风，这次，他主动对我发起了进攻，使用左右横踢，反超回来了3分，他还觉得不够，又继续猛攻。我只好一直后退。NO！要退到场外去了，退出界了是要扣分的！唉！只好靠蛮力了，我冲上去，跟对手左一腿右一腿，近距离交手了无数次。

“上半场比分9：7，各方选手休息！”我一定要好好休息，下半场好好发挥，因为我只比对手高了2分而已。

下半场开始了，大概对手取胜心切吧！对手毫不留情地向我扑来，使出浑身解数踢我，我想

我要搏击长空，云腾万里，摆脱人们摧残自然留下的苦海，我已经感受到心灵深处发出的呼唤，我立刻飞向蓝天，轻盈地扇动着翅膀，想着我选定的目标飞呀，飞呀，不知疲倦。我经过不懈的努力，终于飞到向往的地方——马鞍山市，我看到了高大雄伟的马钢，同时我也看到了入夜时分的姑溪河，她波光粼粼，倒映着满天的星斗，河水细细地抚摸着岸石，又仿佛是在微微地讲述着古来往事。路旁高大的树或立或倾，陪伴着在轻声细语的小草入睡，深夜旅行的人们摆了一壶好酒，彻夜长谈，遗失物品的人们还在不停地寻找，渴望相互拯救，交换生命中重要的部分。

我来到这里，是来警示人们的，马鞍山是一座美丽的城市，但也有环境污染问题出现，我是一只经历过沙尘暴的小鸟，我带着满身灰尘让人们看一看，告诉他们这个世界不该是这样，人们呀，你们应该警惕了，这个世界已经污染得很严重了，别再幻想着美好的憧憬会出现，所以就不以为然地等待，美丽的故事总来得太晚！人们总把难言的话埋入土壤里，袖手旁观看着别人尽力想撇清自己；人们总把晚来的行动锁在密码里，字正腔圆的演说想要撇清关系，到后来，虚张声势宣告自己的贡献，可终究逃不过面对自然的现实！

除夕的夜晚，南方城市里烟火锦簇，满地余烬，热闹过后，是自然在孤独，美丽过

说一件让我又爱又恨的事情，那就是每个星期四跆拳道的实战课了。相信学跆拳道的同学都知道，只要到了较高的级别，我们就会多了一节具有挑战性的实战课了！实战给我留下的印象特别深刻。

还记得我们第一次打实战时，我们都穿上了各种护具，看上去就像一个胖胖的卡通人物——“大白”。我的搭档是我的好朋友周沝凝。我们一开始都不知所措，一脸茫然的我们都呆呆地站在原地。后来在教练的指导下，我们才学会了一点点的基础动作。等到越来越熟练的时候，我们就开始尝试进行30秒的对打。“嘟——”教练吹响了哨子，我开始快速地进攻。周沝凝也不甘示弱，完美地防御和反击，看上去甚是轻松。我用尽全力，加快进攻速度，提高防御能力想获得胜利。短暂的三十秒飞快流逝，比赛就结束了。我们两个满头大汗，教练说，我们两个踢得都不错，我还比周沝凝高了三分。我高兴极了，但也在心里告诉自己：虽然这次赢了，但也不能骄傲，要继续努力！

实战虽然让我得到了许许多多的快乐与欢笑，但有时我却不怎么喜欢上实战课。

“五一”小长假后，我们又开始上实战课了。这次，教练让我们配合练习高位横踢。我们一个个都戴上了普通头

自从我最要好的朋友宋芸菲学了什么跆拳道之后，每次见到我不是把我当“人肉靶子”地练习，就是在我面前炫耀自己是白黄带的。每次看到她那沾沾自喜的模样，我羡慕极了，我不止一次地去“求”妈妈给我报一个跆拳道班，这样不仅可以防止宋芸菲把我当“人肉靶子”，还可以自卫，更可以锻炼身体，可妈妈总对我这“一举三得”的好主意不感兴趣，回答说：“杨佳玥啊，你的兴趣都是三分钟热情……等到五年级暑假再说吧”，又是暑假再说，暑假再说……直到有一天，我终于等到了一个适合我练拳的项目。

我们学校每周二下午都有两节社团课，每个学期都可以报其中的一项。每个学期开学的第一周，老师们都会来到每一个班级选人去参加他们社团的项目。每到这时，也是我脑容量要爆发的时候，当我选来选去得不知该选哪个时，搏击社团的李老师来了，我想，搏击应该就是打斗，跆拳道也是打斗，不如就学这个吧，于是我就参加了搏击社团。

周二终于来到了！下课铃刚响，我们便兴冲冲地向体育室跑去。上课铃响的同时，我们便集体站好了，老师先让我们围着操场跑两圈，然后做

【篇一：人生就是在搏击苦难作文】

凝聚亲情，才会有温馨的家庭；凝聚爱心，才会有和谐的社会；凝聚力量，才会有最终的成功！凝聚力也就是大家熟知的团结。一根筷子容易折，一把筷子难折断。团结的力量胜于一切，事实正是这样。

夜晚，漆黑的天空上点缀着几颗亮闪闪的小星星。我在屋里和妈妈打赌，妈妈坚定地说：“我猜《生死挑战》这次的奖励赛，一定是黄队！”我明知道现在黄队胜算大，但不讲理地大声嚷嚷：“什么嘛，红队红队！虽然黄队优势大，但是红队，红队也很棒呀。”妈妈一转头，看着电视说：“开始了，咱们看看谁赢！”我咽了一口吐沫：“好！”

这次的规则是，在山上的各个角落里分别有六个箱子，分为红黄两队，哪一个队先把三个箱子解锁搬运下山，然后取出箱子里的材料，以最快速度燃烧麻绳，哪一个队就获胜。最重要的是，赢得了这次比赛，就不仅可以获得自己队的豁免权（有了豁免权本队就可以免一次淘汰机会），还可以领到两天以来的第一顿粮食！这让两个队的队员欢呼雀跃，仿佛得到了金子似的。我暗暗得为红队加油，一定要获得这珍贵如宝的粮食啊，这是胜利的曙光啊。

随着王也的一声下令，红队黄队的队员争先恐后地往山上跑

唉！我的命可真苦啊！国庆放假还要参加训练！

下午两点钟，太阳火辣辣的，热得像一个大火炉，这么下去迟早被晒成人干呀！但命不由人，我只能顶着炎热，迈着沉重的步伐，怀着悲痛的心情来到了学校操场。

一到操场，老师让我绕着跑道跑了五圈，再做了伸展活动，之后就开启了真正的训练——背越式跳高。首先，老师教我原地双脚背越，我只觉得不难，可第一跳过后便发现自己错了。刚起跳时，我感觉还行，但没跳过去就直接掉了下来，“咚”的一声，我的脑袋砸到了地上。真是疼啊！我一边跳，一边摸着自己的头，一边还叫着“疼，疼，疼……”，看起来就像是一个疯子。

几次过后，老师告诉我助跑后起跳背越。前几次很是顺利，我轻而易举地越了过去。可是最后一次由于起跳时用力过猛，膝盖竟撞到了鼻子上，我这英俊的鼻子呀！

训练快结束了，老师带我来到主席台，要我往台下倒下去，虽然底下铺着三张海绵垫，可我往下一看就两腿发软，怎敢往下倒呀？幸好老师给我示范了一遍，我这才提起胆子开始训练，可有一次，没站稳，失足掉了下去，把我的魂都吓没了。

唉！训练的日子真苦呀！

今天上午我参加了跆拳道馆组织的第一次实战对练。在教练的指挥下，同学们先进行了热身活动，然后各自穿上自己的护具然准备进入实战对练习。

对练开始了，教练安排我和一名蓝方同学对练。随着教练一声令下，比赛开始了。对方用横踢一次又一次来攻击我，都被我灵活地躲开了。该我反击了，我用一个组合横踢加下劈，结果一下把蓝方对手打哭了，原来他也是新手但是胆子有点小。就这样我赢第了第一局的胜利。第二局开始了，对手换成了另一名蓝方同学，比赛一开始，我们就扭打在一起不相上下。你一个横踢我一个横踢地对打着，结果我已经扣掉了4分对手才扣了2分。我心想这样下去我会输的。突然，我观察到他的一个弱点，他每踢完一个动作之后，都会休息一下，我就趁此机会，猛地跳到他的身后，用一个旋风踢加一个横踢踢到了他的头部，对手应身倒在地上，教练判定“十分有效！”，就这样我又赢得了第二局的胜利。

这就是我第一次参加跆拳道实战的经过。

进入我脑海最深处的地方，有一个个美好的瞬间，其中有一个镜头记录着700多个“新兵蛋子”在烈日下，喊着嘹亮的口号：“中国少年，民族脊梁；少年中国，未来可期……”

素质拓展训练的第一堂课，同学们颇有些兴奋和紧张。大家坐在自己的位置上等着教官的到来。我们印象中军人都是特别帅特别酷的，谁不希望自己的教官是有着八块腹肌的帅哥。感谢老天爷，当大家还在位置上叽叽喳喳时，不知是谁喊了一声：“帅哥！”大家纷纷往门外看，一个高大威武的教官跑了进来。那沉稳有力的步伐不知迷倒了多少女生。他立正转身行军礼，用响亮的声音对我们说：“从今天开始，一共三天，我就是咱们班的教官！”听到这句话，全班欢呼雀跃。

一声哨响刺破耳膜，只见刚才和蔼可亲的教官顿时换了一张脸孔，表情顿时严肃起来。那凶巴巴的样子让我们有些害怕。“四班门外集合，两路纵队，10秒内站好！”

为了给帅哥留下好印象，大家一窝蜂涌出门口，分分钟排好了队，真是“帅哥就是力量，帅哥就是力量，那帅哥是铁，那帅哥是钢！”教官说他是十六个教官中最好说话的。不错，看

今年的五一劳动节过得真有意义，因为我参加了小主人报组织的宜兴太湖为期三天的拓展训练活动。

第一天一早，我们就坐上大巴赶往目的地，到了那儿七个教官已经正等我们了，我们先把行李摆放整齐，然后下车排队，我们分成七个组，教官给每组发一面小旗，然后说：“马上拿一支笔在旗子上写上你们队的名称，口号，队歌。”我们队商量了一下写上了：团结合作队。口号是：人心齐，泰山移。队歌是少先队队歌。写好后轮流展示，然后，我们先玩了“不倒森林、通天塔、车轮滚滚”等游戏，之后就到宾馆休息了。

第二天六点多我们就起床跑步了，我们一边跑一边欣赏太湖的美景，远看水天一色，湖面上波澜不惊，我想大概是因为它还没有睡醒吧。回到宾馆，我们把东西整理好摆车上，然后就玩了“鼓动人心，红黑大战、数字城堡、穿越流沙河”我们队的队员都齐心合力挑战困难。

晚上的活动是我最期待的，就是露营！我们三个人一顶帐篷，我兴奋极了，在老师和队员的帮助下帐篷很快就搭好了，老师给我们每个人发一个睡袋，我们就像睡在小窝里的三条小虫子一样。哈哈！

第三天，我们到景色秀丽的张公洞去游览，我们一路上谈笑风生，到了景区参观了张果老的雕塑，爬了山，我们还亲手做陶器

周六，我们班运动员来到了二十二中进行训练。

首先，教练让我们每个人跑三圈，而且不能停下来！这三圈可难跑了，二十二中的一圈就500米！三圈就是1500米！学校的三圈比起这个，可真算不了什么，这个难多了。

教练一声令下，我飞快地跑了出去。后来，我发现快跑真是太消耗体力了。但是，我已经跑了两圈，后悔也来不及了。在接近终点时，我实在是太累了，便慢慢地走起来了，越来越慢，越来越慢，最后根本走不动了！

接下来，我们开始训练“高抬腿”。要双臂摆动，把腿抬高地跑步。我的腿抬得十分高，可是手臂却没有摆动。我开始摆动手臂，却发现这样十分累。于是，我慢慢地摆手，飞快地抬腿。可是很快，我又很累很累。幸好可以休息一下进行下一个训练了。

让我没想到的是，下一个训练更是难上加难。需要我们把一只脚放在台阶，另一只脚飞快地换上去。这样换一次就一下，100下就是一组，而教练让我们做4组！还好可以做一组休息一下。我上下换脚，飞快地做着。但是，做得太快也有坏处：差一点摔到地上。很快，我又做得吃不消了，做得脸色发白。这个动作真是太难了，如果做太慢，就做不起来，如果做太快就会容易摔跤。

下面，还有令我们极其震惊的训练。教练要求我们跑六圈！天哪！这么多圈，怎么让人活呀！六圈