曲腿锻炼动作解说

我们每一个人，都有一双健壮的腿。腿是人类最重要的部分之一，人如果没了腿，连移动都很困难。而一只腿分为两部分，分别是小腿和大腿。小腿上肌肉居多，没有了小腿上的肌肉，你跑50M就会延迟1倍的时间。小腿虽说又黑又干，但其爆发的力量却十分的强，走路主要靠它来操控力量，跑步靠它来支撑韧带，跳远靠它来发力。它接触水、泥土……最多，伤痕也最多。

大腿虽说宽而又粗，但其经常占便宜。每次跑完步，人们都对它细细的捶打，让它更加舒服。每次失败时，很多人却低下头去挠小腿。大腿虽然好看，但是力量却像小指的力量，在跑步的时候，它那又重又粗的肥肉完全成为了累赘。而它为了自己的兴趣，竟每次都让小腿受伤，大腿却完好无损。

但是，如果你少了小腿或大腿，那会是什么样呢？如果你只有大腿，那满身的累赘会使身子一下就倒，如果你只有小腿，那细微的步子会让你疲惫不堪。所以，只有人能够好好运用双腿，才能够让小腿和大腿发挥其作用，才有力量，有能力，也就没有好和坏之分了。

【篇一：锻炼】

我站在山脚下，衣服有些湿，脊背像刚开启的铁板，慢慢的加热，放在早有六层熟了。舅妈对我说：“就是这了，你必须爬上这座山，看到没有？那是山顶。

那一天我与舅妈爬山，那是我第一次登山，目的也是为了完成作业，也顺便出去游玩、锻炼，依我看来，整天窝在家中可能还不如一位快七十的老舅妈健壮。

山的路是用石梯做成的，坑坑洼洼不好走。我手持登山棍，迈着八字步走，快速地登上石梯，舅妈便在我后面，她有些惊喜，拍拍我的背“呦，不错嘛！”我心中暗喜，像吃了糖一样甜，便又加快脚步往前冲。可越来越困难了，山渐渐陡起来，石梯也不如前面那样齐平，我向下放眼望去，许多小平房在脚下，旁边是一条河，你一定会认为祖国山河大地我脚下，我很开心吧，可我没有，我的快乐在和我玩捉迷藏，早已不见踪影，我害怕自己掉下去，手心不由出了点汗，小心翼翼向旁边靠了靠，一动不动。

“怎么啦，不舒服吗？”舅妈还是追上了我。“万一我掉下去怎么办？”我幽幽地说了一声，她没有答复我，只是向前爬去，我看着她的背影，想着健壮的人就是好，就算跑几百米也精神十足呀。一位陌生的大爷走过来，对我说：“小姑娘你怎么不走？别害

各位同学们：

大家好！

父爱如山，母爱如海。

当你看到这篇文章时，你可能会想起母亲。没错，母亲节到了！

大多数人不是送花就是送巧克力，但是否有想过：买花的钱是父母的血汗钱呢？

送信吧，说不定妈妈会更感动！

你吃的喝的穿的用的难道不是母亲给予你的吗？是的，是父母给的。

有没有想过，早晚会有那么一天，你考上了大学，你的妈妈会以你为傲，但也会以你为负担：吃饭了吗？生病了吗？过的怎么样？生活费够不够？

趁现在的时间，帮父母干些家务活：拖地，擦桌，冼脚或者捶捶背。只要不让父母太累。

或许这些很简单，但对于母亲来说，她可能高兴坏了！

可能你觉得你对母亲很好，但你还欠母亲很多，很多。沒事时，就多陪陪她。因为，你的时间不多了

孝顺就两个字，但又有多少人能做到呢？

也许你做到了，那就请你坚持下去。母亲是多么伟大呀！

好好珍惜吧！正如那首歌所唱的：“时间都去哪了？还没好好看看你，就老了………”

致敬

苏芃君

古诗词是中国文学史上一朵奇葩，它具有古文学的生命力，为后人留下了一个民族文化的精髓。每一句诗，每一首词，都描述着它们不同的故事。

“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。”我想，在李清照写下这首《声声慢》时，心中定是无限伤悲与凄凉。国破家亡，丈夫去世，自己又饱尝着颠沛流离之苦，过着孤苦无依的日子。在她眼中，看见什么都会令她伤情。乍读这首词，会让人觉得充满忧愁，但只要细细地品读，才会发现其词含有积极的意义，我们应去体会李清照的坚持与执着。她一直都在寻找着失去的世界，渴望着重现那已不在的美好生活。她不甘心走向绝境，更不愿意看见自己意志消沉，而并非真是一个“愁”字了得的人。

“昨夜寒蛩不住鸣。惊回千里梦，已三更。起来独自绕阶行。人悄悄，帘外月胧明。”为了坚持抗金，岳飞得罪了皇帝宋高宗和奸臣秦桧之流，被夺走兵权，忧国忧民的情感使他深夜难眠。眼看为国建功立业、名垂青史的抱负成了泡影，他内心极为焦怒。“白首为功名。旧山松竹老，阻归程。”连家乡的松竹也老了，岳飞感慨万千，自己也在不知不觉中老去，抱负未实现。“欲将心事付瑶琴。知音少，弦断有谁听？”

前天跟朋友出去晨练打羽毛球，导致我第二天起床的时候右边胳膊肌肉酸痛，根本就使不上劲儿，这到底是什么原因造成的呢？

妈妈说这是因为长时间不锻炼的结果，回想了一下，还真是。暑假期间只练长跑了，也就只练了腿部肌肉，完全用不到胳膊上的肌肉，所以这一打羽毛球，不停地挥拍儿，确实很考验胳膊上的肌肉，以前不运动，现在突然一下子开始剧烈运动，当然会使肌肉感到不适应，从而发生反应。

那到底会有多痛呢？举个例子，我拿笔去写每一个字都有股心的痛，不管用这个胳膊做什么都很疼。那两天简直是要把我折磨死了，真到今天晚上才略有好转，不像以前那么痛了，但是写起字来，还是轻飘飘的，没法用劲儿把每个笔画都写到位，所以这几天的书写都跟原来差了一大截。

这就是长时间不练习的后果，那种感觉才称得上酸爽。要不你也来试试这感觉，保证你十年都忘不了。听我一句劝，锻炼的时候不能只练一处，全身上下都要练一遍。哪个都不能落下，不然的话有你好受的。不锻炼那更不行了，开学体育课魔鬼训练一开始，恐怕你明天来上学的时候，就要你爸妈抬着担架去送你了，浑身上下哪都疼，一动就受不了，那岂不是变成一个”植物人“了啊！

我们平时不但每天都要锻炼，而且要练全身上下，胳膊、腿，脖子、腰…

书，是人类进步的阶梯；读一本好书，就是与伟人进行一次灵魂上的交流。对于这两句旷世名言，我总是深信不疑，并一直为之去效仿。

暑假前夕，母亲带我来到读书馆，说是为了陶冶情操，品读书香。初入馆时，便被它的磅礴气势所吸引，它很大，放眼望去尽是书籍；闭了眼，仿若置身于十九世纪的欧洲，古典而又豪华。我慢慢地走着看着，许是注定般，一位封面上的女子映入眼帘，我取下书来，书名为——《绝望锻炼了我——朴槿惠自传》封面上的女子并不十分美丽，小眼睛，塌鼻梁，眼角还有几丝并不显眼的鱼尾纹。

我开始翻阅这本书。初读时，我便被她的身份感到吃惊——竟不曾知晓她是总统的女儿，其生活必定十分优越。我暗自猜想到。果不其然，父亲当上总统后，便立刻从小小的屋子搬到了总统府邸青瓦台；连上个街也有数名保镖贴身保护，好一幅公主巡街的气派，令人好生羡慕。可不知为何，看到后来，心却越来越沉重了。

一次短暂的法国之行，竟成了她与母亲永远的分别。当她好不容易走出丧母的阴影，父亲却又不幸遭到暗杀。年纪尚轻，丧失双亲。这将是对她的最大打击吧？却不曾想到更可气的还在后头！她的父亲，她最崇拜的父亲，那个曾让韩国经济飞跃，创造出“

最近我奶奶腿不好，天天腿疼走路都很难，还摔了一跤，洛阳医院做手术，刚出院不几天，我就来照护我奶奶，今天我奶奶要拆线呢又去了医院，我也去了，我去陪陪奶奶。

到了医院，我还有我大姑一起去了一个治疗室看我奶奶拆线，我已经迫不及待的想看看我奶奶的伤疤是不是比原来左腿留的伤疤好一点。

我和大姑搀扶着我奶奶，慢慢的走到了治疗室。开始拆线了，把我奶奶腿上缠的布解开，那布是放让伤口不感染细菌的，我惊奇的一看，这次留的伤疤比以前小多了，而且这还没痊愈，要是痊愈了那伤疤才小呢。

开始拆线了，我在一旁看这奶奶在拆线，我想到了我小时候在家吃火锅，开冰箱门时冰箱上的碗落下来把脚削掉一块肉，我也去缝针了，那时我只缝了三针。

我真希望奶奶早点好起来，这样奶奶不用人扶就可以走路了。

有那么一个天使般的女孩，一直留在我的记忆深处……

她在很小的时候被父母遗弃；年近三岁的她，呆在了孤儿院里，她总是对老师和同学们笑笑，一种抹不去的笑；二十岁时，一些孩子都到了上大学的年纪，可她却在孤儿院里照顾小孤儿，她很想上大学，这时，一个从天而降的学费来了。…

这本书题为《长腿叔叔》，故事中的主人公是杰瑞莎，她是一位孤苦无依的女孩儿，得到了一位好心人的帮助，进入了大学的校门。杰瑞莎不知道这位好心人是谁，只是偶然看到了他瘦长的身影，于是称他为“长腿叔叔”。长腿叔叔要杰瑞莎每月给他写信，汇报自己的情况，但她却从未得到过长腿叔叔的回信。杰瑞莎非常独立自强，她虽然得到了长腿叔叔的帮助才上了大学，却从来没有依赖过别人。在大学里，她努力地学习，努力地工作，还遇见了一位家境优越的男生杰维少爷。正在这时，长腿叔叔出现了，原来杰维少爷就是长腿叔叔。

在钦佩长腿叔叔乐于助人之余，我对这个天使般的女孩也是肃然起敬。杰瑞莎靠自己的努力获得了学业、事业和爱情，这一切的一切都是杰瑞莎自己得来的。在我们身边也有几个自强不息的人，他们都是靠自己的努力完成了学业，比如张海迪，她虽然是个残疾人，但是她很自强不息，以自己

从前，有一个大长腿，他居住的房子是普通房子的好几倍，他的椅子、浴缸、马桶等等家居用品都是特制的，只有在这所特制的房子里他才可以生活得舒服。

可是，大长腿偏偏是个喜欢旅行的家伙，每当这时候，他的烦恼就来了。比如，住宾馆洗脚的时候，他必须要把腿蜷缩成一团，使劲勾着脚才行，所以，每次洗完脚的时候，腿都僵硬的伸不直了；另外，在吃饭的时候也要一直弓着背，努力低着头，这个动作让他连饭都难以下咽了；更别提睡觉了，膝盖以下的部位都是掉到床底下的，一觉醒来，整个腿就是麻木的……

不过呢，这大长腿也有大长腿的好处。例如：他如果想换换口味，只需要拿着厨房里的美食，很轻松就可以走到别的城市，连临近的国家都不是问题呢！于是跟他们交换一下食物就行了，这让他到哪里都不缺美食！还有，他到世界各地旅游都不用花车费，因为他只要一迈开那双大长腿，走起路来，比火车还快，从法国到中国只需要六步就行了！

我也想有两条大长腿，这样去旅游就可以省很多钱呢！可是那些烦恼又会来烦我。我现在倒是希望：大长腿如果可以自由伸缩该过好呀！哈哈，这样既可以充分发挥优势，又可以避开诸多烦恼，那才叫妙呢！

锻炼对于所有人来说都是无比重要的，特别是我们青少年。对我们来说，锻炼就好比是青春生活的推动器，在锻炼的动力下，我们才能茁壮健康地成长。

塑建强壮体魄离不开锻炼。许多人认为锻炼会使身体劳累，有时甚至可能会拉伤筋骨。其实不然，科学研究表明，锻炼可以使人体的交感神经兴奋，肾上腺素内分泌增多，保证人体旺盛的精力与良好的精神状态。锻炼对于我们来说不只是为应付体育中考而做的事情，还是为未来的日子打下良好基础的一件大事。

提高身体免疫离不开锻炼。现在我们面临着新冠疫情的挑战，许多免疫能力弱的人都无法抗得住病毒的入侵。虽然现在有了疫苗的出现，但是从根本上提高免疫力仍需锻炼。有一个很好的例子可以证明锻炼的好处：几个月前的我还是一个经常感冒生病的人。后来在学习的空余时间里，我便常常与父亲一起在小区里跑步，使用小区中的锻炼器材。渐渐地，我的体质慢慢好起来，也更加精神了。现在对于曾经多病的我已经打破了连续几个月不生一次病的记录了！可见，锻炼对身心来说是多么重要啊！要想提高免疫，离不开适当的锻炼。

学习放松离不开锻炼。毛主席曾说过这么一句话：“体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”，“体育一道，配德育与智育，而德智