沙袋阵地

今天，我来到了昊熠道场参加太仓日报小记者活动，这次活动的主题是体验空手道。

道场比较宽敞，分为空手道教学场和实战场。实战场上有器械架，上面有甩绳、吊环、单杠，沙袋……很多小记者们对沙袋感兴趣，那沙袋很重，又十分硬，大家你一脚，我一脚踢它，但它却纹丝不动。

正当大家玩得开心时，一位身材高大，有着胡子茬的教练喊了一声：“集合！”大家都跟着他来到了教学场。徐教练是位经验丰富的老师，他已有12年空手道教学经验。在今天的空手道体验课中，徐教练先强调课堂纪律，然后教我们行礼和马步冲双拳。空手道的行礼和其它的不一样，它是先将双手交叉，护住下颚，再放在腰两侧，口里喊“Osu”，喊“Osu”时还要鞠躬。“Osu”是打招呼的意思。马步冲双拳要把双拳拳眼相对，双脚分开两个肩膀宽的距离，右手收回腰间，贴着肋骨，肘关节到拳背是一条直线，然后腰间的拳头旋转打出，另一个拳头做收回的动作。我们根据教练讲的要领认真练习了好几遍，我还得到了教练的表扬，心里美滋滋的。

最后，徐教练让我们观看了一场空手道实战。首先上来的是两个大哥哥，一个是蓝带一段，一个是橙带，他们

8月29日下午，我参加了小记者活动——体验空手道。

我早早地来到了位于华旭广场内的昊熠道场，我看见道场里有很多很多的沙袋，我赶快脱了鞋进去试了一下。哇！里面的沙袋特别大，就像一根大柱子，而且又硬又重，我费了九牛二虎之力才推动了一点点，我用力踢了一下沙袋，哎呦！我的脚好疼啊！仔细一看，我把自己的脚都给踢红了。

真正的体验开始了，空手道的教练姓陈，陈教练告诉我们，空手道可以锻炼我们的协调性、反应能力、判断能力和思考能力，OSU表示尊师、忍耐、礼貌和坚持。陈教练先让我们学习一下基本动作，如格挡、冲拳，这些基本动作就累得我气喘吁吁了。接下来，我们体验的是实战，教练拿了一个软垫子来防护自己，我们就拿脚踢，教练动作迅速，随时改变方向，真是累死我了。然后，陈教练教了我们几个组合动作，比如手打两下脚踢一下、连环踢、蹬脚……陈教练还教我们用脚击掌，一个人把手拿出来，另一个人用脚轻轻地去打对方的手，看似简单的动作，其实真正做起来还是很费力的。我们的最后一个练习就是比耐力，做一个俯卧撑击一次掌，看谁先认输，我一下子做了二十几个俯卧撑，对方才肯认输，累得我是满头大汗呀。

这次体验课真的让我大开眼界，是一次难忘的体验！

读完《打倒自己》，掩卷深思，那一句句对白在脑海中飞速运转着……

曹丕知道，沙袋男孩可以打倒别人的缺点，于是，他用沙袋男孩去打倒曹彰、曹植、曹雄的优点，一心想着让弟弟们发挥不好。而他自己却不再努力，以为这样就可以出人头地。当通吃王子来挑战四兄弟时，三位弟弟都凭借高超的实力取得了胜利，只有他没能获胜。

多么深刻的道理呀，一个人可以打倒自己的缺点，也可以被自己的缺点打倒。故事中的曹丕不就是被自己缺点打倒的吗？

回想二年级时候的那一节体育课，50米快速跑，我如同脚底装了弹簧般向终点奔去，以“10秒27”取得了第2名的好成绩。老师的鼓励让我受宠若惊。从那以后我就自以为是“飞毛腿”！骄傲的火焰熊熊燃起，甚至开始不“正眼”看别人。

加入了学校的田径队，我就开始放飞内心的骄傲！

其他同学都在认真跑步，而我却在树荫底下乘凉。他们个个都大汗淋漓，精神满满地一圈一圈跑着，我跑了一圈，就自作聪明地躲到树荫底了。我觉得锻炼不重要，本仙女聪明过人，跑步靠的是天赋，他们再怎么跑，也是超不过我的！

“砰！”随着发令枪响，时间流淌到了期末，50米跑的体育测试来了&h

今天，我去华旭广场昊熠道场参加小记者活动，这次活动的主题是体验空手道。

道场十分宽敞，分为教学场和练习场。练习场里有一些训练的机器，你瞧，有粗大的沙袋，有细长的单杠，还有拉韧带的机器……那黑黑的沙袋看着就很重，估计两个人都推不动吧。其中一个小记者爬上了支撑单杠的柱子，我们都笑着说她像只小猴子。

一个胖胖的，看起来长的很结实的教练喊了一声：“集合！”我们就跟着几个上课的同学走到了教学场。陈教练先让我们热身：拉韧带，蹲马步。拉韧带的时候我大腿内侧像要被撕裂了似的，起来后还酸得厉害。蹲马步又是件不容易的事儿，我的两腿直哆嗦，刚想稍稍起来偷懒会儿，却被教练犀利的眼光吓退了。同伴们也都叫苦连天。还没等我们缓过劲，陈教练又发话了，他贼贼地说：“你在家里如果不做作业，爸爸妈妈会不会在你脸上拍一巴掌？我来教你们怎么‘防’爸爸妈妈。”他停顿了一下，接着说：“大家像我这样，把一只手举过头顶一点点，一只手抱拳放在腰间，在上面的手的小胳膊伸直，腿微微张开。换手！换手！好的……”我非常认真的跟着教练做，得意地想：太棒啦！以

小时候练习跑步，父亲常常在我腿上绑上沙袋或泥袋，于是我没跑多远，腿就像灌了铅似的，又沉又酸。

这样练习一段时间后，小腿确实强壮了许多，但我实不想坚持。而父亲总是在我想放弃时，给我讲关于负担的故事，以故事告诉我许多人生哲理。

那天，我绑好沙袋等待父亲下达任务：

“今天，跑三公里。”

“什么”？

天哪！我正常连二公里都跑不到，今天竟然让我跑三公里！我想反抗，可又不敢，于是顶着头皮上阵了。

开始，随着父亲一声令下，我很快向前冲去，可没跑多远，我的腿脚发出严重的抗议，结果可想而知。

父亲走过来说：“休息一会儿，我给你讲个故事。”

他说，很久很久以前，小鸟并没有翅膀，也跟其他走兽一样。后来造物主，将名叫负担的东西捆成一捆一捆的，绑在小鸟身上，让他们背到东海。刚开始，负担很重，后来却变成了一双双有力的翅膀。造物主给小鸟们负担其实是给了小鸟们一双翅膀……”

故事讲完了，我好像若有所悟。父亲鼓励我，再重新跑一次，我的信心顿时增满，不过还是没有成功，虽然只有四十几米，但对我来说却是很长很长。我望着近在咫尺的理发店，可又好像遥不可及。我又一次感到迷茫。这时父亲走过来拍拍

这次我们小记者们来到了昊熠道馆。我刚进门就被各种各样的器材惊呆了，我仔细地看着器材，你瞧，有粗大的沙袋，有细细长长的单杠，还有粗长的麻绳等。那沙袋看着就好重呢，三个人都推不动吧。

我一直以为“空手道”就是不用手的比武，直到那里的教练让我们看了一场笔试，我才对“空手道”有了新的认识，我再次惊呆了。只听教练喊了一声“Go”，两名学员便各自向对方冲去，只见一名选手用力地踢向对方，另一名选手也不甘示弱，将一拳狠狠地打到了对方的胸口，他们俩就这样你来我往，打拼得热火朝天，我们看得热血沸腾，全程喊着“加油，加油”。直到一位选手被打出界，我们全体起立，为这场精彩的比试鼓掌。

随后，教练还让我们尝试着蹲了马步，踢左右腿，学了几招最简单的动作，还教会了我们“知道了”在空手道里的说法是“osu”，它表示“尊师、忍耐、礼貌和坚持”。

这次体验课真是让我大开眼界，我深深地感受到了空手道的魅力。

班会课上，林老师给我们讲了一个故事。

二战时期，一名侦察员前往敌方阵地观察。他带着望远镜环顾四周许久，都没有发现一丝异常，只有一只猫在地上懒洋洋的晒太阳。他便回到自己的阵地：“报告长官，侦察完毕，没有任何异常，但有一只猫在阵地边晒太阳。”“哦？是真的吗？”军官挑起了半边眉毛，“带我去看看这只猫！”那是一只名贵的波斯猫，毛发顺滑的就像抹了层油，在太阳底下闪着耀眼的光芒。猫并没有像其他的野猫一样去寻找食物，而是惬意地晒着太阳，时不时还伸个懒腰，似乎很久没有享受过阳光的沐浴。“嗯……应该是一只宠物猫，但普通的士兵怎么会在战场上养猫呢……”军官一个人思索着，“对了，一定是敌方军官养的猫！”想到这里，军官站起来对侦察兵说：“立刻派出我们最好的大炮，尽全力轰炸猫活动的范围！”侦察兵虽然不知道军官为什么这样做，但还是照办了。第二天，报纸上就刊登了敌军某某军长牺牲的新闻，士兵们无不赞叹军官的神机妙算，同时也不解军官为何能推测的如此准确。军官微微一笑，告诉了他们自己

哗，哗，哗，哗，哗一滴一滴的雨从高空不断的落下。塔，塔，塔，塔，塔，一个一个结实的脚步连续地踏下。

训练场上有一群人，背着沙袋，像疯子一样冒着雨一圈一圈的奔跑。沙袋是沉重的，呼吸都十分费劲。粗实的喘气声应和着，厚实的脚步声和淅沥的雨声。在雨中勾勒出另一幅景象。

戴着眼镜，随着雨的雨越下越大，雨渐渐地模糊了我的视线。背着沙袋，第一圈觉得还行，刚过第二圈，就感觉喉咙里像是有一团火，小腿无力，踩在地上就像踩在海绵上一样似的。呼吸开始粗重起来，冷风灌入喉中，带着尖锐的痛楚，仿佛吞下万根银针；肺腑更是火烧火燎，如同铺上了一层红碳；双腿更是酸疼无比，好像血管里流的不是血，而是一块一块水泥。几乎是下意识的，脚步慢了下来，我的内心当时闪过一串念头，要不放弃吧！抽出手来搓了搓自己有些冰冷的脸，脚步又渐渐的快了起来，500米了这时候我已经没有任何力气了，负重40斤跑1000米，感觉已经到了我的极限，完全靠的是自己得意志力，我又跑了一圈，这是感觉自己得喉咙里像是堵了一团血块一样，仰头对天怒吼一声，身体四肢仿佛又充满了力量一路冲刺着过了200米，卸下沙袋交给下一位成员，也不顾的上下着雨便直接躺在地上，享受的坚持给我带来的满足。

人的一生，没有谁的人生是一帆风顺，没有一点挫

今天，老师通过大屏幕给我们看了两张特别的照片，照片上的画面是武警官兵抗洪抢险的镜头，让人看了特别感动而难忘。

一张照片的画面是一队武警战士冒着大雨抗洪抢险，他们来到最危险的堤边，一个个肩上扛着沙袋，走过比膝盖还要深的泥泞，又趟过水路，看上去每走一步都特别费劲。但最后他们终于用沙袋堵住洪水，战士也全都变成泥人了。

这两张照片太感人了，也让我想起前几天下大雨的景象。七月份连降大暴雨，许多地方的住房、学校都被淹没，武警战士们不怕苦不怕累地帮老百姓转移到安全的地方，还帮他们搬家转移财产。因为有了他们，老百姓才放心。

在抗洪抢险中，武警战士们不怕苦、不怕累的精神真值得我们学习呀！因此这两张照片令我们特别难忘。

邱少云烈士，是我最敬佩的人，他的英雄事迹，深深地感染了我。

他是中国人民自愿军的一位战士，1952年10月，邱少云的部队担任夺取联合国军队的前哨阵地--391高地。高地前沿是一片开阔地，为缩短进攻距离，便于部队突然发起攻击，11日夜，组织了500余人在敌阵地前沿潜伏，邱少云潜伏在高地东麓距敌前沿阵地仅60多米的蒿草丛中。12日12时左右，美军盲目地发射燃烧弹，其中一发就落在他潜伏点附近，草丛立即燃烧起来，火势迅速蔓延到他身上，燃着了棉衣。他当时只要打一个滚，就可以自救，可他为了战斗的胜利和战友的生命安全，他咬紧牙关，承受着被烧灼的剧痛，直到壮烈牺牲也没动一下。一个鲜活的生命消失了，可一个伟大的英雄诞生了。最后，战友们在他的精神鼓舞下，一举歼灭了敌人，赢得了战斗的胜利。我为英雄的壮举感到震惊，为他的坚强意志感到无比的敬佩，为他顾全大局，敢于牺牲的精神感到骄傲。

邱少云，在抗击法西斯的斗争中，做出了卓越的贡献，为国争得了荣誉，他是我们学习的榜样，更是我们心目中的英雄。

桦甸市二道甸子镇中心小学四年二班：张骁