考试如何缓解紧张情绪的方法和技巧

在这个暑假，我学会了许多知识，也看了一些书，如：《情绪管理小技巧》等等。

今天我给大家讲一讲《情绪管理小技巧》这本书，首先我们一看到这本书的封面，就已经知道这是一本漫画书，所以是很多家长不让买的。

虽然这本书是一本漫画书，但它也送给了我许多的知识，同时也让我明白了许多道理，也让我变化了许多。

我记得在我放暑假前，我是一个有点脾气的小女生，经常去斤斤计较很小气的那种，但我在这个暑假看了这本书后，发生了很大的改变。

我记得有一篇文章叫做《不管考试成绩是多少，都不能骄傲，也不能气馁》，在这篇文章中主要讲了两个重要的角色：1、学霸突然考差了，2、学渣突然考及格了。这两个角色原来两人是一对好朋友，可却在在一个考试中她们两个其中一个平时成绩较差的那个突然进步了，超越了她。就因为这一件事她们俩个闹了矛盾，绝交了。当我看完了这一篇短文以后，我就在想：人确实会有进有退，不要因为一件小小的事情而断绝了一个美好的友谊，减少了一个朋友。

除了这一篇短文以外还有其他的短文让我产生了其它我平时想不到的想法，而那些想法也跟我现在的生活息息相关。

我读完这本书后，我觉得这是一本神奇的书，因为它让我想到了我平时很难想到的一些想法与思维。这本书让我体验到了换位思考与包容的快乐与幸福。

每个人都会生气，生气的方式，行为，都会不一样，只要我们赶跑生气，就能快快乐乐的生活。

想要控制自己的生气情绪，必须要知道什么是生气。生气是因为一些无关紧要的小事导致生气而陷于这种坏情绪中甚至是作出不当的行为。

当我们了解了生气，就可以学习怎样控制自己的生气情绪了。经过我的学习，我知道了控制生气情绪一共有四种方法：

第一种，保持冷静，在生气的时候，时刻提醒自己要多做深呼吸，如果是，做了很多深呼吸还没有用的时候，就可以试试，冷静操：就用双手捏住耳朵，往下滑，边捏边说：“变，变，心情变好，心情变好！”在我还没有学会这些的时候，我每次生气，都会不听别人的劝阻，想要打人。

第二，远离人群，走到远处的角落去，可以把手当作镜子，对着“镜子”里的自己说：“不要生气，笑一笑，笑一笑。”我小的时候，每次我生气，妈妈都会把我拉到镜子跟前，指着镜子里面说你看：“这就是你生气的样子，像不像一头怪兽，如果想要赶跑怪兽，那就保持冷静吧！

第三，可以在家里设计一个冷静角，在冷静角里面放上一些纸，每当自己生气都在纸上画自己为什么会生气，画完之后再把它撕碎，扔进一个专属的情绪垃圾箱，说不定你的心情就能随着

每次考试，我都会安抚我的心脏。因为，即便学习好的人都会紧张。

考试前我会想：会不会忘了昨晚看到的题目。好紧张啊！怎么办！所以很多同学考试前“疯狂刷书本”，还有的因为昨天晚睡，今天困，个个垂头丧气！但有些“学习好”的同学就大不一样了，他们有固定的时间学习，所以“精神十足”。还有些因为分数高，所以很“喜欢”考试，回家还有奖励！

成绩出来后，如果好的话，家人不会说什么。坏的话他们总是拿我和别人比。而且总发现发下考卷，很多不该错的错了。

每次听见老师喊“收卷了！”三个字，我就紧张的不得了，总会想：刚刚检查的会不会漏掉了什么！

所以，每次都很紧张。

我们进行了一项非常重要的考试，这一场考试非常的让人紧张，因为要靠三项，就是数学、语文、英语。

准备考试的前几分钟，我的心情非常的紧张，因为我怕我考不好，所以非常的紧张，似乎能听见我心跳的声音。我们准备好之后，就准备去考场了，那时候我的心脏跳的非常的快，而且有时候还能稍微听见一些，我怀着紧张的心情来到考场。

我们首先考的是数学，我就赶紧把数学书拿出来，赶紧复习，生怕考不好。准备考试了，我们每一个人的心情都非常的紧张，但是我们每一个人都非常的认真，我忽然感觉题不是太难，所以就认真审题，最后我做完了，心情放松了一下。接着又开始考语文，这次我有一些放松，因为语文我是差不多的，所以不到几分钟就好了。最后考英语，我非常的紧张，因为我的英语不是太好，随意我必须非常的认真，最后我都考完了，心情放松了许多。我可真是希望我能考好语文、数学、英语，这样我就满足了。

考试真是让人紧张！

我走在上学的路上，小鸟的叫声悦耳动听，但我听得都烦死了。因为今天要考试……

考试前

我坐在位子上，椅子像长了手一样，把我的身子晃来晃去，每个同学都紧张地背着课文，恨不得自己能有一目十行和快速记忆的超能力。我也拿着语文书仔细地看来看去。“叮咚，叮咚，叮叮咚咚……”可是，我最不愿意听见的声音还是响了起来。

考试中

卷子发下来了，我写上班级和姓名。在前二十分钟，我好似关羽过五关斩六将。这时，同桌的眼睛“跑”到了我的卷子上，看了三四秒就又悄悄“溜”走了。就在这关键时刻，一只拦路虎呼啸着奔来，站在了我的面前，向我大吼一声，我拿出我的“龙泉宝剑”对着那头虎就冲了过去，在大战了几个回合后，那头老虎终于被我制服了。

考试后

同学们成群结队地聚在一起，七嘴八舌地讨论着答案。结果，成绩下来了，我考了九十八分，心里的一块石头终于落地了。回家的路上，小鸟在枝头叽叽喳喳地叫着，又恢复了优美动听的模样。

这真是一场紧张的考试。

六年时间马上过去了，我们也将从小学踏入初中的大门。这次，我参加了人生中第一次选拔性考试——一场关系到我们要去怎样的中学的一场考试。

粽子飘香的端午节，我们迎来了庄重的考试。广播一宣布监考老师分发试卷，只觉得教室里静得连一根针掉下的声音都能听到，紧张的气氛四处弥漫，我的心像是有几只小鹿似的砰砰跳个不停。

卷子发到了手中了，我的心更加紧张了。做题前五分钟里我努力思考这些题，正式答题就能节省一些时间。选择题每道都简单，让我松了一口气。又接着看“补充诗句”，本以为只是小菜一碟，但突然发现《独坐敬亭山》的第一句我却忘了，刚刚松下去的气又上来了。我努力回想起这首诗，可第一句怎么也想不起来，忘到了脑袋的深渊去了。这一分要是得不到可就吃大亏了啊！

考试终于开始了，我一丝不苟地把选择题的答案立马写上去。下面的题尽管有些不会，但也不能丢了西瓜捡芝麻——因小失大。渐渐地，题做得越来越顺，那颗紧张的心没有了，投入考试中了。那道诗句题万幸地想起来了。但当我做到阅读题时，距离考试时间仅剩半个小时了，我又开始紧张起来，我作文可是一个字没摸啊！我在心里重复着“坦然，坦然，一定要坦然面对。&rdqu

今天就要考试了，我们都带着紧张的心情到了考场，老师给我们又说了说。然后就走了，我掏出奥数书来，认真地复习了一遍。

一会儿，监考老师拿着试卷走上讲台，我们赶紧把书收拾起来，桌面上只留考试用的东西。当老师把试卷发下来的时候，我就先看正反面有没有题，然后在看看大概的题形，是不是都会。不一会儿，考试就开始了。我认认真真地做起题来。一会儿，我遇到了一道不会的题，我在草稿纸上画了图，但是不是很明白，我又列公式求，但是还是不会。我想：先做别的题，最后在想这道题。于是，我就做后面的题。做着做着，我不知道怎么回事，还在想拿倒不会的题，我赶紧对自己说：“不要想了，不要想了，赶紧做后面会的题，一会儿在想那道不会的题。说完，我静下心来，继续做题。到了旋转图形的时候，我先看给出的条件，然后再看这个图形应该向哪里旋转，题中说要旋转90度。我就一条边一条边的旋转，旋转后，我又把找到题检查了一边，最后确认后就做下一题了。没过多久，题就写完了，我又开始想那道题，最后，我想出一个答案，这个答案应该不对，但是我就只能写到这了。

一会儿，收卷了，我们都害怕自己考个不好的分数。

今天的第一节课是语文课，因为第二单元已经学完了，所以这节课有可能要考试。我在心里暗自庆幸，幸亏我昨天复习了，要不然就惨了！

“叮零零、叮零零……”上课铃声响了，老师果然抱着一沓卷子走了进来。我们每一个人都很紧张，原本喧闹的教室一下子就变的鸦雀无声了，我的手心都出汗了，心也一直在“砰！砰！砰！……”地跳个不停。

开始考试了，前几道题我觉得都还行，但后来有道题我拿不准，想了好几分钟，导致作文还没写完就要交卷了，我担心坏了，这次肯定上不了90分。幸好老师看出了我们的心思，又给我们了一次机会，让我们第二、三节课下课后可以去把作文补起来，我这才放下心来，下课第一时间去把作文补起来。

希望这次能取得好成绩！

试卷一发下来，我就迫不及待地打开了试卷。一看到上面鲜红的分数，我就激动得一蹦三尺高，语文94。5、数学100、英语100。顿时，我眼前仿佛浮现出了考试的画面。

那是前几天的事……

我一来到学校，刚踏进了校门，就以迅雷不及掩耳之势冲进了教室，加紧复习。

“叮铃………铃”“考试正式开始！”考场的空气似乎因为监考老师严厉的声音也变得紧张起来。突然各种各样想法钻进了我的脑袋。“考试会不会很难？”“类型会不会从来没有见过……”“吴又铮，在想什么呢？”旁边的同学在小声地问。“没……没什么。”试卷一传下来，我拿着试卷像风一样地浏览过去。“原来这么简单。”我心里顿时松了一口气。

我把笔盖一拔，以飞快的速度写完了试卷。其中，还有一道题目我不会，我努力地回想着。突然，我灵机一动想到了。

“叮铃铃”下课铃打响了，试卷交了上去，紧张而又简单的考试结束了。我多么希望

本周最难过的一关还是令大家闻风丧胆的模拟考试。今天，它带着三位大弟子——语文、数学和思品前来“挑战”。而经过一周的备战，我们早已严阵以待啦！

下午，我迈着沉重的步伐，带着忐忑的心情，来到了教室。只见同学们有的拿着复习资料翻个不停；有的还躲在角落里背诵着课文，时不时翻开书进行核对；还有少数天不怕地不怕的仍然在嬉戏打闹，不用说，一定是学习不上进的！

我最不想听到的“大家把语文书收起来，准备考试”还是来了。监考老师发下了一张试卷，正当我怀着悲壮的心情看向试卷时，咦，竟然只有思品试题，没有语文和数学。不会今天就考思品吧！我带着惊喜和疑问，立马奋笔疾书起来。可能是思品试卷太难了，教室里不时传出了一阵阵叹息声，真是“几家欢喜几家愁”！试卷对于那些将思品书倒背如流的学霸们来说，只是小菜一碟，而对于那些没有精心准备的顽童们来说，又如蜀道之难，难如上青天了。

“纪大神呀！帮帮我吧，这是对还是错呀？”不用看，一定是程同学的呼叫。回头一看，他满怀希望地期待着我报出答案。而我冷冷地抛给了他三个字“不知道”。他的满腔热情被我一桶冰水