许晴50岁每天健身

9.20

雨下的真大，我不禁坐在窗边思索着，看着窗外豆粒大的雨点敲打着整个世界。世界就是那么沉寂吗？雨像无知的的，雨像一个小孩调皮的拿着水枪洒你；雨是无情的，雨冷酷的吹打农民的庄稼。这些有什么办法呢！碌碌无为的我们还能做些什么呢。

9.21

雨终于停了，雨后的新生又焕发出了原来勃勃生机的生命力，这让我才发现，雨是最寻常的，滋润了世间万物，默默中无私奉献的精神却值得我们来感慨。原来雨是两面物，经历过了暴风 却又变得无比的温和。我还能干什么……

9.22

我找到了自信，原来我跟小草一样，只要经历过风风雨雨，才能变得焕然一新，从此找到了真正的自信心，让我敢于面对挫折，让我敢于面对困难，而雨后总是会有晴天。如果掌握了迎难而上的精神，那么你的晴天将会更加的灿烂。

9.23

那天的正午是那么的耀眼，那天的晚霞是那么的柔美，全都都映入我的眼帘，像一幅不可磨灭的刺画深深的刺在我的脑海里，有些人永远想着自己的发光发热，而有些人 却默默无闻的奉献着。而那些发光发热的人最终变成了领头人，默默无闻的人确是平凡庸俗的人。这就是人与人之间的差距。

XXXX年XX月XX日

今天，我去上了一节很有趣的作文课。

前半节作文课，我们讲了昨天的日记。后半节课就好玩了，是讲作文。老师先讲了蔡周娜的作文，说她写得非常好。接着又讲了我的作文，每当老师讲到我写的病句时，都会讲些笑话，使我们的教室成了欢乐的海洋。最后，老师又跟我们说了一下病句是怎么修改的，以及别人写出了什么样的病句，最后又跟我们讲一些笑话，听得我们哄堂大笑。

我觉得这是我人生中最有趣的一节作文课了。

XXXX年XX月XX日

今天上午，差不多九点多钟时。妈妈把我从温暖的被窝里叫了起来，还不停地说：“快起来啦！快起来啦！你想要创下睡得最晚的记录啊！”我听后迷迷糊糊的，心不甘情不愿地起床了。起床后，我终于清醒了一点，然后刷牙洗脸梳头发吃早饭，最后再叠被子。叠完被子又开始写作业……过了一会儿，妈妈交代我的作业都写完了，可我却忘记了一项阅读笔记的作业。已经快要12点了，我赶紧快速地写起了读书笔记。可正当我写了一半的时候，妈妈就叫我去吃午饭然后准备去上作文课了。

我的上午就这么过去了。

XXXX年XX月XX日

今天下午，我和妈妈一起去小区东边的一块空地打羽毛球。

第一次，是我发球，我拿好球，瞄准，发球。妈妈一看我的球

刚放暑假的第一个傍晚，我就和爸妈来到滨河公园健身。一走出大门，就听见小鸟在枝头上叽叽喳喳，叫个不停，好像是在唱歌。

我向四周眺望，滨河两岸到处都是绿油油的一片，中间还有几朵芬芳的鲜花被叶子遮盖了脸，若隐若现，犹如一位美丽的姑娘害羞地露出半个脸颊；仰望天空，蔚蓝色的一片，衬上飘飘悠悠的白云，恰似一幅水彩画卷。

听妈妈讲，前几年，县城健身还不是十分流行，爱锻炼的人也不太多。而现在，时代在进步，科技在发展，有很多健身器材都“落户”到了公园里、广场上，我们只要有时间，就可以去锻炼身体，比以前方便多了。在健身的队伍中，我们家也不例外。

这天，我和母亲来到羽毛球场，拿出球拍很快投入了激烈的“角逐赛”。当我发球时，便把羽毛球往空中一抛，羽毛球快要落下时，我来了一个“360度旋转式开球”，转的我脑子都晕晕的。这时，妈妈还了我一个“高空扣球”，眼看球就要落地了，我顺手把球接了过去。只见妈妈皱着眉头，嘿嘿，现在知道我的厉害了吧！我得意洋洋地摆好姿势，以免再次受到“偷袭”。这时妈妈使出了自己的绝招——“救球秘诀之七计

时代的背景可以风云变化，但永恒不变的是人们追求健康生活的心！

在三十世纪前期，一切都发展到了瓶颈，无论科学，教育，衣食住行。当一切都无法极致提高，人们更加注重健康生活；国家倡导全国人民，全民健身，追求健康的生活，健康的身体。

中国自古以来武术横行天下，武林门派多不胜数，各类武术不论是武当太极拳，太极剑，八卦掌，粘衣十八贴，华山剑法，崆峒七伤拳，少林功夫……在历史的长河中都曾光辉灿烂，如今它的作用更加显著。

三十世纪后期，政府决定推广武术，全民练武。类似于古代的文武之道一张一弛，极致者皆可出人头地，名扬天下。无数武术秘籍公布前几册于众，一时间武风席卷而来；少年可以强身健体，老人能够养生保健，习武者可延寿！

出色的武术指导可以有丰厚的报酬，高的地位，国家的奖励与丰厚待遇。全国各地都有少年努力练武，从而达到改变命运的目的，武术成为时尚潮流已经不可逆转。

在这个时代，人类文明已经与太空链接，宇宙种族无数，摩擦频发，战争不可避免的爆发，原本平凡的武术皆有不同寻常的威力，有甚者可以一挡百，强大的武者可以一苇渡江，横行无忌于星空。战争爆发后武者必须参军，战争惨烈，在艰难的取得暂时胜利后，所有领导人第五次会晤，决定实现全民皆兵。少年必须选择

今天是全民健身日，我还是第一次听说这种节日，游泳馆今天还免费开放一天呢！妈妈和吴佳琛妈妈约好带我们去游泳。可是午觉一睡醒，妈妈的脚却不舒服了，只好把我托付给吴佳琛妈妈了。

我带上游泳装备来到小区门口等吴佳琛她们，可是等啊等，怎么也见不着她们的身影，我急哭了，赶紧跑回家去。跑到半路遇见了妈妈，妈妈告诉我吴佳琛妈妈车坏了，让我去她家楼下等，我只好又风风火火的往她家赶去。

我来岛她家楼下，看见吴佳琛她们在楼下，她们正坐在车里等修车的师傅呢！没过多久一位叔叔来了，他趴下看看车就开工了。一会功夫就修好了，我们终于可以去游泳啦！

我们来到游泳管，迅速的换好衣服，走到泳池我惊呆了。人山人海，有人嬉水，有的比赛，有人观赛，有救生员，还有主持人呢！可我和吴佳琛根本无心多看，只想玩水！我“扑通”一声跳下了水，在水里来了个翻身转。不一会吴佳琛也下来了，还有一个叫乐乐的小朋友也来和我玩。我们一起玩了刺激的“打水仗”，水下做动作、看谁游的快，还有好多游戏。可是正当我们玩的起劲的时候，吴佳琛妈妈就喊我们上岸了。我们如梦初醒，很不情愿的爬上岸。

哎！为什么吴佳琛的考级不是昨天也不是明天而偏偏是今天啊！

XXXX年XX月XX日

今天上午，我去画画班上课，老师说：“接下来你不用画写意画了，从今天开始你就要画工笔了。”我听了之后欣喜若狂，想：工笔画会是什么样？会到用些什么，难不难……我怀着疑问开始听课。

老师教我们新的握笔和注意点，还一再强调要用手背压纸，用笔要轻一点。我们几个画呀画，终于可以拿勾线笔勾线了，我刚拿起勾线笔，呀！妈妈来接我了，我赶紧把勾线笔放下，跟老师说再见，就跟着妈妈走了。

今天我特别开心，因为我的画画又升了一级。

XXXX年XX月XX日

前几天妈妈带我去家对面的理发店洗头发，我可高兴了！

在洗头发的时候，妈妈问我，要不要一起烫个头发。我立马回答道，好呀。其实我早就想烫头发了，妈妈终于实现了我的心愿。

那边的理发师叫阿辉，我叫他阿辉叔叔。阿辉叔叔对我可好了，帮我烫出来的头发特别特别的漂亮，还在烫的时候给我头发上弄了好多好多一卷一卷的小圆圈，还套了几个白色的布上去，我想这是在干什么呀？我迫不及待地问一下阿辉叔叔，他说：“那个一卷一卷的小圆圈是烫发棒。那个小小白白的叫隔热垫，防止烫伤皮肤。”

半小时，一个小时，哎，终于烫好了，我看了一下自己的发型，很像以前的小公主。我赶紧跑

我们小区的广场上有许多健身器材，因为运动是最重要的，可以保持健康，提高人的免疫功能。

晚上有十多个老人和年青人在这里锻炼，中午他们又出来到这里的亭子里边乘凉，早上便出来说闲话了。要是跟那边的大广场比我最喜欢这里了。

每一次爸爸有空都会带我来这里玩，这里还有篮球框，每个青年都会带着自已的篮球来这里玩，我最喜欢这里的跑步机了，扶着旁边的栏杆，要用脚用力地滑，我有时往前走，有时往后走，玩腻了就从栏杆下钻出来，绕了个180度。我又去玩举重器，我慢慢地压下去，快压到底时我有一点害怕，我又压了回去，起身走了。我从一个书店里买了个有气的篮球正好可以投球，我选了一个低点的篮球框，投了进去刚好中了，最后我和爸爸走了。

健身器材有它的使用方法，运动锻炼有许多的好处，所以我们一定要好好运动。

第一次来到健身俱乐部。里面的器材可真多啊，我首先迫不及待地跳上一台跑步机。这台跑步机可真先进，除了有加速、减速、上坡、下坡功能之外，还能测出心跳、热量消耗，最让我高兴的是还能听听音乐，让跑步一点儿也不枯燥。我慢跑了十来分钟，出了一身汗，但感觉一点也不累，甚至还有些意犹未尽呢。

我和妈妈都喜欢打乒乓球，所以来到乒乓球室进行了一场比赛。比赛非常激烈，第一场我11比4赢了妈妈，第二场比分到了11：11，最后，我太大意了，妈妈连赢2球，赢了我。接着，我拼劲全力拿下了第三场局，现在的大比分是2：1，如果我再赢两场我就获胜了，如果妈妈再赢三场那么她就获胜了，第四场开始了，我和妈妈的比分交替上升，最后，我一个下转球又赢了妈妈一局。第五场开始了，我一会儿发左边，一会右边，一会儿发快球，一会儿发下旋球。妈妈被打得乱了阵脚，很快败下阵来。我最终4：1大比分获胜。

后来，我们又各自选择自己喜爱的器材进行练习，一直到大汗淋漓才依依不舍的回家。

回家后，痛痛快快洗了个热水澡，一身轻松，吃东西也特别香。健身真好，我会常来的哦。

为纪念11月8日的记者节，我们市青少年活动中心和太仓海运堤体育公园联合举办了“魅力金太仓，小记者大采访”活动，以此来提高小记者的健身意识和增强热爱家乡的情感。

这天，我们全体小记者集中在海运堤体育公园门口，只见店长黄叔叔精神抖擞地站在门口迎接我们。我们五十多名小记者如同猛虎下山一样冲进大门，把大门堵得水泄不通，可想而知，大家的心情是多么激动啊！进门后，我们又把队伍有秩序地重新调整过来。参观体验活动开始啦！我们先来到单车、跑步机等运动器材前，黄叔叔让我们大家体验跑步机时，小记者们都争先恐后，啊！才第一个项目，就让小记者们跃跃欲试，那下面的项目一定会更精彩啊！

操房，是我们参观的第二站。当操房内五彩缤纷的健身球闪亮在小记者们眼前时，大家又一次蜂拥而上，就像一群饥饿的猴子看到了满树的桃子——立马去摘。小记者们有的两人抱住球一个红球，像小蚂蚁在搬运食物一样；有的懒洋洋地躺在球上，好像已经玩得很累在休息一样；还有的仿佛很喜欢拍皮球，把健身球拍啊！拍啊！1个、2个、5个、10个、15个……没一会儿，就拍了几十个了，大家在操房玩得欣喜若狂，每个小记者的脸上都带着微笑，头上都闪着汗珠。

我发现身边肥胖的人越来越多，我也在一直变胖的路上，就跟妈妈说想减肥的想法。妈妈在我的要求下给我跟爸爸制定了游泳健身计划，这个计划后来被我跟爸爸命名为“像鱼”计划。

上个月带着妈妈给我跟爸爸办的游泳卡，来到了清澈的泳池旁，准备我们计划的第一阶段完成两个往返的练习。看着水中我跟爸爸的倒影，像极了两只圆滚滚的企鹅，就在我盯着水中倒影充分发挥想象力的时候，听到扑通一声，没看到多少水花，我身旁的小男孩就像鱼一样在水中快速的游起来了。瞧着他游得那么棒，我也顺其自然的朝着泳池他跳下去的位置跳了下去，可我还没有开始游，就发现爸爸还有周围的人在哈哈在笑，原来我跳下去的时候水花四溅，溅到了旁人的脸上，我也跟着尴尬的笑了。后来我看到好多身材偏胖的都会跟我遇到一样尴尬的事情。游了一个往返，我实在是游不动了，脚还抽筋了，看着爸爸拖着疲惫的身体朝我游来，跟我说以后我们一起好好健身，争取也像刚开始入水的那个瘦瘦小男孩一样游得像鱼一样。这就是我们“像鱼”计划的由来。

为了能像鱼一样在灵活，我会坚持“像鱼计划”。除此之外，我还会多参加户外活动，勤帮父母做家务，少吃多餐，少吃油腻、油炸、过甜等垃圾食品，多吃蔬菜