徒步后拉伸动作视频教学全集

周六，我和妈妈一起参加了张掖冰沟丹霞的大型徒步活动，这是我第一次参加这样的活动，很是兴奋。

在车上，导游阿姨向大家讲述了活动安排和注意事项，阿姨的一句话深深的记在了我的心里：“除了你的脚印，什么也别留下；除了你的照片，什么也别带走。”这句话使我想起在学校，老师也经常教导我们：爱护环境，人人有责！所以我暗暗下决心：在这次活动中我也要做一名环保小卫士，爱护环境，不乱丢垃圾之类的东西。

徒步活动中，我把自己吃过的零食包装袋、用过的纸巾、喝完的水瓶等垃圾都放在了自己准备好的垃圾袋中。我们沿着河道走的时候，走出一段路，便会看到有工作人员叔叔阿姨们抻着一个大垃圾袋，我便把自己的小垃圾袋放入其中。

在行进时，我看到了很多，想了很多：有些人为了自己的一时方便随手丢的垃圾，环卫工人却要花费大量的时间和精力去把它们清理干净。而一些残留在景区没有被清理的垃圾就会像一块块膏药似的留在风景区，使美丽的风景大打折扣！多可惜啊！

所以，我深深的记住了这句话：“除了你的脚印，什么也别留下；除了你的照片，什么也别带走。”为了让家乡的天更蓝、景更美，我们爱护环境是必须的。文明出行，从我做起！

上周，我和表哥一起去金榜公园参加一项徒步活动，活动充满挑战性，但我很喜欢。

活动的第一项内容是学习登山杖的使用。教练给每个参加活动的队员发一副登山杖。刚开始，队员们都不知道该怎么使用，大家都拿在手上讨论着登山杖部件的用途和使用方法。教练一一进行进行介绍和说明，他还说：“登山杖是登山者必备的工具之一，它的相当于我们的另外两条腿。”接着，教练为我们示范登山杖的使用方法，然后让我们跟着训练，在闹了一些同手同脚走路的笑话后，我们和手里的登山杖慢慢熟悉起来。

学会登山杖的使用后，教练开始带我们出发了。刚开始是一段水泥路，走着走着进入土路，土路很不平整，又蜿蜒曲折，没多久，一些小队员就开始喊累了，可这是还没上山呢。大约走了10分钟，我们进入了登山的路，我感觉有点吃力，几个年级小一点的队员直接一屁股坐在地上，走不动了。教练让我们原地休息了几分钟后接着出发。第二次休息在半山腰的时候，两个队员掉队了，教练回头去找他们，我们正好休息一下，接下来，我们一口气爬到了山的最高峰，站在那里可以看见山下城市的全景。眺望远方，加上登顶的喜悦，我身上的酸痛和疲惫一扫而光，又注入新的力量。

拿出“干粮”补充体力后，大家又开始&ldquo

五月一日，我与爸爸一起参加了株洲市2019第十二届徒步湘江毅行活动，完成了亲子体验组全部徒步里程，捐资助学，奉献爱心。

早上，我们很早就出发，向集合地点炎帝广场进发。昨天还是冷雨蒙蒙的，今天却是阳光灿烂，非常适合进行户外徒步行走活动。

炎帝广场上已经是人山人海，我们按照组织者发的集合位置，找到了我们1803班参加活动的团队——付政通班长正举着班旗，站在队伍中呢。

阳卫国市长在台上大声宣布：活动开始！我们班参加活动的同学扫码打卡后，在爸爸的组织下一起拍了大合影，然后跟着班旗，沿着预定的路线向前迈进。

天台路上，参加活动的人们，把行人街道点缀成了一条长长的彩带。交通警察们和志愿者们紧张地为我们指挥着交通。

同学们一个个都精神焕发，兴高采烈，情绪高昂。有的雀跃着、欢呼着向前一路小跑；有的挽着父母的手，小心翼翼地在人缝里挤着前行；还有的几个人一起，一边叽叽喳喳地指点着路边的野花小草，一边大步地向前走着。

好像还没使劲，就到了株洲大桥旁边第一个的签到地点。我们集中了一下，到签到处分别贴了标签。又沿着湘江风光带往北行去。

此时，艳阳高照，风光带上的树木和草丛，晃得眼睛都绿了。人们纷纷脱下了早上穿的厚衣服，扎在腰间，行走起来，一个个显得英姿飒爽。

母亲节，阳光英语组织了徒步活动，路程是从幸福门走到威海广场。我怀疑我根本无法坚持下来，不知是因为那段时间我的脚很疼，还是因为我耐不住炎热与辛苦。

活动开始了。上午，毒辣的太阳就已经挂在了天空，还没走到一半，我的脚后跟疼痛万分，脖子上的领巾就湿透了。汗水顺着脸流了下来，连鞋子都被汗弄湿了。我大口地喘着气，觉得脚实在太疼了，很想停下来休息。

但是，看着同样参加徒步的同学一个个从我身边走过，他们之中还有比我小的。我想，我必须得坚持，坚持走完全部路程。于是，我并没有停下来，倒是更加努力的前行。经过一两个小时的奔波，终点遥遥在望，看着不远处的终点，心里萌生出一种无法形容的激动，我竟然坚持到了终点！

到了终点，我的心怦怦地跳个不停。爬上高处的建筑物向下望，下面有很多已经盛开的花和茂盛的大树。它们在仿佛在庆贺我的成功。

这一次徒步活动考验的是耐力，是坚持。我从这次活动中收获了满足和快乐。

2012年10月18日，农高区教办组织杨庄骨干教师对我们杨庄中学四个级部进行视导检查（这也是相应莱城区视导的精神，提前对我校进行模拟视导，来督促我们每一个教师的专业成长，更好地提高教师的教学素质）。级部主任让我准备一节初四的体育课，教办领导组织专人进行听课，并检查相应的教学资料。接到通知后，我在认真思考，我应该准备一节什么课呢？时间这么紧，思考了一个中午，没有一点头绪，准备一节怎样的课型才能适合我们现在的初四学生，还要紧扣中考的相关内容。最后决定，我还是上我在音体美教研活动时上的那一节课吧（跳绳和排球正面双手垫球）。我重新对这节课进行全面的研究、整改，对原先每一个教师给我提出的建议进行了认真推敲、思考，仔细斟酌，并对教案进行多次的修改、补充、删减，制定了一份我认为合理的、满意的教案。

本节课上完后，我感觉比上次成功。其中最大的亮点是新编了几节绳操和让学生进行自主、合作、尝试探究教学，比较适合我们体育组的课题研究（尝试探究教学在体育教学中的实验与研究），目的是解决课堂教学中存在的教师只管讲，学生只管学的现象，改变农村教育学生学习方法落后的现状，逐步提高教师的教学技能与培养学生学习尝试探究能力，真正能使学生通过自主、合作、尝试探究教学，培养学生探索

“爸爸——”

“哎。”——题记

母亲双鬓的每一根白发，父亲额头的每一道皱纹，都是我们成长的见证，父母无私无悔的爱与奉献滋润着我们鲜活的生命。这份爱，是黑暗中一盏明灯，照耀着我们前行；这份爱，不仅丰富了我们的人生，更为我们的人生赋予了深刻含义。

这个暑假我读了《让孩子理解父母的故事全集》，其中最让我感动的是《父母心》这一故事，内容令我久久不能忘怀。主人公黄豆豆，初次因身材矮小没被上海舞蹈学院录取，之后他努力练吊环让自己腿长了3厘米，终于进入了他梦想中的上海舞蹈学院。他那身高只有1、63米的爸爸担心学校顾虑孩子基因矮小把黄豆豆退回来，自己痛心地只声称是舅舅。后来黄豆豆不负众望成为了一个优秀的舞蹈家。是啊，为孩子父母宁愿委屈自己；为孩子，父母可经放弃一切。父母给孩子的爱像山一样的高，海一样的深。

寒冬腊月，北风肆虐，窗“哐哐”地响，显得不知所措而无可奈何。正值感冒高峰期到了，一旦被这病魔染上再想要甩下，就难了。一天下午，我像往常一样直咳嗽，却感到了一股难以言说的头昏脑胀。爸爸闻声而至，把脸贴在我的额头上停留了几秒，然后他二话不说扯起一条毛

我们不断的努力付出，为的也都是那最后一刻的成果。很荣幸这次我们也亲身体验了一次，经历了两个星期的准备，练习，虽然成果未定，但我们也还是相信努力一定不会白付的，至少锻炼了自己。

这天上午只上了两节课就开始准备了，班主任买的衣服很漂亮，红色的长裙显得很有精神气，男生的西装也很帅气。再化了一个精致的妆容格外的完美。在临近两点我们去了金鸣录视频，天气虽然很冷但在舞台上好像很暖和，（也许是开了暖气空调吧！）我们在场地上练习了几遍又尝试了几遍，总的好像搞了六七遍，在几遍之后也逐渐的有些烦了，但班主任说了“台下十年功，台上一刻钟。”要想做得更好，怎么能不付出呢？渐渐的我们也更加努力认真的去完成了这次录视频。效果还是很好的，也希望我们能够取得一个优异的成绩吧！

很喜欢班主任的那句“台下十年功，台上一刻钟。”我们的努力，现在也不都是为了以后能有一个好大学，好人生吗？相信努力是一定不会白付出，就算没有你想要的结果，但也一定有所收获。

人生的意义不在于你拥有多少财富，也不在于你拥有多么帅气、清秀的脸庞。而人生的意义在于你徒步去过多远的远方。

居里夫人，这是个大家众所周知的人物。她一生拥有过多少次的获奖！但她并不在乎这些，她将自己的诺贝尔奖杯给孩子们玩。她只会在乎自己去过多远的远方，而前往远方的路途是艰辛的，没有什么其他的东西，只有用自己的双脚前行。徒步，远方！

再说说世界四大文化名人中的屈原吧。他的形象不断地在变迁。在20世纪50年代人的眼里，他一生的历史是同旧贵族腐朽势力做斗争的历史。在70年代人的眼里，他是一个与儒家对立的法家诗人。在80年代人的眼里，他又是一个病态狂人。可是在他的年代，他在别人眼里又是怎样的呢？在他的年代，君王昏庸，他有过“怨灵修之浩荡兮，终不察夫民心”的感叹。但他又遇到官员的排挤而遭到贬黜，又有“既替余以蕙纕兮，又申之以揽茞”的可悲。但他还有“亦余心之所善兮，虽九死其尤未悔”的心志。他虽收到如之大的屈辱，他却也始终保持着选择远方的抉择。他不顾别人的冷言热讽。只顾风雨兼程。最终自刎于汨罗江，他那惊叹千年的一跳，却没有放弃，而是在另一个世界徒步走向远方。

五柳先生，这个耳熟能详的名字，指的

今天下午，我在学校观看了一部叫“面对困难的方法”的视频。看完后，我为视频里的父亲的睿智感到佩服，同时也为他处理事情的方式感到赞赏。

这个视频主要讲了一个女孩遇到了挫折，父亲为了开导她，就拿了三样物品：马铃薯、鸡蛋和咖啡豆。将这些东西放入沸腾的开水后，观察发生的变化，女孩由此得到启发，知道如何去应对困难。

在视频中我看到了，在马铃薯、鸡蛋和咖啡豆分别被放进沸水里后，经过一段时间再把它们拿出来，我惊讶地发现：原先马铃薯是很坚硬的，现在变得柔软了；鸡蛋原先很脆弱，只有一层薄膜，但经过沸水的考验后变得坚硬了；而咖啡豆却很独特，在经过沸水的考验后它变成了咖啡，形成了一种全新的样貌。在生活中困难就像“沸腾的水”，我们要像马铃薯、鸡蛋和咖啡豆一样勇敢面对困境，而不能倒在某一个地方，再也站不起来，布朗曾说过：“一个人如果没有任何阻碍，将永远保持其满足和平庸的状态，那么他将又愚蠢又糊涂，像母牛一样的逸然自得。”这更加说明了挫折并不是一件坏事，当挫折来临时，要以乐观的心态去面对，积极向上地迎接新生活。

看了这个视频，我不禁回想起了去年10月份我参加的大队委竞选，我一开始演讲很顺利，但在表演吹号才艺

何为伟人？当“黑云压城城欲摧”时，他能够站起来，对黑暗势力口诛笔伐；当其它文学家还沉浸在＂晨风入荷塘，清新寰宇香＂的诗情画意之中，他却嗅到了腐败的气息，看到了反动派如狼似虎的嘴脸；当国民党的黑手伸向他时，他却丝毫不畏、正义凛然。

他就是《鲁迅全集》所描述的文学巨将——鲁迅。在他的作品里，在白纸黑字中，他就如同一位战士，以笔作枪，痛戳敌人的毒手，撕开伪善的面纱。国民党草菅人命、卖官鬻爵、鱼肉百姓的官员，啼饥号寒、麻木不仁的百姓，被残害冤狱、无端杀戮的共产党员，在书中留下了泛黑的字体。旁敲侧击的笔法，留下了罪恶的铁证。读罢，不由得义愤填膺，叹垂不已。这正是＂鲁迅文学＂的号召力。

回过头来，国民党的连连败退，最终到只能固守海岛，原因不正是在书中吗？古有曰：民心亦水，亦可载舟，亦可覆舟。国军滥杀无辜，其后果不言而喻，若同鲁迅，若同共产党派，真不知会何兴旺。

不过人总要朝前看，鲁迅的光辉为我们铺成了一条革命之路，我们以国家中心，信仰为动力，民众为路径，在这条路大步向前，那么光明磊落的未来一定是属于我们的。