战绳训练属于有氧还是无氧

人生需要爱的滋润，心灵需要美的净化，就像生命需要氧气，当我读了《巴黎圣母院》后，就如同走进了心灵氧吧，体验到的是美的甘醇与清香。

海明威曾经说过：“《巴黎圣母院》这样一部波澜壮阔的杰作仅仅用了150多天即已完稿，不能不说作者是一个旷世奇才！”的却，在雨果的生花妙笔下，《巴黎圣母院》活了起来，是一部永远耐人寻味和含义无穷的巨作，而我看到的更多的则是里面展现出来的美。

翻开《巴黎圣母院》，迎接我的是艾丝美拉达和她那只欢快的小羊。16岁的艾丝美拉达美丽绝伦，纯真善良，能歌善舞，但是20岁的卡西莫多外貌奇丑无比，严重的残疾使他一来到这个世界就遭到了亲人和整个世界的遗弃，然而外貌丑陋的他却有一颗美丽纯洁的心灵。他用心去守护艾丝美拉达，试图让她远离一切伤害，可是在强大的社会偏见和邪恶势力面前，个人的力量可真是微不足道，坚强的卡西莫多最后也只有选择殉情而死这一悲惨的结局。他们两个人外貌上的巨大差异无法掩盖他们共有的纯真善良的天性，在他们这种美的心灵的照耀下，小说也显得熠熠生辉。

读罢小说，掩卷遐思，我的心灵也渐渐充实：人不能过分追求外表美，心灵的充实比外表的美更重要。同样，我们去衡量一个人也要从他的内在品质出发，不能以貌取人。就像卡西莫多

上个星期，爸爸妈妈开车带我到山上去踏青。

一到山上我听见叮叮咚咚的声音，仔细一听，原来是在流淌的小溪流呀，我走近一看，哇！溪水清澈见底，还有几条小鱼聚在一起，仿佛在说悄悄话。

走着，走着，我看到一条阶梯正好连着流淌的小溪流，于是我便走了下去玩起了溪水，水很清，水也很凉，我想：要是夏天来这里游玩，一定很凉快。我仔细观察了一下，发现底下竟然有石头，而且石头上还没有青苔，有些小溪的石头都有青苔的。

玩着，玩着，我觉得好凉快啊，我抬头一看，呀！绿树成荫，非常凉快，我想这应该就是大自然妈妈的乘凉之地吧！

一回到家，我发现爱抽烟的爸爸从上山到下山回都没抽过烟唉！应该是这座山起的作用吧？那我以后都叫它天然养吧啦，顺便多带爸爸来这儿逛逛！

黑暗中，人们屏住呼吸，小心翼翼地摸索着前进，此时的他们开始怀念有灯、有光的日子。啊！若此时有一束可以透过黑暗的光，那将是多么地美妙啊！突然，所有的灯亮了起来，整个大殿被照亮了，金碧辉辉，人们虔诚地仰望着耀眼的灯，所有的人眼中流露着对它们的膜拜，却不再理会那曾照亮了某个角落的几颗荧光粉。世界一如既往地明亮，微不可闻的叹息不知从哪儿发出来，飘散于天地间！

是不是，非要做流光益彩的灯才能得到社会的认可？

人，当生如夏花之绚烂！人们记住的，永远是那些流芳千古的人，而一些默默无闻的人往往难以刻于人们心间！

灯，要永远耀眼，才能得到人们的重用。若有一天，灯坏了，主人会将它随手扔到垃圾桶，与它做永远的告别。而社会，就是这个主人，就是我们的主人，只有我们能起作用，能为社会效力，它才不会抛弃我们，因此，要做一个对社会有有的人。

那些重要场合的灯，总是挂得很高很高，因为只有它们足够高，人们才会有压迫感，才会去仰望它的高度，才会重视它。因此，人也一样，你只有努力地向上爬，努力地爬至人生巅峰，才有机会，也才有资格去俯视别人，人们才会正视你。一个人，要做自己的王，不论别人如何想，尽管向上爬的路上少不了质疑和嘲笑，少不了辛酸和委屈，但是我们要记得，哪怕遍体鳞伤，也要活得漂亮！

寒假班今天开课了！下午，外面正在下雪，我们没法开展户外活动，于是，“机智大师”姚老师想出了一个好办法，在教室里开展“百变翻绳”活动。

活动开始了！我们开始看碟片教学《百变翻绳》，上面有19种有趣的玩法：五角星、胡萝卜、铁轨、降落伞、太阳、埃菲尔铁塔……今天，我们也是饱了眼福了。

当我们看完之后，姚老师给我们每人发了一根绳子，我的绳子是红色的，在我心中，它象征着胜利的意思，让我顺利完成翻绳，并且翻得很好。

挑完之后，我们就开始学了，在目录里，有三项是我本来就学会了的。埃菲尔铁塔、降落伞、四手联翻。现在，我的第一个任务是完成五角星。我看了一遍电脑上的解说，解说上说要先把一个绳子分成两段，然后合起来，这样就成了一个比原来小一些的O形状；第二步是把合成了一根绳子的两段分别放在两手指上；第三步把朝自己的那一段用小指头拉向外面，另一边也重置，不过，第三步我卡在了接连没有翻好，一次失败了。

第二次我认真的重复上一次的片段，到了第三步，我把手一拉，终于成功了。第四步把左手的食指内绳拉到拇指上，右手重复，最后，左手成功了，右手却卡在了上面。之后，我只好又重来一步，那就是那一群绕在一起的绳子用小

“嘟——”清脆的哨音骤然响起，随着第一个同学进入大绳，我们也一个接一个，在寒冷的冬日里编织出一条英勇矫健的龙。

虽然大家心中的热情可能用冷水都浇不透，但几个来回下来，我还是双手叉腰，两腿微屈，头也像营养不良的花一般蔫了下来，口中不停喘着粗气，似乎能听见心脏负荷而发出的呐喊。“不行了，真的挺不住了。”心中的声音越来越大，它像一个凶恶的病毒，拼命想占据我的大脑，但轮到我时，还是不由自主的头一低，钻进绳，把握好时机跳了过去。

我弯着腰，双手扶着膝盖，心中那振聋发聩的声音一直告诉我：“没事，只是练习罢了，休息一下没关系。”不知是汗还是泪落在塑胶场地上，翻起一朵小小的花，猛地一抬头，同学们一个个大张着嘴，皱着眉，汗水更是早已濡湿了他们的头发，但轮到他们时，依旧闭上眼睛，咬紧牙关，像一只雄鹰一般“飞”了过去。

我挺直腰，用手胡乱抹掉脸上的汗水，嘴中默念：“挺住，挺住，再跳一下，一下就好。”便向后一仰身体，看准时机，如猎豹一般冲入绳中，又轻轻一跃，错过迎面抽来的大绳，后脚又像弹簧一般迅速弹起，猛地一蹬，快速出绳，为下一位

今天上午，我们做完早操开始大课间活动。我没带活动器材，一头雾水，不知要干嘛。一瞬间，我的目光落在了地上的大绳上。我一下子来了兴趣，便加入到了跳大绳的队伍中。

瞧，我们班的“运动健将”——袁溢珩要开始跳了！

只见他一路小跑，如一阵路风般穿过，到达了绳子的中间了，在甩绳人把绳甩下来的那一刻，袁溢珩轻快一跳，这组动作就完美地结束了。

唉，现在轮到我了，我的内心忐忑无比，心想：这要是被绊倒，得摔得多疼啊；如果跳不过去，可就出洋相了，还有可能……我在那儿迟迟不动，同学们见我如此，便高喊“加油”，为我打气。

我仿佛有了力量，嘴里低声说着“一，二，三，走！”我勇敢地跑进绳中，奋力一跳。“耶，我过了！”我高兴地欢呼着。呼，终于跳完了，我心里的石头可算落下了。

嘿嘿，现在就要来看“种子选手”——王老师的表现了。

看，王老师一副蓄势待发的模样，只见他一个箭步，弯着腰重重地一跳……

这跳是跳过去了，可王老师却把“钻地洞”演绎的栩栩如生

不知怎么了，学校刮来了一阵编绳风波，当然了，我们班也不例外。

我的编绳我爱不释手地喜欢它，它的颜色分别是，有粉白色的、有金白色的、有全是透明白色的，另外还有两根黑白色的，混在一起让人看得眼花缭乱但也漂亮极了。

这些编绳，是在校门口的一位大娘那买的。上午、下午她都来那卖各种各样的小花、蝴蝶、音符、爱心，五颜六色实在太美了！我暂时还没有编完，等我编好之后就可以换喜欢的图形了。

晚上，我做作业收拾书包兴致勃勃地去找姥爷、姥姥“教编绳”。

“我来教你编圆的，”姥爷开心的回忆说，“我们小时候就玩这个。”

我说：“好啊”。

先一摁二，二摁三，三摁四，四放进一个洞里，怎么样简单不简单！

我说“原来这就是编圆绳的方法啊，真是太简单了！”让我更惊讶的是姥爷小时候也玩这个。

编绳是有三处的优点，范老豆说：“一个活动它没有三个好处我就不会开展。1可以活动手，2可以活动大脑，3可以写作文，所以我决定开展这个活动。”范老豆这么一说，让我们班起了兴趣！

10月16日早上，在我们66班发生了一件十分不愉快的事情。这节课，我的教学任务就是完成月考试卷的评讲。由于时间关系，我抓住学生错得多的题目进行评讲，也可以叫做有针对的评讲。可是在评讲的过程中，发生了一点小插曲。

事情是这样的：在我评讲广告语这题时，我本来打算先找几个较好的例子，然后让同学们归纳总结广告语的特点和写法。这一环节我在65班上的时候，上得很自然 ，由学生归纳，教师点拔，我自我感觉良好。可当我在66班如法炮制实施教学时，却事与愿违。这道题得满分的同学本来就少，我在班上让这一些同学来读自己的广告语。可第一个同学不太配合，站起来不读，浪费了些许时间。由于他坚持不读，想让同桌帮他读，可同桌看了后，光笑不读。我感到无语，在此又浪费了时间。然而有同学实在等不及了，就抢了他的试卷来读，结果全班哄堂大笑。我听了，也笑了，说：“要是我，我就不能给满分你。”然后我再重新认识寻找目标，不记得是同学们推荐他，还是我叫的他（李同学）。因为在我的印象中，他的分析能力还算是可以的，也许在他的广告语里边有我想要归纳的特点。可是他不太愿意配合，于是，我向他伸出了手。他先是拍了下我的手掌，然后把试卷收进了抽屉。还说：“我的试卷不见了。

每到零点体育，我们都会兴致勃勃地跑到楼下操场上，做跳大绳游戏。

跳大绳是两名同学拉着绳子的两端，有节奏地摇绳。其他同学排队按顺序从摇动的绳子一端跳到另一端。

哨声一响，全场沸腾了。一根根长绳瞬间舞动起来，像海浪一样翻滚着。观战的同学激动地大声喊“加油，加油”。我们班打头阵的事小卢。他在班里有着小猎豹的称号。只见他三步并作两步冲到绳下，轻轻一跃，便跳过了绳子。后面的同学丝毫不敢放松，死死地盯住前面的同学，一个接一个地跳了过去。

轮到我了，我心里又兴奋又紧张。记得老师说过，前一个同学跳完时就要冲进去，这样就能接上了。于是，我壮起胆子，屏住呼吸，瞅准前面同学跳起的那一刻，像离弦的箭一样冲了出去。还好没有断，我心里庆幸着。就这样，同学们齐心合力、争分夺秒，想多跳几个赢得比赛。就在比赛快结束的时候，小王同学迟疑了一下，结果被绳子套住没跳过去。他赶紧跑到绳子外面，后面的同学又迅速接了起来。

哨声又一次响起，比赛结束，男生一共跳了120个。郝老师说：“男生们，再多多练习加加油吧！”看来我们还得继续练习，争取下次有更好的成绩。

从小到现在，我身边总会发生许多有趣的事情，就像天上的星星一样多。今天，我摘下一颗最奇特的星星和小伙伴一起欣赏。

今天，我兴冲冲地来到了快乐作文学校，上课了朱老师宣布：“同学们，今天我们来挑花绳。”老师话音刚落，教室里就像炸开了锅，有几个同学连忙站起来，挥动手大声说∶“我会，我会！”大多数同学张着嘴巴，皱着眉头摆摆手说∶“我不会。”老师见状给我们下达了命令∶“会的来教不会的同学。”于是，我扭头问同桌∶“你会吗？”同桌得意地说∶“当然会。”我开心极了，连忙让她教我。

她先给我做了个示范，把手掌穿进线里，露出大拇指，让线形成两条平行线，接着用手掌向内拐，再从两根线中间穿出内绕，最后用中指从中间挑出那根横着的线一拉。这样，开头就做好了。

“接下来，用拇指和食指伸开形成“八”字，然后，捏着交叉的地方往外拉，再绕一下从下穿，一撑，就会形成一个长方形”，同桌有条不紊的指挥着。

我按着她说的方法吧用手指慢慢地向洞里伸，突然她着急的大叫一声∶“不对，不对！&rdquo