我学会了蛙泳作文四百字

很小的时候我就想，哥哥姐姐们能在泳池里自由自在地游泳，无拘无束，好幸福啊！今天，我终于不用再羡慕他们了，因为我终于长大了，我也可以到泳池里去学游泳了。于是暑假一到，我就立刻拜爸爸为师，让爸爸教我学蛙泳。

阳光明媚的一天，爸爸带我到了一个好大的游泳馆，我们换上装备，相视一笑。第一个要学习的动作就是练习蹬腿。“教练”告诉我：蹬腿的时候要双腿打开、用力蹬出去、双腿并拢，然后再重复相同的动作。听起来好简单哦，我迫不及待地下了水，双手抓着泳池扶手的钢管，像只小青蛙一样用力地把腿蹬出去，可是却怎么也做不到双腿并拢。于是，我在回家的路上练习，到家以后躺在地毯上练习，睡觉之前趴在床上练习……两天过去了，我终于学会了如何蹬腿了。

接下来就是抓着浮板离岸了。双手离开了钢管，整个人漂在水面上，突然觉得好紧张，之前的蹬腿动作早忘得一干二净，只觉得大脑一片空白。虽然我游的不好，爸爸还是一个劲地鼓励我。慢慢地，我越来越放松，进步也越来越快，终于能在一分钟之内游上几个来回了。

下一步就是练习憋气。我和爸爸一起浮在水面上，不管三七二十一，我使劲吸了一大口气，犹犹豫豫自不敢把头扎进去，爸爸一把把我的头按了下去，没想到效果是出奇的好

这个暑假，我去学习了蛙泳。首先，我们要学会憋气，我们先抓住水线，然后吸一大口气，然后把头埋在水里。我第一次憋了二十九秒。

学会了憋气之后，我们就要学习漂在水面上，学会这个技巧要身体放松。这很容易，我一下就会了。

然后我们就要学习蹬腿，蹬腿分四步。第一步：收，把小腿收在大腿上，脚要绷直；第二步：翻，把小腿在屁股后面摆成倒八字，脚要弓起来；第三步：蹬，把脚用力往后一蹬，脚形不变，是弓起来的；第四步：夹，把脚迅速夹拢，脚要绷着。这四个动作要一直重复。开始我游不起来，就去问教练，教练后我演示了一下，说我蹬的时候脚分开的角度太小了，蹬开的幅度要大一些，然后迅速合拢，把水排开，就可以往前游了。我试了一下，果然有效果。

学完蹬腿之后我们就要学划手，划手分四步，十分简单，我们一下就会了。

我学会了蛙泳，心里满满的成就感，游泳不但让你快乐，还让你多了一份安全保障。

游泳提高班的第一天，我怀着无比兴奋的心情来到泳池旁。看着清澈的水，我有一种想跳下去的欲望。教练说这次我们学习的是蛙泳，蛙泳可比自由泳难多了，但是只要把动作做到位，游几百米也不会累。我和其他学员一样，探着脑袋，看着在水里畅游的哥哥姐姐们，好羡慕啊！

做完热身运动，我便迫不及待地下水了。因为我已经学过自由泳，所以即使在深水区也不怕。老师先做示范动作给我们看，第一拍收脚，第二拍钩脚、翻脚，第三拍蹬脚，第四拍合并脚。然后，我们拿起浮板开始练习。可是，我的脚好像在跟我作对，每次练都蹬出水花，原来是我的脚没翻。我是个不服输的人，一看到自己有差距，就拼命练习，直到练得比别人好为止。为此，我回家后，趴在桌子上练、躺在沙发上练、上床睡觉时也练，因为我的坚持不懈，所以动作有了很大的进步。

第二天，我们学习手的动作和换气。这次，我可不敢掉以轻心，以前学习自由泳的时候吃过亏的，以为自己已经学会换气了，就单独游起来。结果，脚还没蹬好，就开始换气了，不但一点也没往前游，还呛了好几口水。

这次，我慢慢地，一步步按老师的要求做。先伸手，然后翻手，划到腋窝部迅速抱紧，再五指并拢往前伸。终于可以加上腿和换气了，不过在这之前得练练换气。先鼻子吐气，再张嘴吸气。经过一番努力练习，终于能手

每次看到别人在大海里自由畅游，我就跃跃欲试。今年暑假，我这只“旱鸭子”就缠着老妈给我报了个游泳培训班，学习一种最古老的泳式———蛙泳。

第一天上课，我既紧张又兴奋：那么多陌生的面孔排成两排在热身，三位高大的教练板着脸，看起来比老师严厉多啦！做完热身运动后，教练就让我们试着在水池里跳着前进，大家在水里蹦来跳去，很快，学员们就打成一片，玩得不亦乐乎。可是，当教练让我们憋气时，大伙儿就像泄了气的皮球似的耷拉着脑袋不吱声了。看看谁最勇敢？请出列！”大家面面相觑，谁也不敢向前。后来，还是我和郁宇曦、王振宁三位女将勇敢地站出来，于是，我们三个学员率先学会了憋气。接着我们开始学习“水上漂”。刚开始我漂不到2米就会支持不住，反复练习后，我终于学会让自己全身心地放松，这不，身体自然而然就浮起来了，我漂得越来越远了……

接下来的几天，我们都在岸上练习蛙泳腿：内收、外翻、勾脚、蹬夹，每天上午我们都重复这套枯燥无味的动作，脚都练麻了，腰都酸了。正当我们练得不耐烦时，教练终于大发慈悲赶着我们这群“小青蛙”下水啦！我们异口同声地

期盼已久的暑假中终于来了，我心想：这么热的天要是能像鱼一样在水里游来游去该多好啊！

妈妈决定满足我这个愿望，帮我报了一个游泳班，报的是最简单的蛙泳，共12天课，每天一个半小时。

到了上课时间，我早早的来到了游泳馆，领完装备换好衣服，怀着无比激动的心情来到游泳池边，老师让同学们绑上北背漂站成一排，依次从扶梯下水趴在游

泳池边开始练习憋气，经过三节课的训练，大家都表现得非常棒，从刚开始的5秒，10秒慢慢坚持憋到30-35秒！第4节课，教练教我们怎么蹬腿，练了一会，让我们蹬腿憋气一起做，最后又教我们划手的动作，经过几天的艰苦训练，我们已经牢牢掌握了蛙泳的动作要领。教练让我们摘了漂在水里游，我憋足了气，潜入水中，划水、蹬腿、在划水、再蹬腿……哈哈！竟然没有沉底，我欣喜万分！心里喊：我终于学会游泳了！

到了最后一节课，教练让我们先熟练一会儿，然后请家长们进来看我们游，我游得很好，顺利拿到了毕业证书！真是太开心了！

看着小朋友都在水中来去自由，如同一条活泼的小鱼在水里欢快畅游，我想像他们一样能在水里快乐的玩耍。我决定学游泳。

我求妈妈帮我报了学游泳的培训班。有些兴致勃勃地跟着教练熟悉场地。这里有小池，中池和大池，教练根据我们几个小伙伴的身高，带我们去了中池练习。教练说想要学好游泳，必须先学好憋气。刚开始练习时，我不以为然，跳进游泳池后，我憋气不到10秒，就呛水了。心慌慌的又试了几次，还是一样控制不好，我有点儿想放弃了！妈妈在一旁不停地鼓励我：“不要着急，不要慌，从不会到学会都需要一个过程，想着教练教的要领，心里数着数，每次增加两个数，慢慢适应在水中的感觉。不要放弃，相信自己会做到。”我想起我当时要学游泳的决心，静下心来，扎进水里不断的努力着、尝试着，终于达到教练要求的一分钟憋气，心想着，我真的做到了。

教练这回教我们学习蛙泳动作，就是要像青蛙一样游泳，但学每项技能都不会那么顺利，人不能像皮球一样不漏气，所以只能通过换气来使憋气的时间更久，但我却每次在换气的时候沉下去还会呛水，我再次想放弃，这时看到了别的小朋友仍在坚持，这时我心里想，别人都能坚持，我为什么不能！接着又跳进水池，经过无数次呛水，我也终于掌握了换气的方法和蛙泳的动作，像只青

【篇一：秋天的落叶作文四百字】

我走在静谧的古黄河畔，无意中瞥见几片落叶。嗬！居然都不是想象中的枯黄。

我拿起一片树叶，细细端详着：它的形状是三角形的，颜色跟普通的树叶一样都是浅棕色的。让我惊奇的是，它拥有跟别的树叶不同的气味——幽幽的、雅雅的清香！尽管色彩是淡淡的，清香也是淡淡的，但这不正是秋天吗？秋天在人们的心目中不就是极淡的吗？而且，它还预示着丰收，预示着喜庆呢！

忽然，有一个念头在我的脑中一闪而过，那是什么？那是我想把树叶拼凑起来，说不定能凑成一个我意想不到的图案。这是个好主意！说做就做，我动起手来，左拼拼，右凑凑，费了好大的劲儿，才把这个树叶图拼好，这个树叶图像什么？出师不利呀，刚开始就拼了个四不像。我再拼一次，这次我居然还拼了个四不像。我就不信了我拼不好，再拼，真是功夫不负有心人，这次我终于拼成了一只可爱的小猫。我很想再做一次，可惜没有什么时间了。我再次欣赏自己努力做成的作品，我为自己的作品而感到骄傲！

我喜欢秋天，更喜欢秋天的落叶，不论它是漂亮的，还是稀有的，甚至是被虫子咬过的，因为它们给我带来了清新的空气，还能给我许多的想象力和创造力。

【篇二：秋天的落叶作文四百字】

秋天到了，秋风轻轻吹过，各种各样的树叶纷纷飘落

一天，大雾迷途，可是小鸽子还要给小狐狸送信，小鸽子郁闷了，今天雾这么大，出门只能看见十米内的东西，小狐狸的家很远，再加上雾大，这信肯定不能送了。

正在这时，小狐狸来了，他让小鸽子给小老虎一封信，说：“小鸽子，麻烦你了，帮我寄给小老虎吧！”“可是今天雾这么大，我很难去送；就算我到了也很难回自己的家。哦！狐狸，这是你的信。”小狐狸接过了信，又说：“小老虎和我可是好朋友呢！他身上的气味我还能不知道？小鸽子我们狐狸的嗅觉可灵敏了，我愿意帮你。”小鸽子感激极了，点点头，让狐狸带路。一路上，过了两个小山坳，一条小河，就到了小老虎的家。到了小老虎的家门口，小鸽子敲敲门，把信交到了小老虎手上。小狐狸把最后一封邀请函给了小鸽子，提醒到：“明天可别迟到哦！”“哦”！小鸽子答应了。

第二天，小狐狸和小鸽子一起在生日会上讲了这件事，大家都夸小狐狸嗅觉灵敏，小狐狸不好意思地说：“嗅觉好本来就是我们狐狸的本性，再说，乐于助人是应该的。”

你们别看我在别人面前胆子十分大，其实我特别胆小。

一天晚上，我觉得肚子很饿，于是央求爸爸妈妈给我买零食吃，可爸爸却说：“附近就是超市，自己去买。”而妈妈也同意了。我只好硬着头皮下楼。

去的时候，因为路灯十分亮，路上还有行人，我便没觉得害怕。可等我买到零食，一切景象都变了，灯越来越暗，天空越来越黑，突然我眼前的房子仿佛是那吃人的巨人在向我扑来。我撒腿就跑忽然前面出现了亮光，原来向我扑来“吃人的巨人”也消失了。我倒吸一口凉气，马上光又没了，眼前黑乎乎的一片。我不禁心里发虚，感觉背后凉嗖嗖的。一道风吹过，我觉得背后是一只鬼在追我。我马上加快脚步，手不停地颤抖着，心里像十五个吊桶打水——七上八下，脸色惨白。这时，我摔倒在地。怀里像揣了只兔子一样我快速地爬起来，继续跑。

只要我来到这条路，就会想起这次的经历。

今天是2017年8月20日，早上7：30，爸爸带我去水库里学游泳。爸爸可是个游泳高手，相信有了他的指导我肯定很快就学会的。

通过以前的练习，我已经初步学会蛙泳的动作要领了，可我还不会换气。于是，我就在水库里练边换气边游泳，问题就是我手不用力，总是会呛水。后来爸爸还是让我先练换气，配合手的动作一下一下……可我已经游了3个来回，大约有18-21米，可还是不会换气，时不时会呛去。这时老爸想了一个办法，让我先换气，再游泳滑行起来，可还是不行，我又被灌了一大口水。可是“狠心”的老爸并没有让我停下来，他站在远处说：“游过来！”我想这比我人都深的水，不用力游会沉下去的。于是我就用力地游起来，并尽力地按照老爸教的方法去换气，大概是被水呛怕了，我游得比任何一次都认真。没想到，我居然没有呛水，一口气游到了岸！这个办法真有效！我终于学会换气了！

游泳，虽然有点累和热，但是我明白了：每件事情都要付出努力！