演讲作文400字健康饮食

四年级时，一节语文课，轮到我课前三分钟演讲。到了上台的时候我才想起：昨天忘记写稿子了。我的脸一定红得像煮熟的龙虾壳了吧。

我上了台，大家的目光，全部移向了我。我的脸热了，一定更红了。我想了半天，才想到了一段话：“大家好！我今天演讲的题目是《我最喜欢的一本书》。我最喜欢的一本书是《安徒生童话》。”同学们听见我说最喜欢的一本书是《安徒生童话》都像喇叭一样一个接一个地说“切——————”这下，我的脸肯定红得像最红的苹果了。我没有信心再演讲下去了，只胡乱说了这本书的主要内容和好处，就羞愧地回到了座位上。

下课了，同学们都像复读机一样，反复说着我演讲的话。他们笑得像太阳一样灿烂，此时的我像一根木头定在座位上。

终于，上课铃响了，同学们的笑声也停止了，教室里安静极了，我清清楚楚听到了别人的呼吸声。

机会总是留给有准备的人，以后再演讲，我都不会忘记写稿子了，这件事就是对我的一次教训。

星期二下午的最后两节课是班干大会。

两节课都是同学们在演讲，第一节课主要是选班长或者是自我推荐当班长的那些人在讲，到了第二节课，才到我们选择其他职务的人在说，比如说，学习委员，组长……

就在老师叫到我名字叫我去排队演讲的时候我突然找不到我的演讲稿了，反正老师叫我们用几句话说，所以没带稿子也没关系，我们拍了很长很长的一个队伍，我站在倒数第三，战至最后面的最好，有足够的时间准备。

站在我前面的人越来越少，我也越来越紧张，我心里不停的练着：“大家好，我想当语文小组长，因为我从三年级一直当到四年级上学期，我有工作经验，而且我有信心胜任这份工作，希望大家支持我，谢谢，大家好……”

到我了，我连忙接住话筒跑到台上去，杨老师叫我到中间去了一点，我说话的速度特别快，口音都变了，有点像王艳婷的了，我的腿还在发抖，我一直在想，如果说错了，那我就糗大了。

终于，我说完了，虽然我只说了三分钟，可我觉得我说了三年。

可是如果想要知道结果那还必须要到下个星期二的班干会课。

科学在飞速前进着，但对食品健康来说，并没有到日新月异的程度。

现在又有小食品在生产，然后卖到商店，之后商店再卖给我们这些小孩子，因为小孩子爱吃小食品，但人们并没有注意到那些小食品是一些好吃的“毒药”更可比喻成“毒蘑菇”让人们吃了后总生病。甚至危害到人们的生命。不是我把小食品比喻得那么可怕，是因为事实就是这样的

尤其是那种辣条，那是由豆干和一些香精等化学品做成的。如果一个人在一间屋子里吃了一袋辣条，当你进屋里时就会闻到一股有点发臭甚至让人感到恶心的味道。如果小孩子经常食用这种东西的话，就会总生病，而且导致不爱吃饭，体质下降等一些症状。不光是辣条，每一种小食品都会对人们的身体健康带来严重威胁。

现在大街上还有卖炸串的，烧烤等食品，这些东西都是用油炸或者是烟熏制成的，对人体的危害特别大。

如果长期食用这种东西的话，就会让人发胖，生病。因为第一，油炸食品中一定会有油的，正因为有大量的油，那些常吃炸串的人就会发胖，因为油多了的话，就不会转变成营养，而是脂肪，脂肪一旦多了的话就会发胖。所以尽量少吃这种油炸食品，最好是不吃。

第二就是烧烤，有的人说，炸串有油，那烧烤也没那么多油，吃了也没多大的事，这种说法是错误的。烧烤

如今社会变得更加富有，但是肥胖症，糖尿病，心脑血管疾病变得更频发了。原因就是因为太多的人吃垃圾食品才会这样的。所以我们应该健康饮食，让身体更健康，让自己的前途变得更明亮。

垃圾食品的味道是非常的好，但是它里面含有超标的油，盐，糖等等，你吃了一点点可能都可以达到国家建议的每天摄入量。继续多吃可能会直接导致肥胖，糖尿病等等，而这些可以间接的诱发更多的疾病，是诱发心脑血管疾病的主要原因。据统计，小孩中都有5%的人群为肥胖人群，而这里的肥胖人群竟然有30%的小孩患有糖尿病和心脑血管疾病，甚至还有稍微个别的学生生命因此而终结。

说到这里可能会觉得有些毛骨悚然，但是事实就是如此，好吃的东西不代表健康。那许多同学应该就想知道垃圾食品到底是什么？什么才是健康饮食呢？其实垃圾食品泛指油炸，油腌，多盐，多糖啊，多添加剂，不干净和高热量食物等。这些东西虽然好吃，但代价却很大。相反，健康饮食能让我们改善身体，变得更健康。远离肥胖，筑起美好未来。健康饮食，少吃垃圾食品，脂肪类食品，油盐等食品，多吃谷类食品，蔬菜和水果那些东西。但是吃的东西要均衡，不只吃单一营养食品，防止单一营养积累过多，缺乏其他营养。

那怎么才能保持健康呢？首先我们不要挑食，要均衡饮食。我们可以按照食物三角

上个星期五，老师在下午的第一节课上说，下了这节课，我们班每个同学都要上台演讲，当时，我听到了这个消息我的心里就莫名地开始紧张起来了。

到了第二节课，老师又说每个同学先打上草稿，当我们班上的同学都写完草稿时，演讲就正式开始了，我们小组先讨论了一下，老师说：“在小组里面挑出一个写得最好又读得很流畅的同学！”。

结果小组里的同学都选了我，尽管我一再推辞，到了最后，最终还是我，我就心里特别紧张地上去了，在我演讲的时候，我的心紧张地砰砰直跳，就像有一只小兔子在捣乱。当我讲完，我这时才松了一口气，心里想也没有什么可怕的，不是也完成了！

老师又说：“同学们，你们在这几个人当中选出来一个演讲最好的同学，并给他颁发一等奖的喜报！”，我听了老师的话，心里想：“能是谁呢？一定不会是自己！”所以就好奇地等待着结果能是谁？结果，全班大部分人都选我，当老师把喜报颁发给我时，我心里特别意外特别开心和快乐！

晚上躺在床上时，还心里美滋滋地想：“今天，真是美好的一天！”

前几天，老师安排了第二轮演讲，我的演讲如下。

在激动人心的2018年10月10日，由袁隆平爷爷培育的新植物：海水稻在中国各地的在中区进行了一年一度的收割。那一片片水稻田是黄金的，多么新鲜，多么可爱，让人看了十分舒服，有许多记者都来采访袁爷爷和种植水稻的团队。那么，问题来了，什么是海水稻呢？原来，海水稻是可以生长在沿海地带以及含盐土地里的。那什么时候才可以使用这种海水稻子呢？不要着急，因为如果想通过国家审核，最少也要等个四五年才能成为食物。

袁隆平爷爷有两个“发明”为国家做出了巨大的贡献：一个是救活世界人民的杂交水稻，另一个就是可以用海水种植的海水稻了。不仅是袁爷爷，从古至今，还有许多人为祖国做了贡献。那么，我们是不是也得为国家做出一些贡献呢？没错，我们确实要为祖国做贡献，不过我们还是小学生，只要从小事做起，从点点滴滴做起。俗话说得好：“少年富则国富，少年强则国强。”所以，为国贡献，从自己做起，丛身边的小事做起。

我今天推荐的词语是“耕耘”，“创造”。

今天是竞选班长和副班长的日子，老师让我们用抽签的方式决定谁先讲。大家都觉得后面比较好，我也这么觉得。因为后面的人可以听取前面的人是怎么讲的。总共有18位同学想当班长和副班长，想当班长的有7位，那很简单，18-7=11位，有11位同学想当副班长，我的竞争好大啊！

我在很后面，第16个。好高兴啊！第1个是黄星璇，她讲得挺好，第2个是汤子娴，她语气非常明显，嘴型很奇怪，越看越生气烦躁。下一个好像是陈奕恒，声音非常洪亮，像学了狮吼功一样……

到第13个同学的时候我开始紧张，14、15、16！到我了！我拿着演讲稿走到离讲台就差一拳的距离时，我小声对郑老师说：“老师，我好紧张啊！”郑老师笑了笑。我感觉我的心脏一秒钟能跳十下。

我真想不明白，平时我和同学说话一点也不紧张，可上了台就……我把前面加了一大段，后面读了下来：亲爱的老师，同学们……

我讲完了，下台时突然还想讲一次，连我自己都不明白我在想什么。

在现如今飞速度发展的社会中，“吃饱穿暖”早已不能满足我们同样飞速发展的需求。单单对于吃，就有很多讲究。

现在的食物，一律要求色香味俱全，这样一来“肯德基”、“麦当劳”等洋快餐就成了人们的首选。正在人们津津有味的品尝这些美味的时候，身体正在亮着红灯，人们在不知不觉中忽略了一个重要的问题—安全饮食。此时口中的美味却是潜伏在身体的毒药。

除了洋快餐，我们身边还有很多不卫生、不安全的劣质食品，它们陈列在各家商店的柜台上，不需要店主向你推荐，不需要摆在最显眼的位置，只要你能发现，你的视线就不会离开这些花花绿绿的食品袋，并且心甘情愿地把手中的钱交到眉开眼笑的店主手上。精美的包装下，各类零食应有尽有，有油炸，膨化食品，其中还含有人造色素，香料，防腐剂等各种添加剂。对人体健康百害无一利。而就正是这些垃圾食品，在我们同学中有很大的市场，几乎把自己的零用钱都花在了这些慢性毒药上，这与吸烟、喝酒有什么区别呢？

偏食是我们小学生一个常见的不良习惯，它影响了身体对各种营养的需求。如果吃饭时偏食，只吃自己爱吃的食物会使身体里得各种营养不均衡，长期处在亚健康状态。因为没有一种食物能含有人体需要的

今天轮到我课前演讲了，练习中不太熟练，我有些紧张地走上讲台。

前几天，发生了“霸座男强占女生座位”事件。事情的经过是这样的。一女子上高铁后发现一个年轻男子已经坐在了她的座位上。于是，她走到男子面前请他起来，但是男子不肯，还无赖般的给女子提出了三个选择：一坐到男子的座位上，二站在过道里，三坐到餐车去。口气大得好像他就是管理人员！女子无奈，只好让工作人员理论。工作人员请男子起来，男子却怪声怪气地说：“我站不起来，你给我找个轮椅来。”到站了，男子被工作人员用轮椅推下了车。出站时，他在大家的注视下站起来，大摇大摆地走了。后来，在网友们的搜索下才发现，这个年轻男子竟是一位博士！

为什么有着好成绩的博士会干出这么没教养的事请呢？我产生了思考。

现在，我想明白了：因为好成绩不等于好人品。我们不能人人都做博士，但可以通过自己的努力，成为一个人品优良的同学。我认为好成绩是人生的选修课，好人品才生人生的必修课。所以人品不过关，其他都免谈。

我的中心词是“人品”。人是象形字，品是会意字。人品的意思就是人的品德。如果人品不合格，那好成绩就等于一场空。真正的好成绩是在好人品的基础上建立的。社会主义核心价值

今天，徐老师带我们去了演播室，我们在那里将举行了“筑梦于心，逐梦前行”演讲活动。我又兴奋又紧张，希望我们班的七个同学能为五年级二班争光。

虽然我只得了二等奖，但在演讲方面上我得到了几个演讲启发：

一．上台演讲不要紧张，语速均匀才能讲好。

二．及早脱稿，不要在台上忘记了。

三．要找好配乐，与演讲活动符合才行。

四．演讲的时候可以适当的加上一点手势和动作，突出高潮。

五．演讲时声音要抑扬顿挫，起伏有致，不能像背课文那么死气沉沉。

演讲这方面，我要像于依凝、伊徐琳、张既萌她们学习，这次演讲让我受益匪浅。

最后，徐皓祥老师让我们上台说说自己的梦想。我们班同学有的想成为救死扶伤的医生；有的想成为无私奉献的教师；有的想成为保家卫国的边防军人；有的想成为探索星空之谜的航天员，还有的想成为歌手、蛋糕师、作家……。五花八门，梦想在前方，只要你朝梦想方向努力，那它就是一个独一无二的、卓越的梦。

这就是我这次演讲的收获与认识，我相信，下次我的演讲一定会有进步！