训练支队

今天，我参加了一个对我们生活有益的活动——参观武警支队。这个活动的目的是：通过让我们实地参观武警战士的生活及学习环境，了解他们的训练情况。

让我记忆最深的就是武警叔叔给我们演练了列队与跑步，。他们穿着统一的武警服装，虽然他们没有像我们这样喊着口号，但是他们依然能走出整齐的步伐，他们处处彰显出部队的严肃。

我们接着又参观了他们的宿舍楼，我和同学们走进一个房间，第一个映入眼帘的就是床上那被子叠的的整整齐齐，叠成了一个标准的长方形，八个角都成直角，似乎是从一个模子里刻出来的。他们的房间里整洁干净，给人一种一尘不染的感觉。

然后，我们走进一个房间，里面放着奖状。精致的盒子里放着许多不同的勋章，墙壁上贴满了他们为人民服务的照片，体现了这个部队优良的传统，不由得让我显出钦佩的神色。

最后武警叔叔带领我们学习了列队训练，我亲自体验了他们训练的严格，我们完全达不到他们一半的水平，走得歪歪扭扭我才知道他们平时付出的努力和辛苦是多么的不易。

参观结束之后我不禁想起武警叔叔那刻苦的训练不就是为了保护我们的社会安定吗？他们为人民服务，为我们伟大的祖国做贡献。武警叔叔永远是我们心中最敬佩的人。而作为一名小学生，我现在的责任就是好好学习，从小事做起，弘扬中

今天早上，老师带我们参观武警支队。我们四（1）班和四（4）班走向了武警六部二大队大楼的门口。

一进大门口，就看见一个戴眼镜的叔叔大声说：“欢迎北京路玉泉小学401班和404班来参观我们武警支队。”

接着，我们观赏了武警的队列展示训练。一位身材魁梧的教练喊着口令：“向右看齐”、“向左看齐”“报数”……那九个武警叔叔做什么口令都显得那么井然有序，那么一致化，像九个被电脑指挥的机器人一样。我们毫不吝啬地献出了自己热烈的掌声。

接下来，是我们看得最惊心动魄的一幕——擒拿格斗展示。四个武警笔直地站着，他们身前有一块大拇指厚的垫子。一个个武警笔直地倒了下去，在他们快贴近垫子的那一瞬间，他们的双手以迅雷不及掩耳之势，伸出来撑住了石板似的身体，并发出“哈——”的一声吼，那气势如排山倒海，简直酷毙了！接下来是二人一组的格斗擒拿术，后面一个人迅速抱住前面那个“敌人”的双脚，并把他果断扳倒，紧按在垫子上，还利索地把“敌人”的双手绞

星期五下午，我校四年级同学去参观了海警支队。

走进大门，给我的第一感觉院子干净整洁，庄严肃穆，让我顿时有了一种压力，不敢大声说话，连走路也不敢发出声音。

我们来到篮球场席地而坐。军人叔叔先后给我们展示了叠被子、队列、擒敌拳的绝活。叠被子时候，只见军人叔叔先把被子摊平，然后把被子分成四等份折出来，再把要折叠的地方捏起一条凸起来的沟壑，使它棱角分明，接着小心地把它折过去，这样一边就折好了。另一边也如法炮制，最后，把中间部分再捏出沟壑对折过去，一块方方正正的“豆腐”就展现在我们眼前。我们被他们这手绝活惊呆了，场上爆发出了热烈的掌声。

军人叔叔不但被子叠得好，队列和擒敌拳也同样非常棒。口令干脆响亮，步伐矫健整齐，各个雄赳赳，气昂昂，展示出了军人的威武与风采，让我们大开眼界。

最后，我们还去参观了他们的宿舍。房间并不豪华，但非常的干净整洁。雪白的床单平平展展，方正的被子有棱有角，代表着威严的军帽端正地摆放在床头，军徽在帽子上熠熠生辉，仿佛在诉说着军人的神圣与尊严，我的佩服之情油然而生。

参观完海警支队，让我对军人肃然起敬。叠被子、整齐队列、擒敌拳的绝活，是在他们日复一日艰苦训练中得来的，因为良好的生活习惯，才有了如此整洁的宿舍。在今后的学

唉！我的命可真苦啊！国庆放假还要参加训练！

下午两点钟，太阳火辣辣的，热得像一个大火炉，这么下去迟早被晒成人干呀！但命不由人，我只能顶着炎热，迈着沉重的步伐，怀着悲痛的心情来到了学校操场。

一到操场，老师让我绕着跑道跑了五圈，再做了伸展活动，之后就开启了真正的训练——背越式跳高。首先，老师教我原地双脚背越，我只觉得不难，可第一跳过后便发现自己错了。刚起跳时，我感觉还行，但没跳过去就直接掉了下来，“咚”的一声，我的脑袋砸到了地上。真是疼啊！我一边跳，一边摸着自己的头，一边还叫着“疼，疼，疼……”，看起来就像是一个疯子。

几次过后，老师告诉我助跑后起跳背越。前几次很是顺利，我轻而易举地越了过去。可是最后一次由于起跳时用力过猛，膝盖竟撞到了鼻子上，我这英俊的鼻子呀！

训练快结束了，老师带我来到主席台，要我往台下倒下去，虽然底下铺着三张海绵垫，可我往下一看就两腿发软，怎敢往下倒呀？幸好老师给我示范了一遍，我这才提起胆子开始训练，可有一次，没站稳，失足掉了下去，把我的魂都吓没了。

唉！训练的日子真苦呀！

下午我们在爸爸单位的托管班，呆了一会马上就出发去参观特警了，我们分小学组和幼儿组两个组，金刚哥哥当了小学组的队长，因为他个子最高年纪也最大。

我们上了警用大巴车，我们坐在了最后一排，因为最后一排有五个座位，我和金刚哥哥还有丁嘉鹏和另外两个朋友坐在了一起。

到了特警支队，我们进了第一层，我看到了许多枪，枪后有一面大大的玻璃，从玻璃可以看到里面，里面有三条警犬。我们先看了警用手枪，还看了警用电击枪，还有拐弯枪、狙击步枪，我认出了一把枪，我在《世界兵器大百科》里看到过，它叫AK47突击步枪。我还看到了一种发射香球的枪，它不仅可以发射香球，还可以发射辣椒粉组成的球，还能发射染色球，染色球打在墙上可不得了，墙会变成绿色。我用香球开了一枪，烟雾可大了，发射出去烟雾还能飘到我眼前。那边还有一个拆弹机器人，机器人超级厉害，我听说它可以拆解定时炸弹和地雷，还能运送手雷、火炮装进放炸球车。说到放炸球车，还有另外两种车也能放炸，就是放炸突击车一代和二代。但是第一代能被狙击枪打爆，因为狙击枪特别厉害。我们还预见了和房车一样的大卡车，他是特警用来带装备的，还有特警的警用车。听说警用大巴车里可以坐五十一个人，他们的装备都是装在警用车里的。

接下来我们看了警犬表演，先是有两条警

进入我脑海最深处的地方，有一个个美好的瞬间，其中有一个镜头记录着700多个“新兵蛋子”在烈日下，喊着嘹亮的口号：“中国少年，民族脊梁；少年中国，未来可期……”

素质拓展训练的第一堂课，同学们颇有些兴奋和紧张。大家坐在自己的位置上等着教官的到来。我们印象中军人都是特别帅特别酷的，谁不希望自己的教官是有着八块腹肌的帅哥。感谢老天爷，当大家还在位置上叽叽喳喳时，不知是谁喊了一声：“帅哥！”大家纷纷往门外看，一个高大威武的教官跑了进来。那沉稳有力的步伐不知迷倒了多少女生。他立正转身行军礼，用响亮的声音对我们说：“从今天开始，一共三天，我就是咱们班的教官！”听到这句话，全班欢呼雀跃。

一声哨响刺破耳膜，只见刚才和蔼可亲的教官顿时换了一张脸孔，表情顿时严肃起来。那凶巴巴的样子让我们有些害怕。“四班门外集合，两路纵队，10秒内站好！”

为了给帅哥留下好印象，大家一窝蜂涌出门口，分分钟排好了队，真是“帅哥就是力量，帅哥就是力量，那帅哥是铁，那帅哥是钢！”教官说他是十六个教官中最好说话的。不错，看

今年的五一劳动节过得真有意义，因为我参加了小主人报组织的宜兴太湖为期三天的拓展训练活动。

第一天一早，我们就坐上大巴赶往目的地，到了那儿七个教官已经正等我们了，我们先把行李摆放整齐，然后下车排队，我们分成七个组，教官给每组发一面小旗，然后说：“马上拿一支笔在旗子上写上你们队的名称，口号，队歌。”我们队商量了一下写上了：团结合作队。口号是：人心齐，泰山移。队歌是少先队队歌。写好后轮流展示，然后，我们先玩了“不倒森林、通天塔、车轮滚滚”等游戏，之后就到宾馆休息了。

第二天六点多我们就起床跑步了，我们一边跑一边欣赏太湖的美景，远看水天一色，湖面上波澜不惊，我想大概是因为它还没有睡醒吧。回到宾馆，我们把东西整理好摆车上，然后就玩了“鼓动人心，红黑大战、数字城堡、穿越流沙河”我们队的队员都齐心合力挑战困难。

晚上的活动是我最期待的，就是露营！我们三个人一顶帐篷，我兴奋极了，在老师和队员的帮助下帐篷很快就搭好了，老师给我们每个人发一个睡袋，我们就像睡在小窝里的三条小虫子一样。哈哈！

第三天，我们到景色秀丽的张公洞去游览，我们一路上谈笑风生，到了景区参观了张果老的雕塑，爬了山，我们还亲手做陶器

周六，我们班运动员来到了二十二中进行训练。

首先，教练让我们每个人跑三圈，而且不能停下来！这三圈可难跑了，二十二中的一圈就500米！三圈就是1500米！学校的三圈比起这个，可真算不了什么，这个难多了。

教练一声令下，我飞快地跑了出去。后来，我发现快跑真是太消耗体力了。但是，我已经跑了两圈，后悔也来不及了。在接近终点时，我实在是太累了，便慢慢地走起来了，越来越慢，越来越慢，最后根本走不动了！

接下来，我们开始训练“高抬腿”。要双臂摆动，把腿抬高地跑步。我的腿抬得十分高，可是手臂却没有摆动。我开始摆动手臂，却发现这样十分累。于是，我慢慢地摆手，飞快地抬腿。可是很快，我又很累很累。幸好可以休息一下进行下一个训练了。

让我没想到的是，下一个训练更是难上加难。需要我们把一只脚放在台阶，另一只脚飞快地换上去。这样换一次就一下，100下就是一组，而教练让我们做4组！还好可以做一组休息一下。我上下换脚，飞快地做着。但是，做得太快也有坏处：差一点摔到地上。很快，我又做得吃不消了，做得脸色发白。这个动作真是太难了，如果做太慢，就做不起来，如果做太快就会容易摔跤。

下面，还有令我们极其震惊的训练。教练要求我们跑六圈！天哪！这么多圈，怎么让人活呀！六圈

期末体育考试成绩出来了，我只考了58分，（满分70分）跳远10分，跳绳20分，400米跑步28分。这样比较下平，我和爸爸都认为有必要对我进行一次跳远训练。

于是我们俩不约而同地来到小院里，爸爸拿了根粉笔和一把米尺，在地上找一块平整的地面，先画一条起跳线，然后又分别在1。5米处，1。6米处，1。7米处……一直标到2。2米。做好标记后，他示范了一下，“两米二！”我大喊，爸爸不经意的一跳就这么远，有点不可思议！我也跃跃欲试，兴致勃勃的跟爸爸学了起来。摆臂、下蹲、逐渐使劲用摆臂力最量把自己带起来双腿、起跳时用力抬高，中途伸直往前，落地稳住重心，尽量不要往后身躺。我试了一下，伸直、前伸，稳住重心，我信心百倍地看了一眼爸爸。爸爸将信将疑的点了点头，一跳，结果才1。7米，我不满足，尽管比我先前的成绩好许多。爸爸又教我一种简单的方法，就是对着一个1米高左右的台子，蹦上去跳下来，反复多次训练，大约做了四十个左右，感觉浑身都是劲，我想再试试跳远，结果非常出乎意外，1.82米，我喜出望外。

让我高兴的不是这个成绩，而是爸爸的训练方法非常有效，让我对今后的跳远考试充满了信心。

然后又训练了几次，一次比一次远，越有信心越想

今年与往年一样，咱们班又办起了跳绳训练队。

时间就像飞箭，“嗖”的一下就到了下午，哎！噩梦般的跳绳训练就又来了。5 4 3 2 1开始准备慢跑两圈，跳绳小队就要出发了，才跑到半圈时，大家都气喘吁吁，有的是边走边跑，有的大口喘气，调整气息，还有的都快要放弃了，直接用走的，躲藏在人群之中，躲过了“汪教练”和“韩教练”的法眼……经过了腿部的练习，热身运动又到了熟悉的一幕：跳绳前的运动。

“1 2 3 4 5 6 7 8 2 2 3 4 5 6 7 8 …… ”汪教练正费劲的喊着，同学们的眼中透着一种绝望的眼神，因为经过这一节的运动，就要迎来可怕的三分钟。

三分钟对于读书来说时间不长，但在跳绳上，能坚持一分钟就已经很不错了，“大家准备！”汪教练大声喊道。大家立马拿起了事先准备好的跳绳，等待开始的口令。“预备，开始！”一排排的绳子，齐刷刷地落下，又整齐地被甩起，整齐，有节奏，整个场面，似乎只有绳子的落地声。才开始一分钟，许多同学都像被打垮了一般，有的停止了再跳，