体育锻炼计划作文400字

马上就要期中考试了，我们又进入到了一个紧张的复习阶段，根本没有时间去做与学习无关的事情。

体育也要计入考试成绩！我们听到这个消息，心里不禁不安了起来，看了下各个项目的优秀标准，对照自己现状，不禁吸口凉气。同时，也暗暗下决心，不能被体育拖后腿。今天放学，我们几个伙伴聚在一起练习体育测试项目。

我们对自己严格要求，按照老师的标准规范立定跳远的动作，身子向下蹲，重力前倾，脚尖富有节奏的上下起伏，把力量都聚集起来，胳膊往前摆动，用力跳出去，停到原地一测，却只有一米六左右，离满分还差好远，我一屁股坐地上不想起来。

我们又进行后坠跑练习，自由组合两人一组，一组一条皮带，把皮带套在一个人身上，后面的人拼命拉着皮带，前面的拼命扯着跑，我们来回跑了好几趟，锻炼之余开心极了。这个项目十分消耗体力，我套着皮带跑时，全身发力，奋力向前冲，怎么也抵挡不住后面同学往后的阻力，两圈下来已是满头大汗，大家依然拼尽全力，以最快的速度跑到终点。

体育锻炼为了强身健体，测试也是为了让我们全面发展，从现在开始我要更加重视体育，锻炼也让我体会到了努力过程的酸甜，我会坚持不懈，克服惰性，争取好的回报。

在寒假中，体育锻炼也非常重要，它可以增强我们身体的抵抗力，对身体有很大的好处。

最近，体育老师也发来了体育锻炼的项目，让我们每天都要有在家里锻炼身体的时间。其实我并没有每天坚持锻炼，但看到体育老师发过来的体育项目表时，我心中才醒悟了，那项目表上面有：跳绳练习、拳套练习等。我再一想自己平时体育锻炼的程度，我就想利用这几天的时间，把以前没有做到的体育锻炼补回来。

就在今天晚上吃饭前，我拿起了跳绳，甩了起来，双腿就不由自主的跟着跳了起来。一个、两个、三个，越来越快，有时候因为手脚不协调，还会五次三番的被绊住，有时身体劳累或分散了注意力而停顿，我顿时感觉自己因为没有坚持练习，手足都有些生疏了。但是，我越练越好，又过了一会儿，我准备停下歇息，又感觉到大腿处肌肉有些疼痛，后来才知道是因为体育锻炼肌肉起了反应，坚持锻炼几天就会恢复的。

之所以大腿肌肉会起这种作用，就是因为平时缺乏锻炼的事，经过这件事儿，我终于了解到了体育锻炼的重要性，只有多锻炼，多喝水，才会有强健的体魄。

古希腊的格言：如果你想健壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

没有健康的身体，就没有生活的保障和快乐的源泉。所以保障身体的健康，是每个人不懈的追求。清华有句话：为祖国健康工作50年！还有“无体育不清华”，都在激励着学子们认真工作，健康生活。

看看华尔街的精英们，每一个都是肌肉发达，身体健壮，甚至是五项全能的冠军。

所以自从我参加体育运动以来，不断的自我加压，突破自我的身体低谷，我发现体育锻炼是快乐的，当你大汗淋漓地跑完1000米，在头晕和喘息的时刻，心情格外的舒畅。当你一次次的俯卧撑和一次次的障碍跑，当你一次一次的跌倒，又一次一次的爬起来，心是快乐的。因为你战胜了困难，战胜了自己，你离成功越来越近！这不仅仅是身体分泌了多巴胺而感到快乐，而且是心充满了甜蜜感。体育让青年身材越来越健壮，让老年人身体越来越年轻。女人身材越来越妙曼，小孩体质越来越强壮。

这是体育锻炼的魅力，如果你不亲身去体会，你很难就发现他。虚弱的身体，永远不能培养有活力的灵魂和智慧。爱因斯坦说：我生平喜欢步行，运动让给我带来了无穷的乐趣。

所以让我们跑起来，跳起来吧！向更高、更快、更强进军！

12月5日是世界志愿者日，今天我们参加了德州晚报的志愿者活动——爱心义卖。我们学校参加的学生特别多，我们还提出了“我锻炼、我成长、我快乐”的主题。

我早上八点准时来到学校，领了报纸。我和同学打算到小商场里“试试身手”，可是遇到的人已经订了报纸，遭到拒绝的我好像霜打的茄子——蔫了，心里好像吃了没熟的柿子一样，又酸又苦又涩。我无精打采地走了出来，同学安慰我说：“失败是成功之母嘛，我相信你，你一定会成功的。”

我和同学又到了黑马市场，重新鼓起勇气，我走向一个早餐点，向卖早点的奶奶介绍：“奶奶，您好，今天是世界志愿者日，我们德州晚报组织了小志愿者义卖献爱心活动，我们卖出的每一份报纸里都有0。1元是用来救助困难儿童的。”奶奶马上从一个小木箱里拿出五毛钱。“孩子都知道献爱心，我老太太也不能落后啊！”奶奶笑着说。奶奶还拍了拍我的肩膀：“小伙子，好好干。”我的心欢喜得好像要蹦出来一样。

人经得起考验，才能担当大事；人经得住逆境，便能学到本领。虽然我的任务只是卖出10份报纸，但

在小学生活里，我们经常得到一些看不见、摸不着的东西，使我们受益匪浅。而这一次我要讲的是我得到的锻炼。

那是有一天我在学校晨读的时候，老师突然走近我的身边拍了拍我的肩膀。我不知道自己又捅了什么篓子，心一下提到了嗓子眼，砰砰直跳。

而这时，老师却亲切地对我说：“你有兴趣参加英语比赛吗？”我先是一愣，接着悬着的一颗心终于落下了，一下轻松了不少。我连想都没想，就一口答应下来。

之后的一段时间，玩耍的时间被“戒”掉了，全部用来复习英语了。我流下了悔恨的泪水，真想把之前的话收回来。妈妈一眼看穿我的小心思，告诉我：“君子一言，驷马难追。”我只好咬咬牙坚持下来。

然而没想到，经过我的不懈努力，虽然没有进入决赛，却也进入了前十名。我仿佛听见妈妈在表扬我、邻居们在赞美我、同学们在羡慕我。之前的辛苦与悔恨通通消失了。

在这次英语比赛中，我不但巩固了知识，更得到了锻炼。为我后来英语考试取得好成绩打下了良好的基础。

通过这件事，我明白了一个道理：要多参加比赛活动，虽然一路上可能会很艰难，但只要你有必胜的决心，尽自己最大的努力，就一定会有收获。长此以往，你将会看到一个不一样的自己。

我的弟弟才十一岁，身高在班里属于最矮的，但是体重却达到了180斤，心想这他再这么胖下去可能就不得了了，将来很可能没老婆，没孩子，于是我们全家在暑假时给他制定了暑期减肥计划，就算是天气再炎热，我们也要让他坚持锻炼身体，把体重减下来，可他却非常不愿意，我们于是就劝他说：你再这么胖下去不得了，迟早会得病的。他只好同意了。

暑期减肥第一天，我们来到了我们村里的大操场，第一项任务就是让他绕着操场跑三圈，结果，一圈还没有跑完，他就累的不行了，就躺在了草坪上，我于是跑过去拉他起来，跟他说：你如果不坚持下去，我们可就不喜欢你了，于是他只好坚持下去，三圈跑完了，他累的满头大汗，豆大的汗珠往下流，于是就让他稍微休息一会后，又让他做了些其他运动，跳绳，让他一下子跳了三百个绳，接下来的每一天中，我们也坚持让他锻炼，他再也不偷懒了，哪怕再炎热，再苦再累也依然坚持着，日子一天天过去了，暑假很快就结束了，一个暑假下来，他的体重减掉了不少，个子也长高了。

在寒假中我们要合理规划自己的学习时间。要学会劳逸结合使自己的效率更高。要想把事情效率做高，我们就必须得给自己制定一个计划。

这是我们介绍的是数学的寒假计划。目的是为了让数学成绩提高。大家先听我吹一吹。不不，是讲一讲。首先我先讲刷题。把会的先做了，不会的先留着，到时候再慢慢解决不会的。刷题要量力而行，要看个人能力，不能一下子就刷太难了，这样效率反而不好。而且刷题时要想着学习，不要想着手机游戏。刷题时要专注，不要心不在焉。就专心才能把一件事做好。第二个就是要有个错题本，把自己写错的题记下来。到时候再慢慢去理解。有错题本你就可以在无聊时翻一翻，把自己错误的题记下来。再自己慢慢去琢磨，有一天就发现你会了那道题。这就是错题本的好处。掌握各种类型题的套路，并自己去琢磨并推敲出一些技巧。再去总结，这样就会发现有些题就会变得简单。这就是一种学习的高效啊！刷题时一定要打好基础。只有基础打牢了才能筑上高楼。

我的学习计划就总结这么多，希望对大家有帮助。

盼望已久的暑假已经来到了，现将我的暑假计划安排如下：

7月7日至8月1日的计划

每天上午：做语文暑假作业10张，练习字帖一张，背诵古诗，复习古诗。

下午：做数学暑假作业5张，数学计算30道。背乘法口诀表，读书《科学家的故事》。

晚上：外出活动30分钟，弹琴1小时，读书《十万个为什么》，看电视30分钟。

8月1日至8月29日的计划：

每天上午：背诵《增广贤文》、古诗。练习字帖一张，复习上册生字词。

下午：数学口算列竖式计算各30道。书香宝贝自由看书。

晚上：外出活动30分钟，弹琴1小时，读书。

计划制订了，我要坚持执行。在执行过程中，发现不足，我要及时调整，另外我要坚持写博（尝试自己操作），阅读书籍范围要广一点。假期我要努力学习，提高自己100以内的计算速度和正确率，语文增加识字量，复习上册，练习拼音和英文字母，把上学期落下的知识补一下。每天坚持锻炼，有计划的出去游玩。

【篇一：锻炼】

我站在山脚下，衣服有些湿，脊背像刚开启的铁板，慢慢的加热，放在早有六层熟了。舅妈对我说：“就是这了，你必须爬上这座山，看到没有？那是山顶。

那一天我与舅妈爬山，那是我第一次登山，目的也是为了完成作业，也顺便出去游玩、锻炼，依我看来，整天窝在家中可能还不如一位快七十的老舅妈健壮。

山的路是用石梯做成的，坑坑洼洼不好走。我手持登山棍，迈着八字步走，快速地登上石梯，舅妈便在我后面，她有些惊喜，拍拍我的背“呦，不错嘛！”我心中暗喜，像吃了糖一样甜，便又加快脚步往前冲。可越来越困难了，山渐渐陡起来，石梯也不如前面那样齐平，我向下放眼望去，许多小平房在脚下，旁边是一条河，你一定会认为祖国山河大地我脚下，我很开心吧，可我没有，我的快乐在和我玩捉迷藏，早已不见踪影，我害怕自己掉下去，手心不由出了点汗，小心翼翼向旁边靠了靠，一动不动。

“怎么啦，不舒服吗？”舅妈还是追上了我。“万一我掉下去怎么办？”我幽幽地说了一声，她没有答复我，只是向前爬去，我看着她的背影，想着健壮的人就是好，就算跑几百米也精神十足呀。一位陌生的大爷走过来，对我说：“小姑娘你怎么不走？别害

为什么每个人都说做什么事情就要提前准备，对于这个说法其实是正确的。假如一件东西对你很有用处，你提前没有准备，这样的后果有的时候是以失败而告终。因为你的准备不充分，无论什么，要知道自己需要什么？要知道自己该要什么。

妹妹告诉妈妈，她要作业本，外面下起了大雨，都不知道怎么出去。妈妈这个时候真的很难，但妹妹就要，不然她的作业就做不完了。这个时候的妈妈，跑到了楼下去看有没有，由于楼下的小卖部比较小，所以本子已经卖完了。这个时候就急坏妈妈，但是她没办法啊！只好回来给妹妹说，用其他本子写吧。这个时候的妹妹就不开心了，因为她的作业必须要写。可是妹妹，你知道吗？你昨天外面玩了一天，你难道不知道你要作业本吗？难道你不知道你要写作业是那么重要吗？你现在生气有什么用，你要记住，提前买点，妈妈都给你买东西钱了。你还是没有记性，以后不要这样了。

其实每件事情都是自己要提前去准备的，不然在这中间出了什么差池，这不是你的计划就失败了吗？