水中运动训练

我五年级了，但这是我第一次参加校运会。因为我是我们班出了名的胖子，一直不太擅长体育。

这次我报了短绳项目，一分钟计时跳绳的那种。能参加校运会，是因为我苦练了整整一个暑假。

以前我跳绳每次都是个位数，一次只能跳上六七八九个。暑假的时候学校要求我们每天运动一小时，我就选择了练跳绳，而且是作为每天的必修任务。别看最开始我每天只跳300个绳，但是我跳得非常辛苦，每次跳完都汗流浃背，心跳加倍。但是通过练习，我渐渐掌握了一些方法，一次能跳上二三十个，甚至五六十个了，我的跳绳任务也随之加量了，变成了每天500-600个，后来又变成了每天800-1000个，但是，这时我已经能一口气随便跳上八九十个，甚至一百二三十个，最好的时候我还跳过一次二百多个。

新学期我们又要开校运会了，我立刻报了短绳，一分钟计时我能跳一百四五十个，但是班上最会跳绳的说他可以一分钟跳239个，这么大的差距！于是，我每天放学写完作业就去练跳绳，但是效果并不理想，因为我一分钟里总是会中断那么二三四次。

马上，国庆长假来了，我回到我的老家——茶陵，八天的长假我可不是每天都在玩哦，我每天都有练跳绳。想到每次中断都会耗时，这次我不练速度，我练的是稳定性，让自己平心静气跳绳，慢慢的我

“今天是个好日子，晴空万里⋯⋯”我高声唱着污染空气的歌，来到了学校。我交了个作业本，接着就和同学们闲聊了几分钟，就上课了。

前面两节课都很平静，不过我们都在一级戒备中，不敢分神。怕被老师捉到，再给你当头一棒。第三节是英语课，这是我最喜欢的的课（虽然本人是个“英语痴”）。可广播又响了起来，我心里大呼“不妙”。果不其然，我们又要下去纠正广播操的姿势与入场仪式。我们个个都摆出了如同下一秒就要上战场的架势。

我们先站到了一年级做操的位置，后来经过一番周折终于站到了我们该站的位置上。过了好一会儿，音乐又响了起来，我们随着“一二一”“一二一”的囗号来到了602班的指定位置上。在阳光的沐浴下做起了广播体操。我们做得都非常认真，如同真得在比赛一样。很快到了倒数第二节跳跃运动，我们都蹦蹦跳跳地，本应是两条笔直的线，此刻却像两条蛇一样，弯弯曲曲。因为我旁边有很多的掩井盖，所以我必须得躲避掉那些掩井盖，所以我跳得格外费力，还险些扭到了脚。…。

经过一节课的暴晒，我们个个都像晒焉的花儿，整个脸红彤彤的，四肢都软绵绵的

这个中秋，我们约的是嫦娥，却不料等来了法海。

雨已经连续下了许多天，中秋这天受台风影响雨益发大了。天像开了个口直接把水倒了下来，连门口的小路也变成了溪流，仿佛成了水世界。

上午很多小渔船都进港避风来了，船老大们在船上各自忙碌着收网和整理物件，然后相互帮忙把船泊稳当，他们忙碌着但是嘴上却不时地吆喝着什么，大概是在相互开玩笑吧。此时他们的心情应该是轻松的因为晚上就可以和家人团聚了。

快傍晚了，雨却根本没有消停的意思，看来赏花赏月是痴心妄想了。吃了外婆为我们准备丰盛的晚餐后，大家就围坐在客厅一起闲聊看电视。瓜子、月饼、水果都摆上来了，大家吃着甜美的月饼，说说家常，问问身体，聊聊喜悦，谈谈学习。一家人谈笑风生其乐融融，连两只小狗都被感染在边上欢快地闹腾起来。没有月亮的中秋依然很温馨快乐。

夜渐渐深了，我们各自回了房间。趴在窗台边往外看，不远处船头那些红红绿绿的警示避让灯一闪一闪此起彼伏，像霓虹。现在正是潮满的时候，海浪涌起来的哗哗声和着咚咚雨声还有呼呼风声，犹如奇妙的交响乐一般。

此时此刻，我不禁在心底默默说了一句：但愿人长久，千里共婵娟！

唉！我的命可真苦啊！国庆放假还要参加训练！

下午两点钟，太阳火辣辣的，热得像一个大火炉，这么下去迟早被晒成人干呀！但命不由人，我只能顶着炎热，迈着沉重的步伐，怀着悲痛的心情来到了学校操场。

一到操场，老师让我绕着跑道跑了五圈，再做了伸展活动，之后就开启了真正的训练——背越式跳高。首先，老师教我原地双脚背越，我只觉得不难，可第一跳过后便发现自己错了。刚起跳时，我感觉还行，但没跳过去就直接掉了下来，“咚”的一声，我的脑袋砸到了地上。真是疼啊！我一边跳，一边摸着自己的头，一边还叫着“疼，疼，疼……”，看起来就像是一个疯子。

几次过后，老师告诉我助跑后起跳背越。前几次很是顺利，我轻而易举地越了过去。可是最后一次由于起跳时用力过猛，膝盖竟撞到了鼻子上，我这英俊的鼻子呀！

训练快结束了，老师带我来到主席台，要我往台下倒下去，虽然底下铺着三张海绵垫，可我往下一看就两腿发软，怎敢往下倒呀？幸好老师给我示范了一遍，我这才提起胆子开始训练，可有一次，没站稳，失足掉了下去，把我的魂都吓没了。

唉！训练的日子真苦呀！

周六，我们班运动员来到了二十二中进行训练。

首先，教练让我们每个人跑三圈，而且不能停下来！这三圈可难跑了，二十二中的一圈就500米！三圈就是1500米！学校的三圈比起这个，可真算不了什么，这个难多了。

教练一声令下，我飞快地跑了出去。后来，我发现快跑真是太消耗体力了。但是，我已经跑了两圈，后悔也来不及了。在接近终点时，我实在是太累了，便慢慢地走起来了，越来越慢，越来越慢，最后根本走不动了！

接下来，我们开始训练“高抬腿”。要双臂摆动，把腿抬高地跑步。我的腿抬得十分高，可是手臂却没有摆动。我开始摆动手臂，却发现这样十分累。于是，我慢慢地摆手，飞快地抬腿。可是很快，我又很累很累。幸好可以休息一下进行下一个训练了。

让我没想到的是，下一个训练更是难上加难。需要我们把一只脚放在台阶，另一只脚飞快地换上去。这样换一次就一下，100下就是一组，而教练让我们做4组！还好可以做一组休息一下。我上下换脚，飞快地做着。但是，做得太快也有坏处：差一点摔到地上。很快，我又做得吃不消了，做得脸色发白。这个动作真是太难了，如果做太慢，就做不起来，如果做太快就会容易摔跤。

下面，还有令我们极其震惊的训练。教练要求我们跑六圈！天哪！这么多圈，怎么让人活呀！六圈

夏日炎炎，下水游泳无疑是最凉快的事。于是，暑假里我就开始学游泳。

换上泳装，做完热身，开始下水了。老师说：“同学们，我们先在水下行走，现在让水没过你的肩膀，好吗？”我尽量蹲着慢慢行走，感觉有些阻力走不快似的，我走着走着就斜了，真好笑。接下来，练习憋气。我戴紧泳镜，深吸了一口气，头一仰一下子扎进水中，我一边看着池低，一边数“1，2，3……”我使劲憋住，好像有说不出的难受，差不多15秒了，我一下子抬起头，大口大口地呼吸，像做了个噩梦。

开始练习漂浮了，我吸了一口气，脚一蹬，之后有人拍我，原来是老师。他说：“放轻松，不要像一块石头硬硬的，要像睡着了一样。”我赶紧站起来，但一下滑倒了，一下摔到了很远，真的吓死我了。老师笑着说：“水喝够了吗？”我用沙哑的声音回答：“还好吧。”

这个夏天，我就泡在水中学会了游泳。

每到夏天，我总爱到荷塘去观赏那美丽的荷花。满池的荷叶挨挨挤挤的，形态各异。有的像一个绿色的大圆盘一样，有的像是一把撞开的大伞，还有的像一把展开的扇子，荷叶上有许许多多的水珠，像一个个的顽皮的小孩子在绿床上滚来滚去，又像有一颗颗晶莹剔透的珍珠。

荷叶上缀满了姿态不一的荷花，有的盛开了，一片片淡粉色的瓣嫩黄色的花蕊，花蕊就像荷花的皇冠，金灿灿的。像一片片粉红的小精灵围着花蕊跳舞，好像在说；“真漂亮，真漂亮。”

看着看着我就入了迷，仿佛自己也是一朵荷花，头发变成了花瓣，身体变成了荷花的茎，手臂变成荷叶。

风吹过来，我在荷塘里翩翩起舞起来，像一个亭亭玉立的姑娘在跳着优雅的舞蹈。我正在跳的开心，风停了，哎！还真有点扫兴哩！

突然，我看到了一个个小水珠，哦，下雨了，我痛痛快快的洗了个澡，在雨中，我看着这美丽的景色，下的蒙蒙细雨，像一挂雨帘在雨中，又像一个个小精灵从天而降。

雨停了，我的身上挂着一颗颗小水珠，像一个个顽皮的小娃娃。我对它们说：“你们好呀！”“你好，荷花姐姐，你真漂亮呀！”我心里早已乐开了花。

咦？我身上怎么湿湿的，哦！我看的太入迷了，连下雨都忘了，忽然，天空飞过一群归鸟，我对荷花轻

进入我脑海最深处的地方，有一个个美好的瞬间，其中有一个镜头记录着700多个“新兵蛋子”在烈日下，喊着嘹亮的口号：“中国少年，民族脊梁；少年中国，未来可期……”

素质拓展训练的第一堂课，同学们颇有些兴奋和紧张。大家坐在自己的位置上等着教官的到来。我们印象中军人都是特别帅特别酷的，谁不希望自己的教官是有着八块腹肌的帅哥。感谢老天爷，当大家还在位置上叽叽喳喳时，不知是谁喊了一声：“帅哥！”大家纷纷往门外看，一个高大威武的教官跑了进来。那沉稳有力的步伐不知迷倒了多少女生。他立正转身行军礼，用响亮的声音对我们说：“从今天开始，一共三天，我就是咱们班的教官！”听到这句话，全班欢呼雀跃。

一声哨响刺破耳膜，只见刚才和蔼可亲的教官顿时换了一张脸孔，表情顿时严肃起来。那凶巴巴的样子让我们有些害怕。“四班门外集合，两路纵队，10秒内站好！”

为了给帅哥留下好印象，大家一窝蜂涌出门口，分分钟排好了队，真是“帅哥就是力量，帅哥就是力量，那帅哥是铁，那帅哥是钢！”教官说他是十六个教官中最好说话的。不错，看

来到青岛，犹如翻开了一本饶有趣味的书，美好的景色应有尽有。

美丽的青岛，有着江南美景的风韵，有着五颜六色的高楼大厦，有着和蔼可亲的居民……不管怎么说，美丽的青岛让我流连忘返。

阴沉了一夜的空气，终于在早晨的阳光中渐渐清新。走在信号山公园的石板小路上，我细细地观赏着周围的绿树和小花，心中非常地平静。昨夜下了一整夜的蒙蒙细雨，雾还没散去，空中犹如有一层薄纱，像一位美丽仙女！一会儿，最后一层薄纱也散了，取而代之的是猛烈的阳光。我已无心欣赏这幅美丽图画了，便快步走出了公园。

临近中午，清冷的街市热闹了起来，我吃了些便餐，便逛在了一条小街上……

最吸引我，还是青岛的水。站在栈桥上望去，能看见一股股潮水在奔流，它们犹如一匹匹发努力的野马，径直向沙滩上的人们奔去，真是太壮观了！

坐在游船上，荡漾在大海边缘，能看见那美丽的小院，让你不禁连连叫好：红色的瓦，绿色的草，再加上香木雕成的门，让小院显得更加古色古香。小院前有几个小孩在玩水，她们灵活的小手溅起一朵朵美丽的水花。看着她们欢乐的笑容，我玩兴大发，因为不熟练，所以海水溅我一身，虽然全身湿透，但我依然无比开心！

啊！我忘不了美丽的青岛，忘不了美丽的信号山公园，忘不了

知了又一次叫了起来，在这闷热的天气里，我听着知了的叫声更加烦躁了。

学校的饮水机前排起了长龙，同学们个个满头大汗地焦急等待，双手捧着水杯，殷切的眼神直直地盯着饮水机前那针眼般大小的水流。

五分钟过去了，十分钟过去了……一种烦躁、不耐烦的情绪在同学之间蔓延。“啊，没水了！”一声惊呼将排队打水的同学烦躁情绪推上了顶点。“不是吧，这么热的天居然没水了。”“是啊，这怎么办啊？”一声声抱怨从同学的口中发出。这时，一句弱弱的声音传进了几位同学的耳朵，“我们去老师办公室打水吧。”“对啊，我们怎么没想到，快走！”听到这个主意的同学边跑边说。这几个同学的举动引起了所有人的注意，越来越多的人奔向老师办公室。

看到老师办公室饮水机那“一泻千里”的水流，同学们的脸上都扬起了灿烂的笑。可好景不长，没过多久，水流就越来越细，越来越少。终于办公室饮水机里的水也被同学们打光了。仍然还有许多同学没打到水，我就是这其中的一份子。看着空空如也的水杯，我欲哭无泪，跟着大家一起失落地回到了班级。

突然，一抹亮丽的身影出现在