翻轮胎锻炼哪里的肌肉

汽车的外观，结构，材料都十分讲究，散发着魅力，我从小就喜欢汽车。不过，不论汽车的外表有多华丽，设计有多精细，都需要轮胎的支撑。我喜欢汽车，更喜欢汽车的轮胎。

我喜欢轮胎，在于它的坚守。不管汽车在不在行驶，也不管汽车的载重有多少，轮胎总是默默无闻地把汽车支撑起来。在我国领海的南部，有一些面积很小的海岛。一些可爱的军人，为了保护我国的领土，捍卫我国的主权，年复一年的坚守在那里。他们任凭风吹浪打，愧对青丝白发，却铸成了一块快礁石。这些官兵如同轮胎一样，深知肩上的责任，默默无闻的在一些不引人注目的地方倾注自己的青春。

我喜欢轮胎，在于它与汽车的相互合作。轮胎作为汽车与地面唯一接触的地方，不管面对泥泞的小路，还是崎岖的山路，都会义无反顾地冲上去，用自己的身躯为汽车铺出前进的道路。在四川一个偏远的山区里，有这样一位左腿残疾的女医生。只要有村民生病，给她打一个电话，她的丈夫就会把她背起来，一同走向病人的家。他把她背起，她却为全村人的健康撑起一片蓝天。他们如同轮胎一样，相互扶持，一起走过千山万水。

我喜欢轮胎，在于它的敢于牺牲。在危险来临的时候，轮胎会用自己的身躯与地面摩擦，汽车安全停下了，可地上却留下一道道轮胎与地面摩擦的痕迹。在车祸来临时，你想到的是学生，忘记

大年初五，我和爸爸妈妈从老家回南京，没想到在淮安汽车就爆胎了。我和妈妈傻了眼，这下怎么办？我们可不会换轮胎，但是会啊爸爸，他可是这方面的高手。只见他打开后备箱，熟练地从里面拿出一个小巧的千斤顶，我很奇怪，这么小的东西，能把汽车抬起来？爸爸让我试试，没想到，千斤顶真的很厉害，就连体重只有32公斤的我也能轻松地用千斤顶将汽车抬起老高。

爸爸又从后备箱底部拿出一个备用轮胎，接下来是最艰难的部分——将坏轮胎弄下来。因为自从买这辆车起，这个轮胎就从没换过，已经卡得死死的，好像和车身融为一体了。爸爸先用扳手使劲卸下螺帽，然后对着坏轮胎又是敲，又是拍，又是打，又是踹，甚至用上了十八般武艺，力道堪比武林高手，但是坏轮胎一点都不给面子，丝毫没有要下来的迹象，仿佛还在嘲笑我爸爸：“小样儿，竟敢跟我斗，不自量力。”爸爸在旁边揉着手痛得龇牙咧嘴，干脆一屁股坐到备用轮胎上，用脚连续踢它，费了九牛二虎之力，踢了十来分钟，才勉强松动了一点点。

爸爸满脸黑灰、筋疲力尽。正当我们一筹莫展的时候，爸爸灵机一动，想出了一个办法：他用一本厚书垫着，用锤子绕着轮胎用力敲上一圈，只听一阵“乒乒乓乓”的响声，坏轮胎总算掉

前天跟朋友出去晨练打羽毛球，导致我第二天起床的时候右边胳膊肌肉酸痛，根本就使不上劲儿，这到底是什么原因造成的呢？

妈妈说这是因为长时间不锻炼的结果，回想了一下，还真是。暑假期间只练长跑了，也就只练了腿部肌肉，完全用不到胳膊上的肌肉，所以这一打羽毛球，不停地挥拍儿，确实很考验胳膊上的肌肉，以前不运动，现在突然一下子开始剧烈运动，当然会使肌肉感到不适应，从而发生反应。

那到底会有多痛呢？举个例子，我拿笔去写每一个字都有股心的痛，不管用这个胳膊做什么都很疼。那两天简直是要把我折磨死了，真到今天晚上才略有好转，不像以前那么痛了，但是写起字来，还是轻飘飘的，没法用劲儿把每个笔画都写到位，所以这几天的书写都跟原来差了一大截。

这就是长时间不练习的后果，那种感觉才称得上酸爽。要不你也来试试这感觉，保证你十年都忘不了。听我一句劝，锻炼的时候不能只练一处，全身上下都要练一遍。哪个都不能落下，不然的话有你好受的。不锻炼那更不行了，开学体育课魔鬼训练一开始，恐怕你明天来上学的时候，就要你爸妈抬着担架去送你了，浑身上下哪都疼，一动就受不了，那岂不是变成一个”植物人“了啊！

我们平时不但每天都要锻炼，而且要练全身上下，胳膊、腿，脖子、腰…

清早我睁开朦胧的睡眼，缓慢地起身。啊！奇怪，我的大腿像针扎一样痛，噢，我瞬间明白了，是昨天体育课上做抱头蹲跳动作时，肌肉拉伤了。

哎，没办法，我只好忍着痛去上学，走路时像在刀尖上一样。我来到楼梯口，一弯腿，痛得骨头像断了似的，我不得不减小动作幅度。终于到三楼了，我感觉就像爬了二十层楼一样。在平地上，我学聪明了，我尽量腿不打弯，直腿走路，疼痛果然减少了。

来到教室，同学们的脸上都写满了痛苦。怎么了？我凑到王子璇身边。“你不疼吗？我们都因为体育课；肌肉拉伤了，腿疼得很！”王子璇皱着眉，一脸不高兴。“怎么？你也腿疼？何珺卿痛苦地说：“我也腿疼哎，体育课把大家害惨了！”

下楼做操时，我原以为下楼腿不疼，没想到下楼比上楼还疼。下楼时，腿不弯是不可能的，钻心的痛使我差点儿向下跪倒，到了一楼，我的整条腿仿佛废了，疼痛难忍。

一整天，我都浸在苦痛之中。回到家，我生气地大喊：“我讨厌体育课！我再也不上体育课了。哼！”

真是坐立不安的一天啊！

【篇一：锻炼】

我站在山脚下，衣服有些湿，脊背像刚开启的铁板，慢慢的加热，放在早有六层熟了。舅妈对我说：“就是这了，你必须爬上这座山，看到没有？那是山顶。

那一天我与舅妈爬山，那是我第一次登山，目的也是为了完成作业，也顺便出去游玩、锻炼，依我看来，整天窝在家中可能还不如一位快七十的老舅妈健壮。

山的路是用石梯做成的，坑坑洼洼不好走。我手持登山棍，迈着八字步走，快速地登上石梯，舅妈便在我后面，她有些惊喜，拍拍我的背“呦，不错嘛！”我心中暗喜，像吃了糖一样甜，便又加快脚步往前冲。可越来越困难了，山渐渐陡起来，石梯也不如前面那样齐平，我向下放眼望去，许多小平房在脚下，旁边是一条河，你一定会认为祖国山河大地我脚下，我很开心吧，可我没有，我的快乐在和我玩捉迷藏，早已不见踪影，我害怕自己掉下去，手心不由出了点汗，小心翼翼向旁边靠了靠，一动不动。

“怎么啦，不舒服吗？”舅妈还是追上了我。“万一我掉下去怎么办？”我幽幽地说了一声，她没有答复我，只是向前爬去，我看着她的背影，想着健壮的人就是好，就算跑几百米也精神十足呀。一位陌生的大爷走过来，对我说：“小姑娘你怎么不走？别害

我最喜欢的游戏，就是翻绳游戏，只要一下课，我就会和我的同桌范香凝玩翻绳。

首先，我把绳子套在三根指头上，转一个圈，另一个手也是这样；然后左右双手互相掏过来，就成了。范香凝的两根手指头，伸入交叉之间，一翻，翻成了一个焦花盘。

我和她翻来翻去，一会儿翻成飞机，让它翱翔天空；一会儿翻成了一只啄木鸟，让它去帮大树捉害虫；又翻成了一只乌龟，懒洋洋地躺在沙滩上睡大觉；又翻成了一只小鱼，在大海里自由自在地游泳。

就这样，我们翻出了许许多多的小动物和生活中的用具。我才知道，玩只是生活中的一部分。

收拾橱柜时，偶然翻出了小时候玩过的花绳，一时间，回忆涌上心头，那个时候快乐真是很简单，一根细绳都能自娱自乐好长时间。

有时候拉上小伙伴一起，说说笑笑，竟不觉时间过去。

想着想着，一时兴起，跟老妈说要回味一下翻花绳。

老妈笑我傻，都这么大了还玩小时候的游戏，但是见我执着，便只好依着我。

我们俩先把绳子用手撑起来，一边手挑一下，然后对方接过。

这样来来回回，也有很多种花式，倒是很锻炼手的灵活性。

翻到第三步的时候，难度增加，开始有些卡住。

再继续下去，我跟老妈都有些忘记是怎么继续，于是我们先停下来，一边研究，一边往下进行着，果然，只要功夫深铁杵磨成针，在我们俩不放弃的尝试下，终于顺利到达了最后一步，特别有成就感。

跟老妈翻花绳真是一种很特别的体验。

书，是人类进步的阶梯；读一本好书，就是与伟人进行一次灵魂上的交流。对于这两句旷世名言，我总是深信不疑，并一直为之去效仿。

暑假前夕，母亲带我来到读书馆，说是为了陶冶情操，品读书香。初入馆时，便被它的磅礴气势所吸引，它很大，放眼望去尽是书籍；闭了眼，仿若置身于十九世纪的欧洲，古典而又豪华。我慢慢地走着看着，许是注定般，一位封面上的女子映入眼帘，我取下书来，书名为——《绝望锻炼了我——朴槿惠自传》封面上的女子并不十分美丽，小眼睛，塌鼻梁，眼角还有几丝并不显眼的鱼尾纹。

我开始翻阅这本书。初读时，我便被她的身份感到吃惊——竟不曾知晓她是总统的女儿，其生活必定十分优越。我暗自猜想到。果不其然，父亲当上总统后，便立刻从小小的屋子搬到了总统府邸青瓦台；连上个街也有数名保镖贴身保护，好一幅公主巡街的气派，令人好生羡慕。可不知为何，看到后来，心却越来越沉重了。

一次短暂的法国之行，竟成了她与母亲永远的分别。当她好不容易走出丧母的阴影，父亲却又不幸遭到暗杀。年纪尚轻，丧失双亲。这将是对她的最大打击吧？却不曾想到更可气的还在后头！她的父亲，她最崇拜的父亲，那个曾让韩国经济飞跃，创造出“

3月8日虽是个特殊的节日，但我们班并没有举行特别的活动，搜肠刮肚，还是写写下午的体心课。所谓体心课，是体育活动+心理健康的组合课，两种课轮流着上。本周是去室外，自然，大家的心情格外爽啦。

来到操场，周老师和我们一起沿着跑道拉练了一圈，这算完成了“序曲”——准备活动。而后就是分组活动——滚轮胎和踢足球。

我选择了滚轮胎组，毕竟不擅长踢足球。

参加滚轮胎组的同学集合后，周老师让我们自由组合，每4个同学一小组。究竟怎么玩呢？在周老师的指点下，由金芸竹先做了示范：原来就是利用双手让轮胎笔直地向前滚动，到了目的地再滚回来。但看着简单，实则不易。这不，玩着玩着，接连发生了事故。

因为开展比赛，大家的心情难免急躁，滚着滚着，觉得这轮胎很不听话，要么像个醉汉，摇摇晃晃地慢慢躺倒在草地上，得拼命把它拉拽起来；要么像脱缰的野蛮，上足马力自个儿直奔前方，让人追得上气不接下气。

许心湉就驾驭不了她手中的轮胎，一时追赶不上，还不小心把脚扭了一下，痛苦地抱着脚踝一屁股坐在了草地上，真是“赔了夫人又折兵”。好在休息了一会儿疼痛感慢慢消失，总算虚惊一场。

周老师提醒我们玩此游戏一定小心再小心

“哗啦！”

清脆的声响，划破教室的寂静，划起我心中阵阵涟漪。

我是向来最怕数学考试的。根本原因自然是成绩不好。但除此之外，最直接而表象的原因，却是途中此起彼伏的翻试卷的声音。

细想了一下，其实率先做完正面翻过试卷的人并不多。对我而言，最让我慌张的，往往是一大波声音过后，好友淡定翻面的背影。当我的心态发生变化时，就会非常不科学的跟风——我也翻。尽管还有空白，还是硬着头皮先做第二面。

然而通过这种方式完成的卷子也只能和班平均擦肩而过。我知道等待我的是数学老师办公室里亲切的“咖啡香”。“说吧！这次又是什么奇怪的理由？”老师好像对于善于找各种借口的我，有了心理准备。

“其实很多题我都会的，就是，就是心态不好……”我不好意思告诉她，我在意的是大家翻试卷的声音。“你努力过了吗？”老师留下的只有这句话。

一语梦惊醒梦中人。

我所谓的心态，为不过是平时偷工减料找的冠冕堂皇的借口罢了。在其他科目的考试中。对翻试卷的声音置若罔闻的我。为什么偏偏会在意数学考试中别人有没有翻试卷呢？因为心里没底。因为平时在做作