颈注音

今天的天气有点灰蒙蒙的，天空中偶尔还飘着几点零星的雨。这样的天气适合睡懒觉，但是我一大早就兴奋地起床了，因为今天我要去参加一个非常有意义的小记者活动——《我和妈妈一起学肩颈疾病的预防》。

我带着好奇的心来到中医院的多功能厅，认真地听完了医生叔叔的讲解，了解了因为经常低头看手机，玩游戏或是长期看书、写字坐姿不正确都会引起肩颈的问题。听医生叔叔讲，肩颈疾病不能小看，不能忽视，要非常重视它，不然它会引起很多其他的毛病，所以学会肩颈预防很关键。

我从医生叔叔那里学到了几招保护肩颈的方法：首先就是要挑选舒服的枕头和床垫，不能太硬也不能太软，枕头可以选择记忆类型的。其次就是要用正确的姿势看书、写字或是看手机，要学会适当休息，不能太长时间低头。最后还学习了预防肩颈疾病的五步法按摩操，这样就可以好好保护我的肩颈了。

因为妈妈今天有事不能和我一起参加，所以我就想：马上就要到“三八”妇女节了，我要把我今天学到的肩颈预防知识教给我的妈妈，并在那天给妈妈的肩颈做一次按摩，这样就可以让妈妈和我一起来保护肩颈了，我觉得这是一份很好的节日的礼物。

今天一大早，我就和妈妈一起去萧山中医院8号楼，去参加肩颈疾病的预防知识讲座，我们刚到了不久，讲座就开始了。

给我们讲解的叫何主任，他先用投影仪给我们演示了颈椎的照片，何主任说，颈椎共有7个节。如果颈椎中间段显示的是弯的，就表明颈椎是健康的，如果是直的，那就表明颈椎是出现问题了。

那么到底肩颈疾病应该如何预防呢？何主任给我们分享了5个小方法，分别是抓捏颈部，前后对抗，缩颈抬肩，拉背扩胸和上下拉伸。

另外，平时还要注意选用合适的枕头和床垫，如果枕头和床垫太软或者太硬都不行，因为太软会支撑不起颈椎骨，太硬又会让颈椎骨不放松，所以我们要选用软硬合适的枕头和床垫才行。

通过参加今天的肩颈疾病的预防知识讲座，我觉得我们平时一定要从小事做起，预防肩颈疾病的发生。

今天我们萧山日报小记者带着妈妈们一起走进萧山区中医院，骨科主任何春老师给我们上了一堂《儿童颈肩痛的防治》的课，我们受益匪浅。

课堂上，何老师列举“鸭脖子”来给我们讲解人的颈椎是什么样子，保护颈椎需要有正确的姿势等等。特别是我们小朋友，上课做作业时要有正确的坐姿，我们要把背靠在椅子背上，身体稍稍往前倾，手和腿呈90度弯曲，不能翘二郎腿，不能趴在桌上写字。何老师还特别强调，我们人的一生有三分之一的时间是睡眠，所以选择一个舒适的枕头和软硬适中的床垫特别重要。最后我们还学习了保护颈椎的五大绝招：第一、抓捏颈部，第二、前后对抗，第三、缩颈抬肩，第四、拉背扩胸，第五、上下拉肩。当我做完这五大绝招，整个身体都轻松了不少。小朋友、大朋友你们不妨也来试一试哦！

我要把五大绝招教给我的家人和同学，让我们都有一个健健康康的身体，快快乐乐的生活。

每天下午放学回来，我都会做作业，做完作业感觉手和腿有点麻木，并且，脖子这里有一点点酸痛。妈妈早晨起床也常常喊双手发麻。为此，我们常常很困惑。

今天萧山日报联合萧山中医院举办讲座，我们很荣幸聆听了何主任的讲课。他讲的是我们日常中常见的疾病症状，重点讲了如何预防肩颈疾病。

首先讲到的是我们学生和家长都要注意到的姿势。家长看手机的时候，和同学们做作业的时候，头部向前伸一厘米。颈椎骨所承受的重量则增加2到3公斤，最多可加十五公斤。大家听完都特别吃惊，难怪我做完作业这么难受。原来坐姿特别重要。

另外何主任还讲了睡姿。床垫呢，不能太软，也不能太信硬。根据调查结果，我们看到睡姿24种之多，侧着睡，并且是抱成一团的最多，还有钓鱼等姿态也很多。何主任说，睡姿不对就会导致肩颈疾病，象妈妈这样晨起双手发麻就是典型症状。

最后何主任教了我们预防肩颈疾病五大招：抓捏颈部，前后对抗，缩颈抬肩，拉背扩胸，上下拉伸。何主任刚讲完一招，一个试范，小记者和家长们纷纷站起来学了起来。

本次活动在活跃的学习和热烈的咨询中结束了，肩颈保健常识真的很重要，学一学，在日常学习生活中用得着。

通过这次在萧山中医院“我和妈妈一起学肩颈疾病的预防”活动，我了解了颈椎病的由来、颈椎病的危害和预防颈椎病的方法。

何主任先给我们讲解了颈椎病的由来：由于现代人的工作繁忙，长期坐在办公室面对电脑，运动量少，保持同一种姿势时间较长，肩颈肌肉处于紧张状态，长时间无法休息使得越来越多的人群出现肩颈不适问题。然后给我们讲解了颈椎病所带来的危害如吞咽不畅、心跳过速、高血压、胃脘不适、睡眠不足等，同时给我们看了正常人颈椎图片和颈椎病患者的颈椎图片，告诉我们正常人的颈椎是向前稍微的，患者则是直的。

何主任继续给我们看了一份调查报告，报告称40%左右的中学生有得了颈椎病的可能，其中有三分之一的中学生认为自己得了颈椎病。

何主任最后给我们讲预防颈椎病的方法：1、要平看电子产品；2、枕头要枕到头和颈椎；3、床要稍微软点4、要仰着睡觉。

我一定要让自己远离颈椎病。

滴答、滴答、滴答……六四班静的出奇，只能听见钟表的声音。在座学子，无不认真学习。少顷，便无不伸颈、畅言、默叹自以为绝妙。读到这里，你一定认为我们都很勤奋吧？很乖巧吧？非也，君不识庐山真面目！

伸颈者，一般身兼望风重任，随时报告老师的来临。老师一旦大驾教室，这些伸颈者就会迈开他们的大长腿以光的速度逃回座位。迅速打开早已准备好放在桌上的一本书，眉头紧锁，一幅全神贯注钻研问题的模样。与此同时，另一些同学一看要“东窗事发”知道大事不妙，也快速的乖乖坐好。老师到达教室时，看到的就是一片和谐学习的场面。

畅言者，几个语文爱好者聚在一起对“穷人”这篇课文展开了激烈的讨论：

“文章最后的结尾好有冲击力！”甲同学一脸感触地说。“就是，要不人家是大文学家、大思想家！”乙同学接过话柄来说。“最后一段算什么，你们没注意到文中的心理描写吗？那才是精华！”丙同学转着笔说。

除了伸颈者和畅言者，还有一类人沉默不语，唉声叹气。一副沉浸在李清照的“凄凄惨惨戚戚”中的状态。此为默叹者。这种人一般有心事，有的因为学习上

今天，我和妈妈一起来到了中医院参加小记者活动，这次妈妈给我报的是如何保护肩颈，我对这个活动十分好奇，于是，我和妈妈等了老半天的电梯才来到了二十一楼参加小记者活动。

这时，中医院的一位骨科医生何主任对大厅里的小记者讲了许多如何保护肩颈的方法。

其中，让我印像最为深刻的就是做保护肩颈的活动，电视机里一放出了那些动作，大厅里的所有人就一起随着电视机里的动作做了起来。最后，何主任让我们提一些自己所关心的问题，大家提出的问题五花八门，但何主任很快的解决了这些棘手的问题，让大家心服口服。

最后，我们乘着拥挤的电梯回到了家里。通过这次活动让我懂得了应该如何保护自己的肩颈，也懂得了我们的日常生活中的许多动作都与肩颈有密切的关联。

上个星期，我们家窗户外面来了一对新邻居——花颈鸽。喜欢小动物的我看到它们，特别兴奋，这下我就有伙伴了。

花颈鸽可漂亮了，背上的羽毛呈翠绿色，像是披着绿色的披风。胸脯上的羽毛乌黑发亮，就像围着一个小围裙。尾羽更漂亮了，黑白相间，像是一把合起来的小扇子，不过我没有见它打开过。它的小眼睛圆溜溜的，就像是镶嵌了两颗黑红相间的小玛瑙。一看到我，它的小眼睛就时不时地转动着，可机灵了！花颈颌刚来时有些警觉，总是晃着小脑袋东张西望，见我们没有恶意，它们就慢慢放松了紧张的情绪。

来我们家的那天下午，这对花颈鸽在我家窗户外面防盗窗的木板上叼来了好些树枝和干草，我突然意识到，花颈鸽要在我家开始做窝了。它们可勤快了，不停地飞到大树下，在大树的周围找树枝，衔着树枝再飞上来，铺到木板上。它们还不时飞到干草丛中，衔来干草铺在树枝上。我担心干草会被风吹走，可仔细一看，它们竟然用口水把干草粘在了树枝上。看来我的担心是多余的了。它们真是太聪明了，简直是能工巧匠。

我想再过个一半个月，这对鸽子夫妻就下蛋生娃了，好期待哦！

我真是太喜爱这对鸽子了。

我喜欢看书。什么沈石溪小说，杨红樱小说，外国作家的小说……总之，不管是谁写的小说，我都爱看。

我从小就爱看书。幼儿园看小画书，一年级看带注音的书，二年级就不加注音，三年级更深奥一点，四年级……我认为，生活不能没有书。

有时候，书是我的老师，告诉我一些深刻的道理。像《十万个为什么》，解答我的“为什么”像《你问我答》，告诉我我前所未闻的知识。像《荒野求生》，告诉我怎样才能在野外生存，获救。像沈石溪小说，告诉我动物的生活习性，让我了解到了动物也有感情，凶恶的动物也有温顺的一面。而杨红樱小说里优美的词句则告诉我怎样才能写好文章。

有时，书又是我的朋友，随时随地都可以帮我。当我无聊时一翻开书，时间立刻不够用了。当我伤心时，一翻开书，心情便不由自主的“阴转晴”了。当我写作愁眉苦脸，抓耳挠腮，搜肠刮肚时，一翻开书，灵感像喷泉一样咕嘟咕嘟冒个不停。那些我埋头苦想都想不出来的好词好句，顿时都从书中跳进我的作文里安家落叶。

我就是课文《我的“长生果”》里的“我”。借用一句文中的话：“莎士比亚说过“

我叫丹顶鹤，我们高120~160厘米，颈、脚较长，我们通体白色，头顶鲜红色，喉和颈黑色，耳至头枕白色，脚黑色。

我们常成对或成家族群和小群活动。在迁徙季节和冬季，常由数个或数十个家族群结成较大的群体。有时集群多达40~50只，甚至100多只。夜间，多栖息于四周环水的浅滩上或水塘边，主要以鱼、虾、水生昆虫、软体动物、蝌蚪、沙蚕、蛤蜊、钉螺以及水生植物的茎、叶、块根、球茎和果实为食。我们住在中国的东北、蒙古东部、俄罗斯乌苏里江东岸、韩国和日本北海道。

我们休息时，常单腿站立，头转向后插于背羽间。无论觅食或休息，常有1只成鸟特别警觉，不断抬头四处张望，发现危险则发出“ko-lo-lo”的叫声，鸣叫时头颈向上伸直，仰向天空。当危险迫近时，则腾空飞翔。飞翔时头脚前后伸直，两翅鼓动缓慢，排成“一”字或“V”字形。我们丹顶鹤成鸟每年换羽两次，春季换成夏羽，秋季换成冬羽，属于完全换羽，会暂时失去飞行能力。我们还会跳舞呢！舞蹈大多是几十个、几百个动作的连续变幻，舞蹈的主要动作有伸腰抬头、弯腰、跳跃、展翅行走、屈背、鞠躬、衔物等，但姿势、幅度、快慢有所不同。这些动作大多都有比较明确的目的，例如鞠