蝴蝶杆训练视频教程

我们不断的努力付出，为的也都是那最后一刻的成果。很荣幸这次我们也亲身体验了一次，经历了两个星期的准备，练习，虽然成果未定，但我们也还是相信努力一定不会白付的，至少锻炼了自己。

这天上午只上了两节课就开始准备了，班主任买的衣服很漂亮，红色的长裙显得很有精神气，男生的西装也很帅气。再化了一个精致的妆容格外的完美。在临近两点我们去了金鸣录视频，天气虽然很冷但在舞台上好像很暖和，（也许是开了暖气空调吧！）我们在场地上练习了几遍又尝试了几遍，总的好像搞了六七遍，在几遍之后也逐渐的有些烦了，但班主任说了“台下十年功，台上一刻钟。”要想做得更好，怎么能不付出呢？渐渐的我们也更加努力认真的去完成了这次录视频。效果还是很好的，也希望我们能够取得一个优异的成绩吧！

很喜欢班主任的那句“台下十年功，台上一刻钟。”我们的努力，现在也不都是为了以后能有一个好大学，好人生吗？相信努力是一定不会白付出，就算没有你想要的结果，但也一定有所收获。

今天下午，我在学校观看了一部叫“面对困难的方法”的视频。看完后，我为视频里的父亲的睿智感到佩服，同时也为他处理事情的方式感到赞赏。

这个视频主要讲了一个女孩遇到了挫折，父亲为了开导她，就拿了三样物品：马铃薯、鸡蛋和咖啡豆。将这些东西放入沸腾的开水后，观察发生的变化，女孩由此得到启发，知道如何去应对困难。

在视频中我看到了，在马铃薯、鸡蛋和咖啡豆分别被放进沸水里后，经过一段时间再把它们拿出来，我惊讶地发现：原先马铃薯是很坚硬的，现在变得柔软了；鸡蛋原先很脆弱，只有一层薄膜，但经过沸水的考验后变得坚硬了；而咖啡豆却很独特，在经过沸水的考验后它变成了咖啡，形成了一种全新的样貌。在生活中困难就像“沸腾的水”，我们要像马铃薯、鸡蛋和咖啡豆一样勇敢面对困境，而不能倒在某一个地方，再也站不起来，布朗曾说过：“一个人如果没有任何阻碍，将永远保持其满足和平庸的状态，那么他将又愚蠢又糊涂，像母牛一样的逸然自得。”这更加说明了挫折并不是一件坏事，当挫折来临时，要以乐观的心态去面对，积极向上地迎接新生活。

看了这个视频，我不禁回想起了去年10月份我参加的大队委竞选，我一开始演讲很顺利，但在表演吹号才艺

太阳暖暖的，今天是个好天气，陈老师带我们一起去练习足球绕杆。大家个个兴致勃勃。

看！他们的绕杆是多么丝滑。小张左一踢又一踢像喝水一般简单。可别小看了足球绕杆，看似简单，实则有它的技巧性。足球若干比的是控制力，反映出比赛选手的球感。开始运球时不要从一个杆子正着过，要斜着，方便到第二个杆子好变换角度。在运球过程中要用脚背或脚内侧轻推球前进，力道要掌控的特别好，力道不要太大也不要太小就行。总的来说就是要多练，熟能生巧。

比赛开始了，大家一个个紧张地望着面前的杆子，眼里充满了渴望和激动。

小张率先出发，眼睛直勾着球，脚也紧跟在其后，生怕不小心给男生拖了后腿；小孙也在后面踢，丝毫没有拖后腿的模样；小曹在后面直冒冷汗，时时刻刻关注着球是不是要轮到他了。女生也不甘示弱，小陈一个左边勾一个右别腿，把球一个又一个的带过了八个杆；小曹在后面小心翼翼的推动着。边上路过的行人见了都屏住呼吸，似乎在为这场比赛最后的赢家鼓掌呢！最终男生以3：0得战绩战胜了女生。

这一节课，既锻炼了我们的身体，又让我明白了团结就是力量的道理。

军训后，我们就进行了体育达标测试。这一次测试，我的足球绕杆非常不好，连我自己也出乎意料，因此我非常内疚。我心想：怎么会那么差呢？抱怨自己不够好，平常不用功。

达标测试之后，陈老师布置了足球绕杆作业，要求每天绕杆至少十分钟，并掌握其要领。每天晚上，我都认真练习，妈妈也和我探讨足球绕杆中的技巧，心中明白怎么做，但是我的脚总是不听话，所以只能一边又一边不厌其烦地练习。

为了迎接中秋节，9月18日是上学的。这天下午的第二、第三节是班队课，陈老师要检验这几天来足球绕杆的成果。这一次的足球绕杆格外精彩，让我自己也没有意料到，真的十分难以置信。

话说第三节体育活动课，陈老师带领我们到操场上进行足球绕杆。因为我去试合唱的衣服了，所以晚了一些到，这时同学们个个大汗淋漓，有的脸热的像一个熟透了的苹果；有的头发如同洗过了一样；有的衣服都湿透了，汗流浃背……眼看快到我了，我深呼一口气，心里想着右脚、左脚、加油！前面就是希望的光芒。“啊！我过了。”心中十分愉悦，心想没有白练。

过了一会儿，陈老师有了新的主意，男生女生比赛对决。第一棒是何小婧与徐大炜，啊！男生队先领先。我看见同学们个个兴奋不已，有的眉头紧皱，手托着下巴，默默不

“太好了，我们赢了。”这是从哪儿传来的声音呢？ 你很好奇吧，这是一个既有趣又考验大家团结的游戏。

游戏是这样的，先站直，每人伸出一个食指，再托起同心杆，最后，弯腰齐下把同心杆移至膝盖下，腿不能弯曲，动作要规范，用时最短者胜。（三人组、四人组、五人组）我们组有四人，两个男生，两个女生。

游戏开始，随着一声令下，气氛突然紧张起来。第一回合，一组开始，眼看我的队员都过去了，我还站在那里思考。老师叫了我一声，我赶紧跑过去，我们两个人站在同心杆的后面，两个人站同心杆的前面，每两个人的食指挨在一起。我们都在注视着杆子，像看宝贝一样的看着。可是，同心杆还是掉了。我们左思右想也没有想出其它主意，于是，我们还用那个方法紧张地练习。

第二回合开始，我们组急匆匆地跑到哪儿 。这次，我们 吸取教训了，我们先来一个深呼吸，不紧不慢地来，结果成功了。可惜用了11秒，我们暗暗下决心，一定要超越这个数。

第三回合开始，我们这次没有改变方法，我们先把同心杆放平，然后把胳膊伸直，我们组的一位成员对老师说：“先练习一下。”我们快如闪电，“嗖”地一下就下去了，我自信满满地对老师说：“开始吧！”&

朋友，秋天到了，水果丰收，特别是又大有黄的桔子，让人忍不住垂涎三尺。但是，别光顾着吃哦，用小桔子做一个可爱的小桔灯，和伙伴们在月夜下打着自己的小桔灯，不失为一个很浪漫的想法哦。下面，我来提供一套小桔灯制作教程，希望能帮得上你。

制作材料和工具必不可少。首先，要准备一个桔子或者橙子，其次，还要准备锯齿刀、勺子、打火机等工具。此外，不要忘记另外一个很重要的配套材料——蜡烛哦。

制作过程如下：

第一步：制作灯身。这个过程首先要把桔子在桌子上滚一滚，聪明的你应该明白这样做的目的。对了，就是更好的让果肉分离，便于把果肉从桔皮上挖下来。接着，就需要用到刀子。在外皮上方切下一个圆形的桔皮，就像给桔子切出一个帽子似的。最后，用勺子沿着果肉交界的地方，小心翼翼地把果肉挖出来。这个步骤做完，你应该做出一个完好无损的灯罩啦，对吧。

第二步：绘制美化灯身。相信有创意的你会根据自己的喜好，在小桔灯的外面画上一些漂亮的图案作为装饰。或者是用剪刀在桔皮上剪出一些漂亮的小图形，这样灯身会更加靓丽。注意：使用刀具时一定要注意安全。因为桔子身比较圆滑，一不小心会让刀子划到手。

第三步：点燃蜡烛。这个步骤需要使用最好平底的蜡烛，把蜡烛端平，慢慢放入灯身底部，保证放平

蝴蝶你缠缠绵绵天天飞，飞过那青草与鲜花……

我很喜欢小蝴蝶，看它们那五颜六色的双翅，一边飞一边闪出七彩的光芒，看的我如痴如醉。但是谁又能知道美丽的小蝴蝶它的前身是丑陋的毛毛虫呢？一只傻傻的毛毛虫能变一只蝴蝶？可事实就是这样，小毛毛虫经过不懈的努力终于守到黎明见花开，变为了一只可爱又漂亮的蝴蝶。我觉得我们这些上学的人也是一样的，不能因为学习的困难而退缩，我们一定要坚持到底，为我们将来变为美丽的小蝴蝶打下坚固的基础！

今天下午第二节下课，陈老师就让我、小张、小郭等人去操场上，把杆子摆好再拿上10颗足球。我听了陈老师让我们布置的东西马上就猜到了，陈老师是打算让我们练习足球绕杆。

我们准备好东西后陈老师就带着601班的同学下来了，我们先练习了20分钟，然后陈老师就让我们男女生比赛。

同学们男生一队女生一队排好，一个个都打起了十二分精神，小张目不转睛地看着前面的同学好，让自己确定前面的人过了两根杆子后自己马上出发。小李把球放在地上脚还不停的踢好像是在试试自己的脚感。小周已经蓄势待发，好像一下子就可以快速地绕过八根杆子。

比赛场地是在操场的跑道上。一共分成两队。男生一队女生一队。我是男生的第一棒，所以更应该全神贯注。陈老师一喊开始，我就冲了出去。我可以说这是我足球绕杆子最快的一次。我比对面的小何快了三根杆子。心想：“开局就拉开了距离后面他们一定追不上了。”果不其然第一局他们输了。

第二局结果和第一次这样，我们又赢了。

第三局的时候我心想：“反正女生那么慢，不如我也慢一点让让他们。”于是第三局的时候，我真的慢了一点。可是失误往往在你骄傲的时候产生。在第五根杆子的时候，我踢得太用力了，足球直接被我踢到了第八根杆子后面。没办法我只好

品西凤酒，品出醇醇韵味；品泸康酒，品出陈酿的浓烈；品葡萄酒，品出佳酿的芳香；品我家乡的甜杆酒，品出的又是一番浓郁独特的风味。

家乡的甜杆常栽种于6月初旬，它们适宜生长在土地湿润而肥沃的田地里，那样甜杆才会有充足的水分和丰富的糖分。它们的生长周期一般在5个月左右，在十月中旬便能收甜杆了。

甜杆收后去叶，除去上面的天花，将甜杆打碎后，放入木缸中拌上酒曲，用薄膜封住木缸，待甜杆渣发酵数十天后，便能闻见淡淡的酒味了。

接着，便能够酿酒了，架起酿酒的空心酒缸，在缸底放上底锅，将甜杆渣放入底锅中，在酒缸中斜置酒槽后放置顶锅。在顶锅中添置凉水，在底锅下生火，使酒渣内的水分充分遇热汽化后上升碰到顶锅遇冷后液化成水珠，于顶锅的中心滴入酒槽后由酒槽将酒流出后，流入容器内。这样就便酿出来了。

当火不断加热，顶锅中的水便不断升温，这时应保证顶锅中的水是凉水，那样才会酿出好酒来。

家乡的甜杆酒香味磬人，没有烈酒的辛辣，没有红酒的昂贵，但这却是我们家乡的特色，几乎家家户户都会酿酒。它刚劲也柔情，代表着我们家乡人们的热情、淳朴和好客。远方的客人们，如果有机会来我的家乡，一定要尝尝我家乡的甜杆酒酒。

唉！我的命可真苦啊！国庆放假还要参加训练！

下午两点钟，太阳火辣辣的，热得像一个大火炉，这么下去迟早被晒成人干呀！但命不由人，我只能顶着炎热，迈着沉重的步伐，怀着悲痛的心情来到了学校操场。

一到操场，老师让我绕着跑道跑了五圈，再做了伸展活动，之后就开启了真正的训练——背越式跳高。首先，老师教我原地双脚背越，我只觉得不难，可第一跳过后便发现自己错了。刚起跳时，我感觉还行，但没跳过去就直接掉了下来，“咚”的一声，我的脑袋砸到了地上。真是疼啊！我一边跳，一边摸着自己的头，一边还叫着“疼，疼，疼……”，看起来就像是一个疯子。

几次过后，老师告诉我助跑后起跳背越。前几次很是顺利，我轻而易举地越了过去。可是最后一次由于起跳时用力过猛，膝盖竟撞到了鼻子上，我这英俊的鼻子呀！

训练快结束了，老师带我来到主席台，要我往台下倒下去，虽然底下铺着三张海绵垫，可我往下一看就两腿发软，怎敢往下倒呀？幸好老师给我示范了一遍，我这才提起胆子开始训练，可有一次，没站稳，失足掉了下去，把我的魂都吓没了。

唉！训练的日子真苦呀！