蛙泳换气技巧教程图解

读书不是读死书，求学不是求苦学。

——题记

读书是一门学问，走的一条好途径，你才能在求学之路上越走越远。

记得刚开始上初中时，课程一下子多了好几门，又是因为来到了新学校，对新环境不熟悉，所以学的特别吃劲。看到别的同学那么刻苦努力，我也毫不示弱。每天起得很早，去教室早读。吃饭囫囵咽下，挤出时间记单词，就连午休也会不休息，而是去做题。晚上更是秉一盏台灯，在摇曳的烛光下看书。天天都把自己弄得很疲惫，有一次趴在床上正在做着题甚至睡着了，醒来时笔仍旧握在手中。如此大量的劳动量，不仅极大的损坏了我的健康，我的成绩不前进反而后退了。

因为一次次的考试失利，让我感到跟挫败。一次又一次得灰心丧气，消极的情绪萦绕在脑海里，使得我一学习就头疼。

情况越来越不乐观，于是我扪心自问，我这样做真的对吗？对我自己真的是正确的吗？

我决定改变。我不在那么努力，做一个书呆子了。我会在课下时间玩耍，玩的不亦乐乎，玩的忘乎所以。但在上课时间或是做作业的时候，我会拿出全部精力去做好。每一次考试，我都会在心里给自己积极暗示，考好了我会一笑而过，继续再接再厉；考不好我也不会太在乎，总结经验努力改过。

事实证明，这样做是对的。我庆幸在关键时刻我没有迷失自己。我想起全程高考中有一

“哦今天终于可以去游泳了”我兴奋地喊，妈妈给我报了游泳培训班，六点上课，四人一组，我的同学也在。

昨天去玩落了一节课，虽然比他们学的慢，可是去年暑假，我被哥哥拉下一米五的游泳池，乱游了一下，基础好，7岁时泡温泉还沉到了水底，对水有了一些了解，因此，教练师范了一下，我就迫不及待的下水，双腿并拢，靠着墙壁，蹭的一下，就到了黄线，除了四人组里的一个男生，其它没人游的有我远。

接下来是蛙泳中蹬腿的动作，分为三部分，一，膝盖合并向上，二，双腿分开，三往下用力一登，可我动作老学错，导致后面没他们游的快。老师要求我们到蓝线那里，才能教我们手的动作，可我们游了好久，也没有到蓝线。

蛙泳可真有趣，明天我一定要游到那个蓝线。学习新的动作。

今天是2017年8月20日，早上7：30，爸爸带我去水库里学游泳。爸爸可是个游泳高手，相信有了他的指导我肯定很快就学会的。

通过以前的练习，我已经初步学会蛙泳的动作要领了，可我还不会换气。于是，我就在水库里练边换气边游泳，问题就是我手不用力，总是会呛水。后来爸爸还是让我先练换气，配合手的动作一下一下……可我已经游了3个来回，大约有18-21米，可还是不会换气，时不时会呛去。这时老爸想了一个办法，让我先换气，再游泳滑行起来，可还是不行，我又被灌了一大口水。可是“狠心”的老爸并没有让我停下来，他站在远处说：“游过来！”我想这比我人都深的水，不用力游会沉下去的。于是我就用力地游起来，并尽力地按照老爸教的方法去换气，大概是被水呛怕了，我游得比任何一次都认真。没想到，我居然没有呛水，一口气游到了岸！这个办法真有效！我终于学会换气了！

游泳，虽然有点累和热，但是我明白了：每件事情都要付出努力！

哇，真凉爽。”“可是蛙泳不是这样学的吧。”“大家把脚往后踢，尽量扒开往后踢。”老师大声喊到，我们犹如蜗牛一般带着那“重壳”游着。大家在骄阳似火的情况下费力地游呀游，一圈一圈，看着都眼花缭乱。

“好了，大家都上来。”老师拍起手，大发雷霆。我们爬出水面，像一只只小乌龟一样，胆小如鼠地爬到老师跟前。经过和老师的一番舌战群儒，把我们不对的地方改正了过来。老师还让我们躺在地下练习，在早以被太阳烤熟的地板下躺着，皮肤变成了黑色，一只只黑天鹅在地上翩翩起舞，但豆大的汗珠打湿了黑色的羽毛，汗流浃背的我们艰难的做起动作。

“不对，不对，手要放在……”“好了，拿起游泳圈跳水。”全身泥巴的，我们听到要下水了，兴高采烈终于，大家一个个往水里跳，水花四溅，都给小花小草喝饱了水。但在我看来就是羊入虎口。“妍慧，快跳呀。”“老师，我，我不敢。”“没事的，老师接着你，来，跳。”老师一边鼓励我，一边张开他的双手。看着同学们远去的

这个暑假，我去学习了蛙泳。首先，我们要学会憋气，我们先抓住水线，然后吸一大口气，然后把头埋在水里。我第一次憋了二十九秒。

学会了憋气之后，我们就要学习漂在水面上，学会这个技巧要身体放松。这很容易，我一下就会了。

然后我们就要学习蹬腿，蹬腿分四步。第一步：收，把小腿收在大腿上，脚要绷直；第二步：翻，把小腿在屁股后面摆成倒八字，脚要弓起来；第三步：蹬，把脚用力往后一蹬，脚形不变，是弓起来的；第四步：夹，把脚迅速夹拢，脚要绷着。这四个动作要一直重复。开始我游不起来，就去问教练，教练后我演示了一下，说我蹬的时候脚分开的角度太小了，蹬开的幅度要大一些，然后迅速合拢，把水排开，就可以往前游了。我试了一下，果然有效果。

学完蹬腿之后我们就要学划手，划手分四步，十分简单，我们一下就会了。

我学会了蛙泳，心里满满的成就感，游泳不但让你快乐，还让你多了一份安全保障。

很小的时候我就想，哥哥姐姐们能在泳池里自由自在地游泳，无拘无束，好幸福啊！今天，我终于不用再羡慕他们了，因为我终于长大了，我也可以到泳池里去学游泳了。于是暑假一到，我就立刻拜爸爸为师，让爸爸教我学蛙泳。

阳光明媚的一天，爸爸带我到了一个好大的游泳馆，我们换上装备，相视一笑。第一个要学习的动作就是练习蹬腿。“教练”告诉我：蹬腿的时候要双腿打开、用力蹬出去、双腿并拢，然后再重复相同的动作。听起来好简单哦，我迫不及待地下了水，双手抓着泳池扶手的钢管，像只小青蛙一样用力地把腿蹬出去，可是却怎么也做不到双腿并拢。于是，我在回家的路上练习，到家以后躺在地毯上练习，睡觉之前趴在床上练习……两天过去了，我终于学会了如何蹬腿了。

接下来就是抓着浮板离岸了。双手离开了钢管，整个人漂在水面上，突然觉得好紧张，之前的蹬腿动作早忘得一干二净，只觉得大脑一片空白。虽然我游的不好，爸爸还是一个劲地鼓励我。慢慢地，我越来越放松，进步也越来越快，终于能在一分钟之内游上几个来回了。

下一步就是练习憋气。我和爸爸一起浮在水面上，不管三七二十一，我使劲吸了一大口气，犹犹豫豫自不敢把头扎进去，爸爸一把把我的头按了下去，没想到效果是出奇的好

“这是一本成长路上的有刺之书，刺穿32个让我更强大的残酷事实。”这是一句写在书的封皮上的话，也是最醒目的一句话，在这两节课的阅读时间里，我真真切切地感受到了“荆棘”的力量，也真正感受到了自己的不足。

世界不是不容正直，而是不容傻x---这是我看到的第一个题目，这个题目看似是一个简单、轻松、通俗的题目，但自我看完全文之后，脑子里剩下的只有对自己以前行为的反思和对改变自己现状的渴望。

文章内容告诉我们做人不能做得太“正直”，这句话并不是告诉我们应该活在虚伪之中，而是告诉我们要掌握用平易近人的语言与态度来表达我们的想法，不能信口开河，随心所欲。因为不这样说话的后果是，不仅不能让别人去乐意接受你的意见，而且还会遭别人的反感和无限的怨骂；既不能使你的意见得到实现，至少也不能创造一个和谐共赢的小环境、小团体，甚至到了最后，这样的人在社会上会是姥姥不亲舅舅不爱、四处碰壁、人见人烦的“人渣”，并且，这种人在他的人生中只会是聚会中的气氛狙击手，工作中的团队纤维瘤，聊天时的话题终结者，恋爱中的情场鬼见愁，这种人必将会为众人所不容，被社会唾弃。

所以，我们在做人真诚、正直、坦

在这个暑假，我学会了许多知识，也看了一些书，如：《情绪管理小技巧》等等。

今天我给大家讲一讲《情绪管理小技巧》这本书，首先我们一看到这本书的封面，就已经知道这是一本漫画书，所以是很多家长不让买的。

虽然这本书是一本漫画书，但它也送给了我许多的知识，同时也让我明白了许多道理，也让我变化了许多。

我记得在我放暑假前，我是一个有点脾气的小女生，经常去斤斤计较很小气的那种，但我在这个暑假看了这本书后，发生了很大的改变。

我记得有一篇文章叫做《不管考试成绩是多少，都不能骄傲，也不能气馁》，在这篇文章中主要讲了两个重要的角色：1、学霸突然考差了，2、学渣突然考及格了。这两个角色原来两人是一对好朋友，可却在在一个考试中她们两个其中一个平时成绩较差的那个突然进步了，超越了她。就因为这一件事她们俩个闹了矛盾，绝交了。当我看完了这一篇短文以后，我就在想：人确实会有进有退，不要因为一件小小的事情而断绝了一个美好的友谊，减少了一个朋友。

除了这一篇短文以外还有其他的短文让我产生了其它我平时想不到的想法，而那些想法也跟我现在的生活息息相关。

我读完这本书后，我觉得这是一本神奇的书，因为它让我想到了我平时很难想到的一些想法与思维。这本书让我体验到了换位思考与包容的快乐与幸福。

朋友，秋天到了，水果丰收，特别是又大有黄的桔子，让人忍不住垂涎三尺。但是，别光顾着吃哦，用小桔子做一个可爱的小桔灯，和伙伴们在月夜下打着自己的小桔灯，不失为一个很浪漫的想法哦。下面，我来提供一套小桔灯制作教程，希望能帮得上你。

制作材料和工具必不可少。首先，要准备一个桔子或者橙子，其次，还要准备锯齿刀、勺子、打火机等工具。此外，不要忘记另外一个很重要的配套材料——蜡烛哦。

制作过程如下：

第一步：制作灯身。这个过程首先要把桔子在桌子上滚一滚，聪明的你应该明白这样做的目的。对了，就是更好的让果肉分离，便于把果肉从桔皮上挖下来。接着，就需要用到刀子。在外皮上方切下一个圆形的桔皮，就像给桔子切出一个帽子似的。最后，用勺子沿着果肉交界的地方，小心翼翼地把果肉挖出来。这个步骤做完，你应该做出一个完好无损的灯罩啦，对吧。

第二步：绘制美化灯身。相信有创意的你会根据自己的喜好，在小桔灯的外面画上一些漂亮的图案作为装饰。或者是用剪刀在桔皮上剪出一些漂亮的小图形，这样灯身会更加靓丽。注意：使用刀具时一定要注意安全。因为桔子身比较圆滑，一不小心会让刀子划到手。

第三步：点燃蜡烛。这个步骤需要使用最好平底的蜡烛，把蜡烛端平，慢慢放入灯身底部，保证放平

游泳提高班的第一天，我怀着无比兴奋的心情来到泳池旁。看着清澈的水，我有一种想跳下去的欲望。教练说这次我们学习的是蛙泳，蛙泳可比自由泳难多了，但是只要把动作做到位，游几百米也不会累。我和其他学员一样，探着脑袋，看着在水里畅游的哥哥姐姐们，好羡慕啊！

做完热身运动，我便迫不及待地下水了。因为我已经学过自由泳，所以即使在深水区也不怕。老师先做示范动作给我们看，第一拍收脚，第二拍钩脚、翻脚，第三拍蹬脚，第四拍合并脚。然后，我们拿起浮板开始练习。可是，我的脚好像在跟我作对，每次练都蹬出水花，原来是我的脚没翻。我是个不服输的人，一看到自己有差距，就拼命练习，直到练得比别人好为止。为此，我回家后，趴在桌子上练、躺在沙发上练、上床睡觉时也练，因为我的坚持不懈，所以动作有了很大的进步。

第二天，我们学习手的动作和换气。这次，我可不敢掉以轻心，以前学习自由泳的时候吃过亏的，以为自己已经学会换气了，就单独游起来。结果，脚还没蹬好，就开始换气了，不但一点也没往前游，还呛了好几口水。

这次，我慢慢地，一步步按老师的要求做。先伸手，然后翻手，划到腋窝部迅速抱紧，再五指并拢往前伸。终于可以加上腿和换气了，不过在这之前得练练换气。先鼻子吐气，再张嘴吸气。经过一番努力练习，终于能手