约翰·伍德 UCLA教练

圆圆的脸上有两颗大眼睛，短短的头发使她看起来就像一位帅小伙。可别忘了，她可是一位美女哟。她就是我们的游泳教练——李教练。通过那一次心头的暖流，彻底改变了我对她的认识。

在平常，她会请我们吃各种各样的东西：冰棍、月饼、巧克力等，对我们十分和蔼可亲。可一到训练，她就跟换了个人似的，非常严厉。

如果我们不认真地游，或没有把动作做正确，那么老师就会用一种最残忍的方式，让你认真起来。记得有一次，一个游得最快的哥哥因为没有认真游，就被老师揪到岸上，老师的眼神犹如老虎一样，紧盯着他不放，最后还拿起一只拖鞋，紧紧地攥着，挥起手臂，朝着他的屁股上狠狠一抽，“啪”的一声，我们都被震住了。那一声“啪”至今还久久地回荡在我的耳边。以后我再也不敢不认真游了。可这些还算轻的，更可怕的还在后面。

记得有一次快结束了，李老师喊道：“从今天开始，我们来掰肩。”“啊”，我不禁叫了一声，脑海中不断回想着，以前掰肩时的痛苦，哭笑不得。这时，教练叫到了我的名字，“玥欣，你先来。”看着老师久别重逢的“迷人微笑”，我不禁打了个冷

时间真快，快的自己都没有来得及思考，2015就走完了；时间真快，快的自己都没有驻足浏览一下身边的风景，2015就远去了。在匆匆的旅程中，在迎接新年的曙光中，回首自己的每一步，慢慢的，发现自己的一切都慢慢的落伍了。

最重要的是文字落伍了，一年中，自己没有认真沉下来看过完整的一本书，致使自己的所用到的知识越来越肤浅，等到用的时候，却是什么也拿不出来。对一件事情的看法，见解，总是流于肤浅，毫无新意，没有找到使各方平衡的方法，没能找到一种新的方法来解决面临的问题。特别是在写一篇文章的时候，总是觉得肚子里没有什么东西。即使写出来了，写出来的东西支离破碎，拼凑的现象十分的明显。言之无物，发表见解也是一塌糊涂，不能令人信服，就是旧观点的重复，也没有让人觉得是在描述什么，在说些什么。在最基本的还是落伍了，想一想，这是自己不善于学习的结果，没有利用有效的时间来进行读书、学习，满足于原先的已有知识，满足于一知半解。今后，应该多看些中国传统文化方面的书籍，中国以及世界名著方面的书籍，当今流行的教育教学理论。

和学生交流落伍了，以前，还能做到和学生谈心，交流一下对学习的看法，特别是对学习本门课程的看法。现在，满足于自己的休闲时间，以为这些事情和自己关系不大了，以为和学生

奶奶经常和我叹气道：“我是一个落伍的人了，你们年轻人用的东西我都不会实用了。”每当听到这句话，我的心里其实是有很多感慨的。

奶奶是一个很喜欢追随潮流的人，只是现在年纪大了，没有那么多的精力去折腾了，所以慢慢的也成了落伍大军的一员。奶奶的年轻的时候，可以说是在村庄里都很有名气了，奶奶是村里舞蹈队的，她跟我讲过她年轻的时候，总是会在好多村子巡回表演，她是领舞，有很多舞蹈动作是她和另一位上了年纪的奶奶设计的。她们排练过很多很多的舞蹈，经典的曲子像是《山丹丹花开红艳艳》也留下了奶奶年轻的时候的舞蹈身姿。我学过一段时间的古筝，会弹这首曲子的古筝版本，有一天我再弹琴的时候，我看见奶奶在客厅里跳起舞来。由于太过吃惊了，所以我渐渐地被她的舞蹈吸引，停止了弹琴，但是奶奶还是沉浸在她的世界里翩翩起舞。虽然奶奶的年纪大了，但是舞跳起来还是特别优雅的。我甚至都觉得奶奶的灵活度都比我强大。

就是这样一位曾经特别时尚的人，也终究抵不过岁月的无情，看着奶奶的一头白发，我心里竟有一种年代的沧桑感觉。现在的奶奶不跳舞了，因为舞蹈的动作要求太大，而奶奶又是一个追求完美的人，所以奶奶不希望看到自己的舞蹈被跳得很随意。

奶奶还是喜欢看电视里的舞蹈节目，她喜欢民族舞

曾经，我认为郭教练就是魔鬼教练，现在我才明白原来真正的大魔头是我那看似阳光帅气、风趣友善的廉教练。

廉教练是我的游泳启蒙教练，也是我的滑雪启蒙教练。身高一米九五的他身形矫健，游泳、滑雪、排球、羽毛球，样样精通。跟着他，我很快学会了蛙泳和自由泳。由于学业的缘故，教练在返校前把我们交给了他信任的郭教练继续训练。

现在教练毕业了。教练归来，带着他特有的、招牌式的灿烂笑容，重新站在了泳池边。当然，一起带回来的还有千奇百怪、闻所未闻的训练招法。

这天训练刚开始，教练便神秘兮兮地对我们说：“今天你们会很惨的。”

“惨？”我心里琢磨着，虽然我们已经领略过了教练的一些魔怪招法，但还没有哪一项训练可以用惨字来形容。

“热身800米”

“普通打水200米”

“侧卧打水200米”

“拉链式移臂200米”

“单臂直臂移臂200米”

“双臂交换移臂200米”

“脱板200米”

教练一口气说完全部。

“——中间不能休息！”

一共2000米

早听闻作家罗曼·罗兰，曾凭借《约翰·克里斯朵夫》一书获得诺贝尔文学奖一事，所以我一直很期待阅读这一本史诗般的巨著，这次终于在寒假时有幸借阅。

作者通过主人公一生的经历去反映现实社会一系列矛盾冲突，宣扬了人道主义与英雄主义。

而主人公约翰是一个平凡的人，他与我们普通人一样有着朴素的情感，他是那么的真诚和善良，但同时他也是伟大的，他虽一生坎坷，遭受重重阻碍，却也未向困难屈服。他追求真理，不迷信，不虚伪，面对着舆论，他依然顽强的战斗着。

约翰坎坷的经历促成了他心灵的升华，一连串的危机震撼着他的心灵，荡涤着他的灵魂。最终，他通过了炼狱之路，一步一步到达了自由的境地。

约翰是我们的榜样，是我们人生的导师，阅读他的奋斗史，我们知道人生不仅会有明媚的阳光，同时必有坎坷与危机这些凄冷的风雨。但，无论如何，我们在各种环境下，都应向约翰学习，去坚信我们的信念，永远保持着一颗乐观向上之心，学会积极地迎接生活的挑战。

等我翻过书籍最后的一页，深夜已经寂静了，但我的心久久不能平复。愿我学会在生活的风浪中磨砺自己，使自己成为生活中的强者！

阴雨连绵的天空，久久不曾出现阳光。在这个糟糕的天气，我依旧坚持去上乒乓球课。

多了一个新教练，面色白净，戴着一副圆框眼镜，身材中等，穿着白色T恤衫。人挺凶的。

还没开始上课，他便坐在那里，悠闲地刷起了手机。上课了，我们照例挥了半个小时的拍子才开始打球，挥拍子时，教练盯着我们，时不时还纠正一下不正确的动作。有一位小朋友，拍子怎么也挥不好，教练纠正了好几次也改不对，从他的脸色来看，教练已经有些恼火了。

到了打球的时候了，按年纪从小到大的顺序来排队。教练要求在一旁排队的人一定要挥拍练习，有哪一个不认真的，教练抬手一挥球拍就是一个球飞过去，那乒乓球抽得可猛了，就像刚出膛的炮弹，搞得我们像平原上的风车，团团转。

这样不停挥着拍子，很快就会累了，我不由自主地将速度减慢了，这教练可就不满意了，使劲地瞟了我好几眼。

教练的安排是这样的：上一个打完球的捡球，其他人就站那里老老实实挥拍。那几个年纪较小的打球时不知是不是被他吓的，常常歪打正着，失手将球抽到教练脸上，这让教练很是不爽，反手就是一球打了过去，“砰”地撞在人身上。

总有一个人打不好，教练反反复复地教了很多次，终于失去了耐心，教那人站在他对面，不停挥拍练习。

对于严格要求的教练，我们多少有些看他

俗话说得好“子不教，父之责”。自己的子女没有教育好，是父亲长辈们的责任，而德则是最能体现教养的一种底蕴。学校，正在“雾霾、灰尘”的笼罩之下；德，也正饱受着它们的袭击。

大气中飘浮着各式各样的颗粒物，白衣“天使”—便携式垃圾尽情穿梭；穿着校服的人儿慵懒地扶着被灰尘侵蚀的扶手，一步一步地爬上那座“无人之城”。天呐！这还是一所教书育人的学校吗？不，这只是一座教书却没有育人的建筑物罢了。正因为德的缺失，所以造就了智高德低的人生活于学校之中；正因为德的缺失，所以致使学校困于雾霾的笼罩下；正因为德的缺失，所以导致学校的环境每况愈下，污染愈来愈严重。

古人三立之中，立德为先，由此观之，古人最重视的就是“德”。“德如青松，人如高山”，有德之人乃大，有德之人乃能屹立不倒。只有“长”出青松的人，才能像山峰一样屹立不倒。更何况，我们是中学生，作为祖国的未来，怎能无德？那么，又该怎么修德呢？

我认为可以从“俭以养德”入手，勤俭节约是中国的优良传统美德。作为中学生，又怎能让

我的家乡在宁海，那儿是个山川秀丽，风景优美的地方。特别是位于长街镇的伍山石窟，更是吸引了无数游客在那里流连忘返。

来到伍山石窟，首先映入你眼前的是一块巨大的石头，上面刻着“伍山石窟”

四个大字。没走多久，远远地就能望见对面山上的三个大窟窿，那就是景区的两个主要景点：不周山和聪明山。

沿着蜿蜒曲折的山路向山顶出发，一路上，碧水清潭、绿树成荫，树林中的鸟鸣声此起彼伏。正当你们陶醉在这美景中时，不知不觉石窟的大门已在眼前，横着看像一颗心，侧着看像一把剑，因此人们把它取名为“剑门雄风”。

门口栩栩如生、形态各异的动物石雕在欢迎大家的到来；有懒洋洋地晒着太阳的大海龟；有贪婪地环顾着四周、搜寻着猎物的豹子；有趴在地上一动不动养精蓄锐的鳄鱼；还有正准备纵身跳跃的兔子……

走进石窟，就有一股冷气扑面而来。沿着小路向前走，一会儿宽，一会儿窄，一会儿向左，一会儿向右，时而有瀑布的隆隆作响，时而有小溪的流水涓涓。一旁形态各异的怪石给大家指引方向，而另一旁就是深不见底的潭水，令人毛骨悚然，两腿发软。

再往里走，高不可攀的石阶展现在眼前，一级一级盘旋而上，就像是通向青天，你可得花费好大的劲才能爬上去。正当

我有一个魔鬼教练——雷老师。你如果上了一节他的课，肯定会气得火冒三丈。不信，慢慢听我诉说。

有一次，我们五年级的同学同时上体育课，我们班的体育老师本来是刘老师，但因为刘老师临时有事，就让雷老师代上一节课。可是，意想不到的事情发生了。

一上课，雷老师就罚我们绕着操场跑两圈，“啊！”同学们不约而同地大声抗议。“再啊就跑四圈！”话音刚落，老师又发怒了，我们只好按要求做。我们尽管一个个都跑得汗流浃背，可谁也不敢停下来。跑到第二圈时，我呼吸困难，张大了嘴，鼻翼撑得难受，两眼发黑，胸口发闷，两条腿沉得抬不起来。我暗暗在心里埋怨：这雷老师可真像个魔鬼那么可怕！

跑完之后，我们换了一个场地，和其他班同学一起上课。大家先是进行跑操，我们班又因为跑得乱七八糟被罚做下蹲，从10个上下蹲被增加到30个，然后又因为喊口令声音太小不整齐加到了60个。别班同学都笑话我们班太弱了，不是上体育课的料。顿时，我的眼泪溢满了眼眶，差点就流了下来。我们都应该争口气！终于我们的处罚从60个上下蹲减到0个，那是因为踏步时我们班的队伍整齐，口令喊得响亮又整齐。

快下课时，我们已经累得筋疲力尽，雷老师笑嘻嘻地说：“

今年国庆节假期，天气晴朗，微风习习，是一个外出游玩的好日子。在这些日子里，我们去了宁海。宁海那里有风景优美的伍山石窟。接下来同学们就跟随着我的脚步来看看千奇百怪的伍山石窟吧！

伍山石窟分为三个石窟群：聪明山石窟群、半壁洞石窟群、不周山石窟群。让我印象最深刻的是聪明山石窟群。

聪明山石窟群是被古人们开采矿石之后遗留下来的石窟群，整个石窟群位于宁海寂静的山区，一面紧临着大海。我们来到了一个水潭边，突然发现了一个巨大的神龟在和一头凶猛的霸王龙打斗。神龟在水中游动，霸王龙在山上，打得不可开交。我仔细一看，原来是两块巨石，实在是太逼真了！在瀑布旁，有一副象棋的残局。有些会下象棋的游客还在研究下一步怎样下哪！其实这就是赫赫有名的仙人棋。鳄鱼听经也很好玩。一只鳄鱼坐在地上，正在听一头狮子念经呢！还有飞流直下三千尺的龙门瀑，从古至今的盘古洞，字迹模糊的古字壁……

伍山石窟有千奇百怪的石窟，优美的风景。如果你去了宁海，就一定要去伍山石窟哦！