攻防实战

我的课外生活丰富多彩，跆拳道是其中之一，特别是有次实战训练，让我难以忘记。

“刘一漫、李沐阳、实战对抗！”黄教练为了提高我们的竞技水平，准备让我和李沐阳来一场实战。

我在这个班中跆拳道水平是数一数二的，所以有必胜的信心，我穿好保护自身的护具，便载着红方的希望走上了“战场”。

但我一看到对手后，就怕了。因为对手比我大一岁，还比我高好多，所以我有些害怕。

“双方就位，戴好头盔，开打！”

“呀——”我大喊着向对手发起了进攻，我左边一个横踢，右边再来个腿攻，然后来个漂亮的侧踢，踢到对手的头了。厉害！我一下子得了4分。

对手不会就此甘拜下风，这次，他主动对我发起了进攻，使用左右横踢，反超回来了3分，他还觉得不够，又继续猛攻。我只好一直后退。NO！要退到场外去了，退出界了是要扣分的！唉！只好靠蛮力了，我冲上去，跟对手左一腿右一腿，近距离交手了无数次。

“上半场比分9：7，各方选手休息！”我一定要好好休息，下半场好好发挥，因为我只比对手高了2分而已。

下半场开始了，大概对手取胜心切吧！对手毫不留情地向我扑来，使出浑身解数踢我，我想

说一件让我又爱又恨的事情，那就是每个星期四跆拳道的实战课了。相信学跆拳道的同学都知道，只要到了较高的级别，我们就会多了一节具有挑战性的实战课了！实战给我留下的印象特别深刻。

还记得我们第一次打实战时，我们都穿上了各种护具，看上去就像一个胖胖的卡通人物——“大白”。我的搭档是我的好朋友周沝凝。我们一开始都不知所措，一脸茫然的我们都呆呆地站在原地。后来在教练的指导下，我们才学会了一点点的基础动作。等到越来越熟练的时候，我们就开始尝试进行30秒的对打。“嘟——”教练吹响了哨子，我开始快速地进攻。周沝凝也不甘示弱，完美地防御和反击，看上去甚是轻松。我用尽全力，加快进攻速度，提高防御能力想获得胜利。短暂的三十秒飞快流逝，比赛就结束了。我们两个满头大汗，教练说，我们两个踢得都不错，我还比周沝凝高了三分。我高兴极了，但也在心里告诉自己：虽然这次赢了，但也不能骄傲，要继续努力！

实战虽然让我得到了许许多多的快乐与欢笑，但有时我却不怎么喜欢上实战课。

“五一”小长假后，我们又开始上实战课了。这次，教练让我们配合练习高位横踢。我们一个个都戴上了普通头

今天上午我参加了跆拳道馆组织的第一次实战对练。在教练的指挥下，同学们先进行了热身活动，然后各自穿上自己的护具然准备进入实战对练习。

对练开始了，教练安排我和一名蓝方同学对练。随着教练一声令下，比赛开始了。对方用横踢一次又一次来攻击我，都被我灵活地躲开了。该我反击了，我用一个组合横踢加下劈，结果一下把蓝方对手打哭了，原来他也是新手但是胆子有点小。就这样我赢第了第一局的胜利。第二局开始了，对手换成了另一名蓝方同学，比赛一开始，我们就扭打在一起不相上下。你一个横踢我一个横踢地对打着，结果我已经扣掉了4分对手才扣了2分。我心想这样下去我会输的。突然，我观察到他的一个弱点，他每踢完一个动作之后，都会休息一下，我就趁此机会，猛地跳到他的身后，用一个旋风踢加一个横踢踢到了他的头部，对手应身倒在地上，教练判定“十分有效！”，就这样我又赢得了第二局的胜利。

这就是我第一次参加跆拳道实战的经过。

外国的骑兵都是用盾和剑来进攻防守的，我们跆拳道就有开展类似的课程——骑士盾。

今天，期待已久的骑士盾实战到来了，我终于能一展身手了，哈哈！而我被挑中的对手就是那位被称为“坦克”的刘玉米。我们立即顶盔掼甲，左脚向前弯曲，右脚向后蹬地。左手反靠握紧盾，护在头前，右手持剑搭在盾上，做好了战前准备。

过了两三秒钟，教练一声令下：“开打！”我按兵不动，让“坦克”主动攻击。他好像看穿了我，但也小心翼翼地挪来，试探性地用剑捅了我一下。我见他中计，马上以他出乎意料之势来了个“爆头大招”！只听“啪”的一声脆响，加3分！他不甘示弱，一剑刺来。我视而不见，迎了上去。我化解了这一招后，立刻对他实施了一连串的攻击：时而泰山压底，时而横扫千军，时而海底捞月，时而席卷天下，时而左砍右杀，时而斜劈上挑……我势如破竹，他被我打得节节败退。这个赛场，转眼间就被我俩画了个“N”字。我越战越勇，而他呢，因为被我打到了赛场边界，当然我已经占了上风。他现在只能像初学者一样胡乱挥几剑了，我又趁机爆了

“比赛双方入场，准备~”随着裁判的声音，我深吸一口气，缓缓走进场中，那一刻，我似乎忘记了一切，内心平静。然而我的思绪却不由自主地飞到了第一次与人实战的时刻……

“你都红带了，也该打次实战了吧。”教练无视我渴求“赦免”的眼神，居然为我找了一位红黑带的实战老手与我对打。我战战兢兢地穿上护具，把头盔抱得紧紧的，心中尽是胆怯与不安。

“开始！”教练一声令下，道馆的中央仿佛成为了罗马的斗兽场，对手就是一只来势汹汹的猛兽，而我是一个手无寸铁的奴隶，等待着野兽的怒吼与嘶咬。一旁观战的道友们就如同那些贵族，有说有笑地等待“好戏上演”。当我还沉浸在恐惧中时，对手已经攻来，她抬起右脚，一记下劈向我袭来，我还没来得及躲闪，就感到头部一阵猛击，头盔被踢歪了，还没来得及扶正，对手又发起三连击的横踢都击中了我的护具……我就这样惨败于对手。有些道友还发出了嘲笑声。我心里很不是滋味。

回家后，我下决心要改变现状，不能再输得如此惨烈了！我叫来老爸，让他穿上我的护具，与我一同练习。因为对手是老爸，所以心中自然不

今天，我来到了昊熠道场参加太仓日报小记者活动，这次活动的主题是体验空手道。

道场比较宽敞，分为空手道教学场和实战场。实战场上有器械架，上面有甩绳、吊环、单杠，沙袋……很多小记者们对沙袋感兴趣，那沙袋很重，又十分硬，大家你一脚，我一脚踢它，但它却纹丝不动。

正当大家玩得开心时，一位身材高大，有着胡子茬的教练喊了一声：“集合！”大家都跟着他来到了教学场。徐教练是位经验丰富的老师，他已有12年空手道教学经验。在今天的空手道体验课中，徐教练先强调课堂纪律，然后教我们行礼和马步冲双拳。空手道的行礼和其它的不一样，它是先将双手交叉，护住下颚，再放在腰两侧，口里喊“Osu”，喊“Osu”时还要鞠躬。“Osu”是打招呼的意思。马步冲双拳要把双拳拳眼相对，双脚分开两个肩膀宽的距离，右手收回腰间，贴着肋骨，肘关节到拳背是一条直线，然后腰间的拳头旋转打出，另一个拳头做收回的动作。我们根据教练讲的要领认真练习了好几遍，我还得到了教练的表扬，心里美滋滋的。

最后，徐教练让我们观看了一场空手道实战。首先上来的是两个大哥哥，一个是蓝带一段，一个是橙带，他们

人们常说：“一个人最大的敌人就是自己，战胜了自己就战胜了对手。”

有一天，我们跆拳道上课了。蓝带的卢宇昕被调到了我们黄绿带的班级学习。我们压完腿后，教练说要进行实战练习，该给卢宇昕选对手了，班上没有一个人响应，教练大声喊道：“吕思进，过来！和卢宇昕打几场实战。”我吓得忐忑不安，央求说：“教练，我打不赢，你看，他是蓝带，我是黄绿带，我怎么是他的对手？还是换个人吧！”教练坚定地说：“相信自己，能行！”就这样，教练把我推到了护具旁，我硬着头皮穿上防护具，准备应战。

该我和卢宇昕实战了，我们全副武装地走进了“战场”上，我想：完了，一切都完了，丢人现眼的时刻到了。我总感到心里有一个恶魔和一个天使在争斗，恶魔说：“赶紧投降吧！”天使说：“吕思进，你能行，你要战胜自己！”于是，我偏向于天使。

实战开始了，卢宇昕疯狂地攻击着，动作迅猛，我被他震住了。我紧张、害怕，我何曾遭受这样的屈辱，我痛苦极了，真想退出“战场”。突然，我想到了教练的话：“记住，要沉着应战，当对手

寒假来了，寒假来了，我的兴趣课也随之而来了。

在这个假期里，我的课程是这样安排的，每天下午就只有两个小时的课程，而暑假里是上午和下午都有两个小时的。一天下午我在兴趣班快要下课的时候，教练让我穿上护具和高我几级的同学打实战。在打实战的过程中，我用尽了我的全部精力也没能将我的对手打倒在地，然而我的对手也没有把我打倒在地，我们俩人打了一个平手，教练将高我几级的同学狠狠地批评了一顿，反而表扬了我。

就在过年前最后一天要上课的时候，我没有想到的事情发生了。兴趣班临时通知总馆的全体学生上午集体参加年终表彰大会，收到消息的我心情非常激动，看到大会现场一个个金牌银牌奖状被人领走，我的心情更加激动了，我特别的羡慕领奖人，而我只有一张奖状。

我暗暗下定决心以后一定要坚持训练，积极参加各种比赛，努力拿到更好的成绩，也和他们一样获得更多的荣誉。

每一个人都有自己的长处，每一个人都有自己的绝活。失败了，不要气馁，记住，你有属于你的光芒。

运动是每一个人的生命之源，难道不是吗？我只会踢足球，所以我爸帮我报了班上同学从没学过的体育运动——击剑。

我上完了几节技术课后就上一节实战课，这节实战让我受益匪浅，因为我看到了自己的光芒。

我和同伴们穿好衣服后，教练就让我们把剑，头盔，手套，按号码依次排序，所以说我要跟一个小胖子打（我是5号，他是6号）。我当时，还蛮紧张的，因为第一次打实战，所以会有点紧张，结果我没想到竟然打赢了这一个小胖子。我高兴得一蹦三尺高。但是好戏在后头呢。

下一场比赛，我做详细报道了。因为在这场战役发现了我的光芒。

通过正规实战，我发现了我善于反攻和防守。那么刚好，这是有限环境，我攻击吃亏，所以我只能防守了，我攻击时，没想到对手是一个防守型，所以说，我现在不急。马上，就换我成为防守，我以出色的反攻和防守，赢得了胜利。

“这一节课结束了，我总结一下，”在教练的唠叨声中我被表扬了，她还对我说：“反攻一定要看好时机再刺，否则会耗很多力气。”的确，我打完后，已经上气不接下气了，最后，教练还嘱咐我要练习进攻。

真的，失败了不要气馁

我从幼儿园大班开始练习跆拳道，在这几年当中，道馆搬了好几次家，离我家的距离也越来越远，但我一直坚持去上课，到现在已经快五年了。

最近有新的教练调过来，他教我们实战和特技。在实战方面，他教的方法和以前完全不一样，都是我完全没有用过的方法，这些动作我不太熟练，总是不能很好的运用。

练了几节课后，教练就让我们用这几节课学的东西来打实战，我心里十分忐忑，心里暗暗祈祷，千万不要碰上强对手。

教练叫我名字的时候，我的心猛地一沉，紧张得喘不过气来。最终，教练给我选的对手是小朱，他跟我一样都是红带，年龄也和我差不多，但因为他是男生，腿特别有力气。缺点是战术不强，横冲直撞。但这对我来说也是一种考验，因为他没有章法，乱打一通，实在让人招架不住。

开始了。他一上来就发挥了他的优势，迅速朝着还没有反应过来的我踢了一腿。我的头蒙了一下，但是我堂堂一个女汉子，怎么可能一上来就这么败下阵来呢？于是我强迫自己打起精神，努力的坚持，他见过没有反应，就想赖第二下。这回我可不让他得逞，我假装后退，让他上来打我，然后趁他上前的时候用，迅速用侧踢朝他踢了一下，他显然没有预料到我的闪电般进攻，狠狠的摔倒在地上。在他眼里，我可以看到他的一半诧异和一半愤怒，有一种“此仇不报非君子&rd