曲膝蹲锻炼哪里

今天，我在广路小学作文玩——萝卜蹲的游戏。

首先，老师请了五名同学来玩萝卜蹲，并说游戏规则：“每个同学都要取一个水果名，并在三秒之内蹲完！”

游戏开始了，我们五个同学分别是：荔枝、榴莲、桑葚、火龙果、芒果。其中，芒果就是我！首先，老师叫了荔枝，只听荔枝说：“荔枝蹲，荔枝蹲完桑葚蹲！”桑葚一听到是自己，立马就说：“桑葚蹲，桑葚蹲完榴莲蹲！”榴莲大喊大叫地说：“我是菠萝！我是菠萝！”教室所有的同学都捧腹大笑！接着，我和菠萝都互不相让，一会儿我，一会儿你，我满脸通红，气喘吁吁！突然，只见菠萝侧着头，瞟了火龙果一眼说：“菠萝蹲，菠萝蹲，菠萝蹲，菠萝蹲完火龙果蹲！”火龙果眨了眨眼，迅速地蹲下去了！最后在我开心的时候，突然桑葚叫我蹲，我没听见，呆呆地站着，同学们又笑了起来，我才发现刚才桑葚叫我蹲呢！可是，我来不及了！我垂头丧气地走下讲台！

通过这个故事，我知道了：“做游戏要认真，不要东张西望！”

这次安排班队活动的中队长偏偏不告诉我们今天班队活动的主题是什么，钓我们的“胃口”。下午，我好奇的来到学校一看，黑板上有几个大字——萝卜蹲，旁边还画了好几个彩色的大萝卜。

游戏一开始，台下就像沸腾腾的瀑布一样热闹。我们这组第一个上台做游戏，我是“粉萝卜”，冯祎睿是“紫萝卜”，彭正阳是“黄萝卜”，丁盛是“红萝卜”……这时，我心里紧张急了，我满脸通红，双手不知道该放在哪里，手心冒着汗，双脚不停的抖动，心中就像有一面小鼓，一直在“咚咚咚”的敲着。比赛从冯祎睿开始，她第一个就对我打出手，我又还了过去，“紫萝卜”突然又对丁盛发起了攻击：“紫萝卜蹲，紫萝卜蹲，紫萝卜蹲完红萝卜蹲”。红萝卜又反过来复仇：“红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完紫萝卜蹲”。丁盛以为紫萝卜不会再攻击了，可是紫萝卜称其不妨还了这一击，丁盛犹豫了一下，于是第一个被“紫萝卜”秒杀了。我想为丁盛报仇，发誓只要有

“玩游戏啦！”在我们开心的呼唤中，我们玩起了——水果蹲。

这不，只见林老师笑着说：“今天，我们玩个游戏，叫‘水果蹲’！”“啊？”丁雨舒叫道：“我没玩过！”看着她失落的样子，林老师说：“没事的，听一下规则就好了！”

林老师说：“这个游戏规则是每个人选择一个自己喜欢的水果后，围成一个圈，我先点一个人来蹲，手要向前平举，还要说‘xx蹲，xx蹲完，yy蹲'后面被点到的要代替前面一个蹲，就这样，依次循环，输的人要才艺展示。”

话音刚落，我们便七嘴八舌地还完水果名，又围城一个圈，开始了游戏。

只见林老师转过身，思考了片刻后，转过身子，用手指向刘畅，说：“葡萄蹲！”刘畅又无奈又开心，伸出双手说：“葡萄蹲，葡萄蹲，葡萄蹲完菠萝蜜蹲！”孙远帆一听，眯着小眼睛，口齿不清地说道：“菠萝蜜蹲，菠萝蜜蹲，菠萝蜜蹲完山竹（我）蹲！”我冲着他翻了翻白眼，手一颠一颠的，一点不像蹲，而是像跳似的，口里念道：&ld

【篇一：锻炼】

我站在山脚下，衣服有些湿，脊背像刚开启的铁板，慢慢的加热，放在早有六层熟了。舅妈对我说：“就是这了，你必须爬上这座山，看到没有？那是山顶。

那一天我与舅妈爬山，那是我第一次登山，目的也是为了完成作业，也顺便出去游玩、锻炼，依我看来，整天窝在家中可能还不如一位快七十的老舅妈健壮。

山的路是用石梯做成的，坑坑洼洼不好走。我手持登山棍，迈着八字步走，快速地登上石梯，舅妈便在我后面，她有些惊喜，拍拍我的背“呦，不错嘛！”我心中暗喜，像吃了糖一样甜，便又加快脚步往前冲。可越来越困难了，山渐渐陡起来，石梯也不如前面那样齐平，我向下放眼望去，许多小平房在脚下，旁边是一条河，你一定会认为祖国山河大地我脚下，我很开心吧，可我没有，我的快乐在和我玩捉迷藏，早已不见踪影，我害怕自己掉下去，手心不由出了点汗，小心翼翼向旁边靠了靠，一动不动。

“怎么啦，不舒服吗？”舅妈还是追上了我。“万一我掉下去怎么办？”我幽幽地说了一声，她没有答复我，只是向前爬去，我看着她的背影，想着健壮的人就是好，就算跑几百米也精神十足呀。一位陌生的大爷走过来，对我说：“小姑娘你怎么不走？别害

有一天，我去练武术，练到一半，教练叫我们玩“萝卜蹲”游戏。

我们开始分号，大家采取投票的方式来决定各自的代号，最后小明代号为红萝卜，我代号为白萝卜，小刚代号为绿萝卜。

于是我们开始玩游戏，我们几个以石头剪刀布的方式来决定排列的前后，结果小明和小刚都出了布，我出了剪刀，所以我排第一，小明排第二，小刚排第三。

教练说完游戏规则后，游戏就开始了。我喊了一声：“白萝卜蹲完，红萝卜蹲。”话音刚落，小明就喊：“红萝卜蹲完，绿萝卜蹲。”小刚又喊了起来：“绿萝卜蹲完，白萝卜蹲。”结果我没反应过来，被教练发现，我只能去唱一首歌。因为游戏规则里面有规定，只要停顿了，就要唱一首歌。

唱完了之后，我心想：“小刚你给我等着，看我怎么套路你。”想到了这些之后，我又喊了起来：“白萝卜蹲完绿萝卜蹲。”果然小刚也停顿了。我想他心里一定在想：“不是应该叫小明吗？怎么叫上我了。”于是他也被教练叫上台唱歌。

我们又玩了一会儿，结果小明一次也没有被惩罚。

这件事让我明白了，凡事都要集中精力。

前天跟朋友出去晨练打羽毛球，导致我第二天起床的时候右边胳膊肌肉酸痛，根本就使不上劲儿，这到底是什么原因造成的呢？

妈妈说这是因为长时间不锻炼的结果，回想了一下，还真是。暑假期间只练长跑了，也就只练了腿部肌肉，完全用不到胳膊上的肌肉，所以这一打羽毛球，不停地挥拍儿，确实很考验胳膊上的肌肉，以前不运动，现在突然一下子开始剧烈运动，当然会使肌肉感到不适应，从而发生反应。

那到底会有多痛呢？举个例子，我拿笔去写每一个字都有股心的痛，不管用这个胳膊做什么都很疼。那两天简直是要把我折磨死了，真到今天晚上才略有好转，不像以前那么痛了，但是写起字来，还是轻飘飘的，没法用劲儿把每个笔画都写到位，所以这几天的书写都跟原来差了一大截。

这就是长时间不练习的后果，那种感觉才称得上酸爽。要不你也来试试这感觉，保证你十年都忘不了。听我一句劝，锻炼的时候不能只练一处，全身上下都要练一遍。哪个都不能落下，不然的话有你好受的。不锻炼那更不行了，开学体育课魔鬼训练一开始，恐怕你明天来上学的时候，就要你爸妈抬着担架去送你了，浑身上下哪都疼，一动就受不了，那岂不是变成一个”植物人“了啊！

我们平时不但每天都要锻炼，而且要练全身上下，胳膊、腿，脖子、腰…

书，是人类进步的阶梯；读一本好书，就是与伟人进行一次灵魂上的交流。对于这两句旷世名言，我总是深信不疑，并一直为之去效仿。

暑假前夕，母亲带我来到读书馆，说是为了陶冶情操，品读书香。初入馆时，便被它的磅礴气势所吸引，它很大，放眼望去尽是书籍；闭了眼，仿若置身于十九世纪的欧洲，古典而又豪华。我慢慢地走着看着，许是注定般，一位封面上的女子映入眼帘，我取下书来，书名为——《绝望锻炼了我——朴槿惠自传》封面上的女子并不十分美丽，小眼睛，塌鼻梁，眼角还有几丝并不显眼的鱼尾纹。

我开始翻阅这本书。初读时，我便被她的身份感到吃惊——竟不曾知晓她是总统的女儿，其生活必定十分优越。我暗自猜想到。果不其然，父亲当上总统后，便立刻从小小的屋子搬到了总统府邸青瓦台；连上个街也有数名保镖贴身保护，好一幅公主巡街的气派，令人好生羡慕。可不知为何，看到后来，心却越来越沉重了。

一次短暂的法国之行，竟成了她与母亲永远的分别。当她好不容易走出丧母的阴影，父亲却又不幸遭到暗杀。年纪尚轻，丧失双亲。这将是对她的最大打击吧？却不曾想到更可气的还在后头！她的父亲，她最崇拜的父亲，那个曾让韩国经济飞跃，创造出“

明天？也许一路平坦，顺风顺水，也许天寒地冻，路遥马亡，也许平平淡淡，波澜不惊，未来的可能太多太多，现在要做的是：忘掉自己在哪里，知道自己的目的地在哪里。目的地是一座灯塔，我们就是在路上扑向灯塔的飞蛾，一心向前，至死无悔。

司马迁忘掉了自己曾经是汉朝大臣的身份，扑向心中的灯塔，忍辱负重，终铸史记。大禹忘掉了自己刚新婚不久的身份，扑向心中的灯塔，三过家门而不入，终还神州一片沃土。周总理忘掉了自己是个身份低微的穷学生，扑向心中的灯塔，为中华之崛起而读书，终成国家之栋梁。灯塔之美，吸引了无数仁人志士奋不顾身。

灯塔很美，到达灯塔的路却太苦，因此去往灯塔，需要一颗勇敢无畏的心。二万五千里的长征，路途遥远，艰难险阻，雪山苍茫，沼泽密布，大河汹涌，大浪澎湃，一切的一切，都太难了，通往未来的路，荆棘密集，可却没有一个红军战士退缩，一个倒下，下一个便站起来，重新补上空位，一步一步，走出了重重困难，也走出了一个伟大的新中国，二万五千里的行程，凭的是什么？回答说：一颗勇敢而无畏的心。心中如果有目的地，那么请勇敢的前行，哪怕选择踏过荆棘，哪怕遍体鳞伤。

去往灯塔的路太遥远，太寂寞，可世间却多纷扰，那么，去往灯塔，需要一颗始志不渝，甘于忍受寂寞的心。家道中落、日日清粥，一切

锻炼对于所有人来说都是无比重要的，特别是我们青少年。对我们来说，锻炼就好比是青春生活的推动器，在锻炼的动力下，我们才能茁壮健康地成长。

塑建强壮体魄离不开锻炼。许多人认为锻炼会使身体劳累，有时甚至可能会拉伤筋骨。其实不然，科学研究表明，锻炼可以使人体的交感神经兴奋，肾上腺素内分泌增多，保证人体旺盛的精力与良好的精神状态。锻炼对于我们来说不只是为应付体育中考而做的事情，还是为未来的日子打下良好基础的一件大事。

提高身体免疫离不开锻炼。现在我们面临着新冠疫情的挑战，许多免疫能力弱的人都无法抗得住病毒的入侵。虽然现在有了疫苗的出现，但是从根本上提高免疫力仍需锻炼。有一个很好的例子可以证明锻炼的好处：几个月前的我还是一个经常感冒生病的人。后来在学习的空余时间里，我便常常与父亲一起在小区里跑步，使用小区中的锻炼器材。渐渐地，我的体质慢慢好起来，也更加精神了。现在对于曾经多病的我已经打破了连续几个月不生一次病的记录了！可见，锻炼对身心来说是多么重要啊！要想提高免疫，离不开适当的锻炼。

学习放松离不开锻炼。毛主席曾说过这么一句话：“体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”，“体育一道，配德育与智育，而德智

小雨淅淅沥沥下个不停的一天，少年警校进入了我们的校园。

这一天，经历丰富。在瓢泼的雨中站军姿，在威严的目光下练队列，在悉心的指导下学拳术。但让我记忆最深刻的却是那做不完的深蹲。

训练初始，我们一个个站的整整齐齐，目视前方，双手紧贴裤缝，双脚后跟并拢，就像一排排挺拔的小松树。别看这个动作简单，可一直坚持却很不容易。过了一会儿，我就感觉双腿酸痛，背也软了，大脑一片空白，身上痒得就像千万只小虫在爬。我真得好想伸出手去抓一抓头，可是教官那双如同雷达一般在我们中间扫描的眼睛，把我吓得一动也不敢动，只好咬牙坚持。

突然，教官的一声怒吼惊醒了我，原来是一个同学没有打报告就动了一下，被教官抓出来罚做五十个深蹲。我们同情地看着他涨红着脸，双腿发抖，动作越来越慢。终于做完了，我忍不住替同学松了口气。这时，教官走过去笑眯眯地问他：“怎么样？累不累啊？”同学犹豫不决地说：“累……”教官话锋一转：“男子汉大丈夫，怎么能说累呢？来，再做五十个！”我们都惊呆了，更是一动也不敢动，生怕成为下一个受罚者。

可惜没一会儿，又有一个同学犯了同样的错误。在他气喘吁吁做完五十个深蹲后，教官照旧